Hadi bakalım insallah hepimiz cok güzel sonuclar alırız canım..
Tatlım seninki pek cadı
Canım tam tersi cok degilde az hatta cok az yemissin ama saglıksız seyler yemissin seni rahatsız eden bunlar.
her şeyiyle mükemmelMenüm;
10:00
2 haslanmıs yumurta
1 kücük dilim süzme peynir
1 dilim cavdar ekmegi
1 bardak süt ile nescafe
13:00
2 yk süt kesiginden yapılmıs tuzsuz peynir
Yarım dilim çavdar ekmegi
16:15
2 kücük parca ızgara tavuk
4 yk taze fasulye
1 kase brokoli
Tere
20:00'de 4 yk pulbiberli limonlu yogurt yerim.
2 L su uyuyana kadar 3'ü gecer
2 büyük t.kahvesi
1 kupa yesil cay
1 kupa 10 bitkili cay
Spor;
27 dk Jillian 5.ve 6.gün dün yapamamıstım bugun 2 defa yaptım toplam 54 dk
Aksamda 30 dakika stepper aletiyle spor yapar birazda dans ederim insallah..
az ama güzel liste
bunlar yediklerinin yanındaki kaçamaklar mı tüm yediklerin mi
Ay ne kaçamağı ☺☺benim kaçamak yaptığım görülmüş şey değil tum gün yediklerim bunlarher şeyiyle mükemmel
az ama güzel liste
bunlar yediklerinin yanındaki kaçamaklar mı tüm yediklerin mi
eğer kaçamaklarsa fena
tüm yediklerin ise sağlıksız ama az telafisi kolay olur
Bir günde 2 jıllıan mı??Veee 2. Jillian'ı da an itibariyle bitirmis bulunmaktayım.
Yagmur yagıyor hava guzel olsaydı yemekten sonrada yürüyüs yapardım..
Anladim canim arada degisiklik iyidir6 aydir soluksuz kaptanlik yaptik sinav döneminde dahi ihmal etmemeye calistim...bir kendime vakit lazimdi..o sorumluluktan biraz siyrilmak biraz kendi kendime birseyler yapmak icin bir dönem lazimdi... yoksa hala yeni üye filan cagriyorum yaniizinliym diye yan gelip yatmak yok
sende durumlar nasil bakiyim...masallah fistik olmussun kilo verenler listenin basini cekiyorsun
Paylasim alanında seabahar link koyarak paylasmis canim,bikac sayfa arkada ordekcim de link koymustu. Donem siralamasi yapiliyo tum takimlar arasinda dur bakim ben de atayim linki
Gözün dönmüş düşmüşsun gaflete ama telafi edilmicek gibi degil harap etme kendini.. daha gun bitmedi hala yapabilirsin sporunu canim.
Amin canım. İnşallah..cümleten hoşbulduım
öğlen yemeğinden sonra yürüyüşe çıktım 40 dakika yürüdüm bugün istanbul da hava çok güzel değerlendirin
tebrik ederim canım bundan sonra hep istediğin kiloda kalırsın inşallah
darısı başımıza
En kısa zamnda seninde mezuniyetini görmek isteriz kuzum. Düğününde zayıf çıtır bir gelin olacaksın..Hic de kıskanmadim ki
Yok canım estagfurullah oyle der miyim hic her türlü öneriye açığım :) son zamanlarda yürüyüşün faydası cok diyorlar bakalım ben de kendimi cok yormadan yürüyeyim diyorum her gun :)Iyi yapmissin ordekcim sifa niyetine bundan sonraki hareketler.ne kadar hareket edersen dogumda o kadar faydasini gorursun.Dersen ki laf soyledi sanki 5dene dogurdu yengemlerden gordum valla biri tosuncuk gibi yatti dogumda damar tikanikligi yasadi hala daha uğraşıyo,öbürü gık demeden.dogurdu cikti valla :) iyidir hareket iyidir
Kız ben dogumdayken mezun olma sakın sana da duygulanmam gerek dahaAyyy utandirma yeaabizim iddianin finishi 7mayis o zamana kadar olmuyom mezun
en son siralamada izindeydim diye yoktum üzülmüştüm iyi geldi simdi bu,bi posta daha spor yaptim
Hosgeldin canım cok tesekkur ederiz :)@toplightinatettimolacak
morordek kizlar cokca tebrik ederim
Basarilarinizin devamini dilerim
Yapicam canım bundan sonra kendimi yollara vurucam
varsa baska onerin alırım bi dal 
BuBir günde 2 jıllıan mı??
Maşallah sana
0zlem
de bizim kollontai gibi çıktı 
Aa ne yemişin zaten sadece kh olmuş biraz üzme kendini menüde bişi yok ki
abartma cikilata. yapilabilir birsey. 3 ogun yeme. aksam y3m3gi yer. birde ara ogun yaparsin. ertesi gunde dengelersin. unutma kilo vermek demek yediginden fazlasini yakacaksın demek. sen yaktiktan sonra korksun senden kilolarBu arada günaydın banabu saatte uyanıp kilo verme hayallerim falan var bak sen ya nasıl acaba
ben yapamam ha diyeyim size boşa cirpiniyormusum gibi ya da istifa falan etmem lazım
yine mükemmel bir menü maşallah takımca harikasınız kızlar
ne diyeceğimi bilemedim
aslında kalori olarak günlük alman gerekenden az görünüyor ama sen bu kadar yemeğe alışık değilsin. ver bak sen onlari bana aç bile kaldim derim
Canım arkadaşım ne güzel çözmüş beni 2 aydır bunyem alışık değil bu kadar yemeye midem şişti ama 25 dkk dönüşle telafi ettim galibaaslında kalori olarak günlük alman gerekenden az görünüyor ama sen bu kadar yemeğe alışık değilsin. ver bak sen onlari bana aç bile kaldim derim
seninde kacamagin bu olsun canim. telafasi var herşeyin.:)
