Ya hedefte haftaligimi yazjaz.yazmijakmiyız acep
tamam canım senin menülerini ben değerlendireceğim :)) bu arada menü ve sporlar harikaCallanım yalnış anlamadıysam orjinal listeye kendimiz ekleyerek gitjez dimi?
Bu arada ben kendi menü degerlendirmemi yaparken pek objektif olabilecegimi zannetmiyorum,yaparım ama seninde gúzel degerlendirmelerini tercih ederim.
Bu arada
Sabak yarım dilim ekmek peynir zeytin sucuk yedm ve yarım simit
Ögle yok
Akşam yarim dilim ekmejt we mezgit yedim
3-4 bardak kahve içtm
Suyumda boldu.
Sporum çok çeşitli oldu
Jillian
30 days squad challenge 2. Günüm
150 düz 50 şer yan mekik
ben de seni çokk özledim azim kraliçemCallanım hosgeldınnnn cok ozledım seniii
canım önümüzdeki cuma için hedefin kaç
hedefler(H)
toplight 69.0-----------H:
CallanPinckney --------H:59.3
servey 72.3-----------H:
dagyolu 60,5-----------H:
hm22 80.0------------H:
EmineF 74,3---------------H:
Ahri 86,2--------------H:
hytsvncgzl 67.4--------------H:
ozaly 65,5---------------H:
neva2516 76,2-------------H:
ayda2kilogo 70,6------------H:
speedy26 70,4-----------H:65
ates_su 68,9-------------------H:
yuppe 63.3..............H:53
sinoki
çok geçmiş olsun kadife kalpli dostum,ben de sizinle mutluyummKızlar, hafta sonu giremedim kusura bakmayın.
Bir taraftan eşim hasta oldu, bir taraftan benim dişim çok ağrıdı.
Callancım geri dönmüşsün. Çok sevindim seni gördüğüme, senin kadar olmasa da sen yokken elimden geldiğince menü takibi yapmaya çalıştım.
harikasın bebeğimBu arada dun de bugun de 1 saat spor yaptım
yok kıza haftaya giriyorum ben asıl ortalamaya.
göreceğiz bakalım. Ben 55e inmek istiyorum. Sen 59a inemeden ben 55e inip mezun olacağım canım
inşallah canım
Nasıl begendin mi modernt family i. İyi kafa dağıtıyor.
kızlar nerelerdesiniz neva senin için endişelenmeye başladım
ben yarın sabah yola çıkıyorum önümüzdeki hafta çok aktif olamayanilirim yuppe ve sinoki sizler özellikle takıma girmek istiyorsanız günlük 5 mesaj ve menü bildirimi zorunluluğumuz var ben tartımı yanımda götüremeyeceğim için önümüzdeki hafta bildirimde bulunamayanilirşm ne zaman döneceğim bet bilmiyorum callan bu hafta öisafirlerini yolcu edecektir hm de burda takıldığınız biley olursa onlardan da yardım alabilirsiniz ben de uğramaya çalışacağım kendinize iyi bakın görüşmek üzere
Eki Görüntüle 1387847
böyle harika bir popo ve gurur duyacağınız vucut,bununla beraber özgüven için yolumuzdan sapmadan dosdoğru yürüyelim
hedefimize ulaşalım,nekadar iradeli olduğumuzu kendimize kanıtlayalım
Kızlar benimki süpriz yapıp buraya geldi dün, size anlatırım beni görünce nasıl şok olduğunu ama onun yanında bilerek gayet rahat takılıyorum, diyet yapmadığımı söyledim, bu hafta ki hedefim sabit kalmak , bana da tatil olur biraz , öptüm herkesi
bana söylediysen tamam bundan sonra resim yok
ben de sizi özledim kaptanımm
hayırlı yolculuklar..çabuk git çabuk gel..kendini çok özletme öpüyorum kocaman
kızlaarrr önümüzdeki cuma için hedef kilolarımızı yazalım lütfen
bu arada nevadan haberi olan var mı
inşallah kötü bir şey olmamıştır
hedefler(H)
toplight 69.0-----------H:
CallanPinckney --------H:59.3
servey 72.3-----------H:
dagyolu 60,5-----------H:
hm22 80.0------------H:
EmineF 74,3---------------H:
Ahri 86,2--------------H:
hytsvncgzl 67.4--------------H:
ozaly 65,5---------------H:
neva2516 76,2-------------H:
ayda2kilogo 70,6------------H:
speedy26 70,4-----------H:
ates_su 68,9-------------------H:
yuppe
sinoki
kızlar yolculuğum bştmek üzere yoruldum bunaldım 2 cocukla dokuz saat otıbüs yolculuğu cekilmiyor
sinoki tatlım artık takımda deneme sürecindesin kurallara uyarsan kistye üöç hafta sonra giriyorsun
callan cım beni bu hadta menülerden muaf eyle tatlım çok düzensiz olacak gibi
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )
- AldığınızKalori Miktarı
- 1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal
- 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal
- 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
- 3.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)6 kcal
- 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
- 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal)100 kcal
- 1.00 x 1 Su Bardağı süt(tam yağlı) (128 kcal)128 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 1.00 x 100gr Ülker Çokokrem Çikolata (535 kcal)535 kcal
- 1.00 x 1 Çay Bardağı badem (570 kcal)570 kcal
- 1.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1471 kcal
Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.07 kg verdiniz.
Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 1.98 kg vereceksiniz.
çokokrem ve bademi yeme nedenim duygusal açlık mağlesef.öğlen sıkıntılı bir olay yasadım ve bunları yedim ama öğlenden beri daha hiçbir şey yemedim,dengeledim inşallah
canım önümüzdeki cuma için hedefin kaç
çok geçmiş olsun kadife kalpli dostum,ben de sizinle mutluyumm
harikasın bebeğim
günaydınnn kızlarrrrrrrrrrrrrrr
gece boyu kızım uyanıp durdu sürekli,sabah mama yedirirken uyuyakaldı,çok komikti :))))
az sonra spora kaçıyorum
bu arada isterseniz tüm menüleri ben denetleyeyim ama aklıma bir soru takıldı,rahatsız olan arkadas oluyor mudur,bundan herkes kendini değerlendirsin yazdım,yoksa ben menü denetçiliği mesleğini sevdim :))
menü denetlerken gıdaların glisemik indeksine ve paketli gıda,hamur işi tatlı olup olmamasına bakıyorum
1 çatal tatlı ya da çeyrek simit giibi porsiyonları görmezden gelmeye karar verdim( ama bu kaçamaklar akşam olursa kabul edilemez) sizce de uygun mudur..ya da simit yerine tam buğday ekmeği yiyebilirdin gibi önerilerde bulunabilirim
sağlıklı fitttt günler kızlarrr
günaydınlarrgünaydınnn kızlarrrrrrrrrrrrrrr
gece boyu kızım uyanıp durdu sürekli,sabah mama yedirirken uyuyakaldı,çok komikti :))))
az sonra spora kaçıyorum
bu arada isterseniz tüm menüleri ben denetleyeyim ama aklıma bir soru takıldı,rahatsız olan arkadas oluyor mudur,bundan herkes kendini değerlendirsin yazdım,yoksa ben menü denetçiliği mesleğini sevdim :))
menü denetlerken gıdaların glisemik indeksine ve paketli gıda,hamur işi tatlı olup olmamasına bakıyorum
1 çatal tatlı ya da çeyrek simit giibi porsiyonları görmezden gelmeye karar verdim( ama bu kaçamaklar akşam olursa kabul edilemez) sizce de uygun mudur..ya da simit yerine tam buğday ekmeği yiyebilirdin gibi önerilerde bulunabilirim
sağlıklı fitttt günler kızlarrr
bunu albümde paylaştım ama tekrar paylaşyım
Eki Görüntüle 1388807
bu besinler uzun süre tok tutar
zamanı olmayanlar için kahvaltı önerileri
1) tam buğday ekmeği arasına ince dilim light peynirEki Görüntüle 1388811
2) tam buğday lavaş arasına,1 kk light peynir,1 marul,yarım domatesEki Görüntüle 1388812
3)eti form müsli,1 bardak yarım yağlı sütle,yanına 1 meyve (mümkünse elma)Eki Görüntüle 1388810
tostun yanına da şekersiz çay yakışır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?