Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp · 8 Ağustos 2017

nilsub .!.:
Çok fazla spordan kaslar yanıyormuş birde sporcular o yüzden yüksek protein tozlarını içiyorlar

http://www.haberturk.com/saglik/haber/931296-sporcu-beslenmesi-nasil-olmali/2

btlbetul .!.:
ben sahici dondurma istiyorum

bende yesem öyle olurum diye korkudan salatayla besleniyorum.... kaç gündür sadece marul yedim... artık enerjim kalmadı.... sporda hareket edecek dermanım olmuyor....

kavun cısss.....

Kızım elinin altında internet yok mu? baksana spordan önce sonra ne yenmeli diye. Adamlar bangır bangır bağırıyor. Spordan önce tb ekmeği ile peynirli ve yeşillikli sandviç sonrasında ta haşlanmış tavuklu sandiviç yada yumurta gibi bir protein tüketin diye..

lydznp · 8 Ağustos 2017

btlbetul spordan önce muz ye muz.. spordan sonra kakaolu süt ama sen kendin saf kakao ile yap. içinde nişasta olan hazırlardan değil

dennisgo · 8 Ağustos 2017

Bügünkü menüm

Sabah ; 4 kaşık yulaf ezmesi, 1 yeşil elma, 1 kaşık tarçın

Ara ;2 salatalık,1 bardak zencefil çayı

Öğlen ; 1 kepçe domates çorbası, 4 kaşık ıspanak, 1 yağsız yoğurt

Ara ; 1 yağsız yoğurt. 1 yeşil elma, 1 papatya çayı

Akşam ; 200 gr ızgara tavuk göğsü, salata

-3 litre su
-1 saat yürüyüş, 15 dakika dambıl ile kol sırt çalışması

turkcedersidefterimcom · 8 Ağustos 2017

Menum
Sabah: 2 yumurta 1 elma 1 salatalik 1 kuru kayisi 1 hurma 8y.k. yogurt
Ara: Yesil cay
Öglen: 4yk yogurt
Ara: Yesil cay 1ceviz
Aksam: 2 kase mercimek corbasi 4yk yogurt
Ara: 1b ardak ayran

1020kalori, 113 karbonhidrat

Su: 3 litre
Spor : 2 saat bisiklet sürme

turkcedersidefterimcom · 8 Ağustos 2017

Sabah aç karnina sirkeli ballı su içtim.

toplight · 8 Ağustos 2017

Egeliegeli .!.:
Kizlar yaklasik 500 kalori aldim. Daha günun bitmesine var. 1000 kalori olur toplamda sanki. 1 saat sporumu yaptim. Daha yapacagim. Dün biraz fazla yaptim. En fazla 2 saat spor günlük. Her seyin fazlasi zarar. Kaş yapayim derken göz çikarmayalim, degil mi? Şimdi yeşil çayimı içeyim. Sonra bisiklet ve 7 Numara

Efsane dizidir 7 numara

suyabenzemek .!.:
canım ben her zaman pc başına oturamıyorum. dün hiç oturamadım. bugün bir baktım 308 tane msj var valla okuyamadım çok fazla. çok şükür diyetim iyi gidiyor. cuma tartınma günü galiba. inşallah güzel bir kilo vermiş olarak gelirim. tek temennim o yönden. hala sporu bir yoluna koyamadım. inşallah spor kısmınıda zamanla halledecem

suyabenzemek .!.:
bu arada bir arakadaş neler yediğimide yazmamı istemişti.
normal bir diyet menüsü şeklinde gidiyorum beslenmelerimde.
sabah yumurta zeytin peynir bol yeşilik.
akşam sebze veya et yanında yoğurt salata şeklinde besleniyorum.
2 öğün olarak besleniyorum. su içmede günlük 2 litreyi aşmaya çalışıyorum.
spor olayını zaten biliyorsunuz kötü,
sürekli bu şekilde beslendiğim için tek tek ne yedim içtim yazmak istemedim

canim eger listelere girmek istiyorsan yedigin ictigin herseyi yazmak zorundasin canim kurallarda yazigor

nilsub · 8 Ağustos 2017

dennisgo .!.:
Bügünkü menüm

Sabah ; 4 kaşık yulaf ezmesi, 1 yeşil elma, 1 kaşık tarçın

Ara ;2 salatalık,1 bardak zencefil çayı

Öğlen ; 1 kepçe domates çorbası, 4 kaşık ıspanak, 1 yağsız yoğurt

Ara ; 1 yağsız yoğurt. 1 yeşil elma, 1 papatya çayı

Akşam ; 200 gr ızgara tavuk göğsü, salata

-3 litre su
-1 saat yürüyüş, 15 dakika dambıl ile kol sırt çalışması

Sabah yulaf ezmesi ni yoğurt yada sütsüz nasıl yiyiyorsun

nilsub · 8 Ağustos 2017

Egeliegeli .!.:
Menum
Sabah: 2 yumurta 1 elma 1 salatalik 1 kuru kayisi 1 hurma 8y.k. yogurt
Ara: Yesil cay
Öglen: 4yk yogurt
Ara: Yesil cay 1ceviz
Aksam: 2 kase mercimek corbasi 4yk yogurt
Ara: 1b ardak ayran

1020kalori, 113 karbonhidrat

Su: 3 litre
Spor : 2 saat bisiklet sürme

İyi bari sabah yumurta yemişsin:)

morordek · 8 Ağustos 2017

Ay hayret çeneniz düşmemiş :)

Gerci sessizlik de iyi değil. Bizim bugün işlerimiz vardı o sebeple pek giremedim.

btlbetul .!.:
evet orda kal ben 58 olunca yarışa dahil olursun

Olmaz :)

dennisgo .!.:
Bügünkü menüm

Sabah ; 4 kaşık yulaf ezmesi, 1 yeşil elma, 1 kaşık tarçın

Ara ;2 salatalık,1 bardak zencefil çayı

Öğlen ; 1 kepçe domates çorbası, 4 kaşık ıspanak, 1 yağsız yoğurt

Ara ; 1 yağsız yoğurt. 1 yeşil elma, 1 papatya çayı

Akşam ; 200 gr ızgara tavuk göğsü, salata

-3 litre su
-1 saat yürüyüş, 15 dakika dambıl ile kol sırt çalışması

Elmalı yulaf ezmesi nasıl oldu? :)

dennisgo · 8 Ağustos 2017

nilsub .!.:
Sabah yulaf ezmesi ni yoğurt yada sütsüz nasıl yiyiyorsun

Elmayı rende ya da blender a atarsan sulanıyor o da yulaf ezmesi ile çok güzel oluyor

morordek .!.:
Ay hayret çeneniz düşmemiş :)

Gerci sessizlik de iyi değil. Bizim bugün işlerimiz vardı o sebeple pek giremedim.

Olmaz :)

Elmalı yulaf ezmesi nasıl oldu? :)

Çok güzel oldu. Tavsiye ederim :) ama tarçın da olsun. Biliyorsun elmaya çok yakışır :)

dennisgo · 8 Ağustos 2017

kızlar
Herkes ne yapıyor acaba? kaçamak yoktur diye düşünüyorum. Yoksa hep beraber burayı ağlama duvarına çevirirdik :)

turkcedersidefterimcom · 8 Ağustos 2017

Iyi geceler kizlar :KK39:

servey · 8 Ağustos 2017

wendigo .!.:
gelim de alim elayı, yawrucak azıcık serinlesin, sizin oralar durulacak gibi değil belli ki. balkona bebek küvetini dolduruyorum kızımın, ılık suyla. balkonu da yıkıyorum. serin serin oynuyoruz biraz sonra mışıl mışıl uyuyo o yorgunlukla. denesen mi?

Gunde 3 kez banyo yapıyoruz
Havuz harıc
Yesılcay da ıcmedım ama bu kızın genınden bence uykuyu sevmıyor

servey · 8 Ağustos 2017

dennisgo .!.:
Süpersin. Bence tartılmamak da sana iyi gelecek.. hadi bakalım gelsin hafif günler :)

Ben de haftada max 2 kez tartılcagım

servey · 8 Ağustos 2017

nilsub .!.:
Biz burada geceleri cam pencere kapatıyoruz soğuk oluyor gece

Bız de oturdugum yerde yuzume 1 bardak su dokmus gıbı terleyen bır havada yasıyoruz

lydznp · 9 Ağustos 2017

servey .!.:
Gunde 3 kez banyo yapıyoruz
Havuz harıc
Yesılcay da ıcmedım ama bu kızın genınden bence uykuyu sevmıyor

Bence acele etme. Ne de olsa çocukta bir alışkanlık oluşturdu. Yavaş yavas düzene girer. Sen yeşil çay yerine papatya falan iç. 1-2cay kaşığı ona da içir.

nilsub · 9 Ağustos 2017

servey .!.:
Bız de oturdugum yerde yuzume 1 bardak su dokmus gıbı terleyen bır havada yasıyoruz

Çok zor sıcaklar insanı strese sokuyor ay yok burası dağ ya

buz gibi şimdi geldim yürüyüşten nasıl temiz hava nasıl serin esiyor misss

nilsub · 9 Ağustos 2017

Günaydın herkese hayırlı bereketli güzel bir gün olsun inşallah

lydznp · 9 Ağustos 2017

nilsub .!.:
Günaydın herkese hayırlı bereketli güzel bir gün olsun inşallah

Sağol ortim sana da günaydın
Veee herkese günaydın yoldaşlar

morordek · 9 Ağustos 2017

Günaydın

dennisgo .!.:
Çok güzel oldu. Tavsiye ederim :) ama tarçın da olsun. Biliyorsun elmaya çok yakışır :)

Evet tarçın elma ikilisini ben de çok severim. Bir de yulaf ekleyeyim bakalım :)

nilsub .!.:
Çok zor sıcaklar insanı strese sokuyor ay yok burası dağ ya buz gibi şimdi geldim yürüyüşten nasıl temiz hava nasıl serin esiyor misss

Sen bizim sabrımızı sınamak için mi geldin yahu

sıcak deriz oh burası serin der, uyuyamadık deriz, oh 8 saat deliksiz uyudum der. Elimde kalacan bir gün :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Benzer Konular