- 11 Nisan 2016
- 188
- 386
- 23
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #187.181
Merhaba hanımlar :)
Kahvaltım;
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1 dilim ananas
1 adet zeytin ( 4 tane koydum ama tuzlu geldi 1 tanesini yiyebildim)
1 adet burgu peynir
4 topi peynir
1 yk lor peyniri
1 tk bal
Ara ; 5 adet çiğ badem
Akşam;
1 kepçe salçasız 1 tk yağlı mercimek çorbası
1 kase bulgur pilavı ( kase ufak )
1 haşlanmış baget ( derisi ayrılmış )
1 bardak ayran
Spor : 1 saat yürüyüş yapıldı eğer iyi olursam yatmadan squat ve thigh gap egzersizleri yapıcam..
Su: 2 ltyi geçti
Herkese tekrar iyi kandiller.
Kahvaltım;
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1 dilim ananas
1 adet zeytin ( 4 tane koydum ama tuzlu geldi 1 tanesini yiyebildim)
1 adet burgu peynir
4 topi peynir
1 yk lor peyniri
1 tk bal
Ara ; 5 adet çiğ badem
Akşam;
1 kepçe salçasız 1 tk yağlı mercimek çorbası
1 kase bulgur pilavı ( kase ufak )
1 haşlanmış baget ( derisi ayrılmış )
1 bardak ayran
Spor : 1 saat yürüyüş yapıldı eğer iyi olursam yatmadan squat ve thigh gap egzersizleri yapıcam..
Su: 2 ltyi geçti
Herkese tekrar iyi kandiller.