Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

emnis .!.:

Hoşgeldinnnn :))
Form için teşekkürler 🖐memnun olduk ben takım kaptanı Esra 34 yaşında yeni mezun ideal kilosuna erişmiş bir üyeyim
Yarından itibaren menülerini yukarıda etiketli menü spor sayfamızdan düzenli bir şekilde bekliyorz canım
1.sayfadaki kurallarımızıda okuyup kabul ettiğini dönersenn ayrıca sevinirim

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Cuma tartısında listede olan herkesi etiketledim. Pazartesi günkü kiloları bildirelim kızlar hep birlikte. Bildirmiş olan arkadaşlar mesajımı dikkate almasın akşam saatlerinde tek liste halinde yayınlayacağım hafta sonu gömenler tablomuzu

@Suskunhanim
@0zlem
@Calypso95
U UmutluBen
@Ozgenurrrr
@fancynancy
@cgdmk
ayvacicegi
@Sibal57
@SaskinAnne
A Asya2600
@mavimli
@Amor-a
redsonja87
@kirmizigitar
@Meryminty
@peri3032

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

hoşbuldum esra tebrik ederim darısı başıma artık inanıyorum bu sefer olacak :) tabi ki eklerim peki belli bi kalori düzeni oluyor mu ?

Genişletmek için tıkla...

ereeves .!.:

KİLO ALMA NEDENİNİZ: Güzel yedim

Genişletmek için tıkla...

ereeves .!.:

Hanımlar bir sorum olacak
Ödem atmak için çay aldım bugün. Günün hangi saatinde içsem daha etkili olur sizce ?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Sabah ve akşam diye biliyorum akşam kesin olmalı gece uyurken bile ödem atmamıza destek oluyormuş ✌ne aldın hazır karışım mı yoksa aktar ürünü mü canım

Genişletmek için tıkla...

ereeves .!.:

Hazır çay aldım li...n markasinin. Elma mate maydanoz karışımlı umarım işe yarar.
Sabah akşam birer tane icilsin o zaman

Genişletmek için tıkla...

Ozgenurrrr .!.:

Bugün 2 lt su içtim, 45 dakika ağırlık ve kardiyo içiçe bir spor yaptım.
SABAH KAHVALTISI
Muzlu chia tohumlu yulaf ezmesi yedim.
Kahvaltı sonrası vitaminlerimi aldım.
Öğlen yemekte
Tavuk ızgara ve erik kompostosu az şekerli
Ara öğünde gün kurusu kaysı ve kaju
AKŞAM YEMEĞİNDE
Çorba ve salata vardı sadece.

Genişletmek için tıkla...

EceZ .!.:

Ananas yumurta da tavsiye ederim güzel eksi gösterir tartıda zamanında az yapmadık

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Evet ananas bende çok kullandım diyetimde yulaflada güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Akşam yememeye kesinlikle varım deneyelim kızlar bunu uzmanlarda hep diyor Türklerin sıkıntısıda bu zaten akşam yemekleri 7 8 de yeniyor sonra çay yanı gelsin kilolar ben en azından 16.00 da bitireceğim ondan öncesinde korkarım migren varya zorlar belki açlık gerçi onuda ayran vs geçiştiririm ama hadi 1600 ile başlangıç yapayım bugünden öyle başlıyorum ona göre yaptım düzenimi
Kabak detoksu yapacak olanlarda varsa 300 500 artı için bence yapmayın 1 2 kg artı var ise tabi yapabilirsiniz moral olur

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Gruplar faydalanabilenler için gerçekten çok iyi oluyor bende onlardan biriyim kilolarımı burada verdim şimdi korumaya çalışıyorum henüz kafamda bir program yok umarım geri kilo almadan bu sistemide oturturum şimdilik diyetle kaçamaklar arası git gel yapıyorum Allah'tan çocuğumdan dolayı hareketli bir hayatım var günde 2 3 kez dışarı çıkıyoruz bisiklet peşinde gezmekten eridim bittim

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Eğer bir itirazın yok ise :) bugün itibariyle seni sıkıntştırıyorum yeter bu kadar esneklik sopamı alayım elime ne zamn bitecek bu tatil

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Muhteşem

Canım döndüm ben evdeyim, dün itibariyle de yürüyüşe başladım,inşallah gelecek eksiler

Ev yapımı ya o kadar haklısın ki suyu 3 lt den az icersem bana ceza ver yarın

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günaydın kızlar.. @EceZ +2kilo fazlam var.. Cuma günü güzel bir sonuç göremezsem takıma bir süre ara vericem.Çok zorlanıyorum bu ara..

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Aranızda magnezyum takviye alan var mı, bu konuya merak saldım biraz.

Genişletmek için tıkla...

UmutluBen .!.:

2 hafta ile 1 ay arası var kaptan. aslında sporumuda cok guzel yapıyorum. meyvemide cok yemiyorum sadece 2 adet ile sınırlıyorum ama acı cekıyorum tabı. Ama bu hafta sonuc cok guzel olcak kaptan. yani guzel olcak dedıgıme bakma tabı -1 olcak ancak ama olcak inş. Bgn spor yaparken kafamı halıdan kaldırmadım artık bır seye benzesın su cektıgım cile

Genişletmek için tıkla...

UmutluBen .!.:

ozlem senı kendıme benzetiyorum. Spor yapıyoruz menulerımız kotude degıl ama ha bıre artıyız.

Genişletmek için tıkla...

ereeves .!.:

Hazır çay aldım li...n markasinin. Elma mate maydanoz karışımlı umarım işe yarar.
Sabah akşam birer tane icilsin o zaman

Genişletmek için tıkla...