Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kızlaarr bugün bol bol dünya ayaklarımın altından çekildi ama bilincim kaybolcak kadar değiil ..
menümü yazıyım hemen nilsub morordek inatettimolacak toplight
sabah
1 dl kepek ekmeği
2 fincan şekersiz çay
yarım domates
2 kk peynir
3 yeşil zeytin

ara sade kahve

öğlen
5 ızgara köfte
yarım domates yarım sogan
1 bardak ayran

ara 4 tane badem

akşam
1 kepçe tarhana çorbası
4 yk salata yağsız
3 yk kaşığı taze fasulye

su 3 lt
spor 2 mil 100 ip atlama
20 şer kol hareketleri
 
İyi akşamlar kızlar bende menümü paylaşayım morordek inatettimolacak nilsub savurgan
Sabah: 1 haşlanmışmyumurta+1 dl ekmek+az peynir,zeytin+domates,salatalık,maydonoz

Öğlen:1 tabak taze fasulye+1 tabak salata
Akşam:1 peynirli omlet+ dilim karpuz
Aralarda: sade kahve+kuru üzüm 1/4 avuç+sade sosa limonlu
Su:3 lt üstü
Spor:spor yapmadım
 
geçmiş olsun canım iyi çıkar inşallah sonuçların sadece kontrol amaçlı değilmi başka bir sorun yok?
kontrol amaçlı canım sıcaklar birde kansızlık baş dönmesi yapıyor zaten bende.. yarın diyetisyene kilo ölçümüm var öğleden sonra sabahtan kan değerlerimi ölçtüreyim dedim :)
 
şşş hoppp nerdesiniz bakiimmm?
morordek im ben bu hafta listedemiyim ne zaman dönüşüm oluyo ?
Canım bu hafta da degil sonraki cuma dönebiliyorsun ama eger o cuma isin olacaksa sonra da alabiliriz seni, sana baglı yani.

Bir de biz seni kafadan izne cıkarmıstık ne zaman dönecegini bilmedigimizden, o yuzden 2016 yılı izin hakların doldu maalesef Yani eger listeye döneceksen bir daha izne ayrılamayacaksın canım istersen ona göre dön. Senin hedef kilonu 70 yazmısız mesela, sen ondan asagıya ceker misin hedef kilonu ileride? Eger aynı kalacaksa direkt listeye aldıgımızda seni mezun da edebiliriz...
 
Kizlarr selam yazayim ben de menuyu sonra donecem herkese
morordek nilsub

Sabah
2haslanmis yumurta
2dl koy peyniri
Az domates salatalik cay

Ogleye geckince
Hamsi izgaraaaaaaaa
Semaverde cayy.. ben yaptim hepsini aferin bana
Sogan salatasi

Su baya oldu sayamadim bahcedeydik
Spor tum gun bahcede hareket halindeydik
 
iyim ortim bugün pazar eşim evdeydi malum çok bakamadım buraya da 59.5 canım hedefim artık ödem gitti bende

tugce1325 tatlım Kayseri'de ablam var, ona geliyorum o da yılda 1 Zya da 2 kez ancak oluyor
anladım canim

bugünkü menüdeki hedefim
kahvaltı 1 dilim ekmek domates salatalık yumurta peynir
öğle salata
akşam 4 yk yeşil fasülye bol salata yoğurt
inşallah tutturabilirim
tutturmuşsun aferin canım

hahaha bir an eşim geldi aklima

en güzeli tatlım bende hep kendim halletme tarafiyim

cooook şükür canim

pis kadın Rabbim ıslah etsin

eşini takdir ettim canım o da çoktan hakketti bunları terbiyesiz insan

ay yavrum benim çok şükür sağlığına kavuşmuştur canım allah hayırlı uzun ömür versin hepinize

aâa şunlara bakk ben bile şok oldum

tabiki de öyle de küçüğe kıyamıyoruz canim

aferin canım benim böyle devam edelim
 
Bugün pazar ve malum biz dışarıdaydik ama yediklerine dikkat ettim kızlar kahvaltıya gittik sonra da eşimin babaannesine yediklerimi yazayım
Sabah
Bir dilim çavdar ekmeği
4 yeşil 5 siyah zeytin
3 dilim çok ince salam
4 tane çeri domates
Yarım salatalık
Yeşillik
2 çay bardağı cay
(Gözleme katmer de vardı ama almadım)

Ogle
bir kase ayran aşı

Aksam
Bir küçük karnıyarık
İki salatalık

3 litreye yakın şu
Aksam eve gelince de 2 mile leslie yaptim
 
Buarada kızlar bu sabah tartılırken eşim gördü kilomu pusu kurmuş ya;((((
Çok sinir oldum çooook
Kendisi beni 60 kg sanıyodu da offfff;((38 mi 36 beden mi giyiyorum diye soruydu ya ;(
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…