• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hem de ne yemek fazlası vardır azı yoktur aklıma gelen her şeyi yiyordum vallahi, durum durağım yoktu benim :)
canııım teşekkür ederim inşallah ogün geldiğinde ben yine bu topikte olur, sizin hamileyken ki deneyimlerinizi alıyor olurum,gitmmeeeem bi yere gitmem :)


tabiki de canım gitmek yok biyere .kız benim en sonki hamilelik deneyimim 15 yıl önceydi unuttum valla .:1::1::1::1:

Bugunki menüm Sabah bir dilim ekmek 60 gr kaşar peyniri
Öğlen bir adet muz
Akşamda ızgara et ve ıspanak yiyip mutfağı kapatıcam.gece fırsat bulursam girerim öpüyorummm

:46::46::46::46:

Kızlar dün akşam kitap okumaya başladım, genelde akşamları başlamam kitaba çünkü bırakamayıp sabah ederim ama dayanamadım işte, kitabı bırakıp uyuyamadım ama nasıl da acıktım anlatamam resmen midem gurulduyordu, saat de olmuş 4. Eşim de aynı şekilde acıkmış. Neyse dedim sen ye, yok sensiz yerim yemezsin derken ikna ettim. Makarna yaptı yedi ve ben yemedim ki makarna en sevdiğim şeylerdendir.

Akşam yemedim diye sabah kalkıp bana kahvaltı hazırlamış bu da yumurtam :1:

Eki Görüntüle 976448

Bugün sadece kahvaltım azıcık fazlaydı, ki çok da olduğunu düşünmüyorum onun haricinde kaçamaksız devam ediyorum.
Bakalım yarın tartı ne gösterecek.

çok romantikmiş eşin tebrik ederim valla.

yok olur mu öyle şeyyy gider miyim hiççççç? Ben hepinizi çok seviyorum kolay kolay ayrılamam sanırım:16: ama ideal kiloma kavuşmak istediğimden kendimce hedef koydum o yüzden yani yoksa Allah bir keder vermedikçe anca beraber kanca beraber:29:

ben de kendimden birşeyler bulduğumdan paylaşma ihtiyacı hissettim çünkü hislerimiz aynı biliyorum - menü yorumun için de teşekkürler:16:

ben yoğurdu tam yağlı alıyorum bim var yolumun üstünde oradan alıyorum o yüzden yağ oranını takmıyorum çünkü en fazla 20-30 kcal fark eder zaten 1 kase yiyorum günde o kadarını da hesaba katmıyorum

öyle valla - napalım biz de böyleyiz:1:


doyduysan problem yok - bu arada fırsat buldukça paylaşımlara devam ederim:34:

senin paylaşımlarını beğeniyorum canım...devamını bekliyorum....:46::46::46::46::46:

uyarın için teşekkürler şu an raporu okuyamayacağım çıkıyordum işten hepinize iyi akşamlar :3: buna yarın sabah bakarım artık
kızlar elimizden geldiğince erkenden bildirim yapmaya çalışalım en geç 12 diyoruz luci zaten takip ediyor sağolsun ama ben de çıkmadan hatırlatayım dedim herkese iyi akşamlarrrrr:3:

sanada iyi akşamlar tatlım...

.
 
Luci'nin mutfağı bugünde kullanıma kapanmıştııırrr:):56:

sabah: 08:00

uyanınca sirkeli karışım
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt


öğle: 12:00
yeşil salata (marul,maydanoz,havuç rende, domates ile )
ızgara tavuk gögüs 80 gr civarı
1 kase yoğurt


ara: 15:30
1/3 elma (bu ara canım tatlı çekiyor ya hayırlısı..sırf tatlı isteğim yüzünden yedim yine)

akşam: 17:00
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık,taze soğan, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt

(bu arada lapa için bulguru sabah 1 çay bardağından daha az demliyorum sabah ve akşama paylaştırıp yiyorum... kısırdan çok sanki yeşil salataya serpiştirilmiş haşlama bulgur gibi oluyor)

su:3 litre
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş

yatmadan önce kiraz saplı bitki çayı içilecek... yarın ola hayrolaaaa....


BU ARADA KIZLAR BİLDİRİMLER İÇİN LÜTFEN SABAH GEÇ KALMAYIN. KAPTANIMIZ DA BURADA DEĞİL, SIKINTI YAŞAMAYALIM LÜTFENNN :):52:

lucim menün herzamanki gibi süper.
kız gamze bizde yapalım kısır önümüzdeki hafta olmazmı

Kızlar üzülerek belirtmek istiyorum ben bir süre aranızda olamıcam eşimin ve benim sağlık problemlerimiz var büyük ihtimal kan ilacı , b12 vitamini gibi ilaç takviyeleride alıcam bu yüzden kilo verme olayım bir süre durulabilir. Izleyici olarak takıp etmeye çalışıcam ama yarışma olarak malesef artık aranızda olamıcam farklı bir sinerjiniz var sizin tanımıyorum hiçbirinizi ama hepinize kanım kaydı resmen umarım hedeflerinize ulaşabilirsiniz hoşçakalın :5:

canım çok geçmiş olsun ,allah şifalar versinen kısa zamanda , tekrar gel olurmu

kilo vermeye başlayınca görmek hozşuna gidecek. Bence moral bozma en iyi morali sen kendi kendine vereceksin ve bu çok işe yarıyor. Bak istersen hergün bende moral verebiirm :1::1::1:

banada banada

Arkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum :56::56:

Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık

Öğle
4 yemek kaşığı barbunya

Ara: 6 fındık, çeyrek ayva

Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık

Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)

Su: içiyorum, 3 litre olur


.

afferim len sana...oyyyy canım arkadaşım.
 

Bugünkü menümü yazayım kızlar

Sabah :

- Sosisli Yumurta
- 1 dilim beyaz peynir
- 4 zeytin
- 2 dilim ekmek

Öğle :

- 1 elma
- 2 minik kurabiye

Akşam :

- 3 kaşık makarna
-1 kase yoğurt

Suyumu içiyorum, 1 bardak biberiye yeşil çay karışımı içtim. 1 tane daha içerim.

afiyet şeker olsun canım....harika


.
 
sabah:3 y.k yulaf ezmesi,3 y.k yoğurt

ara:çeyrek ayva

öğle:hamsi buğulama orta boy tabakta

akşam:1 soğan ızgara,1 tane patlıcan közde,1 küçük kase yoğurt

spor:40 dk eliptik,100 mekik
su:1.5 litre

.
 
YAĞ YAKTIRAN GIDALAR

Yeşil Çay: Araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay deneklerin iştahını kesme konusunda çok başarılı olmasa da yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 fincan yeşil çay tüketilmeli.

Kırmızı biber: Acı sevenler sevmeyenlere göre daha şanslı çünkü kırmızı biberin içindeki capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden oluyor. Eğer midede bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızı biber eklenmeli.

C vitamini, öncelikle kivi:
C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanlar bu vitamini dışarıdan almak zorunda. Bir avuç para verilerek eczanelerden besin desteği ilaçları alınmasına gerek yok. C vitamini besinlerden alınmalı. Kivi C vitamin bakımından en zengin gıdadır. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Kivi, turunçgillerden 4-6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılıyor.

Yağsız yoğurt: Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor. Yoğurt yemeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha kolay yağlanıyor. Ayrıca yoğurdun içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor.

Su: Hayatın kaynağı olan su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudun yüzde 65′i, kanın yüzde 92’si, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75′i sudan oluşuyor. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunmasıyla mümkün. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Bu yüzden, zayıflama sürecinde günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.
 


lucim menün herzamanki gibi süper.
kız gamze bizde yapalım kısır önümüzdeki hafta olmazmı



canım çok geçmiş olsun ,allah şifalar versinen kısa zamanda , tekrar gel olurmu



banada banada



afferim len sana...oyyyy canım arkadaşım.

:1::1::1::1::1::1::1: tamam kısırı yapalımm...

sabah:3 y.k yulaf ezmesi,3 y.k yoğurt

ara:çeyrek ayva

öğle:hamsi buğulama orta boy tabakta

akşam:1 soğan ızgara,1 tane patlıcan közde,1 küçük kase yoğurt

spor:40 dk eliptik,100 mekik
su:1.5 litre

.

Vallaha soğanın kokusunu duymuştum, hatta Selçuğa bile dedim :27::27::27:

YAĞ YAKTIRAN GIDALAR

Yeşil Çay: Araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay deneklerin iştahını kesme konusunda çok başarılı olmasa da yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 fincan yeşil çay tüketilmeli.

Kırmızı biber: Acı sevenler sevmeyenlere göre daha şanslı çünkü kırmızı biberin içindeki capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden oluyor. Eğer midede bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızı biber eklenmeli.

C vitamini, öncelikle kivi:
C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanlar bu vitamini dışarıdan almak zorunda. Bir avuç para verilerek eczanelerden besin desteği ilaçları alınmasına gerek yok. C vitamini besinlerden alınmalı. Kivi C vitamin bakımından en zengin gıdadır. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Kivi, turunçgillerden 4-6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılıyor.

Yağsız yoğurt: Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor. Yoğurt yemeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha kolay yağlanıyor. Ayrıca yoğurdun içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor.

Su: Hayatın kaynağı olan su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudun yüzde 65′i, kanın yüzde 92’si, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75′i sudan oluşuyor. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunmasıyla mümkün. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Bu yüzden, zayıflama sürecinde günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.

Süpermiş :54:
 
Göbek bölgesindeki fazla yağlarınızdan kurtulmak için bol bol masaj yapmalısınız. Ancak masajın etkisini güçlendirmek için Suna Dumankaya’nın bitkisel formülünü unutmak gerek.

Malzemeler

Limon suyuBiberiye yağıSusam yağıOkaliptüs yağı

Hazırlanışı

Bütün bu malzemeleri 1 çorba kaşığı kadar alarak hepsini bir kapta karıştırın. Daha sonra bel bölgenize elde edilen yağı dairesel hareketler şeklinde masaj yaparak sürmeniz yeterli olacaktır.
 
YAĞ YAKTIRAN GIDALAR

Yeşil Çay: Araştırmalar gösteriyor ki düzenli olarak yeşil çay içenler, içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo alıyor. Yeşil çay deneklerin iştahını kesme konusunda çok başarılı olmasa da yağ yakımını ve kilo almayı belirgin bir biçimde yavaşlatıyor. İşte bu yüzden her gün en az 1 fincan yeşil çay tüketilmeli.

Kırmızı biber: Acı sevenler sevmeyenlere göre daha şanslı çünkü kırmızı biberin içindeki capsaicin maddesi metabolizmayı hızlandırıyor, vücut ısısını yükselterek enerji harcamaya neden oluyor. Eğer midede bir sorun yoksa yemeklere mümkün olduğu kadar kırmızı biber eklenmeli.

C vitamini, öncelikle kivi:
C vitamininin yağ yıkım metabolizmasını hızlandırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. Pek çok hayvan ve bitki kendi C vitaminlerini sentezleyebilirken insanlar bu vitamini dışarıdan almak zorunda. Bir avuç para verilerek eczanelerden besin desteği ilaçları alınmasına gerek yok. C vitamini besinlerden alınmalı. Kivi C vitamin bakımından en zengin gıdadır. 100 gram kivide 400 miligrama kadar C vitamin bulunuyor. Kivi, turunçgillerden 4-6 kat, elmadan ise 40-50 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Yetişkin bir insanın günlük C vitamini ihtiyacı 60 miligram olduğu düşünüldüğünde, bir adet kivi bu ihtiyacı rahatlıkla karşılıyor.

Yağsız yoğurt: Günde üç öğün yenen yağsız yoğurt, vücudun hızlı bir şekilde yağ yakmasına yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein sayesinde özellikle bel çevresi ve göbek yağlarının erimesinde sık tüketenler için ciddi avantajlar sağlıyor. Yoğurt yemeyenlerin özellikle bel bölgeleri daha kolay yağlanıyor. Ayrıca yoğurdun içeriğindeki yüksek kalsiyum ve protein kiloların sağlıklı bir şekilde verilmesini sağlıyor.

Su: Hayatın kaynağı olan su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımız. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudun yüzde 65′i, kanın yüzde 92’si, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75′i sudan oluşuyor. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunmasıyla mümkün. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Bu yüzden, zayıflama sürecinde günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın.


bunlar süppermiş hakkaten daha önceden acı biber ve yeşilçayı duymuştum ben her yemeğe isot atarım mutlaka, vazgeçilmezimdir...demek ki metabolizmamı hızlandıranlardan biri de oymuş... baharat tutkum vardır benim, kaşık kaşık bile yiyebilirim tüm baharatları....teşekkürler canım paylaşım için
 
yürüdüm geldim duşumu aldım artık dinlenmeye çekiliyorum...bu gece önemli, az sonra kiraz saplı çayımı içip 10 gibi yatacağım ki, sabaha dinç ve incelmiş kalkayım :) hepinizi çook öpüyorum gecikmeyin sabaha sakın :)
 
yürüdüm geldim duşumu aldım artık dinlenmeye çekiliyorum...bu gece önemli, az sonra kiraz saplı çayımı içip 10 gibi yatacağım ki, sabaha dinç ve incelmiş kalkayım :) hepinizi çook öpüyorum gecikmeyin sabaha sakın :)

Allah rahatlık versin canımm :54::54::54:
 
Maşallah ne kadar güzel kilo vermiş öyle ..
Ben de deneyeyim bakalım, eğer aralar sık olursa aradaki ara öğünlerden falan çıkarsam olur heralde değil mi ?

ara ogunleri cikarmamak gerekiyor canim marifet orada zaten ama yari yari yapabikirsin 1 meyveyse yarisi gibi
 


lucim menün herzamanki gibi süper.
kız gamze bizde yapalım kısır önümüzdeki hafta olmazmı



canım çok geçmiş olsun ,allah şifalar versinen kısa zamanda , tekrar gel olurmu



banada banada



afferim len sana...oyyyy canım arkadaşım.

annemmm sanada moral veririm ben :1:
 
isteyince olmaması için hiçbir sebep yokkkk :) az olsun öz olsun sıkmadan, ben yapamıyorum o ayrı ....benim kendimi özellikle başlarda sıkıp midemi küstürmem gerekiyor, sonrasında daha sakin ilerleyebiliyorum
katılıyorum yeter ki ben bu kiloları vereyim diceksin sonra gerisi geliyor :)
inceleceksin tabiiii gidecek o fazlalıklar:47:
şimdi daha bir hırslandım :) mezuniyetimde incecik olucam bende :8::21:

Kızlar dün akşam kitap okumaya başladım, genelde akşamları başlamam kitaba çünkü bırakamayıp sabah ederim ama dayanamadım işte, kitabı bırakıp uyuyamadım ama nasıl da acıktım anlatamam resmen midem gurulduyordu, saat de olmuş 4. Eşim de aynı şekilde acıkmış. Neyse dedim sen ye, yok sensiz yerim yemezsin derken ikna ettim. Makarna yaptı yedi ve ben yemedim ki makarna en sevdiğim şeylerdendir.

Akşam yemedim diye sabah kalkıp bana kahvaltı hazırlamış bu da yumurtam :1:

Eki Görüntüle 976448

Bugün sadece kahvaltım azıcık fazlaydı, ki çok da olduğunu düşünmüyorum onun haricinde kaçamaksız devam ediyorum.
Bakalım yarın tartı ne gösterecek.

çok güzelmiş buu ya :) eşini tebrik ediyorum valla :46:
 
gelmişken menümü de yazayım hemenn
sabah 9
bir yumurta ile maydanozlu omlet
3 çeri domates
biraz peynir
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanoz
öğlen 12.30
tam buğday ekmeğine sucuklu tost
1 fincan şekersiz çay
akşam 6
bir kepçe çorba
3 köfte
yarım cordon bleu
salata
spor pilates
su 2 litre
1 maden suyu

bugün aralarım olmadı hiç sporumuda yapamadım komşunun küçük kızı var bize geldi onunla ilgilenmek zorunda kaldım pek bir şey yapamadım bugün :(
 
ben de menumu yazayim. erken yaticam, dun gece 3'te uyandim, iki saat tekrar uyuyamadim. bugun erken yatayim.

sabah: balli sirkeli ilik su.

kahvalti: bir dilim ekmek, 3 yk lor, bir haslanmis yumurta, birazcik avokado, 1 domates, 1 salatalik

ara: 10 gr badem, bir avuc kuru uzum

ogle: bir tabak dolusu haslanmis brokoli, bir kase yogurt

ara: 1 avuc sari leblebi

ara: yarim elma

aksam: yarim elma, nesfit ve yagsiz sut

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 65 dk yuruyus.
 
yarin icin tabloyu da ekleyelim suraya. eksik varsa ekleyin.


durumda ( 63,9)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80)
Lily86 (78,60)
Gamze_M (67,4)
dagyolu (65,5)
Ebru_kzl (9,80)
Elis23 (73,00) yaristan ayrildi (mi yazalim?)
Vazgecmekyok (96,9)
zynpkc (63,2 )
Hnd (69,00)
Sevda_M(74,70)
5.TAKIM ORTALAMASI : %
 
Son düzenleme:
çok şükür tatlım yaaa:nazar::nazar: düşünüyorum da son herhalde 8-9 yıldır hep 80 li kilolardaydım çünkü rahatsızlık vermiyordu kilom bana, kötü hissetmiyordum yani... evlendiğimde bile 80 lerdeydim ben... son 1 yıldır falan 90 ı gördüm hatta geçtim belkide...ama düşününce gerçekten çok şanslı olduğumu anlıyorum.çünkü ben ekmeksiz ve hamurişi olmadan yaşamayan bir insandım bundan 1,5 ay öncesine kadar...sabah poğaçalar börekler, hiç bir şey olmazsa en az 2 simit kahvaltının yanında, hiçbirşey bulamadım mı peynirli makarna yapardım haşlanmasını bile bekleyemezdim o derece yani...öğle menüm ofiste olduğum için mutlaka dışarıda kocaman sandviç ama ne sandviç salamlar sosisler kaşarlar ketçap mayonez doldurulmuş sandviçler, öğleden sonra kekler, kurabiyeler...akşam yemeğinde mutlaka pilav ya da makarna yanında mutlaka kremalı tavuk vb aşırı yüksek kalorili et yemekleri... bir salata yapardım zeytinyağını doldururdum, bir de bunca şeyin yanında ekmek...günde rahat 4000 kalori alıyormuşumdur, inanamazsın.... eşim hep derdi metabolizman şahane çalışıyor başka biri senin gibi beslense 150 kiloya çıkar derdi, hergün mutlaka 1,5 litre kola içerdim...bir de yetmezmiş gibi gece çayın yanına eşimi pastaneye gönderir yaş pasta alırdım... dolmak bilmeyen bir bidon gibiydim.... spordan hiç hoşlanmam heryere araba ile giderdim...buna rağmen herhalde hayatım boyunca tartıda gördüğüm en yüksek rakam 95 falandı...hemen az dikkat eder, koşu bandında yürüyüşe başlar zorla, bir kaç kilo verir ve hayatıma devam ederdim...

şimdi düşünüyorum da resmen hıncımı alıyormuşum yemeklerden...1,5 aydır makarna ve pilav yemiyorum ama hiç yokluğunu hissetmedim, evde makarna var 2 gündür, 1 çatal dahi ağzıma atmadım...ekmek istemiyor bile canım aklıma dahi gelmiyor... anladım ki önemli olan bilinç yapısını değiştirmekmiş...yalnız bu süreçte gördüm ki yapamadığım tek şey proteinsizlik...1 gün protein tüketmeyeyim elim kolum kalkmıyor, gözümün ışığı gidiyor...ve ben de bu şekilde düzenleyerek beslenmemi kilo verebildiğimi gördüm...çok şanslıyım çünkü bunun farkına vardım, artık mutluyum çok şükür....

Canım ama süper kararlısın bence iraden çok güçlü.ben şişman bir çocuktum hiç istediğim gibi giyinemedim yüzüm güzeldi ama vucudum kötü.kimse bana aşık olmadı lisede.üniverstede ise hayran kitlem vardı dekoltenin dibine vurdum incefiktim azcık 53 olsam diyete başlardım derken hamile oldum aldımmı bu 40 kiloyu kocamda tam bir güzellik aşığımı.anladımki beni güzel olmadığımda istemiyor.kendileri çorabıma kadar dikkat eder.hayatımın 5 ayını kendimi çirkin hissetmeme neden olarak geçirdim.ama alıcam intikamımı yanımda şu boyalı bakımlı banel kızlar varya onlara bile bakıyor ay bu adamın iyi tarafları olmasa boşıycam yani ama çokta iyi tarafı var kıyamıyorum.1.5 sene kardeş gibi yaşadık.neyse şimdi normale dönüyor.63 kiloyum 160 boyum.7 kilo verdiğimde daha ideal olucak ama ben 13 kilo daha vermek istiyorum son 5 gündür 45 dk spor yapıyorum.arada çikolata kaçamağım var ama kilo verme hızım, çok düştü bunun için ne yapsam.sonuç kilo vermeliyim şekerim oh içimi döktümmmmm
 
Canım ama süper kararlısın bence iraden çok güçlü.ben şişman bir çocuktum hiç istediğim gibi giyinemedim yüzüm güzeldi ama vucudum kötü.kimse bana aşık olmadı lisede.üniverstede ise hayran kitlem vardı dekoltenin dibine vurdum incefiktim azcık 53 olsam diyete başlardım derken hamile oldum aldımmı bu 40 kiloyu kocamda tam bir güzellik aşığımı.anladımki beni güzel olmadığımda istemiyor.kendileri çorabıma kadar dikkat eder.hayatımın 5 ayını kendimi çirkin hissetmeme neden olarak geçirdim.ama alıcam intikamımı yanımda şu boyalı bakımlı banel kızlar varya onlara bile bakıyor ay bu adamın iyi tarafları olmasa boşıycam yani ama çokta iyi tarafı var kıyamıyorum.1.5 sene kardeş gibi yaşadık.neyse şimdi normale dönüyor.63 kiloyum 160 boyum.7 kilo verdiğimde daha ideal olucak ama ben 13 kilo daha vermek istiyorum son 5 gündür 45 dk spor yapıyorum.arada çikolata kaçamağım var ama kilo verme hızım, çok düştü bunun için ne yapsam.sonuç kilo vermeliyim şekerim oh içimi döktümmmmm

Canım kaptanada diyelim beslenme kuralları koyalımne dersin.meseler sabahları herkes aç karnına su içsin gibi ne dersin
 
Back
X