yani ben ayda 2 kilomu vermeliyim anlamadim?
yoo daha fazla da verebilirsin ama metbolizma bazen yavaşlar bazen hızlanır, bazı haftalar kaçamakların olur vs derken ortalama bir sayı verdim. diyetisyenler de haftada 500 grmın ideal olduğunu düşünüyorlar. ama bol spor yaparsan sayıyı yükseltebilirsin tabi.
Kızlar ben 5 ogun yerıne 3 ogun yesem olmazmı cunku ben 5 ogunde kılo verıcegıme hıcmı hıc ınanamıyorum 3 ogunle de kılo verılmezmı aceba?
kizlar bu arada,
tat-domates rendesi almistim gecenlerde;
onunla bir domates corbasi yaptim.. o kadar nefis oldu ki anlatamam, esim esimin kardeis herkes bayildiii.
tavsiye ederim.
tarifi;
1 kasik un, cok az siviyag kavrulur
1 kasik salca eklenip biaz daha kavrulur
yaklasik yarim sise domates rendesi eklenir.
uzerine 6-7 bardak kaynar su eklenir.
iyice kaynatilir.
ocaktan indirmeden 1-2 dk once cok az sut ve corbanin tuzu eklenir.
afiyet olsunnn ;-))
hazir kocumuz da secilmis toptan bi menu yazayim.
cumartesi
sabah klasik kahvalti
ara nescafe, kurabiye
ogle --
aksam domates corbasi, 3 kasik etli turlu yemegi, 2 kasik pilav, az salata
ara cay, kurabiye
ara meyve
gece (2,30) gece kahvaltisi gibi bisey...
** cumartesi aksam misafirim vardi, kaynim ve erkek kardesim; gece bizde kaldilar; gece yarisina kadar yeme-icme devam etti :-(((
spor 30 dk zumba cardio y gluteo
pazar
sabah zengin kahvalti
ara 1 muz
ogle--
aksam 1 lahmacun, yarim tavuk durum
ara1 bardak sut, 1 parca cikolata
spor 2 saat utu; 2 saat alisveris merkezi gezintisi spor sayilir mi???
pazartesi
sabah 1 dilim kepek ekmegi, salatalik, maydonoz, 1 parca dil peym,1parca dana jambon
ara -
ogle 1 kase corba, 1 ad.z.yagli biber dolmasi, 2 kasik salata
ara ceyrek anasonlu galete, 1 yovita yogurt
aksam ?
menum bugun normale dondu ancak
)
b=menum nasil cikartip eklemem gereken birseyler varmi aceba? yardim ederseniz sevinirim malum ilk diyet menum
SABAH
klasik kahvalti ancak 1 dilim kepek ekmegiyle
ARADA
yesil cay
OGLE
kiymali ispanak yogurtlu
ARA
bir avuc findik
AKSAM
1 kase corba ve taze fasulye
ben de menümü yazayım.siz de benimkini yorumlayın.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine light peynirli,biberli yağsız tost
ara: küçük bir meyve.ismini söylediler ama unuttum.mumma mı ne öyle bir şey??
öğle: haşlanmış tavuklu salata yaptım.1 dilim ekmek ve soda
ara: annem bendeydi.yarım börek yedim.
ara: yarım haşlanmış mısır. bu kötü iştee.
akşam: 1 kase balık çorbası
ara: meyve yiyeceğim.
spor
zumba yapacağım.daha doğrusu salanacağım.hiç beceremiyorum.
çok az değil mi yahu, akşam için bir kase çorba:S
yeni koç olarak yazayımm.kaydirigubbakcemile3
peppermintcim malesef senin güzel menülerinden uzak kalmışsın hafta sonu.
cumartesi günü sabah ve akşam yemeğin güzel.keşke arlarda kurabiye yemeseymisin ya da sadece 1 ara yeseymişsin de öğle yemeği yeseymisin.kurabiyelerin ev yapımı ve küçük olduğunu düşünüyorum.gece kahvaltısı akannehir
pazar günü de öğle yemeği yememişsin.geç kalkanlardasın sanırım? o yüzden birleştirmişsin galiba.pazar günü cumartesi günenüne göre çok daha iyi.
bugünkü menün süper.akşama meyve yemeyi unutma. :lepi:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?