- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #156.421
evet öyleymiş ama ben yine de araştırcam internetten
evet öyleymiş ama ben yine de araştırcam internettenHadi yaa öylemi :))
Bende geçen kk da okudum. Dünya makarna konferansımı ne varmış orada açıklamıslar.Makarna dıyete uygun bır yıyecekmıs :))
Ama insanın ınanısı gelmıyorr
Demi yaa mide rahatsızlığı olmasa menuler hep guzel gelıyorHer zamanki gibi :) offf çok sıkıcı sana da başka yorum yapılmıyo ki kardeşim. İyi, süper, harika vs. vs. azıcık fırsat ver ayyy çok yemişsin olmamış diyelim
Annemde kardesımın karnesine hep boyle derdı.Karnesı hep 5 olurdu.Her zamanki gibi :) offf çok sıkıcı sana da başka yorum yapılmıyo ki kardeşim. İyi, süper, harika vs. vs. azıcık fırsat ver ayyy çok yemişsin olmamış diyelim
Canım senın menu de guzell :)) Kendıne cok mu haksızlık edıyorsun acabaaBen menümü de yazıyım
sabah
nesfit+süt
ara
1 elma
1 mandalina
öğlen
menemen
1 dilim ekmek
salata
ara
neskafe
4 diyet bisküvi
akşam
hamsi pilavı (1 porsiyon) annem yapmış
salata
HA HAAA ekmek yemedim :))
su 2lt daha içiyom
spor yok ev işi yaptım
canım bızı de bilgilendirrevet öyleymiş ama ben yine de araştırcam internetten
ptesi başlıyoxKaptanım hazırladığınız listeyene zamn baslıyoruzz
aramıza katılmışsın bile kaynaşmana sevindimKaptan ne iyi kalpli yine bizi dūsünmüss:)))
canımsınKaptanımız bitanedir canım.Zor durumlarımızda hep idare eder.
Bi sorunumuz oılsa bızım kadar endıselenır.Ona gore uzmek yoookkk
Sen gercekten ispiyoncu musun kızzz :))admiiiiinnnn............ pilav yemiş. bisküvi yemiş nescfe şekerlimiydi kremalı mıydı belirtmemiş bile :)))
Haaahhhhaaaavalla tatlım bu hafta iki kilo aldım nerdeyse istedigini soyleayrıca tam bugun ki menune artı koyacaktım ki anne pilavına laf etmeyip, gozumden kacan biskuvileri btlbetul ispiyonladı ve bugunde yarım artı aldııııın ona kız bana kızma :)
Aynen yaa ipin ucu genelde kacıyorrvalla ben bilmem, ptesi kaptana listeyi vericem artık, haftasonuda pek guzel birikiyo cezalar :)
Hayırlı geceler kaptanımmptesi başlıyox
aramıza katılmışsın bile kaynaşmana sevindim
canımsın
kızlar akşama kadar herşey mükemmeldi detayları yarın yazarım akşam mahvettim bugün misafir spor alışveriş pertim çıltı kollontai listeleri hazırlıyor ona göre iyi geceler
Sana da canım kolay gelsinnBen de kapatıyım biraz gazete sarıyım, sepet yapıyorum :)) herkeslere musmutlu haftasonları
Çok güzeellll, özellikle de sporMenüm
Kahaltı: 1 tabak makarna peynırli
Akşam: salata_1 y.k ton balıgı_1 y.k bulgur pilavı 1 y.k bıber kavurması
Su: 3.5 litreeee
Spor:leslie 2miill
200ipsiz ip atlama
5 dk bacak hareketi
lesli 500 adımm
Jillian dan 5 dk ( sonra bılgisayarın sarjı bıttı malesef, bendebıraktım)
Bu arada jıllıan ne kadar zorluyor. Sen nasıl her gun yapıyorsun kollantai..
DİYETTE MAKARNA… YESEM Mİ YEMESEM Mİ?
Makarnanın çıkış yeri Çin mi, İtalya mı tam olarak belirlenememekle beraber, bazı kaynaklar MÖ 1700 yıllarında Çin`de makarna tüketildiği gösterirken, bazıları ise Kaşif Marco Polo`nun Çin`e yaptığı seyahat sonrasında 1292 yılında beraberinde “Spaghetti” adı verilen makarna çeşidini getirdiğini göstermektedir. İtalyanlar ise o dönemde zaten makarnanın İtalya’da tüketildiğini belirtmektedirler. Arap tarih kaynaklarında da makarnanın 10. yüzyılda tüketildiğine rastlanmıştır.
Araştırmalara göre dünyada makarna tüketiminde 5. sıradayız, önümüzde ABD, Brezilya, Rusya ve en başta İtalya var. Makarnaya olan yaklaşımlar ülkemizde farklı. Ana yemek olarak görülmediğinden ve sos bilgimiz fazla olmadığından sık tüketilmiyor. Ayrıca özellikle doğuya gittikçe makarna yerini pilava bıraktığından genel tüketim düşüyor. Bir yandan da makarnanın kilo aldıran yiyecekler arasındaki yeri henüz birçok kişiye göre değişmemiş olacak ki yine bir araştırmaya katılanların %50’si makarnanın kilo aldırdığını düşündüklerini belirtmişlerdir.
Birçok kişi kilo vermek isterken, ekmek, makarnanın diyette olmayacağını düşünür ve diyet yaparken hayatından çıkarır. Diyete başlanıyorsa “ekmek, makarna vb. tüketmiyorum” diye mutlaka belirtirler mesela. Eğer ekmek, makarna vb. yiyecekleri beslenmemizden çıkarırsak bilmeliyiz ki istediğimiz şekilde yağ kaybederek kilo veremeyeceğimiz gibi vücutta da birçok metabolik bozukluk ortaya çıkabilir. Bunun sonucunda şeker hastalıkları, kolesterole bağlı kalp damar hastalıkları, gut gibi ciddi sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle tahıllı ekmek ve makarna gibi sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına beslenmemizde yer vermeliyiz. Doğru miktarda tükettiğimiz zaman, kilo kontrolünde yardımcıdırlar.
Makarna, özellikle de kepekli un veya tam buğday, yulaf, mısır unu ile üretilmiş olan makarna sağlıklı beslenmede yer vermemiz gereken bir yiyecektir. Bu konuda önemli olan günlük tüketilen miktara ve sosuna karar vermektir. Günde ne kadar makarna tüketmeliyiz gibi bir sorunun genel bir cevabı yoktur. Bu miktar kişinin karbonhidrat gereksinimine göre belirlenebilir
Diyet yaparken doymak çok önemli bir noktadır. Tokken porsiyon kontrolünü daha rahat yaparız, yemek sonrası atıştırmalara kaçamaklara daha kolay hayır diyebiliriz. Bu nedenle makarnayı ılık ve az pişmiş tüketmenizi tavsiye ederim. Makarna sıcakken doyduğunuzu daha geç anlamanıza neden olur. Ve özellikle şeker problemi yaşayanlar sıcak makarna yediğinde kan şekerleri hızlı şeklide düşebilir. Oysa ılık makarna insülin direncini azaltmada, şeker hastalığında iyi bir yiyecektir
Makarnayı da kalori bombası yapan bildiğiniz gibi sosudur. Bir anda aldığınız enerjiyi 2-3 katına çıkarabilecek sosa ve makarna miktarına dikkat ettiğinizde makarna zevkle tüketeceğiniz bir diyet yemeği olabilir. 100g makarna yaklaşık 350 kaloridir ve bu miktar hemen hemen 5 dilim ekmeğe eş değerdir. Günlük ekmek tüketiminizi planlayarak makarnayı tüketebilirsiniz.
Aynı miktar makarna yemenize rağmen kullandığınız malzemeler yaptığınız makarnanın kalorisini ve yağını en az 2-4 kat arttırabilir. Kremalı ve tereyağlı soslar yerine domates, peynir, sebze, yoğurt, zeytinyağı ile hazırlanmış soslar her zaman daha sağlıklı olacaktır. Dışarıda kafelerde yenilen makarnalar tahmin ettiğimizden daha kalorili olabilir bu yüzden. Diyet yaparken makarnayı evde yapmak en doğrusu olur.
Diyette makarna asla yasak olamaz, yeter ki miktarını, yeme zamanını ve yapılışını kontrol edelim.
Yazar: Diyetisyen Beste Alimert
Kabaklı & Havuçlu Kepekli Makarna Tarifi
Günaydın demeden lafa dalmışım :)
GÜNAYDIIIIIINNNNNNNNNNNNNNNNN
Ayy çook hos gorunuyorr..Evet canım çok lezzetlidir ve iç pilavla yapılıyor, Karadeniz yemeği.Eki Görüntüle 1729058
Böyle oluyor ve içi pilav dolu :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?