Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gezenti ayşe geldi:KK48:
bu hafta leyleği havada gördüm herhalde hep sokaklardayım:KK55:
yürüyüş bahanesiyle iyi geziyorum:spor:
eve geldimki sürprizz regl olmuşum baya ağır ve yoğun geçiyor benim regl:KK51:
inşallah bebişimiz bu hafta da gelmez ben bu haldeyken çok zor:işsiz:



hayırlısı canım ,testi yaptın mı merak ettim?
hareket edince kolaylaşıyor reglin gelmesi bugünkü yürüyüşün belki getirir.


geçmiş olsun canım:KK60:

hayat başlı başına değişik zaten:KK66:insanların hayata atılış yaşları ve şartları farklı olabildiğinden böyle,kimi ben gibi aceleci kimi daha mantıklı düşünüp her şeyi zamanında yaşarHoppa

tatlım ben 46 yaşındayım :süslü:

hoşgeldin canım:KK19:

of of ondan bende de var:işsiz:

her diyetisyenin tarzı farklı kimisi gerçekten çok ilgili kimisi ise hazır listeleri tutuşturur.şu ekmek meraklarınıda hiç anlayamadım her diyetisyen listesinde dilimlerce ekmek havada uçuşuyor.
yok. cnm sabaha kadar bekleyip olmazsa test yapacam
Çok pis tartıstık bogaz bogaza geldık nerdeyse
Canımı cok sıktı bu nedır yaaa yeter artık
Anlasamıyoruz yaaa delı mıdır nedırr:KK11:
hayırdır yaa eşinle mi tartıştın veysişim
 
Spora gıdıyorum duzenlı nerdeyse 5 gun mın 30 dk tempolu yuruyorum ve haftaıcı aksam 7 den sonra yemek yok buna ragmen SABIT gelmek nedır yaaa yazık degıl mı verdıgım emege
Haftasonu ve gunduzlerı ne kdr abartıyorum sız dusunun o yuzden bozuştukkk:KK4:bu hafta onu ıkaz ettım bundan sonra gerı adım atmıyacagım:KK67:
 
Bugünkü menÜm

Sabah 09.00
1 t.b.unlu ev yapımı avuç içi kadar peynirli poaça
3 cerry domates
3 zeytin

Ara
Kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
1 bardak süt
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 minik kuru biber dolması
1 kase salata

Misafirim vardı akşam çayına, 2 kaşık yoğurtlu patates salatasıyla kurtardım kendimi çok şükür

Su 2 litre
Spor 1 mil leslie, yarım saat yürüyüş
 
selam kizlar.
ben gecen hafta adet oldum sanmistim ama asil dun gece oldum. belki ondan bu sabah sabit çıktım tartida. birde 2 gun ust uste jillia yapinca bugun dayak yemis gibiyim her yerim agriyor. zaten bu jillian benim gibi fazla kilolulara gore değil sebebi cok zipliyor. doktor bana zumbayi bile yasaklamisti. 15-20 kilo vermeden ziplamak yok dizlerini mahvedersin demisti.
neyse bugünkü menüm
sabah
standart sandviçim labnemi domatesli cok tahilli ekmekle

oglen
dana haşlama (sadece etinden)
salata yogurt

aksam
yeşil salata
1 dilim cok tanilli ekmek

2.5lt su
10tn çiğ badem
2tn ceviz
2 fincan beyaz ve yeşil çay
1 sade turk kahvesi

tum kaslarım ağrıdığı icin bugun sporu pas gectim.

Bende jillian yapıyordum ama bana da ağır geldi canım, artık kilodan mı hanlıktan mı bilmiyorum ama Leslie ile yürümek daha kolayıma geliyor.
 
Bugünkü menÜm

Sabah 09.00
1 t.b.unlu ev yapımı avuç içi kadar peynirli poaça
3 cerry domates
3 zeytin

Ara
Kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
1 bardak süt
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 minik kuru biber dolması
1 kase salata

Misafirim vardı akşam çayına, 2 kaşık yoğurtlu patates salatasıyla kurtardım kendimi çok şükür

Su 2 litre
Spor 1 mil leslie, yarım saat yürüyüş
Tebrikler :KK9:
 
Bugünkü menÜm

Sabah 09.00
1 t.b.unlu ev yapımı avuç içi kadar peynirli poaça
3 cerry domates
3 zeytin

Ara
Kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
1 bardak süt
1 yeşil elma

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.00
1 kase yoğurt
1 minik kuru biber dolması
1 kase salata

Misafirim vardı akşam çayına, 2 kaşık yoğurtlu patates salatasıyla kurtardım kendimi çok şükür

Su 2 litre
Spor 1 mil leslie, yarım saat yürüyüş

Menü süper, seni örnek almam lazım :) :super:
 
Ve menümü yazicam ama önce açıklama yazıcam nobetten çıktım bugün hiç uyumadan yeni hastanemizi gezmeye gittik çok acıktık açık büfeye gittik biraz kaçırdığımı farkettim kendi kendimin cezasını sporla verdim :KK70:
Kahvaltı
2 yumurta beyazı
4 zeytin
3kk peynir
3-4 kaşık yogurtlu meze
2 sigara böreği
1.5 pacanga böreği
1 bardak vişne meyve suyu
1.5 kaşık menemen
Salata
1dilim salam
Orta türk kahvesi
Ara
Sade soda
Orta türk kahvesi
Aksam
1 kepçe yayla çorbası
1 firinda but derisiz
7bin adım
23dk jillian
1 litre su 1 litre daha içicem
1orta türk kahvesi
1 bardak açlık otu
Evet sabah biraz ağır olmuş ama hem sabah olmasından hem de yaptığın sporla vucut tolere etmistir diye düşünüyorum ;)
bugünkü menüm:KK72:


sabah(09:00)


zeytinyağda 1 yumurta


kaşar peynir

8 ince zeytin

2 çeri domates

1 dilim t.b ekmeği

Dere otu

2 ceviz

Açık çay




Ara(12:30)

1 kupa türk kahvesi




akşam(17:30)dışarıdaydım

çorba

1 porsiyon et döner,1 ince el yapımı lavaşla

Salata

5 ,6 patates kızartması:KK23:

Eşimin tatlıdan biraz kırptım:KK22:



Ara

1 maden suyu

1 kupa ada çayı



içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası: 2 saat yürüyüş
Monisim sende de minik kacamaklar olsa da gözüme çok gelmedi bir de zaten 2 saat yürüyüş varmış erimistir umarım ;)
Ayy masallah bize :nazar: herkescikler sporlarini yapip tatli krizlerini yaziyo.. Ne mikemmel bir takimimiz var gozlerim yasardi valla :KK61::super:
Sorma ya herkes kaçamağımı da yaparım sporumu da modunda :) neyse sade kacamaktan iyidir, bize ceza vermeye pek gerek kalmamış :)
 
Artık iyice çabuk yorulmaya başladım. Eve geldim yemekten sonra sızıp kalmışım resmen. Anca uyandım simdi de uyumaya devam edicem. Bu ara okulda yogun geciyor gunlerim. Şu mart ayı biteydi sağ salim, iyiydi...
 
Cok memnun oldum.
ben 30 yasindayim. Evliyim 5 yasinda bir kizim var. Calisiyorum
boy 1 70 kilom sanirim 77 civari
sabah tartilip net kilomu soylerim.
aslinda normalde 69 70 civari da olurdu kilom son 2 kistir boyle fazlaca kilo almaya basladim gecen yaz basinda 68 leri gordum diyet ve sporla sonbahara kadar korudum ama tekrar aldim.
Sanirim gec saatlerde ve duzensiz yemekten.
Hedefim ucundan da olsa 65 kiloyu gormek insallah olur

Hoşgeldinnnn :)
 
Çayla çok aram yok. Kahveyi de de 2 fincana düşürdüm diyete başladıktan sonra. Günde 6-7 fincan t. Kahvesi içtiğim olurdu ama hiç çarpıntı falan olmazdı...
genelde cok kahve carpinti yapar. biraz boyle devam et bakalım. inşALLAH ciddi bir durum yoktur. :110::KK64:
 
Ve menümü yazicam ama önce açıklama yazıcam nobetten çıktım bugün hiç uyumadan yeni hastanemizi gezmeye gittik çok acıktık açık büfeye gittik biraz kaçırdığımı farkettim kendi kendimin cezasını sporla verdim :KK70:
Kahvaltı
2 yumurta beyazı
4 zeytin
3kk peynir
3-4 kaşık yogurtlu meze
2 sigara böreği
1.5 pacanga böreği
1 bardak vişne meyve suyu
1.5 kaşık menemen
Salata
1dilim salam
Orta türk kahvesi
Ara
Sade soda
Orta türk kahvesi
Aksam
1 kepçe yayla çorbası
1 firinda but derisiz
7bin adım
23dk jillian
1 litre su 1 litre daha içicem
1orta türk kahvesi
1 bardak açlık otu

Açlık otu nedir canım?
 
Açlık otu nedir canım?
ydaları Nelerdir?
  • Vücutta oluşan yağları çözer ve yeniden oluşmasını engeller
  • Tokluk hissi vererek kilo vermede yardımcıdır.
  • Mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Metabolizmayı hızlandırması sebebiyle kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Açlık otu doğal müshil olarak da bilinen bir bitkidir.
  • Tansiyonu düzenleyici etkisi vardır özellikle yüksek tansiyonu olan hastalara önerilmektedir.
  • Böbrek kumu döken hastalar için dökmeyi kolaylaştırıcı bir bitkidir.
  • Bağırsak parazitlerini önleyici etkisi vardır.
Açlık Otunun Zararı Var Mı?
Açlık otunun bazı hastalarda ishale yol açtığı görülmüştür. Bilinen herhangi bir yan etkisi bulunmamaktadır. Ancak metabolizmayı ve bağırsakları çok hızlı çalıştırması nedeniyle fazla tüketilmemesi gerekir. İshal olmak istemeyen kişilerin bu otu çok fazla tüketmemesi tavsiye edilmektedir.

Hazırlayacağınız bu çay sayesinde hiç bir kimyasal maddeye maruz kalmadan tamamen doğal yöntemlerle kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin yanında bir çok yararı olduğu da aşikar.
Boyle açıklayayım dedim :)
 
Back
X