Herkese iyi akşamlar :)
Bugünkü menüm biraz karışık ama ilk günlerim zamanla düzene girer inşallah...
* 40 dakikalık yürüyüş
* muz ve 1 bardak süt
* 20 dakikalık aerobik
* sabah: 1 bardak çay (2 şekerli), 2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, roka, maydanoz , dereotu, nane, biraz zeytinyağı, biraz lor, birkaç zeytin, yeşil biber
* 1 avuç çiğdem
*öğlen: 2 kaşık taze börülce, yoğurt ve elmalı soda
* 5 dakikalık trambolinde zıplama
*akşam: bir kase mantar çorbası, 2 kaşık börülce yemeği ve yoğurt. 2 dilimde ekmek
* yarım saatlik yürüyüş
Az şekerli türk kahvesi ve 4 parça bitter çikolata
Tabiiki sizin yorumlarınızla daha iyi menüleri olacaktır ilerki günlerde :)
