Bugünkü menüm:
Sabah: Yarım bardak light süt, bir parça peynir ve iki çorba kaşığı çavdar unuyla yapılmış krep
Zencefil, limon, biberiye çayı
Ara: Yeşil çay
Öğle: Bir kase mercimek çorbası
5 ızgara köfte, yeşillik
Ayran
Ara: 1 dilim ekmek, bir çorba kaşığı lor peyniri
1 tane pepino :) ( Perudan gelen bir meyveymiş, markette rast geldim, googledan bakıp aldım :) Yarım elma
Akşam:
5 kaşık kıymalı havuçlu patates yemeği
4 kaşık karabuğday pilavı
Salata, yarım kase yoğurt
Ara
1 elma (kabuğuyla rendeleyip, biraz light süt ekleyip biraz soteleyeceğim, üstüne tarçın)
Spor: 2 saat 15 dakika orta tempolu yürüyüş
Su: 3 litre
Pepinonun faydaları:
Şeker Hastalıkları,
Kemik Erimesi,
Dalak Yetmezliği (Tromoksin),
Bağırsak Kanseri,
Gen Hastaları,
Mide Rahatsızlığı,
Anemi (Kansızlık) Hastaları,
Hemofili Hastaları (Kanın Pıhtılaşmasındaki Bir Bozukluğa Bağlı Kanama Hastalığı),
Çocuklarda Kemik Gelişimi Sağlamakta,
Eklem Romatizmasına İyi Gelmekte,
Kolesterolü Düşürmekte (Hastaları tarafından beyan edilmiştir),
Kilo Problemi Olanlar Daha Çok Tüketmektedir.