• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

SaskinAnne SaskinAnne geçmiş olsun canım. Kötü düşünme pozitif iyi şeyler düşün. En kısa zamanda geçer inşallah. Yanlislikta çok oluyor testlerde 1 hafta içinde eminimki negatif çıkar sende rahatlarsın. Kendini yıpratma sakin ol.
Teşekkür ederim canım sagolasin
 
Merhaba arkadaşlar
Sabahtan beri yeni oturdum desem. Cocuk sürekli baba diye ağlıyor babası başka odada çok zorlanıyorum
Psr testi de pozitif geldi sabah
Ama bugün koku almaya başladı sanırım son zamanlarında gördük pozitifi
Özür diliyorum aktif olupyazamadım
U UmutluBen kusuruma bakma lütfen çok hevesliydim ama seni de ortada bırakmış gibi oldum
Inanılmaz kötüyüm canım hiç birşey istemiyor önümüz bayram eşimle ayrı odalarda çok zor gerçekten
Allah yardımcımız olsun
 
kaldiki insulin direncim oldugu icin sebze yemeklerine bile patates havuc, pirinc koyma diye belirttiginden sadece soganla sebzenin kendisini kavurup pisiriyorum mecburen. pismis salatadan farki kalmiyor doyuruculuk bakimindan...
Bu yanlış
Benimde insulin direnci var hatta dün sabah testlerim yapılmıştı bugün eşimin durumundan gidemedim telde konuştuk doktorla insulinim yükselmiş
Aynı zamanda reaktif hipoglisemi var
Metformin kullaniyormusun
Ailesinde tip 1 tip 2 diyabetli bireyleri olan insulin dirençli biri olarak sana şunu söyleyebilirim ki tabakta denge önemli
Havuç patates pirinç sekeri yükseltir evet hatta uzum bile ama sen yiyebilirsin. Oranlarına dikkat ederek tüketebilirsin sekerin yüksek değilse yiyebilirsin
 
kaldiki insulin direncim oldugu icin sebze yemeklerine bile patates havuc, pirinc koyma diye belirttiginden sadece soganla sebzenin kendisini kavurup pisiriyorum mecburen. pismis salatadan farki kalmiyor doyuruculuk bakimindan...
Sana kendi tecrübelerimle söyleyeceğim tek şey yakın zamanda bu diyeti bırakırsın sen bırakta zaten ac kalarak zayıflayamazsın
 
Merhaba arkadaşlar
Sabahtan beri yeni oturdum desem. Cocuk sürekli baba diye ağlıyor babası başka odada çok zorlanıyorum
Psr testi de pozitif geldi sabah
Ama bugün koku almaya başladı sanırım son zamanlarında gördük pozitifi
Özür diliyorum aktif olupyazamadım
U UmutluBen kusuruma bakma lütfen çok hevesliydim ama seni de ortada bırakmış gibi oldum
Inanılmaz kötüyüm canım hiç birşey istemiyor önümüz bayram eşimle ayrı odalarda çok zor gerçekten
Allah yardımcımız olsun
Yine body yaparım ben sizi ne olacak canım eminim U UmutluBen de anlayış gösterir zatenn o da tatilde 🤗
Siz iyi olun yeter ki burası içinde sorun değil hep kendi yerime koyuyorum oğlum babası evde oldumu bir saniye onsuz durmuyor çünkü sıkılıyor tüm gün anneden Allah yardımcın olsun ama iyileşiyor dediğine göre çok sevindim ♥️
 
90 gr et grubu
8 kasik sebze yemegi
6 kasik bakliyat yemegi

birinden birini secip yiyebilirsin. etleri genellikle izgara tarzi yaptim zaten. yemek seklinde bir kere denedim
Normalde sebze olur yanına baklagil koyuyorlar yada et yani iki çeşit yemek olması lazım. Baklagille et dönüştürülüyor. Listeyi atsana bi bakalım
 
Tembellikten öleceksin allll allll
miktarlari az olabilir o halde. listede 30 gr peynir 25 gr lik bir dilim esmer ekmek ve domates verilmis. hangi uygulamadan hesaplasam 150-180 kaloride kaliyo....

ara ogun 1 bardak sut

ogle yemegi 5 kasik sebze 1 dilim ekmek 80 gr yogurt nerden hesaplasam 200 kloriyi gecmiyo

ara ogun bir porsiyon meyve (30-50 kalori arasi)

aksam yemegi 90 gr yagsiz et ya da 8 kasik sebze yada baklagil 25 gr tahil ekmegi salata 80 gr yogurt. aksam ogunleri de genellikle 200 kalori civari maksimum 250 kalori gordum.

bos vaktiniz varsa hesaplayabilir misiniz gercekten ben mi yanlis biseyler hesapliyprum
acaba diyprum
 
Giriyorum çıkıyorm kırmızının menü konuşuluyor 5.takımın miili meselesi oldu he :KK70: ne liste yaptıysa bu kuzen dağıttı ortalığı :KK70:
Konu bırakmadı bize :D Bugün buralar sessiz kaptanım arefe öncesi herkes koşturma peşinde sanırım :)
 
Ne koşturmacası acaba herkes kendine tatlı hamur yapmıyor inşallah evlerde 🙈
Bilmiyorum bayramlaşma olacak mı tatile gidende pek yok
Bizim spor salonu 3 gün tatil izinliyiz ama eşimin işyerinde izin vermedikleri gibi haftalık izinleri de kapadılar hiçbir yere gidemiyoruz eşim yine çalışacak 12 saat...

Bende kendime program yaptım 3 gün evde oturup yeme krizlerine girmiyim diye. Bir gün saç boyatıcam 2 gün solaryuma gidicem. Yine 2 gün 2 AVM var bizim burda onlara gidip bol bol kıyafet deneyip motivasyonumu yüksek tutucam bu arada yürüyüş yapmış da olurum tabi yürüyerek gidip gelicem uzak mesafelere. Kıyafet filan deneyince gaza gelirim yemem birşey tutarım diye düşünüyorum kendimi. :D
 
Yine body yaparım ben sizi ne olacak canım eminim U UmutluBen de anlayış gösterir zatenn o da tatilde 🤗
Siz iyi olun yeter ki burası içinde sorun değil hep kendi yerime koyuyorum oğlum babası evde oldumu bir saniye onsuz durmuyor çünkü sıkılıyor tüm gün anneden Allah yardımcın olsun ama iyileşiyor dediğine göre çok sevindim ♥
hele benim bodim yalan oldu hic göremedim kendisini 😩
 
Back
X