Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni .!.:

gezenti ayşe geldi
bu hafta leyleği havada gördüm herhalde hep sokaklardayım
yürüyüş bahanesiyle iyi geziyorum
eve geldimki sürprizz regl olmuşum baya ağır ve yoğun geçiyor benim regl
inşallah bebişimiz bu hafta da gelmez ben bu haldeyken çok zor


hayırlısı canım ,testi yaptın mı merak ettim?
hareket edince kolaylaşıyor reglin gelmesi bugünkü yürüyüşün belki getirir.

geçmiş olsun canım

hayat başlı başına değişik zateninsanların hayata atılış yaşları ve şartları farklı olabildiğinden böyle,kimi ben gibi aceleci kimi daha mantıklı düşünüp her şeyi zamanında yaşar

tatlım ben 46 yaşındayım

hoşgeldin canım

of of ondan bende de var

her diyetisyenin tarzı farklı kimisi gerçekten çok ilgili kimisi ise hazır listeleri tutuşturur.şu ekmek meraklarınıda hiç anlayamadım her diyetisyen listesinde dilimlerce ekmek havada uçuşuyor.

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Çok pis tartıstık bogaz bogaza geldık nerdeyse
Canımı cok sıktı bu nedır yaaa yeter artık
Anlasamıyoruz yaaa delı mıdır nedırr

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

yok. cnm sabaha kadar bekleyip olmazsa test yapacam
hayırdır yaa eşinle mi tartıştın veysişim

Genişletmek için tıkla...

servey .!.:

Çok pis tartıstık bogaz bogaza geldık nerdeyse
Canımı cok sıktı bu nedır yaaa yeter artık
Anlasamıyoruz yaaa delı mıdır nedırr

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

yok. cnm sabaha kadar bekleyip olmazsa test yapacam

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

selam kizlar.
ben gecen hafta adet oldum sanmistim ama asil dun gece oldum. belki ondan bu sabah sabit çıktım tartida. birde 2 gun ust uste jillia yapinca bugun dayak yemis gibiyim her yerim agriyor. zaten bu jillian benim gibi fazla kilolulara gore değil sebebi cok zipliyor. doktor bana zumbayi bile yasaklamisti. 15-20 kilo vermeden ziplamak yok dizlerini mahvedersin demisti.
neyse bugünkü menüm
sabah
standart sandviçim labnemi domatesli cok tahilli ekmekle

oglen
dana haşlama (sadece etinden)
salata yogurt

aksam
yeşil salata
1 dilim cok tanilli ekmek

2.5lt su
10tn çiğ badem
2tn ceviz
2 fincan beyaz ve yeşil çay
1 sade turk kahvesi

tum kaslarım ağrıdığı icin bugun sporu pas gectim.

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Bugünkü menÜm

Sabah 09.00
1 t.b.unlu ev yapımı avuç içi kadar peynirli poaça
3 cerry domates
3 zeytin

Ara
Kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
1 bardak süt
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 minik kuru biber dolması
1 kase salata

Misafirim vardı akşam çayına, 2 kaşık yoğurtlu patates salatasıyla kurtardım kendimi çok şükür

Su 2 litre
Spor 1 mil leslie, yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Bugünkü menÜm

Sabah 09.00
1 t.b.unlu ev yapımı avuç içi kadar peynirli poaça
3 cerry domates
3 zeytin

Ara
Kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
1 bardak süt
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 minik kuru biber dolması
1 kase salata

Misafirim vardı akşam çayına, 2 kaşık yoğurtlu patates salatasıyla kurtardım kendimi çok şükür

Su 2 litre
Spor 1 mil leslie, yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Ve menümü yazicam ama önce açıklama yazıcam nobetten çıktım bugün hiç uyumadan yeni hastanemizi gezmeye gittik çok acıktık açık büfeye gittik biraz kaçırdığımı farkettim kendi kendimin cezasını sporla verdim
Kahvaltı
2 yumurta beyazı
4 zeytin
3kk peynir
3-4 kaşık yogurtlu meze
2 sigara böreği
1.5 pacanga böreği
1 bardak vişne meyve suyu
1.5 kaşık menemen
Salata
1dilim salam
Orta türk kahvesi
Ara
Sade soda
Orta türk kahvesi
Aksam
1 kepçe yayla çorbası
1 firinda but derisiz
7bin adım
23dk jillian
1 litre su 1 litre daha içicem
1orta türk kahvesi
1 bardak açlık otu

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bugünkü menüm


sabah(09:00)


zeytinyağda 1 yumurta

kaşar peynir

8 ince zeytin

2 çeri domates

1 dilim t.b ekmeği

Dere otu

2 ceviz

Açık çay




Ara(12:30)

1 kupa türk kahvesi




akşam(17:30)dışarıdaydım

çorba

1 porsiyon et döner,1 ince el yapımı lavaşla

Salata

5 ,6 patates kızartması

Eşimin tatlıdan biraz kırptım



Ara

1 maden suyu

1 kupa ada çayı



içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası: 2 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Ayy masallah bize herkescikler sporlarini yapip tatli krizlerini yaziyo.. Ne mikemmel bir takimimiz var gozlerim yasardi valla

Genişletmek için tıkla...

maJun .!.:

Bu arada diyetisyen arkadasıma diyet yazdırdım.
ama diyet gözüme cok dolu dolu geldi. ben normalde bundan
az yiyordum. bakalım ona da uymaya çalışacagım

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Cok memnun oldum.
ben 30 yasindayim. Evliyim 5 yasinda bir kizim var. Calisiyorum
boy 1 70 kilom sanirim 77 civari
sabah tartilip net kilomu soylerim.
aslinda normalde 69 70 civari da olurdu kilom son 2 kistir boyle fazlaca kilo almaya basladim gecen yaz basinda 68 leri gordum diyet ve sporla sonbahara kadar korudum ama tekrar aldim.
Sanirim gec saatlerde ve duzensiz yemekten.
Hedefim ucundan da olsa 65 kiloyu gormek insallah olur

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

Çayla çok aram yok. Kahveyi de de 2 fincana düşürdüm diyete başladıktan sonra. Günde 6-7 fincan t. Kahvesi içtiğim olurdu ama hiç çarpıntı falan olmazdı...

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kızlar cok mu abartıyorum sizce?
Sabah 27dk Jillian yaptım. Ögleden sonrada 12000 adım tempolu yürüyüş iki parca halinde toplam 2 saat kadar sürmüstür.
Simdide 20000 adıma kadar yürüyüp koşasım var..

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Ve menümü yazicam ama önce açıklama yazıcam nobetten çıktım bugün hiç uyumadan yeni hastanemizi gezmeye gittik çok acıktık açık büfeye gittik biraz kaçırdığımı farkettim kendi kendimin cezasını sporla verdim
Kahvaltı
2 yumurta beyazı
4 zeytin
3kk peynir
3-4 kaşık yogurtlu meze
2 sigara böreği
1.5 pacanga böreği
1 bardak vişne meyve suyu
1.5 kaşık menemen
Salata
1dilim salam
Orta türk kahvesi
Ara
Sade soda
Orta türk kahvesi
Aksam
1 kepçe yayla çorbası
1 firinda but derisiz
7bin adım
23dk jillian
1 litre su 1 litre daha içicem
1orta türk kahvesi
1 bardak açlık otu

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Açlık otu nedir canım?

Genişletmek için tıkla...

• Vücutta oluşan yağları çözer ve yeniden oluşmasını engeller
• Tokluk hissi vererek kilo vermede yardımcıdır.
• Mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
• Metabolizmayı hızlandırması sebebiyle kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Açlık otu doğal müshil olarak da bilinen bir bitkidir.
• Tansiyonu düzenleyici etkisi vardır özellikle yüksek tansiyonu olan hastalara önerilmektedir.
• Böbrek kumu döken hastalar için dökmeyi kolaylaştırıcı bir bitkidir.
• Bağırsak parazitlerini önleyici etkisi vardır.

0zlem .!.:

Kızlar cok mu abartıyorum sizce?
Sabah 27dk Jillian yaptım. Ögleden sonrada 12000 adım tempolu yürüyüş iki parca halinde toplam 2 saat kadar sürmüstür.
Simdide 20000 adıma kadar yürüyüp koşasım var..

Genişletmek için tıkla...