Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

matilda34 · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
aa estağfurullah canım, en iyi başına gelen bilir derler

haftada 5-6 gün yapayım diyorum leslieyi perşembe hariç iyi olur dimi? sabah karnım dümdüzdü, dedim heralde 5'lere geçtim ama yok valla artıyım, kas yapıp kilo almam inşallah, iyi terletti yalnız o değil de

Wendi cim sabredip devam et başta kilo veremiyosun ama sonra çok hızlı gidiyo spor ilk başladığında kaslarda ödem yapıyo bi önerimde spordan sonra esnemë yap onunda çok faydası oluyo

matilda34 · 13 Aralık 2016

Ay kızlar 11 de 5 hurma 1 kase yoğurt yedim ama acıktım sanki nası bitcek bakalım bugün :)

morordek · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
aa estağfurullah canım, en iyi başına gelen bilir derler

haftada 5-6 gün yapayım diyorum leslieyi perşembe hariç iyi olur dimi? sabah karnım dümdüzdü, dedim heralde 5'lere geçtim ama yok valla artıyım, kas yapıp kilo almam inşallah, iyi terletti yalnız o değil de

Yok ya Leslie'den kas yapman cok zor canım :) Ama sen yeni başladıgın icin simdilik persembeleri yapma istersen, zamanla vucudun alıstıkca yaparsın

wendy · 13 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Wendi cim sabredip devam et başta kilo veremiyosun ama sonra çok hızlı gidiyo spor ilk başladığında kaslarda ödem yapıyo bi önerimde spordan sonra esnemë yap onunda çok faydası oluyo

tamam canım, esnemeyi artırıyım bari.

matilda34 .!.:
Ay kızlar 11 de 5 hurma 1 kase yoğurt yedim ama acıktım sanki nası bitcek bakalım bugün :)

off bende çok acıkmıştım yaa hurmayla, tek güzel tarafı wc olayı :KK48:

morordek .!.:
Yok ya Leslie'den kas yapman cok zor canım :) Ama sen yeni başladıgın icin simdilik persembeleri yapma istersen, zamanla vucudun alıstıkca yaparsın

tamam canım, ay kas olmasın yaa, burn fat wideoları var azıcık alışayım yağ yakma programını yapıcam. kuzenim kilo vermeyi bilmiyosunuz ondan böylesiniz yapmanız gereken şey yağ yakma programlarını uygulamak diyodu, kilo vermemen imkansız diyodu da o da inanılmaz zor geliyo bana :rolleyes:

alışmak lazım ama alışıcam :KK17:

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
kuzucum akşam yemek yenmiş hayırdır beslenme değişikliği mi?
Evet hayatım haklısın. Bugun daha iyi olacak.

akşamki yemek patates değil de keşke protein olsaymış ebruş, o zaman dukan usülü olurdu süper olurdu

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
of bacaklarım çok ağrıyo benimm, hamlamışım sanırım leslie 3 mile sonrası. Kollarım ağrır diyodum ya bacaklarım ağrıdı ama tartıda eksi görmedim bugün cumaya kadar eksi olur mu dersiniz?

Hahhaa
olur o kadar ya yarına azalır ağrılar.

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Önümüzdeki cumartesi mi pazartesi mi başlasak kararsız kaldım ne dersin cnm

Sana hangisi uyarsa canım ferketmez.Pazartesi daha cazip geliyor.

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Ay kızlar 11 de 5 hurma 1 kase yoğurt yedim ama acıktım sanki nası bitcek bakalım bugün :)

Canım hurma yoğurt diyetinde 3 öğün yap yoksa dayanamazsın. Bide hurmaları 7'ye çıkar istersen.

matilda34 · 13 Aralık 2016

ebrusonmez .!.:
Sana hangisi uyarsa canım ferketmez.Pazartesi daha cazip geliyor.

Tamam cnm pazartesi başlıyalım ona göre ayarla madem kendini :)

ebrusonmez .!.:
Canım hurma yoğurt diyetinde 3 öğün yap yoksa dayanamazsın. Bide hurmaları 7'ye çıkar istersen.

Bende 5 erden 4 öğün yapıyorum cnm

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

Menüm
Kahvaltı:
1 elma
Ara:
1.5 kk peynir ve 1 yumurtadan omlet
Çay
Öğle:
4 kepçe tarhana çorbası
yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam:
1 kase yoğurt
4 hurma çay
Akşamı henüz yemedim. Ama planım bu :))
İnşallah yarına eksilere geçerim.Bu hafta listeye girdim artı gelemem artık.

ebrusonmez · 13 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Tamam cnm pazartesi başlıyalım ona göre ayarla madem kendini :)

Bende 5 erden 4 öğün yapıyorum cnm

İnşallah rahat atlatırsın canım.

toz-pembe · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
ekmekten olabilir, baksana ayşe öğretmenim de patates yiyince kaçamak yapmaktan alıkoyamamış kendini

sanırım canım ekmekten de olabilir erken yedim oyüzden de olabilir bugün uno denge ekmek aldım öğlen ondan yedim bakalım akşama acıkmazsam dünki kruton acıktırmış demektir

matilda34 .!.:
7 gün hurma yaptın demi cnm kaç gitti toplamda

öğle yemekleri
tam 7 gün yapmadım canım 5 buçuk gün diyelim cumartesi akşam normal yemeye başladım çünkü
5 buçuk günde 2 kilo gitmişti bende

toz-pembe · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
tamam canım, esnemeyi artırıyım bari.

off bende çok acıkmıştım yaa hurmayla, tek güzel tarafı wc olayı

tamam canım, ay kas olmasın yaa, burn fat wideoları var azıcık alışayım yağ yakma programını yapıcam. kuzenim kilo vermeyi bilmiyosunuz ondan böylesiniz yapmanız gereken şey yağ yakma programlarını uygulamak diyodu, kilo vermemen imkansız diyodu da o da inanılmaz zor geliyo bana alışmak lazım ama alışıcam

yağ yakma programı nasılmış canım banada anlattt

matilda34 .!.:
Tamam cnm pazartesi başlıyalım ona göre ayarla madem kendini :)

Bende 5 erden 4 öğün yapıyorum cnm

tek sayı ye ama kuzum tamam mı ? 4*5=20 yapıyor ya sen 1 tane daha ye 21 olsun

toz-pembe · 13 Aralık 2016

kaptanım

toplight ben kaç olursam en erken mezun olabiliyorum ??
yılbaşına mezun olmam lazım işten ayrılıcam da
başlangıç 71 hedef 63 tü

toz-pembe · 13 Aralık 2016

karar defterini okudum sanırım 64,6 olunca mezun olabiliyorum
yılbaşına kadar dikkat etmem lazım yediklerimee

wendy · 13 Aralık 2016

toz-pembe .!.:
yağ yakma programı nasılmış canım banada anlattt

araştırıyorum, netleşsin yazarım canım.

mesela yağ yakıcı yürüyüş; 15 dk normal tempolu yürüyüş, 2 dk nefes nefese yürüyüş, 5 dk normal tempo +2 dk nefes nefese diye gidiyo bunu en az 30 dk yapıyosun, vücudu şaşırtarak yani. havalar güzelken yürüyodum keşke öyle yürüseymişim. hep aynı tempo iyi değilmiş.

şimdi leslie'ye alışayım burn fat olan videolarını yapıcam :)

medusa38 · 13 Aralık 2016

Merhaba kızlar

wendy dün tutamadım kendimi
Bugün doktordaydim yeni dönüyorum şeker ve i nsulin direncinden dolayı metformin başladık bide 8 hafta d vitamini alaçam diyetime devam etmemiz söyledi doktor
Bu ilaçlara zayıflamak kolaylaşacak
Hormon değerlerin yüksek çıktı cuma tekrar bakilacak sonra gerekirse smear yapılacak amma uzun iş git gel bitmedi

morordek · 13 Aralık 2016

wendigo .!.:
tamam canım, ay kas olmasın yaa, burn fat wideoları var azıcık alışayım yağ yakma programını yapıcam. kuzenim kilo vermeyi bilmiyosunuz ondan böylesiniz yapmanız gereken şey yağ yakma programlarını uygulamak diyodu, kilo vermemen imkansız diyodu da o da inanılmaz zor geliyo bana alışmak lazım ama alışıcam

Ben bi ara Jillian yapıyodum onda bile kas yapmadım, Leslie'de hiç yapılmaz merak etme :) Vucut alısınca Leslie hafif kalıyor zaten, o dediklerine gecersin

toz-pembe .!.:
karar defterini okudum sanırım 64,6 olunca mezun olabiliyorum
yılbaşına kadar dikkat etmem lazım yediklerimee

Evet canım dogru hesaplamıssın, 64.6 olunca mezun olabilirsin :)

servey · 13 Aralık 2016

azaydidem .!.:
2 gun dikkat etsen gider canm okdar tkma insallah 2.5 kilo hedefimi tuttururum canim bakalik

ayy tesekkur ettim canim bundan sonra bole insallah hergun yapicam bakalim yil basinda etkisini gorucekmiyim 5de 5 dyeti yapiyoruz canim ilk gun patates snra sebze et meyve yumurta dye gidiyo ole isde

gozun aydin canim rahatlamistr icin

bennnnn bennnn bendeee varimmmmmm

Sorma canım acayıp rahatladım hala olmadım ama olsun olmadıgını bılmek super duyguuu

servey · 13 Aralık 2016

Napynz gencolarrr

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Benzer Konular