Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

durumda · 3 Nisan 2014

lily86 .!.:
Menün bence gayet güzel - kalori olarak da 1300-1400 arası birşey bence - yani kaba taslak hesapladığım kadarıyla böyle

2+2 olarak güzelmiş

Amin Sevdacım Allah'ın rahmeti hepimiz üzerine olsun inşallah

pantolonunun olmasına çok sevindim benim de vardı öyle bir tane - inşallah aynısını biz de yaşarız

sütlü inciri beğendim aslında güzel bir alternatif hem meyve yemiş olunur hem de tatlı ihtiyacını karşılama açısından sütlü olduğundan kan şekerini de hızlı yükseltmez

Selam Zeynepciğim - kolay gelsin

Selam kaptan Tartıda yüksek bir rakam görmen regldendir - migreninin ağrımasına üzüldüm şimdi nasılsın?

Hamilelik ihtimali var demişsin hakkında hayırlısı olsun test yaptın mı?

hadi ya - bu sefer net bir şekilde şu şöyle olacak de ki sonra aynı sorunları yaşamayasın

çok çok sevindim arkadaşım 50li rakamları görmene - tebrik ederim

1800 çok değil 1000 az aslında biz çok sağlıklı beslenmiyoruz en ideali ortalama 1200-1400 arası - mesela senin kilonda birisi için en az 1200 kcal olmalı

kaç gündür üzerindeki yorgunluğun nedeni buymuş demek ıhlamur limonlu çay falan iç bari ılık şeyler boğazlara iyi geliyor - güzelce dinlen arkadaşımmmmm
boyumu sormuşsun 155cm - sanırım beden kitle indeksini hesaplayacaksın
bir de yarışı devam ettirmene sevindim teşekkür ederim bu hafta başlangıç olduğundan tam adaptasyon olmadı belki haftaya diğer arkadaşlar da katılmak isterler

Bu ara 1000 kalori alıYorum.ama duraklama dönemine gireceğimi biliyorum bu ara ya kalori azaltıcam yada detoks

durumda · 3 Nisan 2014

luci221177 .!.:
durumdacım seni her zamanki gibi can-ı gönülden kutluyorum arkadaşım...iradenin, azmin dibisin sen...tüm alkışlar sana...maşalllahhhhhh

AZmim motivasyonun dibiyim:) zayıfladıkça gaza gelip daha daha diyorum

hnd_ · 3 Nisan 2014

durumda .!.:
59 ungördüm inanaamıyorum90 dan sonra hayaldiii

Durumdacııım tebrik ederimm :7:

durumda · 3 Nisan 2014

hnd_ .!.:
Durumdacııım tebrik ederimm

Teşekkür ederim canım darısı başınıza 31 kilo oldu 9 ayda

durumda · 3 Nisan 2014

toplight .!.:
valla artık bana onlar biişe yaramıyo canım yaaaa

bak botoks u duymamıştım ama benim sadece regli dönemi migrenim var yaaa

Eğer sık oluyorsa boktoksla atakları engelliyorlar.

hnd_ · 3 Nisan 2014

lily86 .!.:
hayırdır seni başka ne mutsuz ediyor Handecim? eğer anlatmak istersen buradayız

[/B][/SIZE][/COLOR]

lilycim genel olarak hayatın akışı içinde değişiyor durumlar. bugün iyiyim mesela. desteğin için teşekkür ederim. :54:

durumda · 3 Nisan 2014

luci221177 .!.:
teşekkürler lilyyyy, hakikaten muhteşem bir duygu inşallah sağlıkla kavuşun siz de bu duyguya..

az önce 4-5 aydır görmediğim bi erkek arkadaşımla buluştum vallahi erkek arkadaşlar kızlardan daha samimi...çocuk gözlerine inanamadı, "her gördüğümde daha kilolu olduğun için şu an da seni kilolu görmeyi bekliyordum sakın daha kilo verme muhteşem olmuşsun" diyerek, bir kız arkadaştan 1 yılda alamayacağım iltifatı 10 dakikada etti çocukcağız :) aman ben de bi şişindim, bi şişindim, yürüyüşüm bile bi değişti bu gazla

Bencede insanın duruşu değişiyor:) koltukları kabarıyor

no_name_ · 3 Nisan 2014

Gamze_M .!.:
Canımsın sen, senin bu güzel iraden ve sevgin varken sen daha çokk güzellikler yaşarsın kuşumm Çokk yoruldum yine bu hafta lucim yaaa, kolum kanadım düşüyor şu ann.. inann burası olmasa ne nete girerim ne de diyet yaparım, iyiki varsın canım, iyi ki varsınız

tatlımmm bugün bilgisayarımda sorun var sanırım az önce uzuuun uzun yazmıştım sana gitti uçtu hepsi

teşekkür ederim fıstığım güzel dileklerin için, sen de iyi ki varsın canım benim :) ben de çok yürüdüm bugün de, hele de havalar güzelll, ben güzel olunca daha bi coşuyorum açık havada yürüme konusunda... dinlendir tatlım sen de biraz kendini geçen hafta sonu da dinlenemedin bahardan mıdır nedir zaten gözkapaklarımız ağır hep bi uyku hali

fırsat buldukça dinlendir kendini

Sevda_M · 3 Nisan 2014

lily86 .!.:

Günaydın kızlar
Dün birkaç iş çıktı yazamadım size - kendimce şef yokken yapmaya çalıştım hatta götürülüp teslim edilmesi gereken yerlere de ben götürdüm koşturmaca bir gündü dün - bir hata varmış onu düzeltmeye çalıştık arkadaşla - işten 17:45 gibi çıktım saat 18:15 gibi eve vardım hazırlanıp çıktım arkadaşla yürüyüşe gidecektik söz vermiş de bulundum - sonrasında başka bir arkadaş aradı buluşalım dedik Allahım minibüs gelmedi koştura koştura gittim kısacası saat 17:45-20:45 arası toplasanız yarım saat oturamadım o yüzden 2 saat yürüyüş sayıyorum valla sabah her yerim ağrıyordu halbuki hiç o kadar yorulmamıştım akşam tamam yoğun bir akşamdı ama sanırım bedenim alışık olmadığından zorlandı
Neyse sonuç olarak bol aktiviteli ve hafif menülü bir gün oldu (bakalım yarın tartı bunu doğrulayacak mı?:44:) Menümü de sunayım size:

Sabah - 08:45
- Yarım simit (bir gün önceden kalma)
- 1 kk light peynir
- Çay

Ara - 10:30
- 8-10 tane çilek

Öğle - 12:45
- 3-4 yk light yoğurt
- 1 küçük salatalık (turşu salatalık boyunda)
- 1 tane domates
- 4-5 tane çilek

Ara - 16:45
- 2 tane Etiform limonlu bisküvi

Akşam - 20:00
- 1 kase domates çorbası (1 pkt hazır çorba yani)
- 1 bardak ayran
- 8 tane çilek

Su - 1,5-2 lt
Spor - 2 saat yürüyüş

Akşam geç oldu biliyorum ama tok karna da yürünmez diye yemek yemedim - marketten hazır çorba aldım hemen yaparım diye ama çok acıkmıştım artık evde bulduklarımla idare ettim - dün çilek günüydü benim için neredeyse yarım kg çilek yemişim

(Not : Bu yazıyı 10 gibi yazmıştım ancak gönderebiliyorum)

Genişletmek için tıkla...

kız maşallahın var valla menün harika ve hareketlerin de bir okadar güzel.

o sütlü tatlıyı ablamdan falan öğreneyim yazarım buraya da gerçekten çok güzel oluyor.dediğin gibi hem hafif meyve ihtiyacını karşılar hemde süt ihtiyacımızı

.

hm22 · 3 Nisan 2014

lily86 .!.:
Kızlar yorum yaparken Hm22 arkadaşımızı göremediğimi fark ettim topikte geriye gidip adını buldum sonra en son hangi mesajı yazmış merak ettim ve en son ayın 1'inde yukarıdaki mesajı yazmış inşallah sorun yoktur - sınav stresinden herhalde girmeye fırsat bulamıyor

Lilycim dün giremedim arkadaş oğlunu bırakmıştı küçük, emanet olunca bilgisayara falan bakmadım hiç yaramaz değil ama ağzına bir şey atar, düşer diye gözüm üstündeydi oyun oynadık bol bol, merak edilmek ne güzel böyle :16:

Sınav stresimi şimdilik atlattım şükür, hatta o kadar atlattım ki tekrar çalışmaya bile başlayamadım :1:

hm22 · 3 Nisan 2014

toplight .!.:
valla artık bana onlar biişe yaramıyo canım yaaaa

bak botoks u duymamıştım ama benim sadece regli dönemi migrenim var yaaa

Kaptancım kronik kabızlığı çook uzun süre çektim ve ben çözümü tibet ile buldum, o kadar harika bir şeymiş ki her gün düzenli tuvalete gitmek. Öncesinde haftada 1 di :17:

Bu arada migren ağrısı kadar berbat şey yok benim hayatımda sanırım, özellikle regl döneminin 1. 2. günleri yaşarım ama doğum kontrol hapını bıraktıktan sonra eskisine nazaran çok iyiyim sen kullanıyor musun acaba ? ağrım olduğunda da nane yaşı ile şakaklarıma maşaj yapmak biraz hafifletiyordu, onun haricinde hiç konuşmadan yataktan çıkmamak tercihimdir.

hm22 · 3 Nisan 2014

Kızlar bir selam vereyim dedim bize, bugün tartıya çıktım 83 kg çıktım, ben diyeti bırakın ne bulsam yiyorum son günlerde ama bu sefer hiç kilo alırım demiyorum ve öylesine yemiyorum bir şey yiyeceğim düşünüyorum canım mı istiyor yoksa sırf yemek için mi ? Canım istiyorsa yiyorum, bitince unutuyorum vicdan azabını çekmiyorum, canım istemiyorsa bırakıyorum genelde susamış oluyorum bol su içiyorum, gece eşimin acıkmaları meşhurdur ben diyetteyim diye o da yemiyordu şimdi başladı yine :1:

O yerken canım istiyorsa serbestim diyorum ve böyle dediğimde 2 yudum alıp bırakıyorum yetiyor çünkü.
Geçenlerde televizyonda izlemiştim ege diye bir adam anlatıyordu diyet diye diye kendimizi kilo almaya programlıyoruz diye ben de kendimi dinlemeye çalışıyorum bakalım .. Zaten yaza kadar kilo vermeye çalışmıyorum en azından vücudumu anlamaya çalışırım.

gulanne · 3 Nisan 2014

merhaba kızlar :16:

fırsat bulamadım bugün gelmeye nasılsınız,inşallah hepiniz çok iyisinizdir :16:

+ çıkmamın sebebi belli oldu bugün regl oldum :24:

geçmişe bakayım :10:

toplight · 3 Nisan 2014

luci221177 .!.:
tatlımmm bugün bilgisayarımda sorun var sanırım az önce uzuuun uzun yazmıştım sana gitti uçtu hepsi teşekkür ederim fıstığım güzel dileklerin için, sen de iyi ki varsın canım benim :) ben de çok yürüdüm bugün de, hele de havalar güzelll, ben güzel olunca daha bi coşuyorum açık havada yürüme konusunda... dinlendir tatlım sen de biraz kendini geçen hafta sonu da dinlenemedin bahardan mıdır nedir zaten gözkapaklarımız ağır hep bi uyku hali fırsat buldukça dinlendir kendini

luci cim valla bıraksalar uyuyacağım gözlerim hiç açlmıyıor yaa esneyip duruyorum

hm22 .!.:
Kaptancım kronik kabızlığı çook uzun süre çektim ve ben çözümü tibet ile buldum, o kadar harika bir şeymiş ki her gün düzenli tuvalete gitmek. Öncesinde haftada 1 di

Bu arada migren ağrısı kadar berbat şey yok benim hayatımda sanırım, özellikle regl döneminin 1. 2. günleri yaşarım ama doğum kontrol hapını bıraktıktan sonra eskisine nazaran çok iyiyim sen kullanıyor musun acaba ? ağrım olduğunda da nane yaşı ile şakaklarıma maşaj yapmak biraz hafifletiyordu, onun haricinde hiç konuşmadan yataktan çıkmamak tercihimdir.

valla az önce işyerinden bi arkadaş tibeti görmüş bunu deneyelim mi diye peki sen hala devam ediyormusun? bende başlasam mı diye düşünmekteyim?

gülanne sen de mi regli oldun anlaşılan takım yarısı regliyiz bu hafta

kızlar yarın sabah 9 uçağı ile kars a gidiyorum oğlanları da alıp haftasonu gezmeye siz bildirimi yaparsınız ben az sonra listeyi eklerim de destansı ne olacak lucim ordamısın lily cim sizler bi şey söyleyin 2 hafatsır hiç bişey yazmadıgülanne ve elendil sizler yarın güzel kg vermiş oluırsanız listeye ekleyelim değilse haftaya yı bekleyelim ne dersiniz?

lily86 · 3 Nisan 2014

vazgecmekyok .!.:
bugun daha ayin 3'u ikinci sinava kadar diyete ara verdi sanirim.

olabilir - 2 gün olmuş gerçekten sen söyleyince fark ettim ama ne bileyim alışmışız demek ki bir kişinin bile eksikliği hissediliyor

Gamze_M .!.:
Canımsın sen, senin bu güzel iraden ve sevgin varken sen daha çokk güzellikler yaşarsın kuşumm Çokk yoruldum yine bu hafta lucim yaaa, kolum kanadım düşüyor şu ann.. inann burası olmasa ne nete girerim ne de diyet yaparım, iyiki varsın canım, iyi ki varsınız

gerçekten iyi ki buraya katılmışım diyorum motivasyonum düşse bile yine toparlanıyorum sayenizde hasta oldum iyileştim yine kendime çekidüzen vermeye çalıştım normalde tek başına yapıyor olsam salardım heralde - iyi ki varsınızzz

durumda · 3 Nisan 2014

Yeni açılan bir büroda iş buldum ya beni buldu iyimi hiç iş yok.yani bir ay oldu daha bir dilekçe bile yazmadım.içim sıkıldı resmen bütün gün okuyorum.ama hiç iyi hislere sahip değilim.sanki adam heran benim avukata ihtiyacım yok diyebilir.sabırla iş çıkacak diye bekliyorum müvekkil nerden bulacamki onuda bilmem hiç b.lmediğim bir şehirdeyim.sonuç olarak stresliyim.daha bu işi yapabiliip yapamayacakmıyım onu bile bilmiyorum hala staJer gibiyim uffff tecrübeli arkadaşlar ya beni bi rahatlatın

durumda · 3 Nisan 2014

Kaloriferyanmıyor büroda merkezi sistemmiş. büzüşmekten boyum kısaldı donuyorum.koltuk şalı getireceğim yarın.

durumda · 3 Nisan 2014

Birazdan eve gideceğim evi temizleyip süsleneyim değişiklik olsun yollayımmı resmimi ay tanıdıklar görürse ifşa olurum :)

gulanne · 3 Nisan 2014

Sevda_M .!.:
canım menün çok abartılı deilmiş .ara öğününü gece yemen kötü olmuş ama tartıda güzel çıkmış hayırlısı olsun.

ben kendi adıma söyleyeyim ben pek dikkat etmedim. bu gün ve yarın var önümde işte bakalım cuma tartı ne gösterecek.

lilycim güzel menü olmuş .tartıdaki rakam seni sevindirmiş belliki inşallah cumaya kadarda istediğin rakamı görürsün.

.

umarım ekside olursun

lily86 .!.:
Menün güzel Zeynepciğim iyi dengelemişsin afiyet olsun
baktım ama hiçbir site çıkmadı hatta öyle bir site yok yazdı - üstelik yenibirben mi biryeniben mi yoksa gerçekten yeni yerine yen mi yazıyoruz:44:

menü güzel öğlen bile ara gibi yapmısşın - şu bamya çorbası acaba nasıl bişey ki:44:

menünü sen artık oturttun maşallah bize göre az da olsa sonuçta doymasan yerdin - incirlerden bahsetmişsin ay kurusunu da tazesini de çok çok severim bir zamanlar yazın dudaklarım yara olana kadar yediğimi bilirim ama artık eskisi kadar yiyemiyorum - incir muz bunlar benim favorilerimdir - bu arada kuru incirdi sanırım dünyada en fazla ihraç eden bizmişiz - kayısı ve üzümde de ilk 10daydık dünyada - öyle hatırlıyorum - özelde o tarz yerlerde çalışabiliyorum işte - gıda fabrikası deyince bir an yapamadığım mesleğimi özledim ya ben
sen hiç incir yemez misin neden dağıttın ki? üstüne tarçın döküp yemesi güzel oluyor onu da geçen yıl keşfettim, bilginize

Hesaplarıma göre 1800 kcal.lik liste ve çok güzel - tam tamına uygularsan iyi kg verirsin paylaştığın için de teşekkür ederim

Listenle menünü kıyaslama şansı olmuş arka arkaya paylaşınca Sanırım senin es geçtiğin şeyler meyve öğünleri - onun yerine çikolata kahve takılmışsın ama tabii eminim her gün böyle değildir Diyetisyen eşliğinde kg vermek aslında en güzeli - ha ben yapmıyorum belki yanlış yapıyorum bu konuda ama profesyonel destek alıyor olmak güzeldir

Hande, menülerini dengeli buluyorum gerçekten

sen de biliyorsun ama söyleyeyim sabah akşam güzel aralar malum

Bence Eti günü olmuş sanki Elif Eti reklamlarında oynamış da onların sponsorluğundaymış gibi ben de etinin ürünlerini severim mesela eti karam enfesss ay canım çekti

bence çok sapıtık bir menü olmamış diğer öğünlere bakarsak öğlen ara gibi olmuş o en son yediklern de akşam öğünü gibi

sen detoks modundasın maşallah valla 2 gündür ben de dikkat ediyorum aç da kalmadım şükür - demek ki zihnen kararlı olunca beden de uyum sağlıyor

Ben yazdığınız linkten açamadım üstelik boşlukları da kaldırmama rağmen - kullanıcı adınızı yani www dan sonraki kısmı net bir şekilde yazarsanız daha iyi olur sanırım

teşekkür ederim kaptanım - sen nasıl oldun sabahtan bu yana?

Sen de iyi ki varsın Zeynepciğim biz burada sadece diyetle ilgili paylaşım yapmıyoruz aile ya da yan komşuymuşuz gibi hergün oturup sohbet eder gibiyiz. Çoğu zaman etrafımızdaki insanlara anlatamadığımız ve içimizde biriken şeyleri burada paylaşıp hem rahatlıyoruz hem bilgisi olan biri varsa ondan faydalanıyoruz. Bu sitede üyeliğim boyunca birçok şey öğrendim farklı insanlar tanıdım, sizlerle de güzel bir uyum yakaladığımı düşünüyor ve sizi çook seviyorum
İş yerindeki sorunlarının hallolmasına çok sevindim inşallah hakkın olanı alırsın - ha aksi olursa da zaten sen bunu kanıtlayabilirsin bir kere sözleşmen yenilenmemiş üstüne yaşadığın mobbing durumları malum yani...
rica ederim

evet detoks gibi oldu diyete alışma modundayım,birazda midem küçülsün dimi ama

Sevda_M .!.:
canım ya beni yaz listeye .ama günlük olarak mı yazıcaz yoksa bu günkünü yarınmı bildiricez.

canım ben tşk ederim.bu arada hoşgeldin aramıza ben biraz uzak kaldım .sen geldiğin yoktum buralarda

.

hoşbuldum bitanem

Sevda_M .!.:
bende menümü yazmaya başlıyayım artık

sabah:1 k.k peynir,3 zeytin,1 dilimekmeğin kabuğu,çay (şekersiz)

ara:1 tane elma

öğle:1 tane baget,2 y.k pilav

ara:eşim dünden beri yoğurt tatlısı sayıklıyoprdu yaptım 2 çatal kadar ondan aldım

akşam:2 y.k nohut ,salata,3 y.k yoğurt

spor:50 dk eliptik,yarım saat aerobik hareketler

su:herzamanki gibi 1.5 litre(sanırım artık arttırmam gerekiyor )

i

.

menün güzelmiş canım

elendil76 .!.:
Akşam biraz da salata olsa, süper menü :) Yine de güzel

Güzel menü, diyetisyenin söylediği ufak bir notu ekleyeyim, pilav yerine ekmek yemek çok daha sağlıklıymış. Yani 4-5 kaşık pilav yerine iki dilim tahıl ekmeği tercih edilmeliymiş demişti.

Çok güzel bir menü, biraz da daha fazla su çok daha fazla yağ kaybı demek olur kanımca :)

Yine şöyle bir şey dediydi benim diyetisyen :) günde 1200 kalorinin altına inmek vücudun kıtlık bilincine girip kilo vermeye direnmesine sebep olabilirmiş.

hımmm ama bulgur pilavıydı,dikkat ederim tatlım

vazgecmekyok .!.:
bugunku menum...

sabah: 2 mandalina, bir kepekli kasarli pogaca

ara: 1 muz

ogle: 1,5 kepce bamya corbasi, 2 servis kasigi bakla, bir kase yagsiz yogurt, 1 dilim ekmek

aksam: 7 eti form corek otlu (bir pakette 8 var ya, onun 7'si), zeytin ezmesi, 2 parca bitter cikolata

ara: 2 mandalina

su: 2 litreyi gecmistir

spor: bugun cok spor yapamam sanirim, yarin sinav var. yaparsam yazarim.

başarılar dilerim canım

Gamze_M .!.:
Sen benim canımsın yaaaaa

Merhaba kızlarrr işte geldim burdayımmm, ben bu işştee ustayımmmm

Geçmişi okudum ve geleceğe bakıyorum

Evet liliciğimmmm, çok pis unutur ve ne dediğimi bilmem pek ama anlayan anlar

Bu arada Karatay hocayı unuturmuyum hiççç ona ve lucimee minnatrım, şu anki halimi onlara borçluyumm, tabiki canım arkadaşım sevda'yı , takım arkadaşlarım ve kk yıda unutmamak lazımm ama gel gelelim insan çok fazla verecek kilosu olmayınca bazen şımarabiliyor yedim, pişman değilim ve cumaya gümbür gümbür geliyorumm

Ebisimmm senin resimli paylaşımlarına bayılıyorum, lütfen devam et olur muu

gulannemmmm, doğru söylüyorsun canımm.. bu gün öyle yaptımm seviyorum seni de

bendeseni çoook seviyomm tatlım benim

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah: 1 kk peynir

Ara: çeyrek ayva

Öğle: 2 kaşık nohut
3 kaşık yoğurt

Akşam: 1 elma
3 kaşık yulaf ezmesi
3 kaşık yoğurt

Spor: 1 saat yürüdüm
Su: 14 bardak

.

harika menü

Sevda_M .!.:
Allahü teala'nın selamı, rahmeti ve bereketi üzerinize olsun, Rabbim hayırlı, huzurlu, sağlıklı bir gün nasip etsin.günaydın

.

amin canım sanada günaydın

luci221177 .!.:
aminnnn canım benim günaydınlar sana da :) veee tüm takım arkadaşlarıma günaydıııın.... keyifli geçsin bu günümüz de :) sabah 4 den beri ayaktayım.... yeni bir şirketle anlaşmak üzere kendilerine teklif sunacağız...çalışmalarımız ile ilgili teklif ve raporlar hazırlamam gerekti, ancek bitirebildim...inşallah anlaşırız gerçi referanslı müşteri bunlar da kuru incirciii...kuru incircileri çook seviyorum...hakkımızda hayırlısı hepinizi çook öperim, kendinize ve diyetlerinize dikkat ediniz...bir süre daha buralardayım sonra işlerim var çıkmam gerekecek... bu arada 10 yıl önce giyerim diyerek aldığım ama zaman içerisinde içine giremediğim çok güzel bir pantolonumun içindeyim çok şükürrr....nasıl mutlu oldum bu sabah anlatamam size...Allahım yaşatsın bu mutluluğu hepimize inşallah :)

darısı başımıza

yu_zey .!.:
Kızlar Günaydın

Keyifler nasıl ?

Şuan alıntı yapamıyorum işlerim var

Öpüyorum sizi

günaydın

durumda .!.:
Biz uzağız malesef bazen yakın olsalar diyorum bazen uzak kalsınlar:)

bazen bende senin gibi düşünüyom ama iyiki varlar

lily86 .!.:
Günaydın kızlar
Dün birkaç iş çıktı yazamadım size - kendimce şef yokken yapmaya çalıştım hatta götürülüp teslim edilmesi gereken yerlere de ben götürdüm koşturmaca bir gündü dün - bir hata varmış onu düzeltmeye çalıştık arkadaşla - işten 17:45 gibi çıktım saat 18:15 gibi eve vardım hazırlanıp çıktım arkadaşla yürüyüşe gidecektik söz vermiş de bulundum - sonrasında başka bir arkadaş aradı buluşalım dedik Allahım minibüs gelmedi koştura koştura gittim kısacası saat 17:45-20:45 arası toplasanız yarım saat oturamadım o yüzden 2 saat yürüyüş sayıyorum valla sabah her yerim ağrıyordu halbuki hiç o kadar yorulmamıştım akşam tamam yoğun bir akşamdı ama sanırım bedenim alışık olmadığından zorlandı
Neyse sonuç olarak bol aktiviteli ve hafif menülü bir gün oldu (bakalım yarın tartı bunu doğrulayacak mı?:44:) Menümü de sunayım size:

Sabah - 08:45
- Yarım simit (bir gün önceden kalma)
- 1 kk light peynir
- Çay

Ara - 10:30
- 8-10 tane çilek

Öğle - 12:45
- 3-4 yk light yoğurt
- 1 küçük salatalık (turşu salatalık boyunda)
- 1 tane domates
- 4-5 tane çilek

Ara - 16:45
- 2 tane Etiform limonlu bisküvi

Akşam - 20:00
- 1 kase domates çorbası (1 pkt hazır çorba yani)
- 1 bardak ayran
- 8 tane çilek

Su - 1,5-2 lt
Spor - 2 saat yürüyüş

Akşam geç oldu biliyorum ama tok karna da yürünmez diye yemek yemedim - marketten hazır çorba aldım hemen yaparım diye ama çok acıkmıştım artık evde bulduklarımla idare ettim - dün çilek günüydü benim için neredeyse yarım kg çilek yemişim

(Not : Bu yazıyı 10 gibi yazmıştım ancak gönderebiliyorum)

güzel menü

lily86 .!.:
benim de ilk aklıma gelen acaba evlilik tazminatı hakkı yansın da ondan sonra istediğimizi yaparız mantığı mı güdüyorlar - ama her halukarda sözleşmesi yenilenmemiş zamanı dolsa bile tazminatını vermek zorundalar

teşekkürler

Dr kontrolünü atlatmana sevindim - menün bence güzel yani bozma - sebzeni etini meyveni olduğu haliyle tüket - sen de bebeğin de sağlıklı olun inşallah
sanırım magnorm dediğin şey magnezyum desteği... bir de aklıma birşey takıldı - kahve içmek zararlı değil mi? yani içinde kafein olduğundan kalp ritmini hızlandırırsa bu da soruna yol açmaz mı? hamilelikle ilgili bilgim yok ama ben de tansiyon yapmasın kahve içmemeye çalışırım hamilelikte bu tür riskler daha fazla diye biliyorum:44:

sıcak çikolatayla krizi geçirmen iyi olmuş

- Arkadaşın için hakkında hayırlısı olsun inşallah sorunlarını halleder
- Spora katılıyorum inşallah bu hafta ilk olduğundan sanırım tolere edilebilir değil mi?:26: hani 3 gün spor yapmayanı listeden çıkaracksın ya - bence bu liste iyi bir motivasyon olacak benim için
- benim obezlikten çıkmam için daha 4kg vermem lazım

alışmamız zaman alacak derken ben geçen haftalarda izinliydim genelde her menüyü yorumlamaya çalışırım senin menünü ilk kez gördüğümden öyle dedim yanlış anlaşılma olmasın
menü için de düzen önemli yani kg vermek için - tabii ki herkesin kendine göre bir yaşam tarzı var ama günün koşuşturmasında kendi bedenimize de vakit ayırmalıyız diye düşünüyorum - yani sen aç acına hayatından ödün verip başkaları için yaşarsan ne kadar ayakta durabilirsin ki? önce biz sağlıklı olmalıyız ki etrafımızdakilere de faydamız dokunsun - sabah çocuklara kahvaltı hazırladıysan 5dk olsun otur sen de birşeyler ye mesela - öğlene akşamdan yemek varsa onu yersin yoksa en basiti çabuk çorba yapabilirsin ne bileyim yanına ayran/yoğurt - 1 muz-elma falan olabilir sanırım
ben de çalışmadan önce evdeydim o yüzden zaman yönetimi konusunda ben de daha acemi olduğumu söyleyebilirim ama elimden geldiğince yoluna koymaya çalışıyorum artık her ne olursa olsun geç bile kalsam kendim için mutfağa giriyorum akşamdan bir sonraki gün yiyeceklerimi kaplara koyuyorum sabah da dolaptan çıkartıp çantama alıyorum o arada hemen tost makinesine ekmek arası peynir koyuyorum yani imkan dahilinde kendine 5dk olsun ayırmanı öneririm

kuru bamya çorbası demek ilk defa rast geldim ben bamyayı severim de artık yazın kurutur yaparım

tamam tamam söz sana - önemli bir sorun çıkmadıktan sonra - 3 gün yürüyüşe devam edeceğim nolur silme beniiiiiiiiiii

uzun uzun yazmışsın maşallah
benim mesleğimi sormuşsun - gıda teknikeriyim şu an muhasebede çalışıyorum ama bunun yanı sıra birkaç başka görevim daha var - mesleğimle uzaktan bile alakası yok yani

inşallah Sevdacım

doğru söylüyosun ama gerçekten fırsatım olmuyor,herzaman diyorum akşamdan hazır edeyim nasibolmadı daha dikkat ederim bundan sonra çok sağol canım benim, cevaplarımın kısa olmasının nedeni işyerimden yazıyorum mecburan kısa tutmak zorundayım evde bilgisayar yok maalesef

hnd_ .!.:
arkadaşlaarrrr napıyorsunuz ben yürüyüşten geldim kflakes yiyorum bugün hiç girmediğimi fark ettim de bi merhaba demek istedim .

merhabaaa canımm

lily86 .!.:
olabilir - 2 gün olmuş gerçekten sen söyleyince fark ettim ama ne bileyim alışmışız demek ki bir kişinin bile eksikliği hissediliyor

gerçekten iyi ki buraya katılmışım diyorum motivasyonum düşse bile yine toparlanıyorum sayenizde hasta oldum iyileştim yine kendime çekidüzen vermeye çalıştım normalde tek başına yapıyor olsam salardım heralde - iyi ki varsınızzz

sende iyiki varsın canım benim

lily86 · 3 Nisan 2014

hnd_ .!.:
arkadaşlaarrrr napıyorsunuz ben yürüyüşten geldim kflakes yiyorum bugün hiç girmediğimi fark ettim de bi merhaba demek istedim .

Afiyet olsun ben de bu ara kflakes falan mı alsam diye düşünüyorum ama sanırım önce uyku düzenini yoluna koymam lazım ondan sonra da niyetim evde kahvaltımı kflakesle yapmak - bakalım haftaya belki öyle yaparım

durumda .!.:
Bu ara 1000 kalori alıYorum.ama duraklama dönemine gireceğimi biliyorum bu ara ya kalori azaltıcam yada detoks

aslında metabolizmaya şok yapmak istiyorsan kaloriyi arttırabilirsin o da hızlandırıcı etki yapabilir

hnd_ .!.:
lilycim genel olarak hayatın akışı içinde değişiyor durumlar. bugün iyiyim mesela. desteğin için teşekkür ederim.

rica ederim hayat gerçekten inişli çıkışlı - olaylar karşısında her zaman aynı dirayeti gösteremeyebiliyoruz maalesef

luci221177 .!.:
tatlımmm bugün bilgisayarımda sorun var sanırım az önce uzuuun uzun yazmıştım sana gitti uçtu hepsi teşekkür ederim fıstığım güzel dileklerin için, sen de iyi ki varsın canım benim :) ben de çok yürüdüm bugün de, hele de havalar güzelll, ben güzel olunca daha bi coşuyorum açık havada yürüme konusunda... dinlendir tatlım sen de biraz kendini geçen hafta sonu da dinlenemedin bahardan mıdır nedir zaten gözkapaklarımız ağır hep bi uyku hali fırsat buldukça dinlendir kendini

bahar yorgunluğu olabilir ben de sabah zorla kalkıyorum daha bedenim alışamadı yeni saatlere

Sevda_M .!.:
kız maşallahın var valla menün harika ve hareketlerin de bir okadar güzel.

o sütlü tatlıyı ablamdan falan öğreneyim yazarım buraya da gerçekten çok güzel oluyor.dediğin gibi hem hafif meyve ihtiyacını karşılar hemde süt ihtiyacımızı

.

teşekkür ederim Sevdacım artık sporla da desteklemeyi planlıyorum hem yaz geliyor sıkılaşmak lazım

hm22 .!.:
Lilycim dün giremedim arkadaş oğlunu bırakmıştı küçük, emanet olunca bilgisayara falan bakmadım hiç yaramaz değil ama ağzına bir şey atar, düşer diye gözüm üstündeydi oyun oynadık bol bol, merak edilmek ne güzel böyle
Sınav stresimi şimdilik atlattım şükür, hatta o kadar atlattım ki tekrar çalışmaya bile başlayamadım

ya bu sınav stresi bir başka gerçekten - az kaldı diğer sınavı da atlat ondan sonra keyfini süreceksin
ayrıca biz bir takımız ve eksiklikleri hemen fark ediyoruz haliyle - hem ben sevgili sponsorumu (tarif eklersem tabii) hiç merak etmez miyim?

hm22 .!.:
Kızlar bir selam vereyim dedim bize, bugün tartıya çıktım 83 kg çıktım, ben diyeti bırakın ne bulsam yiyorum son günlerde ama bu sefer hiç kilo alırım demiyorum ve öylesine yemiyorum bir şey yiyeceğim düşünüyorum canım mı istiyor yoksa sırf yemek için mi ? Canım istiyorsa yiyorum, bitince unutuyorum vicdan azabını çekmiyorum, canım istemiyorsa bırakıyorum genelde susamış oluyorum bol su içiyorum, gece eşimin acıkmaları meşhurdur ben diyetteyim diye o da yemiyordu şimdi başladı yine O yerken canım istiyorsa serbestim diyorum ve böyle dediğimde 2 yudum alıp bırakıyorum yetiyor çünkü.
Geçenlerde televizyonda izlemiştim ege diye bir adam anlatıyordu diyet diye diye kendimizi kilo almaya programlıyoruz diye ben de kendimi dinlemeye çalışıyorum bakalım .. Zaten yaza kadar kilo vermeye çalışmıyorum en azından vücudumu anlamaya çalışırım.

ben de aynen tvdeki gibi düşünüyorum 2,5 aydan beri hiçbir şeyden kısmadım sadece beynimi odakladım bunu gerçekten yiyeyim mi diye kontrolü elime alıyorum yemek istediğimde de kısıtlamıyorum vicdan da yapmıyorum böyle olunca da motivasyon düşmüyor - bugune kadar çok diyet girişimim oldu ilk defa bu kadar istikrarlı gidiyorum tabii ki sizin desteğiniz yadsınamaz bir gerçek
sen de stresli bir zaman geçirmişsin sonuçta çocuk hem de emanet bırakılmış - haliyle insan ekstra dikkat eder geçmiş olsun diyelim bari

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Üye

Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Üye

Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Üye

Hiçkimse

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Temmuzda 60 lar

Nirvana

Guru

Üye

Üye

Üye

Temmuzda 60 lar

Guru

Benzer Konular