Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

muska77 .!.:

Menüm..
8,00
2 dl kepek ekm./1 haş. yumurta/yarım kk peynir/1 çaykaşığı reçel
11,00 1 elma
14,00 1 elma
16,00 1 elma
19,00 1 elma
Su 3 oldu bile
Spor 1,5 saat yürüyüş..

Genişletmek için tıkla...

fatmaaskin1 .!.:

kızlar karar verdim yarın isveç diyetine başlıyorum
Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

fatmacim ben yapmistim bunu cok guzel midemi kucultmustu ama bence sabahlari kuru kayisi veya kuru incir veya hurma ye seker yerine.

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

ay bana bıraz zor geldıı :)

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Yok canım siparişle örüyorum ben bunları..
Bunları giyecek olan prenses henüz dünyaya gelmedi..

Genişletmek için tıkla...

fatmaaskin1 .!.:

kızlar karar verdim yarın isveç diyetine başlıyorum
Tavsiyeler

1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Ayy, anladım. Çok sevimliler Muskacım cidden.

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Kızlar ben bugün biraz erken kaçıyorum..
Yürüyüşü 2 saate çıkarayım.
Bakalım yarın neler olacak..
Herkese kaçamaksız geceler..
Bol eksilerle buluşmak dileğiyle..

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Mini minnacık kaçtı muskam.
Meyve yedim akşam zorla biraz.
İyi olamadım ya malum.



Başlıyoruz rakibem başlıyoruz.
Yarın moda gireceğim ben de. Bu hafta fenaydı.



Dikkat etmesen artıya çıkacak, öyle düşünmek lazım kaptanım.



Ben iyileşeyim de öyle başlayayım kaptanım.




Harika kararlar Blanchecim.



Tebrik ediyorum iradeni Ebrucum.



Tünaydın Kollontaicim. :)



Hayırdır Alpim? Bir sorun mu vardı?

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Alpim dikkat o beni öyle bi sisirdi ki yüzüklerin elime gömülmüştü.
Yarın tartı var c,tesi başla riske atma.

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

O kadarda spor yapıyorsun.
Sende işe yaramıyor mu acaba ?

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Kızlar ben bugün biraz erken kaçıyorum..
Yürüyüşü 2 saate çıkarayım.
Bakalım yarın neler olacak..
Herkese kaçamaksız geceler..
Bol eksilerle buluşmak dileğiyle..

Genişletmek için tıkla...

alpim .!.:

Babam rahatsızlandı ameliyat oldu bende apar topar memlekete geldim ama iyiymiş çok şükür küçük bi operasyonmus.

Genişletmek için tıkla...

alpim .!.:

Kızla iyi akşamlar
Sabah menu
Haşlanmış tavuk
Aksam
Mantı olacak ama azıcık

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

1 brownie

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Menümü yazayım kızlar..

Sabah:
- 1 brownie
- 2 fincan kahve

Öğle:
- 1 kase şehriye çorbası

Akşam:
- 1 kase şehriye çorbası
- 1 tane balık
- Bol salata

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrrr


tartıda pek fark olmasa da dayanıyorum

hakettin sen bunu tatlım yaaa azmin zaferi ne diyeyim



yawrukush cum canım çok teşekkür ederiz bundan sonra senin dediğin gibi yapalım saol tatlım

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Menüm..
8,00
2 dl kepek ekm./1 haş. yumurta/yarım kk peynir/1 çaykaşığı reçel
11,00 1 elma
14,00 1 elma
16,00 1 elma
19,00 1 elma
Su 3 oldu bile
Spor 1,5 saat yürüyüş..

Genişletmek için tıkla...