Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• AldığınızKalori Miktarı

• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)226 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Sade Pirinç Pilavı (346 kcal)346 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon Çoban Kavurma (650 kcal)325 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (4 Adet) Kemalpaşa Tatlısı (450 kcal)225 kcal
• 1.00 x 100gr Fırın Sütlaç (156 kcal)156 kcal
• 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı 1278 kcal

ayda2kilogo .!.:

çarşamba menüm
beğenmeyeceksiniz biliyorum bende pek beğenmedim. tek teselim hepsini saat 17,00 den önce yemiş olmam

Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )

• AldığınızKalori Miktarı

• 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)226 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Sade Pirinç Pilavı (346 kcal)346 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon Çoban Kavurma (650 kcal)325 kcal
• 0.50 x 1 Porsiyon (4 Adet) Kemalpaşa Tatlısı (450 kcal)225 kcal
• 1.00 x 100gr Fırın Sütlaç (156 kcal)156 kcal
• 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
• Alınan Kalori Toplamı 1278 kcal

çoban kavurmanın kalorisi neymiş öyle şok oldum yaa

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Carsamba menum
Sabah
1 dilim tam bugday ekmegi peynir zeytin domates
Ogle manti ovvv carli
Ara elma armut yarimsar
Aksam patlican sarma azcik pilav cacik
Dun cok kalorili bir gundu farkindayim spor olaraktanda
10 minutes abs ve sayisiz mekik ama yemeklerin oncesinde
2 litre su 2 nescafe 1 turk kahvesi 2 soda

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

çok haklısın ne desen doğru..
bu şekeri nasıl azaltıcam..nasıl şekersiz içebilicem bilmiyorum..üstelik insülin direncim var..

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

fazla şekerli olmuş

mantı yakmış seni yuppe

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

bugünkü menüm

sabah:1 elma, 10 tane badem
ara:3 form bisküvi, 1 sade kahve
öğlen:1 dilim pizza
ara:1 bardak tarçınlı süt
akşam:1 kase mercimek çorbası, salata
ara:şekersiz sütlü kahve

su:2 litre
spor:30 dak. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

• 1.00 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)172 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)35 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
• 0.25 x 1 Demet (40gr) Dereotu (22 kcal)6 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi (145 kcal)145 kcal
• 5.00 x 1 Adet (30gr) İzmir Köfte (50 kcal)250 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal)74 kcal
• 0.25 x 1 Paket (50gr) Eti Susamlı Çubuk Kraker (208 kcal)52 kcal

blanche_ea .!.:

merhaba ben de katilmak istiyorum, kurallar nedir acaba?

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

gayet iyiii bu takip isini yapmaya basladigidan beri daha mi cok dkkat ediosn ne

bnde cok heycanlıym yaaa kendme bu hafta hedef olark 700 gr vermeyi hedefe almstm insallah vermisimdr

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bu @YitikMavi nerelerde yaaaaa

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Eki Görüntüle 1486678
bir dietisyenin sayfasndan alinma

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Vay be
Nereden nereye


Çok güzel olmuş canım
Emeğin için teşekkür ederim
Neler başarmışız baksanıza
Çok hoş

Akşam yok canım
Öğlen 1 porsiyondu. dışarda yedim.herhalde 7 8 kaşık pilav vardır

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

bende listenin en üst kısımlarında olmak istiyorum...hızla kilo vermek istiyorum..
spor yapamayınca gerçekten anlamı olmuyor..
dün sabah kahvaltım harika 2 dilim ekmek 1 adet salatalık domates yumurta peynir..
arada elma..
öğle yemeği yemedim çünkü misafirliğe gidecektim..
saat 15:00 gibi 2 adet peynirli poğaça,bir adet haşhaşlı çörek kadayıf tatlısı ve 5 bardak çay..hem de şekerli...offf çok abarttım yaaa
akşam bişey yemedim artık..daha ne yiyim dimi..ama yinede yarından ümidim var..
çünkü önceden o kadar çok yiyordum ki,bu biraz azaltmış hali..o nedenle en az 0,5 kg bekliyorum..

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

canım ben yıllar önce yanında şekerli şeyler yıyerek azaltmıştım ama tabı ozman diyet yapmıyordum. bence çayı azaltmalısın zaten demir eksikliğine neden oluyor

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

t25 total body circuit yapıldı,harika hissediyorum
yarın 1 saatlik spor var :))

Genişletmek için tıkla...

morpapatyam .!.:

kızlar bugun çok yoğundum.anca yazabiliyorum.bugunkü menüm.akaşmada başarabilirsem bişşi yemıyeceğim

AldığınızKalori Miktarı

• 1.00 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)172 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)64 kcal
• 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)35 kcal
• 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal
• 0.25 x 1 Demet (40gr) Dereotu (22 kcal)6 kcal
• 1.00 x 1 Avuç (40gr) Beyaz Leblebi (145 kcal)145 kcal
• 5.00 x 1 Adet (30gr) İzmir Köfte (50 kcal)250 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal
• 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal)74 kcal
• 0.25 x 1 Paket (50gr) Eti Susamlı Çubuk Kraker (208 kcal)52 kcal

Genişletmek için tıkla...