Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kızlar ben cıkıyorum sporum cok bugun ancak yaparım, menuleri yazın mutlaka, cezalarda yapılsın optum hepinizi :)
 

Yapabilirsem yapayım olmazsa yarın artık Kollontaicim. Ses şimdi sorun olmasın aşağı kata.
 
Geçmiş olsun kaptanim usutmusmu?

Şştt küçükler herşeyi merak etmez öyle!
canım bademcikler şişmiş sabah boğazım acıyo demişti kreşte de söyleyince dr a göstermişler dr 3 gün kreşe gelmesin ant başlıyoruz dedi
Geçmiş olsun kaptanım neyi var oğlusunuzun
saol tatlım bademcik
anam bana da mı ceza tamsm dünyayı yedim ctesi akşamı da ctesi ce pazar deli spor yspmıştım dün de 5 km yürüdüm ama yarınöğlenekadar cezamı yaparım evde olunca sorun yok
ilkay hoşgeldin bende kaptan 44 yaşındayım 2 oğlum var
ermus memleket neresi arabaşı çorbası yazmışsın yozgat mı gerçi ben ermenekliyim bizde de çok yapılır
 
selamlar kızçeler napıyonuz....

bu gün hiç pc başında olamadım bir ara baktım ama hemen çıkmak zorunda kaldım....

çok koşturmacalı bir gündü şehir şehir gezdim :) spor sayılır mı :))

bütün gün dışarda yedim içtim mecburen
sabah menüm :
kavurmalı yumurta bol peynir domates salatalık.... aaa yemeyenlerin peynirlerinide ben yedim :))) nasıl tabakta bırakıyolar hiç anlamıyorum günah ayol :))) yanımda poşet olsa masada kalnları toplar bir hafta yerdim Allah ım ben niye böyleyim

akşam
köfte büyük bir porsiyon 1 büyük bardak ayran.....

proteinimsi bir gün oldu......

suu 1 litre oldu wc bulamam diye az içeyim dedim su bulamadım ayol :)) şimdi 2 ye tamamlıcam...

yeşil çay içmedim ıhlamur içtim....

sporumda bütün gün koşturmaca , inanmazsınız hala hafta sonunda yaptığım yürüyüşten ve parktaki aletlerden mütevellit bacaklarım ağrıyo :)) karşıdan karşıya geççem koşamıyom aaa dedim ezersen ez neler çektiğimi biliyon mu şoför kardeş :)) neysee...

şimdi 15 dk bisiklet
40 mekik
60 bacak hareketi
100 de ip atlama yaptımmmm.....
 


geçmiş olsun ....
 
Hayırlı akşamlarr
Evime girebildim şükür
Hemen menümü yazayım
Sabah bir kupa yeşilçay
Kahvaltı kepekli ekmek arası kaşarlı tost ayran
Öğlen kuafördeydim sandviç ve çay içtim
Akşam et kavurma 3kaşık,pilav 3kaşık, turşu
Bir bardak maden suyu
Su 2.5 litre
Spor yarım saat eliptik bisiklet
Bugünlük bu kadar şimdi bir nescafe içmek istiyorum
Bu arada saçlarım çok güzel oldu kızıla boyattım beğenildi:)
 
valla kaptanım sana da ceza, gunluk yazıcam buraya artık cezaları :) tekrardan gecmis olsun, umarım bir an evvel iyilesir oglunuz :)
 
Menümü yazayım (düzenledimm) Bu dünüünn
Kahvaltı:
2 haş yum.
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Ara:10 adet ciğ badem
Öğle:4 çorba k. yogurtlu brokoli
Ara: 10 fındık
1 mini avuç dut
1yesil elma
Akşam:2 corba k. kıymalı karnabahar
5 kaşık salata
1 bardak potakal suyu
Spor: 600 ipsiz ip
Su 2 olur , 4 bardak da yeşil çay



Bugün
Kahvaltı:1k bıber domates pişmiş
2 lokma ekmek
2 has yum
Öğle:salata
2 .k kavrulmus bıber ,
2 kasık pişmiş bıber domates
2kaşık bulgur pilavı
Akşam:6 adet kucuk bulgursuz kofte
2 lokma ekmek
Ara: yarım hurma
1 kucuk yer elması
1 avuç antep fıstığı
Spor: 100 ipsiz ip
Su:1.5 litre
2 bardak yeşil cayy
 
Ayy çok değilmiş cezam..
En az ceza muska da
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…