Tmm bugun 30 mekik mi? Peki tam olarak nasil yapiyosun ayaklar dizden bukuk 90 derece sonra ellerin arkadan bagli biraz kalkip geri mi yatiyorsun, jillian in crunch dedigi gibi. Tam mekik cok zorlar ve de sanirim sirt icin iyi degil.1 ay bunu yapmaya varmsn rakibe
Kahvaltı (kızımla)himm tr de gece oldu nerde menuler?? bi tek burcucuk ve kaptanim yazmis, esmerim sen nerdesin?? haftasonu da menu spor su bildirimlerini alacagim!!
kızlar ekmeğin gramını ıbs olarak hesaplamışım(mutfak tartısı aldım,ayarı ıbsdeymiş farketmedim)Kahvaltı (kızımla)
Pınar Labne,10gram(1 tatlı kağından az)
Haşlanmış Yumurta küçük boy
Nescafe 3 Ü 1 Arada
Kayısı 1 adet
Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
Beyaz Ekmek
100 g,(1/2 hamburger ekmeği)
Öğle Yemeği (eşimle kahvaltı,öğlen civarı)
Tulum Peyniri
10 g(1 tatlı kaşığı)
Yumurtalı Ekmek
1 normal dilim
Reçel Konserveleri
1 yemek kaşığı
Zeytin
2 orta boy
Akşam Yemeği
Happy Meal Menü(cocuk menüsü) 550 kcal
1 porsiyon, 300 g
Aperatifler
Nestle Sıcak Çikolata(sütlü)
1 fincan, 22 g
Eti Cici Bebe 8gram (1 adet)
hemennn kendimi eleştireyim
kalori 1400 civarı fena değil
karbonhidrat 220 gram çok fazla
hamburger beyaz ekmek cic bebe filan cok sağlıksız ama 1 adet olduğu için sorun değil
cumartesi t25 workout dinlenme günü
genelde 3lt suyu hep geçtiğim için saymayı bıraktım
beslenme hedefimde artık her şeyi ye az ye politikası olduğu için menülerimde artık beyazlar olacak
yalnız bu menümde her şey var ama az değil farkındayım,haftasonu bukadar oluyor mazur görün
lütfen beni eleştirin,eleştirilmeyi severim
çok güzel canımherkese iyi pazarlar.
sabah aç karınına 1 mil leslie, 10 dakika da jillian yaptım(çok zormuş jillian, yavaş yavaş artırmayı düşünüyorum)
kahvaltı:
2 yumurtalı, maydonozlu, dereotlu, yeşilsoğanlı acılı omlet
6-7 zeytin, 1 kk dil peyniri, yarım salatalık
yeşilçay
ara: 1 elma
şimdilik 1 litre suyu bitirdim.
bu arada benim en büyük sorunum çikolata, tatlı, kek, börek, çörek vs. abur cuburlardı. nasıl oldu bilmiyorum ama çocuklardan dolayı hepsi gözümün önünde olmasına rağmen 1 tane bile ağzıma atasım yok. takıma karşı duyduğum sorumluluktan kaynaklanıyor galiba, yoksa şekersiz hayatta duramazdım:)
deryacım hoşgeldin ilk sayfada kurallarımız var onları kabul etmen gerekirArkadaşlar bende lahana corbasi diyetine basladim bugün sinirsiz lahana corbasi ve sinirsiz meyve yedim bakalim sonuç ne olacak
hem bu kadar becerikli ol hem de bukadar az ye,olacak iş değil,kıskanılacak kadınsın kaptanım,maşallah sanaderyacım hoşgeldin ilk sayfada kurallarımız var onları kabul etmen gerekir
slm kızlar gene ben yorgunluktan ölüyom sabah kalktığımdan beri evde odaları değiştirdik eşimle hertarafım ağrıyor bu arada çok da becerikli olmuşum dün akşam sarma satmıştım bugün sabah callan cım senin mıhlamadan yaptım sonra içli köfte yaptım sucuklu kuru fasülye fırın sütlaç lorlu kurabiye yaptım yeni oturdum o da arkadaşın bebeğini görmeye gidiyoruz arabadayım yediklerime gelince
sabah
domates salatalık nane
1,5 dilim tam buğday ekmeği
2 kaşık mıhlama
öğle
1 tabak ton balıklı salata
2 adet sarma
ara
1 lorlu kurabiye ( büyüklüğü 2 fındık kadar)
akşama ne olur bilmiyorum ama gittiğimiz yerde yememeyi düşünüyorum evde biraz salata artmıştı eve geçince ondan yerim diye düşünüyorum
canim valla bugun canim ciktihem bu kadar becerikli ol hem de bukadar az ye,olacak iş değil,kıskanılacak kadınsın kaptanım,maşallah sana
seninde menu masallah oglen leblebi yiyince baska bisey yememissinkahvaltı
Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
Kayısı
1 Kayısı
Nescafe 3 Ü 1 Arada
1 bardak, 18 g
Haşlanmış Yumurta
1 büyük
Pınar Labne
10 g
Patates (yumurtalı)
1/2 kase
Beyaz Ekmek
35 g
Öğle Yemeği
Sarı Leblebi
30 g
Beyaz Leblebi
30 g
Kuru Üzüm
40 g
Akşam Yemeği
Kıymalı Yumurta
100 g
Beyaz Ekmek
15 g
Aperatifler/Diğer
Muz
1 orta boy (18 cm - 20 cm uzunluğunda)
Elma
1.5
deryacım hoşgeldin ilk sayfada kurallarımız var onları kabul etmen gerekir
slm kızlar gene ben yorgunluktan ölüyom sabah kalktığımdan beri evde odaları değiştirdik eşimle hertarafım ağrıyor bu arada çok da becerikli olmuşum dün akşam sarma satmıştım bugün sabah callan cım senin mıhlamadan yaptım sonra içli köfte yaptım sucuklu kuru fasülye fırın sütlaç lorlu kurabiye yaptım yeni oturdum o da arkadaşın bebeğini görmeye gidiyoruz arabadayım yediklerime gelince
sabah
domates salatalık nane
1,5 dilim tam buğday ekmeği
2 kaşık mıhlama
öğle
1 tabak ton balıklı salata
2 adet sarma
ara
1 lorlu kurabiye ( büyüklüğü 2 fındık kadar)
akşama ne olur bilmiyorum ama gittiğimiz yerde yememeyi düşünüyorum evde biraz salata artmıştı eve geçince ondan yerim diye düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?