gunaydin kizlarr
listeler yayinlasnmadi diy mi daha..
ben pazar gunu tartildigimda 54,8 dim)) (cuma 55,8 cikmistim)
Günaydın kızlar yarın buluyor muyduk? çarşamba mı buluşuyorduk yoksa?
yeni bildirimler gelirse seninkini de dahil edip tekrar yayinlarim listeyi. ama onumuzdeki haftanin hesabi icin54.8 i kaydettim bile.. kendi excel dosyamda degistirdim.. bu durumda sen de 400 gram vermissin seni de tebrik ediyoruz...
peppermint usenmedim degistirdim listeyi....pazar gunku kilon gecerli..
her 10 dakikada bir mesaj atabiliyormuşuz yahu:) neyse peppera yakın o yüzden orayı söyledim zaten canım size de çok yakın, pepper süren azmış baya ya
kızlar sizin vaktiniz olsun bari, baya yol gelicem bu sefer sadece sizin için
Slm arkadaslar, yediklerimi yazmak istiyorum:
sabah: sucuklu yumurta
ara: bir minik kare cikolata
öglen: karnabahar yemegi, ekmeksiz
aksam: bir dilim ekmek, domates corbasi ve bir büyük biber dolmasi ici ve biraz ev yogurdu
canimm ellerine saglikkk; tesekkur ederim
ohh sevindim. cuma gunu reglim yeni bitmisti, sisliklerim inmemisti belkide. bir de sabah 6 da tartilmakla 10 da tartilmak farkediyor ben de.
sagol cnm tekrarr
(eski kurtlar kilo vermisiz)
canim surem az evet :-((
ama yemek ile vakit kaybetmeyiz isterseniz, bi cafede oturur kahve falan icer sohbet ederiz, zamanimiz daha verimli gecer
olur mu?
bugün yediklerim
sabah 2 dilim zeytinli ekmek, biri zeytin ezmeli, biri acılı ezmeli
kk kutusu kadar kaşar peyniri
3 çatal cevizli helva
şekersiz çay
ara 1 adet madlen bitter çikolata
ara 1 adet ceviz
akşam 1.5 tabak yoğurtlu ıspanak.
2.5 dilim domatesli baharatlı ekmek
arada mandalina yerim sanıyorum:)
58 kiloyum,yaza kadar 52 kilo olmak istiyorum en az..
ama önemli olan sıkılaşmak,o yüzden de yürüyüş bantı alacağım.umarım başarırım.
günaydın dicem ama kimse yok topikte
dünkü menümü yazayım bari :
sabah : 1 domates-yarım salatalık-2 dilim kaşar-1 haşl. yumrta-4 s.zeytin-1 bal-2,5 dilim ekmek-tek şekerli çay
ara : 1 mandalina
öğlen : 1 tabak etli bezelye-3-4 kaşık pilav-kıvırcık-havuç-mor lahana salatası
ara : 1 şekerpare-1 sütlü nuriye
ara : 1 salatalık
akşam : 1 kase çorba-7-8 kaşık yoğurtlu ıspanak-7-8 kaşık erişte
ara : 1 portakal-2 mandalina-yarım muz
ara : 1 bardak süt
Egzersizimi yaptım geldimYediklerimi yazayım bir de...
Sabah:
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Biraz tel peynir
2-3 tane siyah
3 dilim domates
3 ince dilim salam
1 bardak şekersiz çay
Ara :
1 lokma çikolata
Öğle :
3 adet minik halka sade kurabiye
Ara :
1,5 bardak ayran
20 dakikada egzersiz yaptım. Akşama ne yemek çıkar yurtta bilmiyorum ama hafif bir şeyler yemeye dikkat edicem.
iyi geceler hanımlar yeğenim 2 gündür bende misafir doğru düzgün bakamadım foruma hiç.
bugün yediklerim;
sabah 3 sigara böreği, bir bardak çay
ara çeyrek ayva dilimi
ara 2 dilim çikolatalı ekmek
akşam bir kase çorba,3 kaşık pilav ve haşlanmış tavuk
ara bir mandalina ve bir ayva
haftasonu koyveriyorum,hafta içi yoğun oluyorum bi oturtamadım şu menümü.ilk başlarda nede güzeldi halbuki
Hayır hayır okudum tatlım ama ortada koç falan göremedim ben... O hafta koç olan kişi sık sık girip burayı takip etmeli, uyarmalı, şu doğru şu yanlış demeli... Adı üstünde koç! Bunları zamanında yapmadıktan sonra koç olmanın anlamı yok ki...Açıkcası hiç hoşuma gitmedi bu durum...
canim surem az evet :-((
ama yemek ile vakit kaybetmeyiz isterseniz, bi cafede oturur kahve falan icer sohbet ederiz, zamanimiz daha verimli gecer
olur mu?
ya senin birseyler yemen gerek. en azindan sandwich falan... valla koca soylerim seni...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?