• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bugün menum şöyle morordek morordek
Kahvaltı:1.5yumurta,1dilim ekmek,az salatalık,1kk peynir,5zeytin,3cay
Öğle:1kucuk dilim yumurtali ekmek,2-3catal peynir,4-5kasik yoğurt,2ince yeşilbiber,3cay
Ara:1yesilcay+1/2soda+limon
Aksam:6adet köfte,avuç içi kadar ekmek,1ayran,salata

Su 4lt
Spor:10dk yürüyüş
10dk koşu
100ip atlama
50mekik
25dk pilates Cikilatacanavari Cikilatacanavari
Çok begendim menünü
70 puanı benim morordek morordek
 
Ve bugünkü menüm
Sabah
Avuççi kadar 3 şekersiz pankek
Peynir zeytin

Ara
Yarım bardak yoğurt 2 kuru kayısı

Öğlen 2 yk patates haşlama

Akşam.
1 minik kase yoğurt çorbası (ünsüz pirinçsiz)
5 6yk kabak yemeği
Sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekmek
Soda

Ara 1 kayısı
Su 2 lt
Spor yarım saat yürüyüş
10 dk bölgesel
30 sn plunk
10 squat
Cikilatacanavari Cikilatacanavari
morordek morordek
15 puanı benim morordek morordek
 
Sekersiz 8.gun
parkbyull parkbyull
Sabah
4yk yulaf sütle kakaoyla pişirdim
Üzerine 2dilim şeftali yarım minik muz 1 kuru incir 1 hurma robota çektim üzerine 10 fındık 6 badem
(Tüm meyve haklarımı sabah harcadım :110:)
Ara
Sade Türk kahvesi
10 badem
Akşam
6-7kasik menemen
4 yeşil zeytin
1 kredi kartı peynir
1 bardak süt
1 dilim tbe
Ara
1 sade maden suyu
1 sade türk kahvesi
2 lt su
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
5dk eliptik
20dk bölgesel
 
30. TUR / ÜÇÜNCÜ HAFTA


1. TAKIM

575.Etap=> =>1. NOTA bildirimde bulunmadı


2. TAKIM
572. Etap => -%0.043 => 1. NOTA
573. Etap => %0.24 => 2. NOTA=> 1. SARI KART
575. Etap => %0.280 => 1. NOTA


3. TAKIM
572.Etap=> %0.179 =>1. NOTA

575. Etap => -%0.286 => 1. SARI KART


4. TAKIM

575.Etap=> %0.139 =>1. NOTA

5. TAKIM
BAŞARILI :nazar:


6. TAKIM

575.Etap=> %0.225 =>1. NOTA


7. TAKIM
BAŞARILI :nazar:



8. TAKIM

575.Etap=> %0.253 =>1. NOTA

10.TAKIM

BAŞARILI :nazar:


13. TAKIM

573.Etap=> %0.25 =>1. NOTA
575.Etap=> %0.046 =>1. SARI KART




14. TAKIM

BAŞARILI :nazar:
575.Etap=>- %0.081 =>1. NOTA


Kızlar performans uygulamasındaki durumumuz. Nota almadığımız için nazar boncuğumuz duruyor, insallah o boncuk hiç silinmez :nazar:
Oooooo Harika :KK9::nazar:
Tek nazar boncuklu da biz kalmışız. :KK76:
 
Dunku menumu yazmaya vaktim olmadı dün gece hemen yaziveriyim morordek morordek
Kahvaltı:1yumurta,1dilim ekmek,az salatalık,5zeytin,1/2kk peynir
Öğle:yememistim ama sonrasi biraz felaket oldu
İkindi:2el kadar ispanakli pide,1serbetli tatlı,
Aksam:1/2porsiyon et yemeği,1/2porsiyon semizotu yemeği,salata
Ara:biraz cekirdek

Su3.5lt,1t.kahve,5cay,1nescafe
Spor yok
Pide ve tatlı :duduk: birinden biri olmayaydı daha az ceza alırdın. :KK48:
 
morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari parkbyull parkbyull

Şekersiz 6. Gün

Kahvaltı
Peynirli omlet 2 yumurtadan
6 zeytin
1 dilim tb ekmek

Ara
Türk kahvesi
4 dilim muz

Öğle
Dünden kalan peynirli-tavuklu salatamı bitirdim.
Yarım kase kadar.

Ara
Sütlü filtre kahve

Akşam
5 yk bulgur
Çeyrek dilim kontrafile
3-4 yk çoban salata

Gece
1 bardak kefir

Su: 2,5 lt
Spor: yapıciiim yazıciimmm
 
Ördekimin de dediği gibi menü paylaşmaz foruma gitmek için uğraşmazsın kardelelen321 kardelelen321
Cuma kilo bildirimi yaparsın. İzin çok tehlikeli. Kaptanımızla aynı fikirdeyim.
Evet canım haklısın ama spor filan yapamicam. Takım puanını kötü etkilemekten korkuyorum. normalde ben de izin taraftarı pek değilim ama bilemiyorum.
 
Hedefim hiç çay kahve içmiyor musun o kadar sade geliyor ki menülerin kendimi kurabiye canavarı gibi hissediyorum. Etrafa saça saça ağzına tıkardı ya yemekleri. :-)

Tatlım çay, kahve falan yazmıyorum şekersiz diye.
Hatta kalorisiz hiçbir şeyi yazmıyorum.
Gün içerisinde 3-4 bardak çay
4-5 fincan kahve
1-2 tane maden suyu
Zaman zaman bitki çayları içiyorum.
Sürekli bilgisayarda çalıştığım için elimin altında illa içecek olacak. :KK50::KK50:
 
morordek morordek sabah tartım 81,1 di. -400. Cuma umarım 80 hedefime ulaşırım. Artık koşmuyorum 80 den kurtulayım diye. Yavaş yavaş gidince geri gelmez belki bu defa :işsiz:

Fancy'im, nazar değdirmeyeyim ama bu sefer kendimi çok iyi hissediyorum.
Olayım da atıştırmalık ve şekerlerin yerine kitabı koymak oldu.
Normalde çok severim okumayı ama eskisi gibi okumuyordum birkaç yıldır.
Geçen okuduğum bir kitap baya etkiledi beni.
Ondan sonra da atıştırmalıklarım çok azaldı. Acaba sende yerine bir şey koymayı denesen? Yürüyüş olur, dans etmek olur. Artık neyi seviyorsan.
 
İkinci ateşlenmesi derken? Daha önce ateşlenmedi mi hiç? Bizim ayrılmaz bir parçamız oldu da, olunca artık panik yapmıyorum.
Çok geçmiş olsun, umarım iyileşmiştir.
Bı kere 2 yas cıvarı bı de sımdı. Başkda hatırlamıyorum. Bu ıyı Bırseymı kötü bırseymı bılmıyorum. Oğlumda 9 yasında o da bu yasına kadar 1-2 defa ateslenmıstır.
Dün kızımı yıkadım 1 saat sonrada dışarıya çıktı havada serınlemıs bende yanında yoktum. Dedesıde dondurma almış. Bogazları hafıf şişmiş gıbı. Hep 37.5 lardaydı ateşi akşamüstü 38.5 oldu o zaman ateş düşürücü verdım. Yavaş yavaş ateş düştü suan yok. Takıpteyım bakalım.
Ateşe 38 den sonra müdahale etmek lazım. 38.3-38.5 olunca. Vücut savaşmalı bencekı bağışıklık kazanmalı.
Hassas bunyesı var o zaman çocuğunuzun.
Çocuklar hasta olmasın kıyamıyorum onlara hastayken ıcım gıdıyor.
 
Bugünkü menüm
Sahurda
Ekmek arası domates biber peynır yedım. Ekmekde küçücük bır parçaydı.

İftar da
Mercımek çorbası bır kase unsuz.
3 köfte
2 parca karpuz.

Bugünki kılom aynı 65.3 su aralar çok ağır ılerlıyorım sebebınıde bılemedım.
tarçınlı suyu ıhmal eder oldum galıba O yüzden.

50 bölgesel
30 sguat

morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari
 
Tatlım çay, kahve falan yazmıyorum şekersiz diye.
Hatta kalorisiz hiçbir şeyi yazmıyorum.
Gün içerisinde 3-4 bardak çay
4-5 fincan kahve
1-2 tane maden suyu
Zaman zaman bitki çayları içiyorum.
Sürekli bilgisayarda çalıştığım için elimin altında illa içecek olacak. :KK50::KK50:
Bende öyle olabileceğini tahmin etmiştin ama belki dedim sadece su içiyordur çok düşük bir ihtimal :-)
Bilgisayar başında çay kahve içmemek imkansız ötesi. Bu arada işleriniz de iyi gidiyordur inşallah canım. :KK15:
 
Back
X