Kısın 4 ay pılatese gttım ama suan sadece yururyus yapablyrm canımtansyonum zaten dusuk yıgılıp kalcm dye odum kopyo en ıyısı yuzmek galba haftsnu bol bol kulac atablıyorm:)
pepper evmi boyatcaksınız aman oda çok zor .hele birde eşya varken içinde.
aman şansına inşallah iyi boyacı bulursunda kimisi çok temiz yaıyor işini.
peppercim ya ben antalya istiyordum ilk tercihimde orasıydı komşusu ısparta geldi.:)
ama olsun buralardan kurtulmak güzell (ucube biyerdeyim de):))
sıcakalr başladı başlayalı hiç spor yapamıyorum kızlar ben yaa.
lachess geçmiş olsun canım kurtuldun sınav derdinden
sağol kuzum, sana da kolay gelsin, benim de camları falan silip evi temizlemem çarşamba kayınvalideler kayınpederler gelcek ama hiç kalkasım yok. ama kalkıyım dimi.
spatz sen de hoşgeldin canım.
neyse ben gidip şu camları bi siliyim:hulya:
merhaba kızlarrrrrrrsabah kepek ekmek yokmuş bende kahvaltı olarak müsli yedim öğle ise 3 kaşık makarna 2 dolma biber yedim bir şeftali ve 3 bardak buzlu yeşil çay içtim :teytey:
arkadaşlar ben cuma günü tartılmıştım 61 geldim ama perşembe günü çok karpuz yemiştim ondanmı öle çıktıki 2 gündür tok karnına elbisemle 62 geliorum sabah tartılmama fırsat olmadı acep düştümmü 60aCADIARZU:hulya:
selam cnmm
makarna ve biber dolmasini birlikte yemeseydin daha iyi olurdu sanki.
ama aksama hafif yersen sorun olmaz cnmmm
olabilir cnm, karpuz cok siskinlik yapiyor
evet biliorum cnm valla yemek zorunda kaldım ondan yoksa yemezdim vallahi eyvahedigeldismile akşamda sadece salata veya çorba içmeyi düşünüyorum:lepi:vereliniortak
evet cnm yarın sabah bir tartılıyim bakıyım ne çıkıo ama hissediorum zayıfladığımı şu 20 gün içerisinde 3 kilo daha versem yeter izin için tok karnına 59 gelim yeter valla belkim türkiyedede gezmekten gider 1 yada 2 kilo kaydirigubbakcemile5
aksama guzel karisik bi salata yap cnm,
cok az z.yagi da koy, varsa nar eksisi de koy. bu sekilde inan cok tok tutuyor. sonra meyve de yersin. salata tek basina tutmazsa hellim peyniri yapiyorum ben mesela uzerine. ya da 1 dilim kepek ekmegi yersin
;-)
valla öyle olmuşulkerkcigim sen mi koc oldun bu hafta?
hayirli olsun (hepimize )
ben haftasonu dropasize4life diye bir egzersiz videosu var ona basladim.
videonun ilk3 partini yaptim (pilates bolumu)
sonra cardio bolumune basladim, 10 dk.sini falan yaptim; belim agrimaya baslayinca biraktim
toplamda 45 dk. falan yaptim.
pazar yapamadim.
bu aksam yine yapicamm
uffffffffff bende böyle yapmaya başlayayım...6 kilo vermem gerek...bu aralar soyle bisey yapiyorum,
sabah eve ogle yemegini saglam yiyip,
aksam sadece salata ya da karpuzya da meyve salatasi yiyorum.
ve kilo vermeye basladim. bu sabah itibariyle 53,8 im..
Bence verebilirsin ama harekette et...ama menulerini toptan değilde gün gün yazarsan daha iyi olur belki örenk fln alırız...Hereke tekrar Merhaba:)
Bugun tam bır haftam bttı 8.gunumdeyım ama tartlmyorum cnku bugun hastalandım eksık cıkmazsam motıvasyonum bozulur dıye korkuyorumAma bıter btmez tartılıcam.Tekrar hatrlatym boyum 1.56 kılom 58.1 dı basladıgımda 1 haftam soyle gectı
1.gun
sabah:kfleks
ara: 2 cevız 2 kayısı
yesılcay
oglen:sehrıye corbası semız otu 2kasık yogurt
ara :2 cevız 2 kaysıı
aksam: 1 parca tavuk 1 tane haslanmıs patates 2 kasık pılav
2.gun tamamen 1.nın aynısı pılavsız:)
3.gun
sabah:kfleks
ara:5 kıraz 5 uzum
yesılcay
oglen: 3 kofte2 kasık pılav salata 1kucuk kemal pasa tatlısı
ara:2cevız 2 kayısı
aksam:2dılım ananas
4.gun
sabah:kfleks
ara 2 cevız 2 kayısı
oglen barbunya 1 dılım ekmek
ara 2 dılım ananas,
yesılcay
aksam yogurtlu kabak
ara 2 cevız 2 kayısı
5.gun
sabah:1 domates 2 dılım peynır 5 zeytın 1ekmek
ara: 2 cevız 2 kayısı
oglen:sehrıye corbası 2kasık pılav salata
ara:1 seftalı
yesılcay
aksam 3 top dondurma
6.gun
sabah:1dılım ekmek 1 domates 2 dılım peynır 5 zeytın
Ara:3 cevız 1 kayısı
oglen: corba taze fasulye salata
ara:2 dılım kavun
aksam: 2 parca tavuk yogurtlu semızotu,
ara:3top dondurma
7.gun
sabah:1 domates 2dılım peynır 5 zeytın 1 dılım ekmek 1 dılımde yumurtalı ekmek
ara:kavun
oglen:2 bıber dolşması
aksam:corba ve yogurtlu semızotu
ara:4 cevız
sızce boyle devam edersem 4 kıloyu ne kadar surede verebılırm?ılk defa dyet yapıyorum.Aksamları yarım saat yuruyorum.metabolızmamı hızlandrmak ıcın sureklı su corba yesıl cay tuketıyorumyapabılcegım baska bısı varsa onerılerınze her zaman acıgım yeterkı su kılolardan kurtulalım
ayyyyyy gözün aydınnnnnnnnkızlarrrrrrrrrr spatzy geldiiiii
sadece bi kaç sayfaya göz attım da, bakıyorum bir hamilelik muhabbetidir almış başını gidiyor:ecrin_bebek: allah hepimize o güzel duyguyu tatmayı nasip etsin, en doğru zamanda tabi.
ben iyiyim, hoşum, çalışmaktayım, yogunum,52.4 kilocuğumkaydirigubbakcemile3
bu sabah tartıyı öpesim geldisempatiksalakcinni
nereye cıktı tayinin???çızlarrr naber.ne zamandır giremiyorum
tayinimiz çıktı ya bi taraftan ev topluyorum . bi taraftanda elimdeki işleri bitirmeye çalışıyorum.
kilom51.6 çıktı sabah ama görüntüde hiç zayıf bi görüntüm yok.
tayindi taşınmaydı koca bi yazımız gidecek galiba daaha bi deniz bile görmeden.
ama sizi çok özledim.
lachesin sensenin sınavlarının nasıl geçtiğinden haberiniz varmı. kahve kokusu izinden döndümü anchusa peppper spatz diğeleri nabersinizz??*
7000 kcal 1 kilo biliyorum ben ama yani 500kcl da ççok önemli değil...valla cok iyi menünselamlar bayanlar, ben de diyete 62.5 ile başladım, şu anda 59.8 kiloyum :) aynı zamanda 5.takımın üyelerinden biriyim.
boyum 159, kilo hedefim 52. devam edebilirsem de 50 inş.
diyetim 6 öğün, sabah kahvaltıda 2 dilim ince tahıl ekmeği peynir 2 zeytin domates salatalık ve 1 incir, veya incirin yerine 1 tatlı kaşığı bal. kan şekeri düşüklüğü gibi bir sıkıntım var bu nedenle bal veya incir çok iyi geliyor.
arada 1 elma veya 3 yulaflı biskuvi ve 1 çay bardağı süt.
öğlen sebze veya et veya 1 kase mercimek çorbası
öğleden sonraki arada 4 kuru kayısı ve 2 küçük boy galeta (yağsız) yanında çay veya form çayı ve 10 fındık(yada 2 ceviz)
akşam da sebze veya et. öğlen ne yediysem akşam diğeri ve 2 kaşık yoğurt.
gece yatmadan 2 saat kadar önce de (akşam yemeğini 7de yiyorum gece 12de falan yatıyorum) 1 çay bardağı süt ve bir porsiyon meyve yiyorum.
zayıflama yöntemim kalori boşluğu oluşturmak. günlük yaklaşık 1200 kcal almış oluyorum yukardaki diyetle. günlük kalori ihtiyacımı hesapladım, o da 1600 kcal civarı. 400 kcal bi boşluk oluyor. günlük 1 saat de yürüyüş -ki bunu hala hergün yapamıyorum- 200 kcal harcatıyor.
1 kilo verebilmek için 7500 kcal harcamış olmak gerekiyor. neticede 1 haftada temizinden 1 kilo yağ yakmış ve hiiiç aç kalmamış oluyorum zemuszemus
ay ben ne zaman boyle olcamcnmmmm hosgeldin sen deeee..
evet cnm evli bayanlar olarak cocuk mevzuu tartistik bu sabah))
52,4 -- supersinn
biliyor musun nihayet benim de direncim kirildi,
gecen hafta 500 gr verdim; 2. oldum babymomdan sonra))
54,1 dim cmr. sabah.
bu sabah da 53,80
ben de zayifliyorum artikk yasasinnnnnn
aslında kilo vermek için akşamları salata çeşitleri yemek lazımdoğru sölüosun cnm karışık bir salata yapım ben kendime çok tok tutar hep bol limonlu seviorum zaten olumunekankayizsmile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?