• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor
 
menüm
1 kase corn flaks yarım yağlı sütle

öğle
yuvarlak ekmekte kaşarlı tost

akşam
2 tane kuru patlıcan dolması etli
1 dilim ekmek
salata
3 kaşık yoğurt

ara
5 tane çilek
1 tane krep((

2 turk kahvesi şekersiz, 5 -6 bardak çay şekersiz.....hesaplarıma göre 1200 cal aldım

1200. Caloriyi güzel şeylerle doldurmussun afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kızlar bugün kızımı sabahtan doktoro götürdük

10:30 1 su bardağı süt,2yk corn flakes,1 tatlı kas pekmez,1 ceviz.
13:00 4 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt.
21:00 1 koca tabak makarna ama cok actım koca gün bunları yedım bugün cok berbatım yrn Dedeman mewlutu var yenda saptırırım büyük ıhtımal carsamba gerı donüyorum hayatıma

Su 1 litresine
Spor yok

Canim öncelikle basiniz sağolsun. Ayrıca kizin içinde geçmiş olsun neyi var? Menun aslında aksam yemeğinin geç olmasi dişinda güzel. Afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor

uzun uzun mor yazilari gorunce lily gelmis dedim :)

bugun eksikligini cok hissettik biz de :) sen olmayinca da burda bisiler eksik kaliyor. bence o seminerden kilo vermis olarak doneceksin, sen de sasiracaksin :)
 
Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor

Afiyet olsun ve kolay gelsin. Disarida olmana rağmen güzel dengelemissin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Canim öncelikle basiniz sağolsun. Ayrıca kizin içinde geçmiş olsun neyi var? Menun aslında aksam yemeğinin geç olmasi dişinda güzel. Afiyet olsun.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sağlasın canm kızım diş çıkarmaya çalışıyor çok fenayız yemedim yemedim geçse esim açim ben makarna yap dedı mutfağa gıderkende sen yemezsın zaten dedı kalınca benı uyardı ama teras tepti kendımede koydum görünce eeee dıyet dedı dedım sus acım amaz hiç ıyı olmadı
 



Mutluluk sahip olduğun değerlerdir, bunları kaybetmeden kıymetini bil. Dünyada eşsiz olduğunu sakın unutma. Birileri için özelsin, yeter ki fark edin. Hayatın her anı umutla yaşanır, bir an bile umutsuz olma. Kırılganlıklarınız ve dargınlıklarınız geçici, dostluklarınız kalıcı olsun, Gününüz en güzelinden ve sevgi dolu olsun,Günaydın.



.
 




hoşbuldum canım tşk ederim :) tamam öyle yapayım motivite olmak zaten mühim olan ;) şimdilik hedefim en azından 85 olabilmek :D sonrası için sabit kalmayı denicem ,almamak için ne yapayım ;)









hoşbuldumm :) çok tşk ederim benide aranıza kabul ettiğiniz için :16:
76 ile hamile kalmıstım yani zaten şişkoydum :( şimdi aldı başını gidiyo kilolar kısaca diyeyim :(:(
normalde ana ve ara öğünlerim bir gbiydi ara vermıyordum çunku sureklı bişiler tıkıştırıyordum mideme ama 22 haftada bu hastalık teşhis edileli acıkma saatlerini 4 saate kadar çıkardım diyebilirim (afferim bana :D ) zor oldu tabiki ama başka seceneğimde yoktu.
doktorun verdiği diyet gözüme az gözüküyor ne yalan söyleyeyim..tok tutmaz mantığıyla pek uyguladığım söylenemez açıkcası..
yarından itibaren doktorun verdiğini uygulayacağım..akşamada salakatalık,domatesle vs geçirsem olur. zaten akşam en geç 10 a kadar mühlet verdim kendime ama bazen en gec sınırım aksam 9da olabiliyor uyuyacağım saate kadar dayanmaya basladım diyebilirim :) gecede 11.30 -12 gibi uyuyorum zaten.
ekmek olarak ben pazardan satın alıyorum..fırın ekmekleri çok pofuduk oluyor ben bi somun yesem doymam yani..pazarda satılan yada bazı fırınlarda trabzon ekmeği diye sattıkları taş fırında pişirilmiş yuvarlak ince dilimle kesilmiş ekmekleri beni tok tutuyor ,acıktırmıyor.. kısaca yöresel ekmek olan yuvarlak ekmekleri tercih ediyorum.. tam tahıllı yiyorum bu arada ekmeğide.

neyse bugün yediklerim

ara 1 muz

öğlen : fırında etli patates yemeği,1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek...tatlı niyetine 2 kuru kayısı

ara : 1 avuç beyaz leblebi, 1 kupa şekersiz sade nescafe , 2 kuru incir

akşama yemeğim : havuçlu ıspanak , 1kase yoğurt..1 dilim ekmek olacak

ara en gec aksam 9-10 arası porsiyon meyve yada porsiyonluk salata yapıcam

su olarakta 2 litrelik bi surahim var ondan sadece ben içiyorum..2 litresini içtim yatana kadar ben onu 2.5 -3e tamamlıcam.

spor olarakta 30dk orta tempo yürüdüm sadece

canım çok güzel beslenmişsin.


burdan izleyebilirsin canım hoşuna gideceğini düşünüyorum

beni duygulandırdı sahsen



[video=youtube;Cz67xAMTDy8]http://www.youtube.com/watch?v=Cz67xAMTDy8[/video]

bayıldım arkadaşım çok güzel ve çok duygusalmış gerçekten.

Az önce menumu yazdim gitmedi :( menüm
Sabah: dukan krep, lorlu biber kavurması, domates, zeytin, Yeşilçay
Ara: kahve
Öğlen: 1 kase yoğurt, 8 petibör biskuvi :(
Ara: yarim dilim ekmek,peynir,zeytin,3 kare bitter cikolata
Aksam: 2 kasik patlican söğürme ,1 şiş tavuk izgara
Kizlar menüm yine pek acici değil offf. Ben menumu parça parca paylassam yememe engel olur mu acaba. Neyse spora gelince birazdan kendimi koşu bandina bağlayacağim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

canım ya okadar da abartılı bir menü değil.

Bugünkü Menüm

Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek 2 kuru kayısı , 5 zeytin , şekersiz çay

Ara Şekersiz kremalı kahve

Öğlen 1 kase yeşil mercimek çorbası 4 yk sebze sote ( mantar ,kabak, biber, havuç , soğan) 3 yk yoğurt

Ara 1 elma 4 kepekli bisküvi

Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği 3 yk yoğurt

Su 2 lt Spor 40 dk yürüyüş

Yalnız biraz geç yedim akşam en son 8 de oldu . :56:

ben beğendim.

.
 
Menüm :27:

Sabah: yarım kk peynir

Öğle: 1 kase yoğurt

Akşam: 1 elma ve üzerine 3 kaşık yulaf ezmesi ve yoğurt koyup yedim :27:

Spor: 55 dk. yürüyüş + 120 dk ev temizliği ve yoğun tempolu bir gün:27:
Su: 14 bardak :29:
Dip Not: aç olmadığım için böyle beslendim (2 gündür nasıl hayvan gibi yediysem) :27: yarın normale dönerim :54:


.

harikasın sen..

benum menum bugun cok duzensiz oldu.

sabah: balli, elma sirkeli ilik su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt

ara: 10 gr badem, 10 gr ceviz

ogle: 2 kivi

aksam uzeri: dunku firinda sebzeli kofte (300 kalori) bir tabak kokteyl domates, 150 gr yagsiz yogurt

ara: 5 kuru erik, 3 parca bitter

spor: birazdan slim in 6, 8. gunu yapicam.

az olmuş sanki biraz, ama sağlıksız deil bence.

Teyzesiii kurban olur onu yaradaaaa, offffff nbe tatlı bişiii ebisimm yaaaaaa :52: :54::54::54::54:



TSK ederım Cnm tatlı ama bu ara kök sökturuyo herkese bılıyosunuz dedem vefat ettım bir haftadır annemlerdeyız bütün akrabalar alıyor gezdiriyor oynatıyor yok cok fena bıde aksam ateşlediği diştenmiş calpol ve diş için jela verdi doktor geceleri uyuyor cok şükür yarwrum ama cok acı cekıyo ve bnm kızım artık 6 aylık kına yapacaktık Dedeman vefatı dolayısıyla onumuzdekı aya kaldı

canım bebişin çok tatlı rabbim uzun ,sağlıklıve hayırlı bir ömür versin.diş çıkarmaları gerçekten çok zor bir süreç allah yardım etsin.deden için de allah rahmet eylesin mekanıcennet olsun inşallah.

menüm
1 kase corn flaks yarım yağlı sütle

öğle
yuvarlak ekmekte kaşarlı tost

akşam
2 tane kuru patlıcan dolması etli
1 dilim ekmek
salata
3 kaşık yoğurt

ara
5 tane çilek
1 tane krep((

2 turk kahvesi şekersiz, 5 -6 bardak çay şekersiz.....hesaplarıma göre 1200 cal aldım

gayet sağlıklı bir menü olmuş,afiyet olsun



.
 
Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor

canım kolay gelsin.çok ta güzel beslenmişsin abartısız.


.
 


canım çok güzel beslenmişsin.



bayıldım arkadaşım çok güzel ve çok duygusalmış gerçekten.



canım ya okadar da abartılı bir menü değil.



ben beğendim.

.




Mutluluk sahip olduğun değerlerdir, bunları kaybetmeden kıymetini bil. Dünyada eşsiz olduğunu sakın unutma. Birileri için özelsin, yeter ki fark edin. Hayatın her anı umutla yaşanır, bir an bile umutsuz olma. Kırılganlıklarınız ve dargınlıklarınız geçici, dostluklarınız kalıcı olsun, Gününüz en güzelinden ve sevgi dolu olsun,Günaydın.



.

beğenmene sevindim canımm Günaydınnn

menüm
1 kase corn flaks yarım yağlı sütle

öğle
yuvarlak ekmekte kaşarlı tost

akşam
2 tane kuru patlıcan dolması etli
1 dilim ekmek
salata
3 kaşık yoğurt

ara
5 tane çilek
1 tane krep((

2 turk kahvesi şekersiz, 5 -6 bardak çay şekersiz.....hesaplarıma göre 1200 cal aldım


1200 cal güzel ama bence akşamdan sonra en az 1 meyve,1 türk kahvesi,sekersiz çay ,yogut,galeta bunlardan sadece biri olmalı.

Bu tamamen benim kendim aksini yaptıgımda hissettiğim.

Mesela gün boyu 10 numara beslenim ama akşam fazla kaçırım yada ara öğün diye olur olmaz sey yiyim o günü kafamda güzel bitirmiyorum

Bu nedenle eğer çilek,krep,türk kahvesi,sekersiz çay bunların hepsini akşam yemeğinden sonra tükettiysen toplam 1200 cal de olsa bana uygun gelmedi. canım

Neyse ki sen düzene gireceğini söylemişsin yani durumun farkındasın


Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor


selam lily hoşgeldin. Güzdüzleri artık hiç birimiz sık sık gelemiyoruz eskisi gibi muhabbet edemiyoruz. Hepimizin belirli işleri oluyor o yüzden sıkıntı yapma tatlım.

Keyfine bak kafanı dağıt yemene içmene bak ama ölçülü (sen biliyorsun zaten )

Kendine dikkat et öpüldün



Kızlar bugün kızımı sabahtan doktoro götürdük

10:30 1 su bardağı süt,2yk corn flakes,1 tatlı kas pekmez,1 ceviz.
13:00 4 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt.
21:00 1 koca tabak makarna ama cok actım koca gün bunları yedım bugün cok berbatım yrn Dedeman mewlutu var yenda saptırırım büyük ıhtımal carsamba gerı donüyorum hayatıma

Su 1 litresine
Spor yok

canım geçmiş olsun her an dışarı çıkacagını düşünerek çantanda bu eti formların bisküvileri var ya hani en sade olanı (adı aklıma gelmedi ) ondan koy yada special k, fındık,ceviz,mısır patlagı,meyve...

ara öğün yaparsan o kadar acıkmanı önlersin. Ama herşeyden önce sen bir annesin ve senin sağlıklı olman lazım
Allah korusun kızın için koştururken açlıktan bitkin düşebilirsin bu nedenle yemeni içmene dikkat et seni aç bırakacak seyler yapma.
yada öğleden sonra bu sekilde olacak işlerin var ise sağlam bir kahvaltı yap. Dediğim gibi herşeyden önce sağlık


Menüm :27:

Sabah: yarım kk peynir

Öğle: 1 kase yoğurt

Akşam: 1 elma ve üzerine 3 kaşık yulaf ezmesi ve yoğurt koyup yedim :27:

Spor: 55 dk. yürüyüş + 120 dk ev temizliği ve yoğun tempolu bir gün:27:
Su: 14 bardak :29:
Dip Not: aç olmadığım için böyle beslendim (2 gündür nasıl hayvan gibi yediysem) :27: yarın normale dönerim :54:


.

tatlım ben menü falan göremedim:53::53:
İşin şakası midenin dolu oldugnu belirtmişsin zaten bence geçtiğimiz 2 günü baz alıyorsan gaet güzel dengelemişsin.
Geçen luciyede söylemiştin bir mankenlerden biri sunu söylemişti bir gün fazla kaçırdıgını düşünüyorsa ertesi gün dengelermiş mutlaka

Kendine dikkat et canım


benum menum bugun cok duzensiz oldu.

sabah: balli, elma sirkeli ilik su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt

ara: 10 gr badem, 10 gr ceviz

ogle: 2 kivi

aksam uzeri: dunku firinda sebzeli kofte (300 kalori) bir tabak kokteyl domates, 150 gr yagsiz yogurt

ara: 5 kuru erik, 3 parca bitter

spor: birazdan slim in 6, 8. gunu yapicam.

evet biraz farklı olmuş ama sağlıklı görünüyor. Afiyet olsun tatlım
 
Kızlar Dünkü Menümü de yazayım işime döneyim
:52::52::52:



Sabah

1 muz
2 galeta

Öğlen

1/2 kase pilav
1/2 kase kuru fasulye
3 yk cacık

Ara Öğün

1 türk kahvesi
2 bitter

Akşam

1 kepçe çorba
1 yk tavuk mantar sote
yogurt
1 kemal paşa tatlısı (1 porsiyonun 4/1)

Su : 1.5 lt + 4 bardak bitki çayı
Spor : 30 dk yürüme



 
Selam 5. takım :3:
Nasılsınızzzz kızlar ?????????
Sizi çok çok çok özledimmmm
şu an bu satırları seminer için geldiğim oteldeki odamdan yazıyorum gün boyu aslında aklım sizdeydi ama bağlantıda biraz sorun yaşadık bir de laptop seminer boyu açıktı arkadaşla ortaklaşa kullandık o yüzden kkya giremedim - bir ara girer gibi oldum arkadaş geldi jet hızıyla sayfayı aşağı doğru taradım ve okuduğum tek şey vazgecmekyok'ın lily yazısıydı :))) o hızda nasıl bir gözse sadece onu gördüm :1:

Diyete gelince kilomu bilmiyorum perşembe cuma normal beslenmeme devam ettim - hatta bunu cumartesi tartıda 75,9 olarak gördm
Cumartesi benim için önemli bir gündü ve hiç diyet takılmadım dün de sabah erken yola çıktık saat 11:30da kahvaltı yaptık ben kaşarlı tost+çay sipariş ettim ondan önce de çok açtım 10 gibi lifli diyet bisküviden attım ağzıma
akşam da açık büfeden kendimce sağlıklı olabileceğine inandığım şeylerden seçtim
aslında açık büfe olmasına rağmen çok bana göre yemek yokmş gibi hissediyorum yani kıtlıktan çıkmış gibi herşeyde gözüm kalacağına yok bu olmaz bu yağlı bu kızartma diye diye en sağlıklı ne yiyebilirim modundayım.
sabah da aç kaldım diyebilirim toplantı var diye yumurta yemeyim dedim ee salam sosis zaten yemem peynirler tuzlu sadece 2 zeytin zor yedim salatalık bir de küçük bir tane kruvasan - 1 dilim ekmeğe anca denktir - hatta aç kalma ihtimalini düşününce 3 tane kuru kayısı aldm sonradan
arada yeşil çay aldım yanına da bir tatlı bir tuzlu kurabiye...
öğlen de akşam da sebze ağırlıklı beslendim patates salatası de aldım kızlar ama hep ekmeksiz
sebze yemeklerinden birer kaşık - barbunya - brokoli-karnabahar-enginar
tek tek ne yediğimi hatırlamıyorum açıkçası ama genel olarak durum bu
ha sadece akşam 1 dilim hafif bir tatlı aldım mozaik pasta gibi ama bisküviden değil de kekten yapılmış gibi ama çok ince bir dilim bir de yarım kk kadar vişneli turta gibi bişey
bu arada akşam 1 saatten fazla arkadaşla yürüdük yol yürü yürü bitmedi :)))
su da 2-2,5lt falan içtim
sanırım yediklerimi eritiyorumdur hem su hem spor derken bir de gerçekten gözüm dönmüyor onca yiyecek arasında tam tersi aç kalacağım korkusu yaşıyorum
kızlar imkan buldukça girer raporumu veririm çünkü size yazmayınca sanki bir şeyler eksik gibi geliyor

Merhaba lily :) Bravo açık büfelerde çizgini bozmamışsın saçma sapan şeyler yememişsin.:16: Dengeli biçimde beslenmeye protein sebze ile devam et canım . Dediğin gibi fırsat buldukça gel :) Yokluğun hissediliyor. Sevgiler :54:
 
Kızlar bugün kızımı sabahtan doktoro götürdük

10:30 1 su bardağı süt,2yk corn flakes,1 tatlı kas pekmez,1 ceviz.
13:00 4 yk bulgur pilavı,2 yk yoğurt.
21:00 1 koca tabak makarna ama cok actım koca gün bunları yedım bugün cok berbatım yrn Dedeman mewlutu var yenda saptırırım büyük ıhtımal carsamba gerı donüyorum hayatıma

Su 1 litresine
Spor yok

ebbisss Allah sabır versin canım . Böyle zamanlarda tabi yiyip içtiklerimizi düşünecek halde olmuyoruz . Yine de çok kötü değil menün , dediğin gibi bikaç güne düzenlersin :34:
 
Kızlar Dünkü Menümü de yazayım işime döneyim
:52::52::52:



Sabah

1 muz
2 galeta

Öğlen

1/2 kase pilav
1/2 kase kuru fasulye
3 yk cacık

Ara Öğün

1 türk kahvesi
2 bitter

Akşam

1 kepçe çorba
1 yk tavuk mantar sote
yogurt
1 kemal paşa tatlısı (1 porsiyonun 4/1)

Su : 1.5 lt + 4 bardak bitki çayı
Spor : 30 dk yürüme




menünü beğendim . tatlı az olduğundan ona da bi şey demiycem zeycim :34:
 
benum menum bugun cok duzensiz oldu.

sabah: balli, elma sirkeli ilik su

kahvalti: 1 buyuk greyfurt

ara: 10 gr badem, 10 gr ceviz

ogle: 2 kivi

aksam uzeri: dunku firinda sebzeli kofte (300 kalori) bir tabak kokteyl domates, 150 gr yagsiz yogurt

ara: 5 kuru erik, 3 parca bitter

spor: birazdan slim in 6, 8. gunu yapicam.

Canım akşamki ara öğünü öğlene ceksek , bence güzel beslenmişsin çekmesek de o kadar rahatsız etmedi beni. biraz ödemin azaldı mı ?
:107::107::107:
 
Canım akşamki ara öğünü öğlene ceksek , bence güzel beslenmişsin çekmesek de o kadar rahatsız etmedi beni. biraz ödemin azaldı mı ?
:107::107::107:

bugun daha iyi gibiyim, kivinin ve dun ictigim bitki caylarinin etkisi oldu sanirim. zaten dun sabah biraz bitki cayi icince kahvalti gecikti.
 
Selam kızlar :3:
Şu an seminerde aradayken size selam vereyim dedim :))
Geçmiş yorumlara göz atayım dedim de çok şey kaçırmamışım sadece 20 sayfacık :1:
Akşam okur menü yorumlarını yaparım her zamanki gibi :34::34:
Şimdilik hoşçakalın sonra görüşürüz:3::3::3:
 
Back
X