kızlar sabahtan beri koşturdum adamakıllı yeni oturdum diyebilirim. Fırsat buldukça buraya bsktım ama yazmaya fırsat olmadı. Bugün yemeği çık yedim galiba
Sabah 1 sahanda yumurta 1 bardak portakal suyu 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle: yarım tavuk dürüm
Ara : 1 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 3 çeri 1 salatalık
Akşam: patatesli yumurta yarım porsiyon
1 portakal
Su: 2.5 litre
Çok oldu biliyorum ama bu koşturmacada dürüm yemek zorunda kaldım
Alkisladim, super menuHerkese iyi akşamlar
muska77 morordek B blanche_ea kollontai
Sabah: 1 dl tam buğday ekmeği+1 haşlanmış yumurta+ yarım kk peynir+6 zeytin+ maydonoz
Öğlen: salata (aslında balıklı salata istemiştim ama balığı çok kötü kızartmışlardı o yüzden balıkları yiyemedim ama salatanın içinde bezelye mısır filanda vardı o biraz tok tuttu )
Ara:1 yeşil elma +1 türk kahvesi (az şekerli)
Akşam: 1 kase çorba+ 1 tabak 50 gr kadar peynirli yeşil salata
Akşam canım çok tatlı istedi bende süt kaynattım içinede 1 adet çubuk tarçın attım onu içtim tatlı krizim geçti
Su: 3lt üstü
Spor: malesef yapamadım koşturmacalı bigündü zamanım olmadı.yarın telafi edicem inşallah
Benden bu kadar
morordek B blanche_ea muska77
Sabah
1.5 haslanmis yumurta
1 er kucuk salatlk domates
1 sb sut
Ogle
4-5 yk sebzeli turlu
0.5 kase cacik
Ara: 3-4 minik cikolatali biskuvi
Aksam
5 yk sebzeli turlu
1 kase corba
1 kase yogurt
1 dilim esmer ekmek
Su sanirim 1.5 lt. 25 dk yuruyus yaklasik
Not: aksamki ekmek iki kucuk dilimdi. Ancak bir dilim eder. Onun icin 1 yazdim
ebrucum ayakta alkisliyorum seni, bu 58ler yaradi sana valla :)morordek muska77 B blanche_ea
Sahur:
2 ince dil. çavdar ekmeği 100 cal
2haş yumurta
İftar:
1kase etli çorba
1 kase yoğurtlu ıspanak.
yarım muz
1 avuç badem
Su: 3.5 litre
Spor: 760 ipsiz ip atlama
Canim cok iyi giidyorsun :)Günaydınlar.
Dünkü menüm.
Sabah 6.30
25 grpeynir
1 dilim tb
Öğlen 14.00
2 yumurtayla domatesli menemen.
Akşam 19.00
2 parça haşlanmış tavuk
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş.
Bilmediğim ne çok şey var yahu. Bunları not edeyim aklımda bulunsun. Dün çok ekstrem bir şeydi, mecbur kaldım. Teşekkür ederim canım.Selam canim, yorumlarimi yazayim ben de :
1- Ogle olmamis, diyetteyiz yahu ne durumu :) Kendin de soylemissin zaten :)
2- Ara ogun diye kahvalti yapmissin sil bastan, ara ogun dedigin 1 meyve olur, kuruyemis olur, yogurt-ayran-sut olur.
3- Patatesi mumkun oldugunca cikar hayatindan bence, glisemik indeksi cok yuksek; yag depolatiyor.
4- Aksam yemeginden sonra meyveyi de cikar menunden, meyve ara ogunlerde yenir, kahvaltida yenir.
Canim cok iyi giidyorsun :)
Gunaydin ben de yazayim:muska77 kollontai morordek
Sabah 11:
1 dilim kizarmis tb ekmek,
25 g beyaz oeynir,
4-5 seker domates
Ara : 1 elma
Ogle 15:
Tavuk gogsu izgara
Bezelye 1 yk
Aksam 20:
Levrek,
Sarap
Of fena sarhos oldum dun, sabah uyuyamadim uyandim erkenden; ishal olmusum bir de ac karna sarap da boyle carpiyor iste
Kizlar menulerimi duzene sokuyorum bugunumun planini paylasayim da mudahahele edin yanlis varsa
sabahi yedim zaten saat9 da
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
peynir
salatalik
3 zeytin
roka salatasi
ara 11 de
yesilcay
1 kuru kayısı B blanche_ea :)
Oglen 14
1 kase çorba
Salat
ara
1 elma
aksam da misafirlige davetliyim menu patlican kebabi olacak yaninda salata ayranla yerim.
yorum yapin ki kizlar benım de fikrim olsun kendimi frenleyeyim
Kizlar menulerimi duzene sokuyorum bugunumun planini paylasayim da mudahahele edin yanlis varsa
sabahi yedim zaten saat9 da
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
peynir
salatalik
3 zeytin
roka salatasi
ara 11 de
yesilcay
1 kuru kayısı B blanche_ea :)
Oglen 14
1 kase çorba
Salat
ara
1 elma
aksam da misafirlige davetliyim menu patlican kebabi olacak yaninda salata ayranla yerim.
yorum yapin ki kizlar benım de fikrim olsun kendimi frenleyeyim
Teşekkür ederim canım. İnşallah bozmadan devam ederim.
Güzel menü. Afiyet olsun.
Bence güzel menü. Tek patlıcan kebabi yaģlı bir şeyse az yemeni tavsiye ederim.
Gunaydin ben de yazayim:muska77 kollontai morordek
Sabah 11:
1 dilim kizarmis tb ekmek,
25 g beyaz oeynir,
4-5 seker domates
Ara : 1 elma
Ogle 15:
Tavuk gogsu izgara
Bezelye 1 yk
Aksam 20:
Levrek,
Sarap
Of fena sarhos oldum dun, sabah uyuyamadim uyandim erkenden; ishal olmusum bir de ac karna sarap da boyle carpiyor iste
Tebrikler güzel sonuç 2 gün için.Bu arada ben de erken uyanan tayfadanim haftasonu olmasina ragmen..8de kahvaltiyi ettim yarim saat de yuruyus yaptim.bugun okuldayim tum gun kosturmaca yine.aksama donunce halim kalirsa spora devam.. ayrica bugun öğle icin yemek vaktim olmicak maalesef bende sut ve kucuk bi muz aldim yanima bu beni atlatir umarim.
muska77 morordek kollontai
Kahvalti
Yarim domates,bi kucuk salatalik
4yesil zeytin
Az peynir
sekersiz cay / 1dl kepek ekmegi
Ogle
Light sut 1bardak
Bi kucuk muz
Aksama da
Tavuk izgara
Yogurt olacak
Ayrica sabah cesaret edip tartiya ciktim normalde cikmicaktim 4-5 gun ama 2gunun biloncosu 91->89.9 oldu
Benim bebeğim de 5 aylık :)) inşallah sutumuze zarari olmaz. Ama ac kalmayacagiz ki sonuçta sadece dikkat edeceğiz. Azalmaz sut bence. Zaten bol su icecegiz
yine verecegimSen isteyince takır takır veriyorsun
Ona şüphe yok
kız yapamıyorum ya spor yasak hala sadece yuruyusSpor canavarısın sen nasıl geçelim seni..
Arada fırsatları değerlendiriyoruz işte
canım emzirmedim cok bi bilgim yok bu konuda ama emzirmek icin de yemege abanmaya gerek yok onu biliyorum insanlar emzirirken forma giriyo genelde süt yapan seylerden yese kafi, elbette diyet menusu yapsın demiyorum ama emzirmeye ekmegin ve tatlının bi yararı yok onu biliyorumCanim buradaki gibi(bizimkiler gibi) menun olursa sutun ciddi azalir. Ben kizim 12 aylikken gecen yil basladim diyete. Sutum zaten azdi. 14.ayda diyet dolayisiyla epey azaldi ve sutten kestim mecburen. Istersen sebn su an sadece sporunu yap, bartmalarin varsa birak. Allah in izniyle o sekilde zaten zayiflarsin
Kızlar yine akşam oldu bugün yani ben akşama girdim gelelim yediklerime
Sabah
1 tane simit yedim
Zeytin peynir
Öğle
Hiçbirşey
Akşamda
Salata yedim yağsız dengelensin diye
Şimdi spor olarak
Sabah
30 dk zumba
Akşam 30 dk tempolu yürüyüş
4 litre su
Mor ördekciğimin verdiği cezayıda yaptım 100 kere zıpladım
kkızlar menulere geenel olarak bi baktımda bi iki menu dısında gerisi fiyasko, aksamları ekmek yiyenler neyin kafasını yasıyo bilmiyorum ama diyet kafası degil onu diyim!!!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?