Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Akşamı kapatayım. Yazacağım zaten. ßimdi kızımı okuldan alıp öğretmenimiz doğum izninde ona hediye vermeye gideceğiz.
Doğru ben planlayıp erken yazıyorum o yüzden .. Evet bizde hallettik öğretmenlerimizin hediyesini..
Bütün öğretmenlerin güü kutlu olsun bu arada.
 
Bende bugünkü menümü yazayım

Kahvaltı
1 kase nesfit, bir küçük mandalina

Öğle yemeği
Nesfit cok acıktırdı malesef yarım dilim kadar su böreği yedim
2 küçük tavuk kanat
Közlenmis yesil biber
tulum peyirli yarim közlenmis kırmızı biber sarmasi

Ara öğün
Yeşil Elma

Aksam
Dana kavurma
Domates salatası

Toplam : 1097 kalori ile günü kapatacagim inşallah .
Bu arada 25 dakika kadar da evde egzersiz yaptım
Ahh bide bol su içebilsem hersey daha güzel olacak
 

Teşekkürler. Umarım menülerim fayda eder herkese bana ettiği gibi..

İnşallah canım. Boş bir zamanda tek tek inceleyeceyim.


Kızlar ben kaçıyorum artıkın...
Akşam cozutmayın. Bol su yeşilçay ve şekersiz çay kahve neyinize yetmiyo...
Yarın görüşürüz....

Evet bence de. Bundan sonraki yöntemim bu olacak.
 
fatma cım geuba yazdığın son mesajda hastayım demiştin bi daha da ses çıkmamıştı kk ya da girmediğini görünce seni diskalifiye etmek doğru olmaz en iyisi izne ayıralım müsait olunca zaten gelir demiştik izindesin tatlım eğer kg almadoysan bu hafta listeye de girersin
 
haa bu arada eksikliğin belli oldu tatlım özledik seni nasılsın müsait olunca anlat tatlım
 
bu günkü menüm
sabah 9.00
3 - 4 lokma domates
1 kk peynir
salatalık
1 haşlanmış yumurta


öğle 13.00
okulda öğretmenler günü kutlaması vardı. saolsun veliler bir çok pasta börek yapmış.
3 yk kısır ve 1 yk mantı aldım.


ara 17.00
1 büyük hurma

akşam 18.30
2 köfte ve küçük bir kase kısır.

2 litre su
maalesef bu gün spor yapamadım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…