evet yaa temizlik de bayağı spor oluyor. 3 gündürmisafirim geliyor.yorgunluktan nasıl uyudugumu bilmiyorum..gunaydınlr
bugun bayram temizligi yapıcam, hem bana hareket olur biraz kızlar, gun boyu sadece 3 kase corba icmeyi planlıyorum yarın cuma
gelir gelirbu arada bayrama 74 le girme ihtimalim yok oldu sanki en azından almadım ama vermem de zorlaştı,şimdiye kadar verdiklerim sonradan aldığım yeni kilolardı ben zaten 3-4 yıldır 74-75 deyim sanırım yerleşmiş olan kilolarımı vermek daha da zor olucak bu arada 1 senedir giyemediğim pantalonumu giydim bu gün çok mutlu oldum atmaya kıyamadığım çok sevdiğim kıyafetlerim var belki zayıflarım diye inşallah onlarada sıra gelecek.
bu fotoğraf size mi ait
arkadaşlar 108,8 cıktımyarın giricem nete bol bol öpyorum sizi
kolay gelsin..selam kızlar benim çocuklar ve koş hazırlıkları devam ediyor
sevallll bayrama bu gidişle 105 le gireceksin öok şyi tatlımmm
anladım değilmiş..bu fotoğraf size mi ait
aziiimmmmmerhaba kızlar bu hafta katılamadım size fazla ama bi stres bi yoğunluk gidiyor bilmiyorum nedendir diyeti bozduğum söylenemez ama çok da katı olamadım aslında kilo veriyomuşum gibi ama tartı sabit sinir oluyorum bu durumada bazen böyle takılmalar oluyor sanki pes etmiyorum etmiycem 1yıl da sürse geriye kalan kilolarımı vericem
dünden beri çok uzgunum.yavaş yavaş hayata dönmeye başladım
menün süper
dünden beri çok uzgunum.yavaş yavaş hayata dönmeye başladım
Menüm
2 mini haslanmıs yumurta
2 bardak sekersiz çay
Ara;1 az şekerli turk kahvesi
yarım patile
2 fincan şekersiz çay
2 bardak maydanoz suyu
1 mini cay bardağı sekerli limonata
1 kase domates çorbası
1 bardak ayran
ara; 1 armut veya biraz üzüm (acıkırsam)
kızlarrr menüler çokk iyiiiİyi Akşamlar
Menüm
1 saat yavaş tempoda yürüyüş (açık hava)
sabah: ezine peynir, acılı domates sosu, lor, sucuklu yumurta, zeytin
ara: az şekerli türk kahvesi, 1 büyük hurma
70 dakika orta tempoda yürüyüş
öğlen: 3 kaşık barbunya, 3 kaşık yoğurt, acılı domates sosu
ara: az şekerli türk kahvesi
80 dakika orta tempoda yürüyüş
ara: bitki çayı (kiraz sapı)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?