Hemen liste geliyorrrr :))))))))) (yağıştı bu laf bana yaaa YESA hep senin yüzündennnn :)))
06:30
½ ceviz
1 çilek
1 kiraz
½ bardak su
06:30 07:10
Yürüdüm
08:30
1 bardak yeşil çay
1 kırmızı elma
5 badem
1 Ceviz
½ keçiboynuzu
09:45
1 Kayısı
Kırmızı meyveler çayı demledim
10:45
1 nektarin
1 kuru erik
1 badem
11:15
½ Keçiboynuzu
11:40
1 ceviz
12:00
1 Şeftali
12:15
Rezene & elma çayı
Badem
12:45
1 tabak marul, havuç, domates sirkeli, az z.yağlı tuzsuz
13:30
1 badem
1 incir
2 ceviz
15:00
Müsli 2 avuç
15:30
3 erik
16:30
1 armut
Papatya çayı
17:15
1 tabak marul, havuç, domates z.yağlı sirkeli tuzsuz
19:30
15 çilek
3-4 avuç kiraz
3 ceviz
20:15
çörek otu
mineralli su
21:00
kuşburnu kaynattım suyunu içtim tanelerini yedim
23:20
5-6 çilek
2 avuç kiraz
yaklaşık 4 lt. su içildi
vitamin ve mineral takviyesi yapıldı
selam kızlar..
ben geldim..
deniz sezonunu açtım nihayetalkisalkisalkis
dün gün boyu denizdeydim,çekirge kibin yandım vallabayanssulusmile
verdiğim kiloları daha iyi hissettim , plajda dolaşan kadınları görünce:kedi:
sensoşum detoks mu yaptın:uhm:
nasıl gitti:uhm:
nilüşüm koçluğun hayırlı olsun bitanem..
ütülerimi bitireyim, geçmişi okuycam az sonrayerimseniben
ben bunu yapsam midem kazınmaya başlar..gastrit problemim var
Ya şuraya bide beni ekleyin yarın sabahtan diyete başlıyorum.
boy 1,58
kilo 54
hedef 47
yaa ben de gelmek ıstıommmmmmmmmm:sinifsinif:
menümü yazayım
sabah:
kalkınca çörek otu ,büyük bardak su
2 dilim çok tahıllı ekmek,lor peyniri,domates,biber,5 zeytin,haşlanmış yumurta,şekersiz çay
ara:10 tane beyaz leblebi
ara:yeşil elma
öğle:
2 kaşık taze fasulye,1 kaşık pilav
ara:5 kiraz,3 erik
akşama:
fırında balık,salata
spor olarak temizlik yaptım.akşama bisiklet çevireceğim.
herkes pazar gezmelerine mi gitmiş.???
ben evdeyim. kolumu kıpırtadacak halim yok.
aşırı bi miskinlik halsizlik var üstümde.
neen se bu pazar günleri hep böyle ouyorum ben
mrblar canlarım
ya moralim o Kadar bozuKKi ....
dün sabah bi uçuK çıKtı alt dudağımda.böyle KüçüKlü büyüKlü çoK sinirimi bozdu ya napcam terramcin sürüyorum ama o yara Kremi benim hala uçugum var yarası değil.napcam yaa en etKili Krem hangisi
söyle iz bıraKmayacaK bi çözüme ihtiyacım var Kısa sürede etKi edeceKçoK önemli günler beKliyo beni napcm bu uçuKla yaaa iz Kalırsa hele napcammmm ((
mrblar canlarım
ya moralim o Kadar bozuKKi ....
dün sabah bi uçuK çıKtı alt dudağımda.böyle KüçüKlü büyüKlü çoK sinirimi bozdu ya napcam terramcin sürüyorum ama o yara Kremi benim hala uçugum var yarası değil.napcam yaa en etKili Krem hangisi
söyle iz bıraKmayacaK bi çözüme ihtiyacım var Kısa sürede etKi edeceKçoK önemli günler beKliyo beni napcm bu uçuKla yaaa iz Kalırsa hele napcammmm ((
mrblar canlarım
ya moralim o Kadar bozuKKi ....
dün sabah bi uçuK çıKtı alt dudağımda.böyle KüçüKlü büyüKlü çoK sinirimi bozdu ya napcam terramcin sürüyorum ama o yara Kremi benim hala uçugum var yarası değil.napcam yaa en etKili Krem hangisi
söyle iz bıraKmayacaK bi çözüme ihtiyacım var Kısa sürede etKi edeceKçoK önemli günler beKliyo beni napcm bu uçuKla yaaa iz Kalırsa hele napcammmm ((
selam kizlar,bugünkü menüm
sabah
1 tabak müsli
ara
2-3 adet patates kizartmasindan aldim ama ya 3 taneydi ya 2 tane
ögle
3 kasik pilav
2 adet tavuk but derisi yokdu ama firinda kizarmisdi
bol limonlu salata yedim 5-6 dolu kasik
(annemdeydim diyete evde yap diyor hep :)))
ara
yesil cay
aksam
kür
gün boyu
2 litre su ictim.
sizce cokmu abartmisim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?