Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

femmette · 20 Ekim 2015

bak ben de krep olarak yapıyordum,

1yumurta,
1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
birazcık peynir,
biraz sütle çırpıp
yemek tabağına koyup mikrodalgada pişiriyorum.

tavada da olur da,
yağ olmadığı için, yapışıyordu,
mikrodalgada rahat oldu.

ben evde olduğum için öğlen veya akşam bunu yapabiliyorum.
ama, siz çalıştığınız için

candy_candy nın tarifi de mantıklı,
yapıp buzluğa atıp, her gün 1-2 dilim yenebilir

femmette · 20 Ekim 2015

zaten verecek kilon çok az,
2-3gün dukan atak gibi yapsan, işe yarar diye düşünüyorum

blanche_ea · 20 Ekim 2015

femmette .!.:
zaten verecek kilon çok az,
2-3gün dukan atak gibi yapsan, işe yarar diye düşünüyorum

simdi yaptim testi 3 gun dukan, 47 gun seyir, 67 gun guclendirme :)

blanche_ea · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
simdi yaptim testi 3 gun dukan, 47 gun seyir, 67 gun guclendirme :)

10 Aralik'ta 51 kilo diyor

candy_candy · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
Anlamadim simdi siz dukan mi yapiyorsunuz :)

Yok canım ben dukan yapmıyorum (emzirdiğim için yapamıyorum) ama ekmeğini biraz un ekleyerek yaptım yoğurt da light değil yarım yağlıydı. un normal tarifte yok ben ekledim unu.. un yasak normalde Dukan yapacaksan aynı tarifi unsuz deneyebilirsin. ya 12 ye bölünüyo zaten 3 kaşık un eser miktarda var 1 dilimde yani ben ekmek yerine geçsin diye yaptım.

pazara kadar protein ağırlıklı yapıcam sonra düşük karbonhidrata devam edicem her pazartesi ve perşembe de protein yapıcam ben. yani dukanın 2+5 olan sistemine benziyor

blanche_ea .!.:
ya ben de hatta yarin dukan'a baslayayim :)

bu aksam ekmegimi yapiyim ben de

ekmegin sutlu tarifi var mi ki? sen yogurdu diyet mi kullaniyorsun? candy_candy ?

her çeşit tarifi var artık bu ekmeğin ya ben yarım yağlı kullandım yarım yağlı yoğurtlar dukana uygun canım ama peyniri mutlaka az yağlı seçmelisin dukan yapacaksan sütü de 1-2 bardakla sınırlı tutman lazım

blanche_ea · 20 Ekim 2015

candy_candy .!.:
Yok canım ben dukan yapmıyorum (emzirdiğim için yapamıyorum) ama ekmeğini biraz un ekleyerek yaptım yoğurt da light değil yarım yağlıydı. un normal tarifte yok ben ekledim unu.. un yasak normalde Dukan yapacaksan aynı tarifi unsuz deneyebilirsin. ya 12 ye bölünüyo zaten 3 kaşık un eser miktarda var 1 dilimde yani ben ekmek yerine geçsin diye yaptım.

pazara kadar protein ağırlıklı yapıcam sonra düşük karbonhidrata devam edicem her pazartesi ve perşembe de protein yapıcam ben. yani dukanın 2+5 olan sistemine benziyor

her çeşit tarifi var artık bu ekmeğin ya ben yarım yağlı kullandım yarım yağlı yoğurtlar dukana uygun canım ama peyniri mutlaka az yağlı seçmelisin dukan yapacaksan sütü de 1-2 bardakla sınırlı tutman lazım

benim zaten cok yagli peynirlerle aram yok : lor, suzme, beyaz seviyorum. Ben onlardan yerim yeter bana :)

North River · 20 Ekim 2015

candy_candy .!.:
Yok canım ben dukan yapmıyorum (emzirdiğim için yapamıyorum) ama ekmeğini biraz un ekleyerek yaptım yoğurt da light değil yarım yağlıydı. un normal tarifte yok ben ekledim unu.. un yasak normalde Dukan yapacaksan aynı tarifi unsuz deneyebilirsin. ya 12 ye bölünüyo zaten 3 kaşık un eser miktarda var 1 dilimde yani ben ekmek yerine geçsin diye yaptım.

pazara kadar protein ağırlıklı yapıcam sonra düşük karbonhidrata devam edicem her pazartesi ve perşembe de protein yapıcam ben. yani dukanın 2+5 olan sistemine benziyor

her çeşit tarifi var artık bu ekmeğin ya ben yarım yağlı kullandım yarım yağlı yoğurtlar dukana uygun canım ama peyniri mutlaka az yağlı seçmelisin dukan yapacaksan sütü de 1-2 bardakla sınırlı tutman lazım

eee sende emziriyormussun bak bak
Su dukani bir ben anlamadım atakta napiliyor yanı miktar sorunu yokmu mesela sabah iki yumurta peynir yulaf kepeği yoğurt hepsini mi yiyeceği öğlen sınırsız et mi akşamdan et arada da mi et

candy_candy · 20 Ekim 2015

erigim .!.:
eee sende emziriyormussun bak bak
Su dukani bir ben anlamadım atakta napiliyor yanı miktar sorunu yokmu mesela sabah iki yumurta peynir yulaf kepeği yoğurt hepsini mi yiyeceği öğlen sınırsız et mi akşamdan et arada da mi et

ya ben emzirdiğim için dukan yapmıyorum ama emzirenler için de dukan var tabi.. Ben baya bi dukan metamorfoz yapıyorum

Yani dukan gibi keskin kurallarım yok kafama göre dukan biraz menülerde proteini arttırıcam sadece o kadar

candy_candy · 20 Ekim 2015

erigim .!.:
eee sende emziriyormussun bak bak
Su dukani bir ben anlamadım atakta napiliyor yanı miktar sorunu yokmu mesela sabah iki yumurta peynir yulaf kepeği yoğurt hepsini mi yiyeceği öğlen sınırsız et mi akşamdan et arada da mi et

Valla canım biraz karışık ama çok da değil. Niyet edersen iyi verdiriyor ama kitabı okuman gerekiyor

candy_candy · 20 Ekim 2015

Ya şu takımı boşlamayın artık ya gözünüzü seveyim

çok sıkılıyom ben

blanche_ea · 20 Ekim 2015

candy_candy .!.:
Ya şu takımı boşlamayın artık ya gözünüzü seveyim

çok sıkılıyom ben

ya ben de bugun acaip sikildim valla ve cok da aciktim yaa

kahve iceyim bari

candy_candy · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
ya ben de bugun acaip sikildim valla ve cok da aciktim yaa

kahve iceyim bari

Ben de buzlu kahve yaptım içiyorum şimdi

alyazraela · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
ya ben de bugun acaip sikildim valla ve cok da aciktim yaa

kahve iceyim bari

candy_candy .!.:
Ben de buzlu kahve yaptım içiyorum şimdi

Afiyet olsun kızlar

blanche_ea · 20 Ekim 2015

Biraz hurma findik yedim ya enerjim dipteydi yani

Bakalim yarin dukan basliyor lalalala.

Cok hevesliyim bugun ekmegimi yapayim

alyazraela · 20 Ekim 2015

bugunkü menün
sabah
bi simit
bi domates
öğle bi tabak taze yeşil fasulye
bi dilim ekmek
çeyrek limon
akşam
4 yk yeşil taze fasulye
4 yk bulgur plavı
spor olarak ip atlamayı ve yarım mekik dusunuyorum hayırlısıyla

alyazraela · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
Biraz hurma findik yedim ya enerjim dipteydi yani

Bakalim yarin dukan basliyor lalalala.

Cok hevesliyim bugun ekmegimi yapayim

kolay gelsin inşallah bi kırılma noktası olur bence vucudun az enerjiye alıştı bi şoklama yapman lazım

alyazraela · 20 Ekim 2015

blanche_ea .!.:
ya ben de bugun acaip sikildim valla ve cok da aciktim yaa

kahve iceyim bari

faturaya bu ay erken başladım yoğunluktan anca musait olabildim

NES84 · 20 Ekim 2015

bende geldim kızlar toplantıdaydım yeni bitti bu gün gayet güzel geçiyor, suyumuda iyi içiyorum şimdiden 2 litre oldu akşam evde çok içemiyorum zaten işte iyi oluyor şişe şişe

NES84 · 20 Ekim 2015

akşam yemeğini hafif geçirirsem bugün iyi olacak hrgün hafif geçiriyim diyom ama kaçamak yapıyorum bu gün yapmamalıyımmmm

alyazraela · 20 Ekim 2015

NES84 .!.:
bende geldim kızlar toplantıdaydım yeni bitti bu gün gayet güzel geçiyor, suyumuda iyi içiyorum şimdiden 2 litre oldu akşam evde çok içemiyorum zaten işte iyi oluyor şişe şişe

ohhh afiyet olsun ben suyu rahat içiyorum sorun olmuyo perşembe cuma oruç tutmayı dusunuyorum inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Popüler Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

Popüler Üye

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

Popüler Üye

Popüler Üye

3 CADIM VE BİRİCİĞİİİİİMMMMM

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency