mrbb kızlarrr,
ben geldimm menümüü yazcam:
sabah:1 yeşil çay+1 yumurta+peynir+zeytin+maydonoz
ara:2 kayısı
öğle:yoğurt çorbası+bol ott
ara:3 dilim karpuz
ara:1 portakal
akşam:dün yemediğimm zeytinyağlıı fasulyeeyii yiiycemm+yanında yoğurtlaa
koçummma önemllee .:bugünn okulda yıl sonu gösyterisi vardıı,bol pastalıı böreklii ve bennnnnn hiçbişeyyy yemedimmmmmmmmmm....
hareket:tibet 15 e başladımmm +200 ip+3km yürüyüş bu adarr amam akşamam bişey lerr yapcammmmm pilates yadaa burda yaptılarındannnnn
valla tebrik ederim çünkü bilirim yıl sonu gösterisini ve yapılan börekleri dolamaları...boshayallersmile
benim ağrım olunca spor geçiriyor ısınıyo ya vücut CADIARZU
yaa kızlar ben neden böyleyim.neden bu kadar iradesizim(( daha önce de buradan yazmıştım .o zamandan beri hiç bir değişiklik olmadı.boyum 1.57 kilom 59 mafoldumben tam karar veriyorum.kilo vermek için çabalıyorum.daha sonra bi şekilde bozuyorum ve nasıl olsa bozdum diye gerisi geliyor.benim motiveye ihtiyacım var. hep kilomu gizleyecek kıyafetler giymeye çalışıyorumm.
yok ama böyle olmayacak.
ve bugünkü mönümü yazayım.buradan yazınca insan daha dikkat ediyor.
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
domates,biber,maydonoz,biber,biraz peynir
öğlen:
salata,1 kaşık makarna,küçük tavuklu karnıyarık
ara:
2 erik
ara:
biraz beyaz leblebi
akşam: domates çorbası, az sarma ve ayran içmeyi planlıyorum.
normalde kahvalltıdan sonra ara yapıyorum ama bugün unutmuşum.
boy olarak aynıyız canım. 158 benim kilomda buraya girmeden önce öyleydi. canım fırsatın oldukça buraya gir . hem genel konulardan muhabbet ediyoruz. ve cidden birbirimizi motive ediyoruz.
birisi şundan şu kadar yedim diye yazınca bile aa diyosun bende o kadar yemeliyim.
benim gibi yemek yeme düşkünü bile verdiyse o kiloları sende verirsin canım
yaa kızlar ben neden böyleyim.neden bu kadar iradesizim(( daha önce de buradan yazmıştım .o zamandan beri hiç bir değişiklik olmadı.boyum 1.57 kilom 59 mafoldumben tam karar veriyorum.kilo vermek için çabalıyorum.daha sonra bi şekilde bozuyorum ve nasıl olsa bozdum diye gerisi geliyor.benim motiveye ihtiyacım var. hep kilomu gizleyecek kıyafetler giymeye çalışıyorumm.
yok ama böyle olmayacak.
ve bugünkü mönümü yazayım.buradan yazınca insan daha dikkat ediyor.
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
domates,biber,maydonoz,biber,biraz peynir
öğlen:
salata,1 kaşık makarna,küçük tavuklu karnıyarık
ara:
2 erik
ara:
biraz beyaz leblebi
akşam: domates çorbası, az sarma ve ayran içmeyi planlıyorum.
normalde kahvalltıdan sonra ara yapıyorum ama bugün unutmuşum.
dunku menum
uyanır uyanmaz 1 bardak ceviz suyu
sabah: 1 domates 1 salatalık biraz peynir 1 dilim kepekli etimek 1 bardak form cayı
ara: 1 elma
oglen: 1 kase kabak corbası salata
ara 3-5 badem
kusluk : dolma yaptıgım biberlerin kapak kısımlarını dogradım yogurtlayıp yedim:)
aksam: 1 kase corba 2 biber dolması
1 ufak porsiyon puding
kahvaltımı yaptım az önce. yazayım hemen.
-3zeytin
-2ince dilim ekmek ve bi parca peynirle yapılmıs yagsız tost
-1salatalık
-1parca ceviz
-1 fincan şekersiz elma çayı
günaydınlar herkese...... koçum gelmeden hemen dünkü menümü yazayım
sabah kaşarlı bir tost (kaşarı biraz fazla olmuş sanırım) domates salatalık biber bol yeşillik ve yeşil çay
ev temizliği yaptım 1 saat ve okula yürüyerek gittim 30 dk
ara bir elma,1 adet eti yulaflı bisküvi
ara bir avuç leblebi
öğle yoğrut karpuz ve dünkü kabak yemeği
öğleden sonra misafirim geldi...... 2 börek bir küçük tabak salata 2 ev baklavası
misafir gittikten sonra 1 saat daha evi temizledim...
ara bir elma bir avuç badem yedim kalan 4-5 karpuz....
eşimde misafirden kalanları yediği için akşam yemeği yemedik....
1 saat tempolu yürüyüş.....eve gelincede kalan 1 adet börek ve 3-4 kaşık salata yedim......
1 bardak yeşil çay+melisa ve ananas yedim....birde yarın için yemek yaptım 2 tane...o yüzden başka spor yapamadım......
evet gün içinde tüm yediklerim bunlar..........
günaydın tatlı kuşlaaaaaaaar
evimdeyim mutluyum rahatım diyorum oh beee
koçum bana bi ceza verse daha iyi olucam
ev acaip dağılmış ve pislenmiş ev temizlemem lazım bugün
Kızancıklar günaydınnnn be yaaawww sempatiksalakcinni
[
Koçummmmm ben yedikleirmi içtiklerimi yaptıklarımı yazıyim sanaaaa zemuszemus
Cardio Callan ı deniycem bugün kızlar yapmak isteyen varsa beraber yapalım 1 saat 15 dk galiba yormuyo hiç sadece kardiyo leslie den az yorar diye düşünüyorum ...
06:30
1 ceviz
1 kuru kayısı
06:45 – 07:25
Koştum J
08:30
2 bardak yeşil çay
Çeyrek simit
3 kalın dilim tulum peynir
2 ç. Kaşığı Bal
10:30
4 Fındık
2 Badem
5 leblebi
12:00
1 kepçe kuru fasulye
1 dl. Kepek ekmeği
1 tabak az z.yağlı marul, mor lahana turşusu, havuç sirkeli tuzsuz
1 kase y.yağlı yoğurt
14:15
4 erik
15:30
Az y.yağlı süt ile şekersiz 1 presslik filtre kahve
1 küçük acıbadem kurabiye
17:30
1 kase k.fasulye
1 tabak marul, mor lahana, havuç sirkeli az z.yağlı tuzusz
19:30 – 22:00
Slim in 6
Callanetics
22:00
Mayalı light süt 1 bardak
22:30
2 bardak Yeşil çay nane limonlu
1,5 adet yulaflı kepekli etiform bisküvi
1 kuru kayısı
23:30
3 erik
dünkü menümü de yazayımm..uzun zamandan beri menü yazmıyordumm
aralar falan yok ama bugünden itibaren aralara başlayacağımm..
sabah : 1 domates-1 salatalık-1 yeşil biber-4 s.zeytin-3 y.zeytin-yarım k.k. peynir-2 dilim kepek ekmeği
öğlen : 4 tane köfte-4-5 tane patates kızartması-1 kase mercimek çorbası-2 dilim ekmek
akşam : balık-bol salata-2-3 dilim kepek ekmeği
bol karpuz-erik-kiraz-çilek
aaaaaaaaaaa koçum bunlar neeeeeeeee?
Günaydın herkeslere bu arada opuyorumnanaktan
Koçum onlar makyaj malzemesi mi, nasılmış nasılmış, senden de bu tür şeyleri öğreniyoruz, tavsiye ettiğin şampuandan alıcam bugün bulabilirsem. bilgisayarımızda aynıymış:)
spatz o şişlikdir canım olumunekankayizsmile
Şimdi gitmem lazım, yemek yiycem öptüm hepinizi opuyorumnanaktan
kizlar
hastaneden yeni geldim
seker suphesiyle gitmistim.... seker yok ama tiroid cikti ben dede.....hic suphelenmemistim su ana kadar yaaaa...
@kahvekokusu koçumm makyaj malzemlerin yerli markamı ilk defa duydum elf markasını.. yerliyse bende geçebilirim artık mümkün olduğunca ithal ürün almamaya çalışıyorum..
yaa annemden butun hastaliklari toplamisim ben...
ulke ve rakim degistirdiginden bu degerler farkli olabilir, uc ay sonra bakalim dedi kan degerleri icin...
hic uzmicem artik kendimi. kendime yapiyorum baskaaa hic birsey olmuyor..
kızlar bugünkü listemi veriyorum:
sabah:
*bir dilim çavdar ekmeği
*5 zeytin
*çatal ucuyla reçel(tatlı ihtiyacımı bu şekilde karşılamazsam tüm gün başım ağrıyo hiç ders çalışamıyorum( ) - ama 15 mekik çektim :)
*bir bardak açık şekersiz çay
ara:
*bir adet elma
öğle:
*bir dilim çavdar ekmeği
*salata
*bir adet haşlanmış patates
bu saate kadar yediklerim bunlar.bundan sonra ise şöyle devam edicemm:
ara:
*bir kase yoğurt
akşam:
*bir tabak mercimek çorbası
uyy ne güzellerr yiyesim geldi kaydirigubbakcemile3 güle güle kullanınız efenimmkaydirigubbakcemile2
aa canım cok üzüldüm yaatüh.. cook gecmis olsun
ben saat 12 de öğle yemeğimi yedim:
-2kasık pilav
-5kasık kabak yemeği
-yogurt
spora gidicem birazdan.. regl yavas yavas sancılarla kendini göstermeye basladı.. agrı kesici alıyım en iyisi ben.. çok acaip sorunlu geciyo regl dönemim benim.bazen dayanamayıp bayılabiliyorum.. serumlarla ilaçlarla ancak kendime geliyorum falan.. =(
sabah
1 tost (hastanede tahlillerim için gitmiştim)
öğlen
1 kupa çorba
domates,salatalık söğüş
1 simit
akşam
yağsız domates soslu makarna
ara
elma
akşam ve ara yemeyi düşündüklerim
karbonhidratlı bir gün ama şu sıralar hastane ev vs ..kolay olanı seçiyorum
mrbb kızlarrr,
ben geldimm menümüü yazcam:
sabah:1 yeşil çay+1 yumurta+peynir+zeytin+maydonoz
ara:2 kayısı
öğle:yoğurt çorbası+bol ott
ara:3 dilim karpuz
ara:1 portakal
akşam:dün yemediğimm zeytinyağlıı fasulyeeyii yiiycemm+yanında yoğurtlaa
koçummma önemllee .:bugünn okulda yıl sonu gösyterisi vardıı,bol pastalıı böreklii ve bennnnnn hiçbişeyyy yemedimmmmmmmmmm....
hareket:tibet 15 e başladımmm +200 ip+3km yürüyüş bu adarr amam akşamam bişey lerr yapcammmmm pilates yadaa burda yaptılarındannnnn
yaa kızlar ben neden böyleyim.neden bu kadar iradesizim(( daha önce de buradan yazmıştım .o zamandan beri hiç bir değişiklik olmadı.boyum 1.57 kilom 59 mafoldumben tam karar veriyorum.kilo vermek için çabalıyorum.daha sonra bi şekilde bozuyorum ve nasıl olsa bozdum diye gerisi geliyor.benim motiveye ihtiyacım var. hep kilomu gizleyecek kıyafetler giymeye çalışıyorumm.
yok ama böyle olmayacak.
ve bugünkü mönümü yazayım.buradan yazınca insan daha dikkat ediyor.
kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
domates,biber,maydonoz,biber,biraz peynir
öğlen:
salata,1 kaşık makarna,küçük tavuklu karnıyarık
ara:
2 erik
ara:
biraz beyaz leblebi
akşam: domates çorbası, az sarma ve ayran içmeyi planlıyorum.
normalde kahvalltıdan sonra ara yapıyorum ama bugün unutmuşum.
yedikelrim,sabah bi buyuk bardak sirkeli su,1dilim ekmek biraz peyaz peynir,işte 1 küp milka beyaz ikram ettiler aldım. öğlen bi elma,bi dilim kaşar peyniri ekmeksiz,öğleden sonraki arada yarım paket crax acılıakşam en sağlıksı ama:haşlanmış tavuk yemeği,haşlanmış patatesli havuçlu,2 tavuk budu yedim(haşlanmış tavuk sevmediğimden tavukların yarısı çöpe gitti) yeşil çay içerim birazdanda
yaramazlık yaptım da bi sürü onun cezası koçum
slim in 6 nın start it up videosunu indirdim başlayım bari dimi bugün
ay dur ben bi kusup geleyim
vicdan azabı duyuyorum
ay ben bugun yine beslenemedim guzel.hastaneye gidip oglene kadar ac kaldim. sonra da hastane pogacasi yedim... aksam da arkadasimla pideli tavuk.... bir de soylemesi ayip ishal oldum... ama doktor olacaksin demisti....
o yuzden spor yapmayacagim bugun. yine kotu cocuk oldum.....
yaramazlık yaptım da bi sürü onun cezası koçum
slim in 6 nın start it up videosunu indirdim başlayım bari dimi bugün
ay dur ben bi kusup geleyim
vicdan azabı duyuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?