- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #112.181
Bilmem, bende de tam tersii, terle duş al, spor yap, hafif kalllohhh missss
Gamze geç mi kalktın da sabah yok yazdn???Menüm
Sabah: yok
Ara: çeyrek simit
Öğle: 3 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yoğurt
Ara: beyaz lahana salatası (1 porsiyon, yağsız)
Akşam: 1 elma
3 kaşık yoğurt ve 2 kaşık yulaf ezmesi
1 porsiyon beyaz lahana salatası (yağsız)
Spor: 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Su: 12 bardak
.
Luci suyuna ve sporuna laf yok ama sabahı sadece sirkeli karışımla geçirmen iyi olmamış gibi - hani normal bir beslenme tarzına geçeceğin için böyle diyorum - bu karışımda ne var midene dokunmasınlucinin bugün de mutfak kapanmıştır...
pazartesi:
sabah: sirkeli karışım
öğle: 2 haşlanmış yumurta + 1 avuç lor peyniri+1 domates
akşam: ufak tabak tavuk sote+ ufak kase marul salata+ tatlı tabağı yoğurtlu kabak yemeği
su: 3 litre
spor: sabah 120 dakika tempolu yürüyüş+ 1 saat aletli jimnastik
akşam: 90 dakika tempolu yürüyüş (19:30 gibi çıkacağım)
Sabah : Şekersiz çay + bir kaç N**** (Siyahi) bisküvii
Öğlen : 2 yk pilav üstüne taze fasulye
Akşam : 4 yk pilav + üstüne taze fasulye +salata
Su : 1lt + devam
Spor : yok
biz muafız dimi şimdilikelendil'cim menu paylastigini biliyorum da cuma cumartesi de paylastin mi hatirlayamadim, sen de tabloya bildirdigin gunleri + ile ekler misin?
5. Takim Menu Paylasim Raporu
Yarismaci (Cm/Cts/Pzr/Pzt/Sl/Crs/Prs)
toplight(-/+/+/////)
Gamze_M (-/+/-/+////)
luci-liu (+/+/+/////)
yu_zey ( +/-/-/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76 (+/-/+/+///)
gulanne(-/-/+////)
purmelal[/COLOR][/B]
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek, marul ve 1 dilim peynir
Activia
Ara: yarım paket çubuk 1 ayran
Öğle: 1 küçük tabak tavuk ciğeri, salata 1 dilim ekmek 1 elma
Ara: 1 portakal
Ara: 1 dilim ekmek 1 dilim peynir
Akşam 1 tavuk baget bol salata, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı...
Ara: 1 portakal
Spor 30 dakika aletli çalışma
Su: 2.5 litre
Gamze geç mi kalktın da sabah yok yazdn???
Luci suyuna ve sporuna laf yok ama sabahı sadece sirkeli karışımla geçirmen iyi olmamış gibi - hani normal bir beslenme tarzına geçeceğin için böyle diyorum - bu karışımda ne var midene dokunmasın
Zeynep sen araları kestin mi? hani arada badem falan vardı sanki dün :44: Bu arada ikimizin de öğünlerinde taze fasulye ben de hem öğlen hem akşam yedim
biz muafız dimi şimdilik
menünde sabah ekmeğin az bi de öğünlerde yoğurt eksik gibi geldi sanki? :44: onun haricinde zaten sağlıklı bir menü
anladım canım - yanına kuru kayısı falan al eğer yapabileceksen - ben de hurma aldım çekmeceye koydum meyve yerine yiyorum sen de öyle yapabilirsin imkan varsaaslında yok cnm bugünlük böle oldu.
Bu hafta sanırım dengesiz olcam çünkü çalışma saatlerim biraz anomal
bugün 11 de geldim 21 de çıkcam
Aslında öğlen yemeğide yemicekimde sırf öğün atlamamak için yedim.
Yemekhane 17:30da kapanıyor bu nedenle biraz dengesiz oluyor canım
izindeyken evet muafizama yazarsan ve takip etmek istersen ekle kendini listeye canim :)
5. Takim Menu Paylasim Raporu
Yarismaci (Cm/Cts/Pzr/Pzt/Sl/Crs/Prs)
toplight(-/+/+/////)
Gamze_M (-/+/-/+////)
luci-liu (+/+/+/+////)
yu_zey ( +/-/-/////)
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87
ebbisss
elendil76
gulanne(-/-/+////)
purmelal
luci senden alıntıladım ama bugün menünü paylaşmışsın belki de tekrar girmezsin.Diğer arkadaşlar kim görürse ona soruyorum. menümüzü yazdığımızda bu çizelgeye artı eklememiz mi gerekiyor . benim bilgim yok da biri beni aydınlatırsa çok sevinirim .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?