valla tamamlayabilirsen super olur, hasta olma da :)
sen bi yapmaya basla belki ben de gelirim :)
amamuska77 'nin dedigi gibi en guzeli kendi diyetin.
Eh hadi kolay gelsin o zaman.
13 günün sonunda oluyomusun 55 kilo hepimiz yapardık
Valla güzel verirsen talibi çok olur bu diyetin.neden hiç zor gibi gelmedi bana yaa :)) cahil cesareti diyelim bakalım.....
sağolasıııın.....
hatta yarından ben hafif alıştırmalara başlıyim... sabah kahve içeyim öğlen patlıcanlı şeyimi yiyiyim pazartesiden itibarende full listeye uyarım... 13 gün nedir ki.....
Valla güzel verirsen talibi çok olur bu diyetin.
ya bu arada isvec diyeti orjinalinde mayo clinic tarafindan kalp hastalari icin ameliyat oncesi kilo verdirmek icin yazilan bir diyet. Aslinda orjinali de boyle:kuşhan bol hamur işli ben o menüdekileri gerçekten yemiyorum ve yemek istemem istemiyorum hiç bana uygun değil... ciiddii direnaj yaptı bende o menü :))) ben belkide isveçliyimdir özümü buldum :))
du bakalım büyük ihtimalle bende sana katılır sonra şu 65 i görürümkuşhanı sağlıklı bulmadım verdirebilir olabilir ama bir karataycı olarak tiiyyylerimi diken diken etti :))
yaa ben aslında başta da yazdım çok sağlıksız diye ama bi 6 gün dişimi sıkayım diyorum 71 e takıldım kaldım
tatlım sağlık sebebleriyle izne ayrılacağın için istediğin zaman listeye dönebilirsin bu arada inşallah atlatacaksın bu hastalıkları ama lütfen depresyona falan gireyim deme moral çok önemli biliyorsuntoplight @beatifull muska77 evet canım beni izne ayırın en azından. Takımın hızını kesmeyeyim. Belirli bir sorun olmamakla birlikte her gün yeni bir bölgemde bir hastalık çıkıyor bu da benim enerjimi çalıyor.
ben kahvaltı yapmadan duramam en çok sevdiğim öğün kahvaltı benim bana hiç uymuyor bu diyetya bu arada isvec diyeti orjinalinde mayo clinic tarafindan kalp hastalari icin ameliyat oncesi kilo verdirmek icin yazilan bir diyet. Aslinda orjinali de boyle:
Ilk yazilanlari orjinali, ikinci yazilanlar turkiye'deki aslinda yanlis olan versiyonu; ilklerini yap bence.
1. ve 8. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, bolca ıspanak, 1 domates
akşam: 200 gram biftek, marul ve limon (salata gibi düşünün)
1. ve 8. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 200 gram biftek, marul ve 1 taze meyve (portakal)
akşam:200 gram salam, 1 bardak yoğurt
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
akşam:200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve
not: bu diyette öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebiliyor ona dikkat edin, farklı gibi görünüyor ilk başta di mi, ama aslında öğlenle akşam değişmiş ikisinde, tabii bizim versiyonda aşırı azaltılarak!
********************
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: buharda pişmis kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (portakal)
akşam: 2 katı yumurta, 200 gram salam, zeytinyağlı ve limonlu marul salatası
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates, 1 meyve
akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 havuç ve 60 gram Hollanda peyniri
akşam: 1 kase meyve salatası, 1 bardak yoğurt
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
akşam: yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
********************
5. ve 12. Gün
sabah: 1 rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: tereyağlı limonlu büyük bir parça yağsız balık
akşam: 200 gram biftek, marul, haşlanmış kereviz, rezene
5. ve 12. Gün
sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: 200 gram limonlu tereyağlı haşlanmış balık
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 200 gram haşlanmış ya da çiğ brokoli
********************
6. ve 13. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 parça tavuk, zeytinyağlı ve limonlu marul
akşam: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
6. ve 13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
(burda yine öğün yerleri değiştirilmiş mesela)
*******************
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz kahve
öğlen: 200 gram ızgara koyun eti ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz çay
öğlen: 200 gram ızgara et ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
şeker biz hangisini uygulacağız uygularsakya bu arada isvec diyeti orjinalinde mayo clinic tarafindan kalp hastalari icin ameliyat oncesi kilo verdirmek icin yazilan bir diyet. Aslinda orjinali de boyle:
Ilk yazilanlari orjinali, ikinci yazilanlar turkiye'deki aslinda yanlis olan versiyonu; ilklerini yap bence.
1. ve 8. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, bolca ıspanak, 1 domates
akşam: 200 gram biftek, marul ve limon (salata gibi düşünün)
1. ve 8. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 200 gram biftek, marul ve 1 taze meyve (portakal)
akşam:200 gram salam, 1 bardak yoğurt
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
akşam:200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve
not: bu diyette öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebiliyor ona dikkat edin, farklı gibi görünüyor ilk başta di mi, ama aslında öğlenle akşam değişmiş ikisinde, tabii bizim versiyonda aşırı azaltılarak!
********************
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: buharda pişmis kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (portakal)
akşam: 2 katı yumurta, 200 gram salam, zeytinyağlı ve limonlu marul salatası
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates, 1 meyve
akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 havuç ve 60 gram Hollanda peyniri
akşam: 1 kase meyve salatası, 1 bardak yoğurt
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
akşam: yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
********************
5. ve 12. Gün
sabah: 1 rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: tereyağlı limonlu büyük bir parça yağsız balık
akşam: 200 gram biftek, marul, haşlanmış kereviz, rezene
5. ve 12. Gün
sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: 200 gram limonlu tereyağlı haşlanmış balık
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 200 gram haşlanmış ya da çiğ brokoli
********************
6. ve 13. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 parça tavuk, zeytinyağlı ve limonlu marul
akşam: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
6. ve 13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
(burda yine öğün yerleri değiştirilmiş mesela)
*******************
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz kahve
öğlen: 200 gram ızgara koyun eti ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz çay
öğlen: 200 gram ızgara et ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
ilkini ex kaptancim :) ikincisi cok azaltilmis ve daha sagliksiz :)şeker biz hangisini uygulacağız uygularsak
kaptanım uymayın siz bu çatlak betüşe hepimizi isveçli yapıcakşeker biz hangisini uygulacağız uygularsak
ya bu arada isvec diyeti orjinalinde mayo clinic tarafindan kalp hastalari icin ameliyat oncesi kilo verdirmek icin yazilan bir diyet. Aslinda orjinali de boyle:
Ilk yazilanlari orjinali, ikinci yazilanlar turkiye'deki aslinda yanlis olan versiyonu; ilklerini yap bence.
1. ve 8. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, bolca ıspanak, 1 domates
akşam: 200 gram biftek, marul ve limon (salata gibi düşünün)
1. ve 8. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 200 gram biftek, marul ve 1 taze meyve (portakal)
akşam:200 gram salam, 1 bardak yoğurt
2. ve 9. Gün
sabah:1 fincan kahve ve 1 kesmeşeker
öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
akşam:200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve
not: bu diyette öğle ve akşam öğünleri yer değiştirebiliyor ona dikkat edin, farklı gibi görünüyor ilk başta di mi, ama aslında öğlenle akşam değişmiş ikisinde, tabii bizim versiyonda aşırı azaltılarak!
********************
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: buharda pişmis kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (portakal)
akşam: 2 katı yumurta, 200 gram salam, zeytinyağlı ve limonlu marul salatası
3. ve 10. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: haşlanmış ıspanak (kitapta 100 gr diyor!), 1 domates, 1 meyve
akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
********************
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan koyu kahve, 1 kesmeşeker, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 havuç ve 60 gram Hollanda peyniri
akşam: 1 kase meyve salatası, 1 bardak yoğurt
4. ve 11. Gün
sabah:1 fincan kahve, 1 kesmeşeker, 1 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
akşam: yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
********************
5. ve 12. Gün
sabah: 1 rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: tereyağlı limonlu büyük bir parça yağsız balık
akşam: 200 gram biftek, marul, haşlanmış kereviz, rezene
5. ve 12. Gün
sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç, limonlu
öğlen: 200 gram limonlu tereyağlı haşlanmış balık
akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 200 gram haşlanmış ya da çiğ brokoli
********************
6. ve 13. Gün
sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim kızarmış ekmek
öğlen: 1 parça tavuk, zeytinyağlı ve limonlu marul
akşam: 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
6. ve 13. Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesmeşeker
öğlen: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
(burda yine öğün yerleri değiştirilmiş mesela)
*******************
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz kahve
öğlen: 200 gram ızgara koyun eti ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
7. Gün
sabah: 1 fincan şekersiz çay
öğlen: 200 gram ızgara et ve taze meyve
akşam: hiçbir şey
sağolasın bunu uygulayalım o zaman ben çıktısını alayım şunnun....
ben kahvaltı yapmadan duramam en çok sevdiğim öğün kahvaltı benim bana hiç uymuyor bu diyet
kaptanım uymayın siz bu çatlak betüşe hepimizi isveçli yapıcak
Ayy ne tatlı benim kardeşim. 4-5 yaşına kadar emmiş.Annemin arkadaşları hep diyorlardı. Kendisi açar emerdi diye :))
Eşek kadarmış sıpa :)) Ama çok zeki Şimdiye kadar hep okul birincisiydi. Anne sütü emen çocuklar hep zeki oluyormuş.Senin kide öyle olur inşallah
du bakalım büyük ihtimalle bende sana katılır sonra şu 65 i görürüm
yaa ben aslında başta da yazdım çok sağlıksız diye ama bi 6 gün dişimi sıkayım diyorum 71 e takıldım kaldım
tatlım sağlık sebebleriyle izne ayrılacağın için istediğin zaman listeye dönebilirsin bu arada inşallah atlatacaksın bu hastalıkları ama lütfen depresyona falan gireyim deme moral çok önemli biliyorsun
iyi akıl ettin kız bende çıktısını alayım bariisağolasın bunu uygulayalım o zaman ben çıktısını alayım şunnun....
ne dört saati kız 05.30 dan öğlen yarım kaç saat 6-7 saat ölürüm kız ben13 gün beyaaa...... hem muka da kiloverebilmek için 1 hafta çorba yedi o da sağlıksız ona bakarsan çabalamadan olmuyo.... hadi sende yap yeaaaa.... öğlen yicen işte... bi 4 saat duramıcan mı.....
ee güzel işte boşver ne yapcan depresyona girip şekerim ama izne ayrıldım diye de bizi unutma bak ben bıraktım kaptanlığı ama burdan ayrılamıyom gene burdayımCanım anlayışınız için çok teşekkür ederim. Depresyon yıllardır girip çıkmak istemediğim yer ama bir türlü giremiyorum. Çünkü ne zaman ben depresyona giricem hısım akraba eş dost bir sorun çıkartıp dertlerini anlatıp yardım isterler banada yardım etme kısmı düşer ve depresyona giremem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?