• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bugünkü Menüm

Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek 2 kuru kayısı , 5 zeytin , şekersiz çay

Ara Şekersiz kremalı kahve

Öğlen 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 yk sebze sote ( mantar ,kabak, biber, havuç , soğan) 3 yk yoğurt

Ara 1 elma 4 kepekli bisküvi

Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği 3 yk yoğurt

Su 2 lt Spor 40 dk yürüyüş

Yalnız biraz geç yedim akşam en son 8 de oldu . :56:

gayet başarılııııııııııııııı
 
Menüm :27:

Sabah: yarım kk peynir

Öğle: 1 kase yoğurt

Akşam: 1 elma ve üzerine 3 kaşık yulaf ezmesi ve yoğurt koyup yedim :27:

Spor: 55 dk. yürüyüş + 120 dk ev temizliği ve yoğun tempolu bir gün:27:
Su: 14 bardak :29:
Dip Not: aç olmadığım için böyle beslendim (2 gündür nasıl hayvan gibi yediysem) :27: yarın normale dönerim :54:


.
kuş gibi kız yediklerin beğenmedim ben =(((((((
 
benum menum bugun cok duzensiz oldu.

sabah: balli, elma sirkeli ilik su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt

ara: 10 gr badem, 10 gr ceviz

ogle: 2 kivi

aksam uzeri: dunku firinda sebzeli kofte (300 kalori) bir tabak kokteyl domates, 150 gr yagsiz yogurt

ara: 5 kuru erik, 3 parca bitter

spor: birazdan slim in 6, 8. gunu yapicam.
 
Kizlar hepinize afiyet olsun. Gamze sen kus kadar yemissin gözümden kacmadin ona gore. Dengeli beslenmeli. Gerçi bunu dengesiz ama çok yiyen anlamında ben söylüyorum oda garip :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Ben sporumu sauna esofmani ile 6.5 km hizli yürüyerek tamamladim. Hepinize iyi geceler kizlar.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Maşallah çok şeker bu fistik :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydınlarr yoğun bir haftyasonundan sonra selam dün koşturmacadan hiç açacamadım pc yi

maşallah durumda cım gayet iyi daha ne olsun


canım ne zamana kadar istersen sen hayırlısı ile şu sınava bir hazırlan daha sonra bol bol sohbet ederiz



hoşgeldin canımmm

maşallah senin kızın çok tatlı ben o kadar kız istedim ama olmadı bende de 2 oğlan var canavar



benim koşu bandı da altis hepsi buradadan almıştım

ee kızlar sabah tartıldınız mı vazgeçmekyok izin istedi regli olduğu için sizler ne yaptınız dökülün bakalım kilolarıı


Bende hepsi buradadan aldım kaptan bende regliyim loğusalıktan Bedri ılk defa oluyorum 86.4 kg çıktım sabah
 
Teyzesiii kurban olur onu yaradaaaa, offffff nbe tatlı bişiii ebisimm yaaaaaa :52: :54::54::54::54:



TSK ederım Cnm tatlı ama bu ara kök sökturuyo herkese bılıyosunuz dedem vefat ettım bir haftadır annemlerdeyız bütün akrabalar alıyor gezdiriyor oynatıyor yok cok fena bıde aksam ateşlediği diştenmiş calpol ve diş için jela verdi doktor geceleri uyuyor cok şükür yarwrum ama cok acı cekıyo ve bnm kızım artık 6 aylık kına yapacaktık Dedeman vefatı dolayısıyla onumuzdekı aya kaldı
 
benum menum bugun cok duzensiz oldu.

sabah: balli, elma sirkeli ilik su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt

ara: 10 gr badem, 10 gr ceviz

ogle: 2 kivi

aksam uzeri: dunku firinda sebzeli kofte (300 kalori) bir tabak kokteyl domates, 150 gr yagsiz yogurt

ara: 5 kuru erik, 3 parca bitter

spor: birazdan slim in 6, 8. gunu yapicam.

vayy arkadaş bu kızcağız da aç yaşıyorrrrr
 
Kızlar bugün kızımı sabahtan doktoro götürdük

10:30 1 su bardağı süt,2yk corn flakes,1 tatlı kas pekmez,1 ceviz.
13:00 4 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt.
21:00 1 koca tabak makarna ama cok actım koca gün bunları yedım bugün cok berbatım yrn Dedeman mewlutu var yenda saptırırım büyük ıhtımal carsamba gerı donüyorum hayatıma

Su 1 litresine
Spor yok
 
menüm
1 kase corn flaks yarım yağlı sütle

öğle
yuvarlak ekmekte kaşarlı tost

akşam
2 tane kuru patlıcan dolması etli
1 dilim ekmek
salata
3 kaşık yoğurt

ara
5 tane çilek
1 tane krep((

2 turk kahvesi şekersiz, 5 -6 bardak çay şekersiz.....hesaplarıma göre 1200 cal aldım
 
Back
X