Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 · 25 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Canım bir diyetisyenden duymuştum , diyet kışın yapılır diyordu . Yazın sonuçları görülür. Hem günler kısayken başlayığp bünyeyi alılştırıyoruz. Uzun günlerde zorlaşacak diyet . Bizim zamanlama iyi oldu , sonuçta güzel olcak

o diyetisyen doğru demiş ben de 2 sene önce ilk kkya üye olduğum zamanlarda kışın 1 ayda 5kg vermiştim kışın soğuk ya sporla ısınıyorsun beslenmeye de dikkat edince güzel kilo veriliyor yazın da ben kilo veriyorum ama çok sıcak olduğundan zorluyor hem biraz zayıf girince daha motive oluyor insan

hnd_ .!.:
Lily tam söylemeyi düşündüğüm noktaları zaten sen de belirtmişsin , bugün bol sebzeli menü bekliyoruz senden. Kalori miktarını neden artırdın daha dengeli olsun diye mi, gerçi 1200 de az . Myfitnesspala şimdiki kilonu ve hedef kilonu yazınca onun belirlediği kalori kaçtı ?

o site kalori miktarını 1200 olarak belirledi ama benim şimdiki kilomdaki diyet listelerim hep 1600-1700 kcal civarındaydı ve daha hızlı veriyorum - bazal metabolizmayı falan hesapladığımda da zaten 1300-1400 civarı bir bazal metabolizma değeri çıkıyor yani vücudun doğru çalışabilmesi için bence hak ettiğini vermemiz gerekiyor aç kalarak ya da kaloriyi düşük tutarak zayıflanmıyor en azından benim için öyle... ben az yiyen biriyim normalde işte menülerim çoğaltılmış hali ama yine de besin değeri açısından yetersiz olduğu düşüncesindeyim

hnd_ · 25 Şubat 2014

lily86 .!.:
o site kalori miktarını 1200 olarak belirledi ama benim şimdiki kilomdaki diyet listelerim hep 1600-1700 kcal civarındaydı ve daha hızlı veriyorum - bazal metabolizmayı falan hesapladığımda da zaten 1300-1400 civarı bir bazal metabolizma değeri çıkıyor yani vücudun doğru çalışabilmesi için bence hak ettiğini vermemiz gerekiyor aç kalarak ya da kaloriyi düşük tutarak zayıflanmıyor en azından benim için öyle... ben az yiyen biriyim normalde işte menülerim çoğaltılmış hali ama yine de besin değeri açısından yetersiz olduğu düşüncesindeyim

Dediğine katılıyorum aslında kalori değil besin değerini artırırma gibi düşününce , bünyen seni anlayacaktır. Az tutunca zayıflayamıyorsan 1600ü dene. Ama dengeli bir 1600 olmalı , karbonhidrat ağırlıklı olursa istediğin sonucu vermesi uzun sürer.

ebbisss · 25 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
DostIukIarın tükenmediği, sevgiIerin öImediği, göz yaşIarının akmadığı, güIücükIerin bitmediği en güzeI sabahIar sizIerin oIsun.

vazgecmekyok .!.:
hedef belirleyince su tarihe kadar su kilo olayim diye bu beni motive tutuyor sevdacim :) iste o yuzden tezimle ilgili isleri de kafamda planladim, birazdan da gidip bir takvime dokucem. boylece su zamana kadar su isi bitirmem lazim diyerek hic kaytarmadan calisarak insallah vaktinde mezun olacagim. insallah insallah

vazgecmekyok .!.:
kilo konusunda asil motivasyonum annemlere surpriz yapmak aslinda. kac zamandir uzuluyorlar benim icin, zayifladigimi gorup mutlu olsunlar. (mezun oldugumu gorunce de mutlu olacaklar, bu da calismak icin motivasyon olsun)

luci221177 .!.:
günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))

Eki Görüntüle 994998

toplight .!.:
günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

lily86 .!.:
Selam 5. takım
Yağmurlu, romantik bir hava eşliğinde hepinize güzel, sağlıklı, mutlu bir gün diliyorum
Bugün size biraz kinayeli komik biraz da motive edici bir resimle mesaj yazayım dedim ama arkadaşlar benden önce davranmış
Yine de paylaşacağım
Eki Görüntüle 995090
Bununla ilgili yıllar önce kestiğim bir gazete küpürü vardı oradan aklımda kaldığı kadarıyla yılın ilk diyete başlama zamanı Şubat ikincisi Mayıstı. Yani tam zamanındayız gerçi biz daha erken başladık ve Haziran'da kendimize kızmayacağız

lily86 .!.:
o diyetisyen doğru demiş ben de 2 sene önce ilk kkya üye olduğum zamanlarda kışın 1 ayda 5kg vermiştim kışın soğuk ya sporla ısınıyorsun beslenmeye de dikkat edince güzel kilo veriliyor yazın da ben kilo veriyorum ama çok sıcak olduğundan zorluyor hem biraz zayıf girince daha motive oluyor insan

o site kalori miktarını 1200 olarak belirledi ama benim şimdiki kilomdaki diyet listelerim hep 1600-1700 kcal civarındaydı ve daha hızlı veriyorum - bazal metabolizmayı falan hesapladığımda da zaten 1300-1400 civarı bir bazal metabolizma değeri çıkıyor yani vücudun doğru çalışabilmesi için bence hak ettiğini vermemiz gerekiyor aç kalarak ya da kaloriyi düşük tutarak zayıflanmıyor en azından benim için öyle... ben az yiyen biriyim normalde işte menülerim çoğaltılmış hali ama yine de besin değeri açısından yetersiz olduğu düşüncesindeyim

Spor dışında günlük harcadığımız kalorıyı nerden hesaplıyoruz

istikrar1986 · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Maşallah harikasın Luci ..

Geçmiş olsun dağyolu ? Ne sınavıydı ? Darısı benim başıma ..

sagol canım açık öğretim önlisans okuyorum onun sınavıydı şimdi de kpss ye çalişacam hayırlısı senin sınavın ne
lily cim sağol canım senin msjlarını kopyala yapiştır zor oluyor sende soruna zaten cevap aldın kolay gelsin

istikrar1986 · 25 Şubat 2014

kızlar dün giremedim biraz rahatsızdım şimdide iyi sayılmam ama yine de çok şükür
sizlerin muhabbetinize gıpta etmekteyim çok iyi gidiyorsunuz bende diyete adapte olmaya çalışıyorum bu aralar davetler çok bir bitse iyi olacak bundan sonra diyetisyene biraz ara vermeyi düşünüyorum 2 öğün beslenecem hadi hayırlısı

hm22 · 25 Şubat 2014

Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

vazgecmekyok · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

nete giremesen de telefondaki uygulamaya menulerini yaz. menu iyi olmasa da yaz. sonra donunce toplu eklersin. saglikla gidin sag salim gelin.

toplight · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
yeterince su icmemis olabilir misin acaba?

sinameki de iyi gelir aslinda ama koladaki kafein de cok etkili.

yok canım yaa su genelde 2-2,5 t oluyor günlük benim sinemaki de bağırsak florasını bopzuyor diye düşünüyorum aslında güğnde 2 tane form çayı içerdim çok alıştırdım diye bırakmıştım sanırım onun etkisi de oldu

hm22 .!.:
Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

canım fırsatın olursa ben ankaradayım biliyorsun bi mesaj at görüşürüz iyi yolculuklar

no_name_ · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

canııım Allah kolaylık versin, güzel haberlerle dönersiniz inşalllahhh:)

lily86 · 25 Şubat 2014

luci221177 .!.:
LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanıyooorrr:)

sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurta ile yapılmış ıspanaklı peynirli omlet
1 domates+1 salatalık
avuç içi kadar tuzsuz peynir

11:30
1 ufak çay bardağı tarçınlı süt

öğle: 13:30
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)

akşam: 17:00
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)

(öğle yemeğim o kadar lezzetli ve doyurucuydu ki akşama da aynısını yemek istedim)

su: 3 litre + akşam dönüşte yeşil çay içilecek
spor: koşu bandında 50 dakika 5 km tempolu yürüyüş (10:30)
açık havada tempolu 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)

menün güzel bence - öğlenki menüyle aynısını yemişsin ama balık+salata+ayran olmuş sen ekmek yemiyorsun zten afiyet olsun

yu_zey .!.:
şuan iyiyim çok şükürü canım çok sağol

valla bende nasıl bu sekilde atlattım bilemiyorum beni cezveden onca sey vardı. =)

rica ederim canım hep iyi ol

luci221177 .!.:
:))))) aslında çok da doğru bir tespit diyemeyeceğim lilycim ben tatlıdan pek hoşlanmayan o gıcık tiplerdenimdir... benim için varsa yoksa hamur işi, tuzlular,börekler falan...aylarca 1 çatal dahi tatlı yemediğimi bilirim... hele şerbetli tatlı hiç sevmem baklava vs yıllarca yemediğimi bilirim... sanırım bu reglin etkisi... sadece regl dönemlerimde sütlü tatlı canım çeker ya da 1 parça çikolata falan atlatırım ama dediğim gibi tuzlulardır benim tutkum keşke rüyamda börek yeseydim, nefsim körelirdi hiç olmazsa

tatlı krizi olmasa da yemeği abartmanktan korkuyorsun hadi itiraf et

luci221177 .!.:
teşekkürler canıııııım, darısı başına inşallah evlilik doğru kişi ile yapıldığında dünyanın en keyifli birlikteliği

hayırlısı...

Sevda_M .!.:
lilicim harika bir hafta sonu geçirmişsin.menülerin evet biraz fazla ama olsun hepimizde aynıyız sonuçta sevdiklerimizin yanında ne diyet aklımıza geliyor nede spor.yaptığın ev işleri ve yürüyüşler sporunu zaten tamamlamış durumda ....

burdayımmmmmmmmmmm.. ama yoğurt detoksu yokki

yoğurt diyetleri var birsürü

.

ay Sevdacım ne kadar pozitif ve motivasyon dolu bir mesaj bu teşekkür ederim kızlar dün bana çok çok destek oldunuzzzz sizi seviyorum iyi ki varsınız

Sevda_M .!.:
sabah:2 kaşıık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara:1 kayısı ,3 fındık

öğle:kabak dolması yapmıştım ,ama ben içinden çıkardıklarımı biraz bulgurla yağsız pişirip yedim 1 tabak kadar
salata,1 bardak ayran

ara:1 kayısı ve 3 fındık

akşam :2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt.yarım elma

su:1.5 litre
spor:sabah 35,öğle 35, akşam 35 dk eliptik yapıldı
az sonrada 100 mekik yapmayı düşünüyorum

.

az ama 5 öğün - canım akşam doydun mu? gerçekten doyduysan bence güzel bir menü afiyet olsun sporuna da bayıldım

vazgecmekyok .!.:
yagmur basladi ve sadece 32 dk yuruyebildim

yağmur burada da var ama çok romantik oluyor

hm22 .!.:
Ben çok evhamlıyım Lily
Ama eskisi kadar değilim artık, lisedeyken gastriti mide kanseri zannetmiştim mesela

Teşhis koyuldu aslında ama neden olduğu belli değil, tedavisi de yok, ancak baskılayacak alerji ilaçları kullanabiliyor, gıdadan değildir diye tahmin ediyorlar ama yine de gıda testi yapılacak bakalım ..

Kaptan vermiş bana sadece oy, kimsecikler beğenmemiş
-----------------

Lily belki benim için de iyi olabilir, çünkü her kilo verdiğimde normale döndüm yine aynı şekilde kilo aldım, tabi önceden 60ın üstüne çıkınca yapıyordum bunu ..

Ne diyeceğim ben Ankaradan gelince bana yardımcı olur musun ?
Senin dediğin tarzda beslenmek istiyorum, zaten daha erken de kalkmaya başlarım ..

tabii ki her zaman yardımcı olurum ne demek???
bir de evham yapma herşey olacağına varır

hm22 .!.:
Lilycim çok mantıklı ama bence telafi etmek olayı olmasın, mesela 1 hafta gelmeyip cuma günü gelip 25 mesaj yazılarak suistimal edilecek bir uygulama bu, sanırım 3. takımdı yanlış hatırlıyor olabilirim, önceden mazaret belirtmeden günde 5 mesaj kuralına 10 kere uymayanı diskalifiye ediyorlardı.

tabii ki bir güne 25 mesajı sıkıştırmak değil de bir telafi yöntemi olabilir diye düşündüm - bunun suistimal edileceğini düşünmüyorm yani kimsenin o mantıkta olduğunu düşünmüyorum
bu dediğin şeyi 3. takım uyguluyor sanırım çünkü onlar her hafta bildirimde mesaj bildirimini de listeliyorlar

Sevda_M · 25 Şubat 2014

yu_zey .!.:

Sabah

1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 çk kahvaltı sosu

Öğlen

2yk pilav
4yk nohut
Salata

Ara Öğün
1 top dondurma

Akşam

Kahvaltılık ( az miktarda peynir zeytin domates 2 dilim tam buğday ekmek )
1 çay bardağı sekersiz çay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 saat açık havada yürüyüş

dünkü beslenmemden memnun kalmadım yada şu rahatsızlığım dolayı hissettiğim şişkinlik beni kötü hissettiriyor.

Bu hafta kamp için söz verdiğim arkadaşlarım sevda,gamze ve lucim rahatsızlığımın verdiği rahatızlıktan dolayı ölümüne spor yapamadım bu beni inanılmaz rahatsız ve suçlu hissettiriyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bu haftayı bir an önce atlatalım istiyorum

Genişletmek için tıkla...

canım menün gayet güzel kendini de sakın suçlu hissetme herşeyden önce sağlığımızı korumamız lazım....

luci221177 .!.:

offf regl oldum nihayet...günlerdir su toplayıp toplayıp yeterli şişliğe ulaşmıştım zaten...cumaya ne diyoruzzz:

DİRENME KİLOOOO!!!!
Eki Görüntüle 995053

Genişletmek için tıkla...

canım hadi gözün aydın...geçen ayda hep beraberdi reglilerimiz demi...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

Genişletmek için tıkla...

şahnurum çok geçmiş olsun.kayısıyla beraber sütte iç çok faydalı inan .lucinin tarifi de harika işe yarıyor..

lily86 .!.:

Selam 5. takım
Yağmurlu, romantik bir hava eşliğinde hepinize güzel, sağlıklı, mutlu bir gün diliyorum
Bugün size biraz kinayeli komik biraz da motive edici bir resimle mesaj yazayım dedim ama arkadaşlar benden önce davranmış
Yine de paylaşacağım
Eki Görüntüle 995090
Bununla ilgili yıllar önce kestiğim bir gazete küpürü vardı oradan aklımda kaldığı kadarıyla yılın ilk diyete başlama zamanı Şubat ikincisi Mayıstı. Yani tam zamanındayız gerçi biz daha erken başladık ve Haziran'da kendimize kızmayacağız

Genişletmek için tıkla...

aynen canım haziran da kendimizi daha mutlu hissedeceğiz...

lily86 .!.:

İlk mesajımda sayı vermemişim bundan sonra elimden geldiğince yazmaya çalışacağım.

Kızlar ya sabahtan beri belim çok ağrıyor kasıklarım da sanırım bu ay regl birkaç gün erken olacak - bu zamanı biraz iyi değerlendirmek lazım sanırım

Menüme geçeyim...

Sabah - 08:30
- 2dl çavdar ekmeği+1 dilim kaşarlı tost
- Çay

Ara - 10:45
- 1 küçük muz

Öğle - 13:00
- Sabahki tostun aynısı (bir gün önceden kalanları bitireyim dedim)
- 100 g yoğurt (çarşıdan aldım 200g yarısını yiyebildim)

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 18:30
- 1 dilim beyaz ekmekle kaşarlı tost
- 20 tane yeşil zeytin (çok oldu biliyorum ama özlemişim çerez gibi yedim ekmek yemek istemedim başka)
- 1 tatlı kaşığı kadar salçalı sos
- Çeyrek kk peynir

Su - 1,5 lt
Spor - yok

Menümü şu açıdan beğenmedim ki hiç sebze yok meyve de sadece muz var ama evdeki kalan ne varsa bitti şükür ve bugun artık sebzesi herşeyi dengeli bir menü olacağına inanıyorum
Bu arada o kadar çok kalori hesaplama sitesine üye oldum ki hangi sitede şifre neydi nick neydi artık unutuyorum
Fatsecret dün çalışmadı giriş yapamadım bir türlü Myfitnesspal'daki kalori miktarı 1026kcal... hedefi 1200 belirlemiş ben onu 1600 yaptım ve bundan sonra elimden geldiği kadarıyla menümdeki yiyecek miktarlarını arttırıp 1600 kcal hedefleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

menün abartılı bir menü değil ,dediğin gibi sadece sebze eksik onuda açıklamışsın zaten..

.

Sevda_M · 25 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:

ay kizlar elma sirkesi iciyorsaniz, aman olculu icin, sabah biraz fazla dokuldu sanirim siseden, midem cok kotu oldu.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun tatlım aman dikkat et ...

ebbisss .!.:

Spor dışında günlük harcadığımız kalorıyı nerden hesaplıyoruz

Genişletmek için tıkla...

hesaplamıyoruz ki...

hm22 .!.:

Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

Genişletmek için tıkla...

tatlım sağlıcakla gidip gel..

.

no_name_ · 25 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
canım hadi gözün aydın...geçen ayda hep beraberdi reglilerimiz demi...

şahnurum çok geçmiş olsun.kayısıyla beraber sütte iç çok faydalı inan .lucinin tarifi de harika işe yarıyor...

saol tatlım gamze, ben,sen hatta bir de lily de aynı zamandı sanırım geçen ay :) hatta birbirimizden etkilendiğimizi söylemiştiniz :)

zey zey · 25 Şubat 2014

toplight .!.:
günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

seni şuanda en iyi anlayan benim heralde çünkü cumadan beri bende aynı sorunu yaşıyordum halada az az yaşıyorum o şişlik hala gitmedi maleseff.

Gamze_M · 25 Şubat 2014

hnd_ .!.:

Gamzecim menünü kahvaltı dışında beğendim . Biraz müdahale gerek oraya Belki protein ağırlıklı bişey veya sağlıklı karbonhidrat olmalı belki yumurta belki 1-2 ceviz . Akşam menünü beğendim gecenin bu saatinde yazdığımdan acıkmış olabilrim bir parça .

Hak verdim Luciye bu konuda :)

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız kızlar, artış olucak inşaallah menülerimde

luci221177 .!.:

günaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)

musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))

Eki Görüntüle 994998

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Sabah

1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 çk kahvaltı sosu

Öğlen

2yk pilav
4yk nohut
Salata

Ara Öğün
1 top dondurma

Akşam

Kahvaltılık ( az miktarda peynir zeytin domates 2 dilim tam buğday ekmek )
1 çay bardağı sekersiz çay

Su : 1.5 lt
Spor : 1 saat açık havada yürüyüş

dünkü beslenmemden memnun kalmadım yada şu rahatsızlığım dolayı hissettiğim şişkinlik beni kötü hissettiriyor.

Bu hafta kamp için söz verdiğim arkadaşlarım sevda,gamze ve lucim rahatsızlığımın verdiği rahatızlıktan dolayı ölümüne spor yapamadım bu beni inanılmaz rahatsız ve suçlu hissettiriyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bu haftayı bir an önce atlatalım istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım çok geçmiş olsun, kamp konusunu kafana takma üstelik te menülerin zaten kamp havasında gibi

luci221177 .!.:

offf regl oldum nihayet...günlerdir su toplayıp toplayıp yeterli şişliğe ulaşmıştım zaten...cumaya ne diyoruzzz:

DİRENME KİLOOOO!!!!
Eki Görüntüle 995053

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrr
arkadaşlar cuma dan beri wc ye çıkamıyordum sabah kru kayısıya dayndım az önce biraz da olsa rahatladım acaip şiş durumdayım ben yaaa işin kötü tarafı wc ye çıkamayınca yedikçe yiyesim geliyor nasıl halledeceğim bu konuyu bilmiyorum

vazgeçmek yok canım elbiss e takımla ilgili uygulamaları aktardığın için teşekkür ederim canım
sevda gamze hdn yuzey luci maşallah sizleri de gayet azimli gördüm

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım bol pırasa tüket

lily86 .!.:

Selam 5. takım
Yağmurlu, romantik bir hava eşliğinde hepinize güzel, sağlıklı, mutlu bir gün diliyorum
Bugün size biraz kinayeli komik biraz da motive edici bir resimle mesaj yazayım dedim ama arkadaşlar benden önce davranmış
Yine de paylaşacağım
Eki Görüntüle 995090
Bununla ilgili yıllar önce kestiğim bir gazete küpürü vardı oradan aklımda kaldığı kadarıyla yılın ilk diyete başlama zamanı Şubat ikincisi Mayıstı. Yani tam zamanındayız gerçi biz daha erken başladık ve Haziran'da kendimize kızmayacağız

Genişletmek için tıkla...

aynen bende sevdaya aynı resmi göstermiştim ve bunu söyledim, biz şanslıyız

lily86 .!.:

İlk mesajımda sayı vermemişim bundan sonra elimden geldiğince yazmaya çalışacağım.

Kızlar ya sabahtan beri belim çok ağrıyor kasıklarım da sanırım bu ay regl birkaç gün erken olacak - bu zamanı biraz iyi değerlendirmek lazım sanırım

Menüme geçeyim...

Sabah - 08:30
- 2dl çavdar ekmeği+1 dilim kaşarlı tost
- Çay

Ara - 10:45
- 1 küçük muz

Öğle - 13:00
- Sabahki tostun aynısı (bir gün önceden kalanları bitireyim dedim)
- 100 g yoğurt (çarşıdan aldım 200g yarısını yiyebildim)

Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz

Akşam - 18:30
- 1 dilim beyaz ekmekle kaşarlı tost
- 20 tane yeşil zeytin (çok oldu biliyorum ama özlemişim çerez gibi yedim ekmek yemek istemedim başka)
- 1 tatlı kaşığı kadar salçalı sos
- Çeyrek kk peynir

Su - 1,5 lt
Spor - yok

Menümü şu açıdan beğenmedim ki hiç sebze yok meyve de sadece muz var ama evdeki kalan ne varsa bitti şükür ve bugun artık sebzesi herşeyi dengeli bir menü olacağına inanıyorum
Bu arada o kadar çok kalori hesaplama sitesine üye oldum ki hangi sitede şifre neydi nick neydi artık unutuyorum
Fatsecret dün çalışmadı giriş yapamadım bir türlü Myfitnesspal'daki kalori miktarı 1026kcal... hedefi 1200 belirlemiş ben onu 1600 yaptım ve bundan sonra elimden geldiği kadarıyla menümdeki yiyecek miktarlarını arttırıp 1600 kcal hedefleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Menün konusunda açıklamayı zaten kendin yapmışsın canım, biraz sıradışı ve sağlıksız olmuş gibi ama düzelteceğine eminim

dagyolu .!.:

kızlar dün giremedim biraz rahatsızdım şimdide iyi sayılmam ama yine de çok şükür
sizlerin muhabbetinize gıpta etmekteyim çok iyi gidiyorsunuz bende diyete adapte olmaya çalışıyorum bu aralar davetler çok bir bitse iyi olacak bundan sonra diyetisyene biraz ara vermeyi düşünüyorum 2 öğün beslenecem hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım, Karatay hoca da şunu derki; 3. öğün hastalıktır

.

lily86 · 25 Şubat 2014

hm22 .!.:
Ben de menümü ekleyeyim kızlar ..

Eki Görüntüle 994404

2.5 litre su içtim daha da içerim.
Sporum yok ama bütün öğleden sonra ayaktaydım, çamaşır at, as ütüle , etrafı toparla, temizle derken bu saat oldu ..

menü güzel de öğle yemeğinde çilekli yoğurt mu yedin bakayım? yoğurt var aslında tam yağlı diye ben dün girebildim tam yağlı yoğurt diye ama markaların hepsi olmadığından örneğin pınar yerine sütaş falan giriyorum
bence kalorisi az ama besin değeri yüksek bir menü olmuş

hm22 .!.:
Sözde yabancı uygulama
Bence gayet iyi hedefin, bu program, hatta çoğu program 7000 kalori,1 kg yağ mantığı ile hesaplıyor vereceğim kiloyu.
Ama yağ atılırken su da atılıyor bu da 1.5 katına falan geliyor genellikle. Bence bizim için ( şu kilolar yani ) haftada 1 kg civarı uygun.

ya bana da 5 haftaya 73,4 olursun dedi bakalım tutacak mı?

durumda .!.:
Mutfak kapanmıştır bugunlük sabah bir dilim kepek ekmeği 60 gr beyaz peunir 5 zeytin 3 bardak su
Öğlen bir tabak et haşlama 5 tane acı biber bir dilim kepek ekmeği
Akşam,4 kaşık pırasa bir kase sehriye çorbasımbir dilim peynirli anne böreği,
Ya zorla yediriliyorum 2 lt su,sporumuda b
Razdan yaparım

bunlar az olmasına rağmen annen iyi yapıyor zorla yedirmekle

hnd_ .!.:
Bugünkü Menüm

Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 biber 1 domates şekersiz çay
Öğlen , 1 büyük kase mısır taneli ton balıklı salata yanında 3 galeta
Ara az şekerli Türk kahvesi 2 kare bitter
Akşam 1 kase mantar çorba , 5 yk et sote yanında 1 kase yoğurt
En son 19:00 da yedim. Şimdi akşam çayımı içeceğim .
Su tamam :) Spor 30 dk açık hava yürüyüş ve ultimate fat burn egzersizi

bu menüye ne denir ki afiyet olsun

luci221177 .!.:
1,5 saat açık havada 5 km yürüyüşümü tamamlamanın gururunu yaşamaktayım :) iyi akşamlar olsun herkese ....

oh maşallah

Gamze_M .!.:
Rabbim gönlünün muradını versin canım, inşaallah senin ve hepimizin hayalleri gerçek olur

Her zamanki gibi menülerin dibiii, tek geçerimm

Harikasın arkadaşımmmm

Anne böreği heeee 0 kaloridir o beeeee

Sanki koruma menüsü gibi olmuş canım, minik kaçamaklar dışında gayet hoş

ohhhhhh hayat sana güzell şimdii kıskanmadım kiiiiiiiiiii (çatladı)

Sevgili liliciğim, yorumlarının hepsini okudum ama çok fazla diye alıntı yapamadım menülerime yaptığın yorumlar beni etkiliyor ve beğeniyor olman, doğru yolda olduğumu gösteriyor, bu benim için çok değerli bir şey

Sağlıklı beslenme semineri tam bir fiyasko bana göre çocuklara yönelik bir şey asla olmadı, insan bir çocuk seviyesine iner, konuşan bir portakal, mikrop veya ne bileyim muz vb. bir şey olabilkir di, kaldı ki büyükler içinde çok basit kaldı anlatılanlar, emin olun biz burada daha çok bilgi paylaşıyoruz

İnsanlar hakkındaki yorumuna ve çözümüne de bayıldım Teşekkür ederim

Evet kızlar blok ders yapıp hoca jet hızıyla bizi evlerimize gönderdi, ne iyi de oldu hemen menümü paylaşmak istiyorum sizlerle

.

ben de sana teşekkür ederim güzel yorumların için Sevdacığım bu seminer size de çocuklara da pek fayda sağlamamış sanırım:44:

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: 1 kk peynir

Öğle: 1 orta boy kase yoğurt

Ara: 1 salatalık, 1 kuru kayısı

Akşam: 1 elma ve 2 kaşık yulaf ezmesinin üstüne 3 kaşık yoğurt döktüm ve bol tarçınla yedim

Spor: 1 saat yürüyüş + 35 dk. eliptik

Su: içmeye devam, içelim güzelleşelim hahahahahah

.

Bana yediklerin az gibi geldi sanki...

toplight .!.:
iyi akşamlarr kızlarr, luci cim aslında bende sana katılıyorum yeni gelenleri o zaman üyesi az olan ihtiyacı olan takıma yönlendirelim
nu arada mesaj sayısı olayı güzel o yüzden ben ilk başta herkes 5 mesaja kadar diye özellikle belirtmiştim o dönem üye sayımız daha kalabalıktı ama şimdi hemen bana göre eksikler göze çarpıyor
hm cim sen troid hapı mı kullanıyordun? vazgeçmek yok senin dediğin akşamdan içilebilen troid hapı mi benim oğlumda da hipotrioid var eğer öyleyse bende akşamdan vereyim sahaları çocuğun uykusu dolayısı ile benim uyku mahvoluyor ben bugün hiç diyete uygun davranmadım sporum yok aslında menüm akşamki 1 yemek kaşığı nişasta helvasını saymazsam iyi idi ama açgözlülüğümden yedim o 1-2 kaşığı neyse ben paylaşmayayım bari menümü sizinkiler yanında felaketti (haaa bi de öğleden sonra çok midem kazındı 1 adet çokoprens yedim kaptanınız olarak bir yüz karasıyım bu sınav beni mahvetti 56 soruyu net yapan geçiyor benim 54 soru net 3 taneyi hatırlamıyorum 10-15 tane iptal soru var diyorlar tüm gün bu sınav

Oğluşuna geçmiş olsun öncelikle...
Bu mesaj durumunda da bence ortak bir karar belirleyip ona uyalım mesela şu kadar gün katılım olmazsa ceza vermek gibi... tabii bu nedensiz girmeme durumlarında geçerli olmalı yani mesela sınavı olan var sağlık sorunu olan olabilir izin alındıkça tolere edilebilir ama sonrasında da kaldığı yerden devam etme şartı olmalı...

Sevda_M · 25 Şubat 2014

lily86 .!.:

ay Sevdacım ne kadar pozitif ve motivasyon dolu bir mesaj bu teşekkür ederim kızlar dün bana çok çok destek oldunuzzzz sizi seviyorum iyi ki varsınız

az ama 5 öğün - canım akşam doydun mu? gerçekten doyduysan bence güzel bir menü afiyet olsun sporuna da bayıldım

Genişletmek için tıkla...

canım teşekkür ederim yorumların için.biz bir takımız ve takım ruhu içinde birbirimize destek olup motivasyonumuzu düşürmeden ilerlememiz gerek canım.geçenlerde bende gardımı indirmiştim ama saolsun luci,gamze ve bütün arkadaşlar sayesinde tekrar toparladım kendimi

bu hafta biraz sıkı tutmaya karar verdim.kamp gibi cumaya kadar öğünlerimi hafif ama ara öğünler olacak şekilde geçirmeyi düşünüyorum .ayrıca biraz daha spora yükleneyim ki regl dönemim ya cumaya inşallah faydasını görürüm...

.

no_name_ · 25 Şubat 2014

lily86 .!.:
menün güzel bence - öğlenki menüyle aynısını yemişsin ama balık+salata+ayran olmuş sen ekmek yemiyorsun zten afiyet olsun
tatlı krizi olmasa da yemeği abartmanktan korkuyorsun hadi itiraf et
hayırlısı...

saol canım artık ne yiyeceğimi şaşırdım öğlen+akşam aynı gidiyorum bu ara çünkü zaten yediklerim belli, salata,et,yoğurt türevleri, döndürüp döndürüp yiyorum abartmaktan tabi ki korkuyorum canım benim, hangimiz korkmuyoruz ki, hazır bu kadar yol almışken, mideler ufalmışken abartmayayım tabi

zey zey · 25 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
canım menün gayet güzel kendini de sakın suçlu hissetme herşeyden önce sağlığımızı korumamız lazım....

.

öylede canım şiş olunca öyle hissediyorum kendimi

dagyolu .!.:
kızlar dün giremedim biraz rahatsızdım şimdide iyi sayılmam ama yine de çok şükür
sizlerin muhabbetinize gıpta etmekteyim çok iyi gidiyorsunuz bende diyete adapte olmaya çalışıyorum bu aralar davetler çok bir bitse iyi olacak bundan sonra diyetisyene biraz ara vermeyi düşünüyorum 2 öğün beslenecem hadi hayırlısı

geçmiş olsun canım

hm22 .!.:
Lily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.

Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..

sende kendine iyi bak hm22 görüşmek üzere

Gamze_M · 25 Şubat 2014

Sevda_M .!.:

ay Sevdacım ne kadar pozitif ve motivasyon dolu bir mesaj bu teşekkür ederim kızlar dün bana çok çok destek oldunuzzzz sizi seviyorum iyi ki varsınız

az ama 5 öğün - canım akşam doydun mu? gerçekten doyduysan bence güzel bir menü afiyet olsun sporuna da bayıldım

Genişletmek için tıkla...

canım teşekkür ederim yorumların için.biz bir takımız ve takım ruhu içinde birbirimize destek olup motivasyonumuzu düşürmeden ilerlememiz gerek canım.geçenlerde bende gardımı indirmiştim ama saolsun luci,gamze ve bütün arkadaşlar sayesinde tekrar toparladım kendimi

bu hafta biraz sıkı tutmaya karar verdim.kamp gibi cumaya kadar öğünlerimi hafif ama ara öğünler olacak şekilde geçirmeyi düşünü

yorum .ayrıca biraz daha spora yükleneyim ki regl dönemim ya cumaya inşallah faydasını görürüm...

.[/QUOTE]

Varyaaa Cumaya Sevdadan korkun heee

Bu aradaa lucimmmmmm çizelgene bayıldımm

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

4. Takım Zayıflama Grubu

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Nirvana

Hiçkimse

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Aktif Üye

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ben Kiloya Karşıyım :D

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency