50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

prensesfb · 18 Mart 2010

Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası.

2. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan.

3. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi.

4. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği.

5. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

6. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası.

7. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.

kizlar bu diyet sizce sagliklimi?bi hafta icin

GriPin · 18 Mart 2010

Dulcinea .!.:
Hoşgeldin canım ya, valla billa seni aradı gözlerim bugün Şeniz Hatta bi kaç kez geldin gittin sanki buraya ohaoldumsmile

yok canım enson dün girebildim nete,bugün hiç yoktum yoksa size merhaba demeden,öpücük yollamadan asla gitmem
:1hug:

linguist .!.:
hoşgeldin cnm :)) baya bi az yemişsin sanki ilk günden yüklenme bu kadar kendine ..aralarda meyve falan ye sabah ta az yemişsin baya çünkü...

idare eder işte datlum sen nasssın?
koçlukta iyi gidiyo öle yuwarlanıp gidiyos işte gamyoncuiremsu

iyiyim bitanem,iyi götürüyosun koçluğu bebem.Ben hiç ceza almamak için ne kadar dikkat ediyom görüyosunlaelaelaelaelae

OEvCadisi · 18 Mart 2010

angelgozde .!.:
cnm yaaa çalıştığım için anca bu kadar yapabiliorum sürekli hareket halindeim spor gibi de oluo bana aşağı yukarı dükkandaaaaa sence kilo verirmiyim cnmmm

verirsin verirsin...niye veremeyesin hele hareketli bi hayatın varsa tabi kiş verrsn

linguist · 18 Mart 2010

GriPin .!.:
canım koçcum hemen raporumu veriyorum
sabah yarım simit bir dilim peynir ve 5-6 zeytin,çay
arada yeşil çay
öğleyin 1 tabak salata
arada çay
akşam 1 közlenmiş biber ve domates,tavuk şiş(şişte 6 tane minik tavuk kuşbaşı gibiydi) ve yarım kase yoğurt

bebeem az yemişsin sankii yaw hepmi böle yiyosun sen yoksa bi kaç haftadır mı böle ? keşkem aralara azcık meywe falan koyaydın öğlen de salata yanına çorba falan pek bi hoş olurdu ama hafif ve güzel olmuş
opuyorumnanaktan

Dulcinea .!.:
Kız duyan da evde kalmış sancak bizi :roflol:

Angelcım sen de taktın kilo vermeye, bilinçli spor yaparak kilo vererek ulaşamayacağın bi fiziğe sahip olabilirsin, ki sen zaten zayıfsın canım bayanssulusmile

ehehe :roflol: :roflol: :roflol:
kıs spatz spora gittin dimi Şeniz senin sewdiceenn askerliğini yaptımı de bakayın hele :1ninca:

GriPin · 18 Mart 2010

Dulcineaaammm tibetimi yaptım,artımı isterimmmaklinialirimsmile

linguist · 18 Mart 2010

EvCadisi .!.:
accık göbek atayım dedim karnımın şişliğinden nefes bile alamıyorum ki göbek atayım...

kızlar ben bulaşığa kaçtımm geri gelcem öptm sizi a.s.

kolay gele :))

angelgozde .!.:
cnm ilk gün deil bnm 1 aydır diet yapıorum 4 kilo fln verdim şuan devam ediorum sizlerle daha kolay olur dieee sizlerden de fikir alıorumm cnm bnmm

hm peki canım o zaman ...

prensesfb .!.:
Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası.

2. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan.

3. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi.

4. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği.

5. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

6. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası.

7. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.

kizlar bu diyet sizce sagliklimi?bi hafta icin

prensesim uzmanlar kahvaltıyı dahi hergün aynı şeyleri yiyerek yapmayın diyolar bi gün klasik kah. yaptıysanız bi gün tahııllı gevrel yiyin yada meyve yiyip süt için diyolar.. fakat bu listedeki tüm kahvaltılar aynı olduu gibi yemeklerde hemen hemen aynı ben pek tutmadım canım ama sen bilin yinede opuyorumnanaktan

linguist · 18 Mart 2010

GriPin .!.:
yok canım enson dün girebildim nete,bugün hiç yoktum yoksa size merhaba demeden,öpücük yollamadan asla gitmem
:1hug:

iyiyim bitanem,iyi götürüyosun koçluğu bebem.Ben hiç ceza almamak için ne kadar dikkat ediyom görüyosunlaelaelaelaelae

saolasın canım sayenizde kaydirigubbakcemile5
inş. cezasız bitiririz bu haftayı bidenem zemuszemus

GriPin · 18 Mart 2010

prensesfb .!.:
Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.

Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası.

2. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan.

3. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi.

4. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği.

5. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata

6. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası.

7. GÜN

Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.

kizlar bu diyet sizce sagliklimi?bi hafta icin

alla allaaaa ben bu diyetteki 1 günün menüsünü 2 günde anca yiyorumyerimseniben
canım bu diyettekileri nasıl hazırlıycanki yani çok basit bi menü değil değil

sPatz · 18 Mart 2010

Dulcinea .!.:
Kız duyan da evde kalmış sancak bizi :roflol:

yok canımmm daha çok çıtırız biz maşallah bize çok güzel çıtırlarız hemi de

linguist .!.:
ahh spatzcım ahh deşme yaramı askerlik kısa çıksaydı bizde ewlencektik bu yaz fisfisfis -tatlicadiarzu- ama en azından hayalini kurabileceğimiz birileri war dimi guzum bunada şükür :1hug:

o senin şekerliğin bidenem benim opuyorumnanaktan

linguist .!.:
ehehe :roflol: :roflol: :roflol:
kıs spatz spora gittin dimi Şeniz senin sewdiceenn askerliğini yaptımı de bakayın hele :1ninca:

ahh lingucum insallah zaman cabucak geçer de kavuşursun sevdiceğine. geç olsun güç olmasın derler ya öyle gerçekten:Saruboceq:

benim sevdiceğim geçmişte verem geçirmiş, şu anda çok şükür hiçbirşeyi yok, taş gibi. ama bu hastalığı geçirdiği için muaf tutuldu. prosedur böyleymiş. ben de tam bu dönem sizinle asker yolu gözlüyor olucaktım gitseydi.ama çok üzüldü tabi sevdiceğim gidemediği için...

angelgozde · 18 Mart 2010

linguist .!.:
bebeem az yemişsin sankii yaw hepmi böle yiyosun sen yoksa bi kaç haftadır mı böle ? keşkem aralara azcık meywe falan koyaydın öğlen de salata yanına çorba falan pek bi hoş olurdu ama hafif ve güzel olmuş
opuyorumnanaktan

ehehe :roflol: :roflol: :roflol:
kıs spatz spora gittin dimi Şeniz senin sewdiceenn askerliğini yaptımı de bakayın hele :1ninca:

kız safak sayıyom imzama baksanaaa mafoldumben

GriPin · 18 Mart 2010

linguist .!.:
bebeem az yemişsin sankii yaw hepmi böle yiyosun sen yoksa bi kaç haftadır mı böle ? keşkem aralara azcık meywe falan koyaydın öğlen de salata yanına çorba falan pek bi hoş olurdu ama hafif ve güzel olmuş
opuyorumnanaktan

QUOTE]

canım son 2 haftadır böyle az yiyorum.Aralarda yemeyi unutuyorum,aslında götürüyorum bişeyler günün sonunda "aaa bunları yemeyi unuttuuuummm" şeklinde kızıyorum kendimekaydirigubbakcemile3

angelgozde · 18 Mart 2010

GriPin .!.:
Dulcineaaammm tibetimi yaptım,artımı isterimmmaklinialirimsmile

şu tibet denen sey ne menem bişiy kineee bende katılabilirmiyimmm acep :1ninca:

Dulcinea · 18 Mart 2010

angelgozde .!.:
cnm çalıştığım için spora gidemiorum ama evde kendi kendimeee hareket yapıorummm 1 ay öncesine kadar gidiordum ama işe başladığım için saatler tutmuo cnm ama dediğim gibi işim de çok hareketli bide iş yerim 3 katlı in çık sabahtan akşama kadar yaaa

Ayy yok canım, ben de zaten evde hareket yapıyom. Haklısın o zaman, düzenli spormuş maşallah yerimseniben

angelgozde .!.:
kız ben diyetisyene gidiorummm o bana 55e düşmen gerek en az dedi yaaaaaaa

Aaaa, şaşırdım valla... Hep birlikte başaracağız diyorum o zaman :lepi:

GriPin .!.:
yok canım enson dün girebildim nete,bugün hiç yoktum yoksa size merhaba demeden,öpücük yollamadan asla gitmem
:1hug:

Benim kafam gitmiş o zaman sempatiksalakcinni Biliyom canım, gitmezsin, gidersen de gelemezsin aklinialirimsmile Şeniz

linguist .!.:
ehehe :roflol: :roflol: :roflol:
kıs spatz spora gittin dimi Şeniz senin sewdiceenn askerliğini yaptımı de bakayın hele :1ninca:

Ayy valla süper soru, benim niye aklıma gelmedi CADIARZU SPATZ askere gitti mi sevgülün???

GriPin .!.:
Dulcineaaammm tibetimi yaptım,artımı isterimmmaklinialirimsmile

Verdim canım, bugün ben *+ aldım ama bayanssulusmile

linguist · 18 Mart 2010

kıslar e okulda azcık işim war gelcem birazdan

GriPin · 18 Mart 2010

Dulcinea .!.:
Ayy yok canım, ben de zaten evde hareket yapıyom. Haklısın o zaman, düzenli spormuş maşallah yerimseniben

Aaaa, şaşırdım valla... Hep birlikte başaracağız diyorum o zaman :lepi:

Benim kafam gitmiş o zaman sempatiksalakcinni Biliyom canım, gitmezsin, gidersen de gelemezsin aklinialirimsmile Şeniz

Ayy valla süper soru, benim niye aklıma gelmedi CADIARZU SPATZ askere gitti mi sevgülün???

Verdim canım, bugün ben *+ aldım ama bayanssulusmile

niyekine? bende yıldızlı istiyom,hem dün spor da yaptıımm

Dulcinea · 18 Mart 2010

sPatz .!.:
yok canımmm daha çok çıtırız biz maşallah bize çok güzel çıtırlarız hemi de

benim sevdiceğim geçmişte verem geçirmiş, şu anda çok şükür hiçbirşeyi yok, taş gibi. ama bu hastalığı geçirdiği için muaf tutuldu. prosedur böyleymiş. ben de tam bu dönem sizinle asker yolu gözlüyor olucaktım gitseydi.ama çok üzüldü tabi sevdiceğim gidemediği için...

Ayy ne güzel de dedin öyle bayanssulusmile opuyorumnanaktan
Geçmiş olsun canım. Hiiiç üzülmesin sevdüceğin, sağlığı yerindeysen parti neyim yapın zemuszemus

angelgozde .!.:
şu tibet denen sey ne menem bişiy kineee bende katılabilirmiyimmm acep :1ninca:

Kız cadı, ben dün sana yazdım, link verdim :mymeka:

Hadi bi daha link verem bari kaydirigubbakcemile3

http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/169075-tibetin-genclik-pinari-5-hareket.html

Hergün düzenli yapmaya karar verirsen, bizim tibet grubuna dahil olmuş olursun yerimseniben bana da hergün yaptığını söyleyip + alırsın sempatiksalakcinni Kolay bişi ama önemli olan hergün yapmak

prensesfb · 18 Mart 2010

linguist .!.:
kolay gele :))

hm peki canım o zaman ...

prensesim uzmanlar kahvaltıyı dahi hergün aynı şeyleri yiyerek yapmayın diyolar bi gün klasik kah. yaptıysanız bi gün tahııllı gevrel yiyin yada meyve yiyip süt için diyolar.. fakat bu listedeki tüm kahvaltılar aynı olduu gibi yemeklerde hemen hemen aynı ben pek tutmadım canım ama sen bilin yinede opuyorumnanaktan

tamam canim benimm sormak istedim sadeceee hayatim

OEvCadisi · 18 Mart 2010

yıkadım geldm

Gamixsx · 18 Mart 2010

napıyonuz gızzzzzzzzz

Dulcinea · 18 Mart 2010

GriPin .!.:
niyekine? bende yıldızlı istiyom,hem dün spor da yaptıımm

Niye olacak fıstık, bugün ekstra spor yaptım E sen söylemezsen ben ne bilem lülülülülülü Düzelttim canım. Bugün sadece + di mi ama?

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

3Kalp

Popüler Üye

Popüler Üye

3Kalp

Popüler Üye

Popüler Üye

3Kalp

Guru

bırak kalbim alev alsın .

3Kalp

bırak kalbim alev alsın .

Popüler Üye

Popüler Üye

3Kalp

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

çapulcu

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency