50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kuzu.. .!.:

Lache ve peppere

Çiğ yeşil lahana zengin bir folat kaynağıdır: hamile veya kalmayı planlayan kadınlarda folat desteğinin önemi tartışılmazdır. Bebeklerde oluşabilecek ve mental geriliğe neden olabilecek spina bifida hastalığı folat eksikliğinden oluşmaktadır. Dolayısıyla lahana sadece sizin değil anne karnındaki bebekler için de faydalı bir besin olarak literatüre geçmiştir

-alıntıdır-

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

sagol kuzucum..
cig yesil lahanayi nasil yicez cnm; salataya mi dograsak ki??

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

güüüünaaaydddıııııııııııııııııın
menümü yazıorum hemenn çok çok sağlıklı olmadığını bliorum=(
sabah
1 dilim kızarmış buğday ekmek
yarım domates

ara
1 kraker

öğlen
az tarhana çorba
ekşili köfte
salata( yağsız)

ara
yeşilçay
light bisküvi

ara
puding

akşam
yağsız tost
çay

ara
1 elma



spor: 30 dk yürüyüş

suleulkucum bugunku 2 gün önceye göre daha ii sanırsam:26:

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

peppermint, anchusa spatz menüleriiz yazında listeyi yayınlıym.....

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

sagol kuzucum..
cig yesil lahanayi nasil yicez cnm; salataya mi dograsak ki??

Genişletmek için tıkla...

kuzu.. .!.:

evet pepper hani beyaz sert yerleri varya orasnın salatası güzel oluyor.. özellikle kırmızıbiberle birlikte..yeşilleride katabilirsin aralara..

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

Gunaydin
Benimde dunku menum asagidaki gibi:

Kahvalti
1 dilim kepek ekmegi
1 domates
1 salata
1 kk eski kasar
1 zeytin

Ara:1 elma

Ogle
Tarhana corbasi
Zeytinyagli enginar
Yogurt

Ara:1 kurabiye, 1 mandalina

Aksam:
Bezelye corbasi
Firinda kiymali patates oturtma
Cacik ve tursu

Ara:1 avuc patlamis misir,1 kestane

Leslie fast 4 miles yaptim 45 dk kadar

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

Suleulku
soz verdigim gibi bezelye corbasinin tarifini veriyorum

Malzemeler
1.5-2 su bardagi haslanmis (konservede olur, ben buzluktaki dondurulmus bezelyelerimi kullandim yazdan attigim) bezelye
1 soğan,
1 kasik un
2 su bardağı sıcak su
100 gr krema
1 çorba kaşığı sıvıyağı
üzerini süslemek için dereotu
tuz, karabiber
Yapılışı

Soğanı yemeklik doğrayın ve tencerede ısıttığınız sıvıyağda kavurun,uzerine unu da koyup guzelce kavurun peşine sıcak suyu, tuzu ve karabiberi dökün.

Su kaynayınca peşine bezelyeleri katın ve yumuşayıncaya kadar yaklaşık bi 20-25 dk kadar pişirin. Yumuşadıktan sonra tencereyi ocaktan alın ve blenderden geçirip tencereyi tekrar ocağa koyup kremayı ekleyin.(ben krema koymadim hafif beslenmek icin ama misafire yapsam kremali yapardi. suyunu daha az koyup bol sut ekledim) 5 dakika kadar daha pişirdikten sonra ocaktan alıp üzerine dereotunu serpip servis yapın.
Evde bitirmem gereken patatesim vardi bir tane de patates hasladim bezelyeyle. ama pek patatestadi gelmedi. Dere otu ve karabiber de cok yakisti.

Afiyet olsun !

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

evet canım bu mn diğer günleregöre daha iyi zamanla daha iyi olacak.......

kahvaltın biraz az zenginleştirmelisin hiç değilse peynir zeytin yemelisin hep biskivilerle ara öğü yapıyorsun hergün meyve çk az yiyorsun.... iş yernde meyve yiyemiyorsan hiç değilse fındık ceviz kuru üzüm falan yeee

öğlen menün güzel.... akşam fena değil... puanın 7

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

pırasalı peynirliden yapablirisn ben çok beğendim anchusada yapmış oda beğenmiş....

k. baharı sevmiyorz dedin ama ark şöyle bir şey yapmış mink mnik k.baharları ayırıp çok az yağda kendisuyuyla pişirmiş havuçları patatesleride ayrı ayrı az yağda pişirmiş bunları karıştırıp üzerine samrımsaı yoğurt dökmüş çok güzel oldu dedi ben üşendiğimden yapmadım istersen bir dene.. yağda pişince daha lezzetli olyor k .bahar ben denedim haşlamak yerine....

başkada bi şey gelmiyr aklıma (((

Genişletmek için tıkla...

Lachesis .!.:

GÜnaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

sule canim dunku menum;
cok iyi olmadi ama :-(((

sabah
1 haslanmis yumurta,
yarim minik yuvarlak kepek ekmegi
ceyrek salatalik
1 tatli kasigi bal
yarim kk dil peyniri

ara
1 bardak sut

ogle
1 kase yayla corbasi
1 kasik havuc salatasi
1 kasik yogurt
ceyrek dilim borek

ara
1 muz

ara2
yarim kk dil peyniri, ceyrek salatalik, 1 lokma ekmek

aksam
1 kase tarhana corbasi
1 dilim kepek ekmegi
cok az tursu
1 kasik yogurt
1 tabak taze fasulye

ara
meyve
+ 1 ad. tadelle :-(

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

Harika bir menü.... öğlen karbonhidrat almamşın ama arada krabiye ile açığı kapatmışın puanın 10


hemen kaydettim tarifi yarın denicem inş...ya şunu fark ettim yağ un ve sütün katldığı her şey çok güzel oluyor.... geçenlrde ende brokoli çorbası yapmıştım böyle oda gzel olmuştu.....

teşekkürler anchusacım ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

yokkk canım gyet güzel bir menü......öğlen yayla çorbası prinçli börekte olunca punanın biraz kırdım puanın 9

Genişletmek için tıkla...

Lachesis .!.:

sağol canım denerim,
GÜnaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

evet ben de cok severim sut tadini.. brokoli corbasi da boyle yapiliyor dogru. Annem bayramda yapmisti bezelye corbasini o zaman cok begenmistim. O daha onceden dedigim gibi kremayi tabaklara servis ettikten sonra isteyenin tabagina dokuyor sos gibi.Kasiginla karistirinca hemen yayiliyor. Dun sonunda ben de denedim ve cok guzel oldu.

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

cok sagol sulecim....

bu hafta da 9 9 gidiyorum ben )

bugun 10 alicam ama sozz

Genişletmek için tıkla...