50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

aa kayısı mı kuru mu yaş mı peki canım?

bende bugün weight watchers diyetine başladım 18 puanlık yemem gerikiyodu tamamladım ama şu saatlerde biraz acıktım :/

Sabah : 1 dilim ekmek 1,5 puan, beyaz peynir 2,5, Kaşar 1,5,domates salatalık 0 =5 puan
Öğle: 1 küçük hamburger , bir küçük porsiyon patates :10 puan , diyet kola = 0
Ara: 1 elma = 0
Akşam: salata ve azcık bezelyeli tavuk = 3 puan
Gece: 1 şeftali,1 erik = 0

of sabah tartılıcam ama wcye çıkmam lazım şimdi kayısılı doğadan çay içicem uamrım işe yararda şu şişliğim gider allah yardımcımız olsun kızlarda biran önce dilediğimiz kiloya inelim :)
 
Kuru kayısı tatlım...

Kızlar her gün tuvalete çıkıyormusunuz? Ben 2 günde 1 falan çıkabiliyorum ancak...

Busecim biraz bahsedermisin diyetinden? Puanlar nasıl hesaplanıyor?

 
canım başka bi siteden alıntı yapıyorum.

Gün boyu ne kadar cok puan yiyebilirim?

Bu birkac soruyu cevaplayinca, ve size uyan puanlari hesaplayinca günde ne kadar cok puan yiyebileceginizi hesaplayabilirsiniz.

1. Cinsiyet

bay 15 puan
bayan 7 puan

2. Yas

18-20 yas arasi 5 puan
21-35 yas arasi 4 puan
36-50 yas arasi 3 puan
51-65 yas arasi 2 puan
65 yas ve sonrasi 1 puan

3. Kilo

Kilonuzun onluk sayisini aliyorsunuz.
Misal:
84 kg - 8 puan
103 kg - 10 puan

4. Boy

1,60 alti 1 puan
1,60 veya üstü 2 puan

5. günlük mesguliyet

daha cok oturanlar icin 0 puan
hem ayakta olup hem oturanlar icin 2 puan
hep ayakta duranlar icin 4 puan
cok yorucu ve aktiv calisanlar icin 6 puan


Simdi size uyan bütün puanlari topluyorsunuz, ve sonunda cikan puan sizin günlük puaniniz oluyor .




Tüm yiyeceklerin puan listesi

1.Ekme cesitleri:

ekmek, 1 dilim 2 puan
baget ekmek, 1 dilim 4 puan
kruvasan, 1 tane 8,5 puan
siyah ekmek, 1 dilim 1,5 puan
gevrek isvec ekmegi, 1 tane 0,5 puan
tost ekmegi, 1 tane 1 puan

2. Ekmege sürülenler:

fistik ezmesi, 1 cay kasigi 1 puan
recel, 2 cay kasigi 0,5 puan
bal, 2 cay kasigi 0,5 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan

3. Tatlilar:

krep, 1 tane 4 puan
vanilya soslu hamur tatlisi, 1 tane kücük 3,5 puan
irmik tatlisi, 150g 4 puan
sütlac, 125g 2 puan
cikolata sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
tiramisu, 150g 8 puan
cikolatali puding, 125g 3 puan
vanilyali puding, 125g 3 puan
vanilya sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
baklava, 1 tane 7 puan

4. Dondurma cesitleri:

kaymakli dondurma, 1 porsiyon 8,5 puan
dondurma, 1 porsiyon 2,5
küllahli dondurma, 1 porsiyon 3 puan

5. Yaglar:

tereyag, 1 cay kasigi 1 puan
light tereyag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 20% yag, 2 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 50% yag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 80% yag, 1 cay kasigi 1 puan
bitkisel tereyag light, 2 cay kasigi 1,5 puan
bitkisel tereyag orta yagli, 1 cay kasigi 0,5 puan
bitkisel siviyag, 1 cay kasigi 1 puan

6. Balik cesileti:

yilan baligi, porsiyon 7,5 puan
istiridye, 3 tane 0,5 puan
balik kroket, 1 tane 1 puan
alabalik, 300 gr 6 puan
karides kabuksuz, 5 tane ortaboy 0,5 puan
midye, 1 tane 5 puan
ton baligi, 1 tane kücük file 5,5 puan
ton baligi konserve, 1 yemek kasigi 1 puan
mürekkep baligi, 1 porsiyon 0,5 puan

7. Et cesitleri:

köfte, 1 tane kücük 100 g 6 puan
kiyma, 1 yemek kasigi 2 puan
sucuk, 1 dilim 1,5 puan
hindi eti, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan
tavuk kanadi derili, 1 tane 120 g 4 puan
tavuk kanadi derisiz, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan

8. Sebze cesitleri:

patlican, 0 puan
karnibahar, o puan
salatalik, 0 puan
lahana, 0 puan
bezelye, 1 avuc dolusu 0,5 puan
siyah zeytin, 1 tane 0,5 puan
yesil zeytin, 5 tane 1 puan
marul, 0 puan
domates, 0 puan
brokoli, 0 puan
mantar, 0 puan
sarimsak, 0 puan
misir konserve, 2 kasik 0,5 puan
misir, 1 tane 1 puan
havuc, 0 puan
ispanak, 0 puan
sogan, 0 puan
patates, 1 porsiyon 2 puan ---- veya doyana kadar 4 puan

9. Icecekler:

sütlü cappuccino, 1 bardak 1 puan
cola, 200 ml 2 puan
cola light, 0 puan
diyet meyve suyu, 200 ml 0,5 puan
buzlu cay (ice tea), 200 ml 1 puan
energy drink, 200 ml 1,5 puan
aromali cay, 0 puan
kahve, sütsüz 0 puan
cikolatali icecek, 1 bardak 5 puan

10. Tahil ürünler:

cornflakes, 1 bardak 1 puan
misir patlama, 40 g 2 puan
yulaf ezmesi, 1 yemek kasigi 0,5 puan
un, 1 cay kasigi 0,5 puan
pirinc, 1 yemek kasigi 1 puan
cikolatali müsli, 1 yemek kasigi 1 puan

11. Peynir:

camembert, 45% yagli 30 g 1,5 puan
camembert, 60% yagli 30 g 3 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
mozzarella, yarim 50 g 3 puan

12. Abur cubur:

yer fistigi, 1 cay kasigi 5g 1 puan
badem, kücük porsiyon 50 g 6,5 puan
misir patlama tatli, 1 avuc kadar 5g 0,5 puan
cubuk kraker, 10 tane 0,5 puan
cips, 5 tane 1 puan

13. Pasta cesitleri:

elmali pasta, 1 tane 7 puan
peynirli pasta, 1 tane 5,5 puan
kedi dili, 3 tane 1 puan
cevizli pasta, 1 tane 5,5 puan
findikli pasta, 1 tane 5,5 puan
meyveli pasta, 1 tane 4 puan

14. Süt ve yogurt

meyveli yogurt, 0,4% yagli 1 kutu 150 g 1,5 puan
meyveli yogurt, 3,5% yagli 1 kutu 150 g 3 puan
yogurt, 0,5% yagli 150 g 1 puan
yogurt, 1,8% yagli 150 g 1,5 puan
yogurt, 3,5% yagli 150 g 2,5 puan
kahve sütü, 3 cay kasigi 0,5 puan
süt, 0,3% yagli 250 ml 1,5 puan
süt, 1,5% yagli 250 ml 2 puan
süt, 3,5% yagli 250 ml 3,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan


15. Makarna ve pizza

makarna, 1 porsiyon 2 puan ----- veya doyana kadar 4 puan
pizza magherita, yarim pizza 7 puan
salamli pizza, yarim pizza 10 puan

16. Meyve

elma, 0 puan
ananas, 0 puan
cilek, 0 puan
armut, 0 puan
muz, 1 tane kücük 1 puan
mango, 1 tane kücük yarim 1 puan
erik, 3 tane 0,5 puan
kirmizi erik, 1 tane 0,5 puan
üzüm, bir avuc dolusu 1 puan

17. Seker

seker her türden, 1 tane 0,5 puan
sekersiz seker :), 3 tane 0,5 puan
sekersiz sakiz, 0 puan
sekerli sakiz, 3 tane 0,5 puan
cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

18. Yumurta

yumurta, 1 tane 2 puan

19. Fast Food tarzi

lahmacun, 1 tane 7 puan
Big Mac, 1 tane 11,5 puan
milkshake, kücük 300 ml 7,5 puan
cheeseburger, 1 tane 6,5 puan
döner, 1 tane 14 puan
hamburger, 1 tane 5 puan
kizartilmis patates, orta boy porsiyon 9,5 puan




buda puan hesaplama formlü canım mesela bisküvi yedin hemen puanını hesaplıyorsun :))

(yag x 0,11) + (kcal x 0,0165) = puan

günlük alman gerekn puanı doldurmaya çalış genelde daha az yada fazla olmasın..

ayrıca bu sitedede bunla ilgili bir konu vardı ama pek etkili değildi istersen orayada bir bak..
umarım yardımcı olabilmişimdir canım :))

bu arada ben oruç tutarken her iftardan sonra çıkıyordum bugün tutmadım böyle oldu işte bakalım inşallah çıkarım normalde günde bir kere çıkamk gerekiyormuş kayısı onada yardımcı olur aslında en iyisi biz kayısılı activia yiyelim günde bitane
 
Merhaba Kızlar

O halde ben listeyi tutacağım...opuyorumnanaktan

Öncelikle tartılma günleri her çarşambadır:enbuyukkk:

herkes bugün kilosunu yazsın... bilen geçen hafta çarşamba olan kilosunu da.. bir sonraki tartılma günü haftaya çarşamba... bu grubun tartılma grubu çarşambaları idi.. diğer grupları bilmiyorum :sm_confused:
 
Evet arkadaşım, o zaman ilk ben söyleyeyim geçen haftadan sonra 100 gr daha gitmiş , şuan 56.4 olmuşum
 
geçen hafta yazlıktaydım hatırlamıyorumda şu anda tam 50.8 im günden bu güne 100 gr vermişim zemuszemus
haftaya gene yazarım artık bende burdym kaydirigubbakcemile5
 
ya ben kuru kayısıyı hiç ihmal etmem hep evimde bulundururum ve her gün yerim ama nedense benim göbeğime etki etmiyor benim göbek taştan heralde yağdan değil :)) ayrıca dün tartıldım akşam yemeğinden sonra 51.750 diyebilirim kiloma
 
tamam bende yazıyım o zaman geçen hafta 61,0 bu hafta ise 58,9 kiloyum,boyum 170 cm ayrıca
 
26.08.2009 02.09.2009
inar80 56.5 56.4
Fbuse 50.8
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9
Selisha 53.7

şimdilik liste bu şekilde
 
Kızlar dün akşam iftarda 1 tane biber dolması yedim
tabiki 5 bardak su içince yiyemedim bişey :bbo:
1 saat sonrada 1/2 lahmacun,1/2 bardak ayran ve salata
Bu sabah sahurda ise
2 dilim kepek ekmek , 1 yumurtadan omlet, 1 bardak süt ,2 litre su
Az gelebilir ama yiyemiyorum ramazanda mide küçüldü iyice
istesemde yiyemiyorum
Sporumuda sabahları yapıyorum ama bu sabah tembellik yaptım
Akşam yapıcam artık bakalım​
 
selamm bende bugün yediklerimi yazıyım dedim

Sabah kahvaltım 1 dilim uno light , diyet dil peniri ve bir zeytim domates salatalık
Öğlen : patlıcan yemeği ,1 puan,bir tane içli köfte Ve karpuz. Toplam = 5 puan
Ara: 2 domates
Akşam: Tavuk ve salata

daha 5 puanım var tatlı yiyebilirimm :icecream::teytey:
 
bende oruç tutarken direk kilo aldım ama vericem inşallah diyorum ya 49.6dan 50.9u gördüm pof (
gerçi spor yok diye yazın bol bol yüzüyorudum şimdi haftada 2 tenis bide ab rocket başka bişey yok :/
 
bozo85 .!.:
ben 55 olmuşum daha ramazanın 13. günü ben 1 kilo aldım mafoldumben
Genişletmek için tıkla...

aynen biliomusun..şuanda senle aynı durumdayız malesef..=( bende tam 54.00 olmuştumki ramazanda bırak kilo vermeyi 55 olmuşum..:gitme:uff napıcaz bilmiorum ama benim şu bir ayda 50 kiloya inmem şart..ekime kadar yani..ama karar verdim yarından itibaren sıkıcam..yani umarım:bbo:şuan bile çikolatalı dondurma +pikolata+çekirdek yedim..:kedi:yarın nasıl gittini yazarm arkadaşlar..:sinifsinif::a015:
 

off aynen artık iftarda 1 kase çorba içicem....aslında okadar ağırda yemiyorum offfofff
 
Günaydın opuyorumnanaktan
hepinize bakıyorum ramazan kimseye yaramamış
ama bana çok yaradı bütün gün aç olunca akşamda yiyemiyorum
zorlasam yerim ama dikkatte ediyorum açıkcası birde sporumu ihmal
etmeyince kilo bile verdim yani
Dün akşam yediklerime gelince
2 bardak suyla başladım
1 kase yoğurtlu çorba,1 dilim kepek ekmek ve bol salata
2 saat sonrada 4-5 çatal patates yemeği ve bol su
Tek kaçamak gece 1'de uykudan uyanıp 1 dilim ekmeğin üzerine
sürdüğüm çikolata oldu ama olsun o kadarcık kaydirigubbakcemile3
Sahurda ise 1 bardak süt ve 1 paket limonlu kepekli bisküvi, 1,5 litre su
Dün spor yapmadım ama bu sabah 45 dakika yürüdüm
200 adım t&s yaptım bakalım akşamada hafif egzersiz düşünüyorum
Aslında herkes ramazanın bana yaramadığını düşünüyo kilo veriyoruz ya kaydirigubbakcemile3​
 
Günaydın Kızlar

Ben oruç tutmuyorum

Dün ipin ucu kaçtı bende de.

Genelde çorba içmeye çalışıyorum ama sonra gözüm döndü
Sabah domates çorbası 84 Kcal
öğlen minicik domates, fesleğen zeytinyağlı bir kıtır ekmek yedim.
Zeytinyağlı akdeniz salatası yedim
ara : mercimek çorbası 80 kcal
akşam peynirli omlet, kepek ekmeği... sonra 3 tane yumuşak top ekmekcik yedim
5 adet cezerye yedim ( lokum kadar parçalar )
ama gece 12 de kepekli tost yedim ( beyaz peynir, kaşar peynir ve krem peynirli ) abarttım galiba klava:
neyse 100 gr almışım... 53.8 Kg yum.... 48 olmak istiyorum.. hemde nisandan beri.. ama 54-53 de kalıyorum pöfff
 
Merhaba Kızlar

Listeye adını yazdırmak isteyenler lütfen bana geçen çarşamba ( biliyorlarsa ) ve dünün kilosunu yazsınlar. Bir sonraki tartı günümüz 09.09.2009. Arada tartılmamak belki daha iyi gelir hatta...

26.08. 02.09.
inar80 56.5 56.4
Fbuse 50.8
sherin 51.75
gulgulmez 61 58.9
Selisha 53.7
bozo85 55
lolomuz 55
 
dün akşam çok kaçırdım mercimekli bulgur pilavı tavuk kızartma yedim birde yetinmedim bolca dondurma yedim ayrıca hergün akşam 5 gibi pilates yapıyorum
 
sherin .!.:
dün akşam çok kaçırdım mercimekli bulgur pilavı tavuk kızartma yedim birde yetinmedim bolca dondurma yedim ayrıca hergün akşam 5 gibi pilates yapıyorum
Genişletmek için tıkla...

sherin canım bu aralar bir mercimekli bulgur pilavı istiyo anlatamam ohhh
olsun bol bol yeseydin neyse fırsat bulursam yaparım inşallah cokacimcoook​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
131K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…