50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Arkadaslar herseyi denedim kilo veremedim diyorsaniz bir de sunlari deneyin. Bir arkadasim surekli diyet yapip nerdeyse hic yememesine ragmen kilo veremdi. Diyetisyene gitti. Biraz once konusuyorduk size deneyimlerini gonderiyorum kendisinin izniyle: Lutfen dikkatle okuyun ve uygulayin cok bilgilendirici oldugunu dusundum bilmeyenler icin. Insallah saglikli kilonuza kavusursunuz kizlar.

ben gunde 1 veya 2 ogun bısıler yıodum
az yıyınce vucut depoluyormus
savasa hazırlık gıbı dusun benı ac bırakcak ben bunu tutım dıormus
ve bı gram bıle olsa dırekt yag olarak vucuda depoluyormus
gunde 3 ana ogunle bır toplam 8 ogun yemılıymısım
sole solım sana 1,5 ay oldu ıste ben gıdelı
dedı kadar cok yıyemıorum alıskanlık olmus senelerdır az yemek bu kılo muabetıne
butun ac olurdum hıcde raatsız olmazdım
ondan okadar sık yemek ıcın urasıorum
7 kılo verdım
ac kalmamalıymısım benım aclık sekerım dusuk cıktı acıktıgımda sekerım dusuormus ondan abur cubur cıkolata ıstıormusum
etı form ye bı ıkı cerez ye
abartı deıl
kalktın kahvaltı mutlaka yap 2 dılım kepek ekmenın arasına az yaglı yada yagsız beynız ıstedın kadar domates salatalık fılan
2 saat sona bır ara ogun elme ye
sona ogle yemegı sebze 6-9 kasık ama suyundan koymucaksın
sona aksama kadar 2 saat arayla 2 ara ogun etı form olur
ne bılım meyve olur fılan
sona aksam yemegı
suyunda yag oluyor
kılo verdırmek ıcın yag ve sekerı kesıorlar
yagsız haslamaysa eger alırsın suyundan
okadarda kasma gerek yok bence
ben bı kaftada 1,5 kılo verdım
ve hızlanıor sona
bak ben sana ogrendıklerımı anlatıyım mantıgı kavradınmı hayat tarzı yaparsan olman gereken kıloya dusersın
hormon testlerı troıd vs baktırmak ıcın daha cok
gıttım hersey duzgun cıktı saglıklı bıtek aclık sekerım normalın bıraz altında
neyse dıetısyenle konustuk
bak ben sanada dıordum ya yemek yemıorum ben dıe
ya abıme annemlere dıorum yemın edıorum yemıorum bırak fast foodu normal yemek yemıorum gunde 1 ogun az bısı yıorum olcem yoksa
yemın edıordum kımse ınanamıordu neyse
dıetısyene gıttım 1 hafta boyunca her yedıgımı yazdırdı
sona baktı ınanamadı nasıl dayanıorsun dıor
dedım alıskanlık oldu sabah kahvaltı yapmadımmı tam gun acıkmıorum ben
sen su ıcsen yag dıe vucudun saklar
cunku sen metobolızmanı calıstırmıorsun dedı
yanı anlıcagın ac kalırsan vucudun bıdaha ac bırakıcaksın dıe yag olarak saklıor
neyse ben sana herkeze verdıklerı dıetı solıyım
sabah: 2 kepeklı ekmek dılımı arasına yagsızveya yarım yaglı ıkı kıbrıt kutusu kadar peynırı koy sınırsız domatez salakatalık vs ye yagsız ama lımon sık super oluor
ben gec kalktım ıcın bana ogle ıle sabah ogunu arasına bısı vermedı
neyse 2 saat sona ara ogun yıceksın 1/1,5 porsıyon meyve yanı elma olur portakal olur orta boy armut olur
ogle yemegınde yagsız sebze yemegı yada haslama vs gıbı tavuk yada kırmızı et ne bılım ton balıklı salatada olur mesela
bu arada ogunler yanında 2 dılım mutlaka ekmek yemelısın kepeklı veya tam tahıllı yoksa reglın yaklastımı seker cıkolata canın daha cok cekıor
ve yemekler yanında bır su bardagı kadar yarım yaglı yogurt yada yagsız
neyse ogle ve aksam öğünü arasında 2 ser saat arayla ıkı ogun var
bırınde meyve yerdın dıerınde etı form 1 paket
sona aksam yemegındede oglen sebze yedıysen aksam et yıceksın
etın suyunu alma et yagını salar
et derken tavuk vs yanı
ve kızartmadan fılan uzak dur yagdan uzak durcaksın yemek yaparken mesela 3 corba kasıgı zeytın yagı
koy
salatana hıc yag koyma lımonu bas ye super oluor
aksam ogunden sona gece de 1 bardak sut ve 5 badem veya 2 tam cevız ıcı ye
bukadar
ben omrumde bukadar yemedım hala beceremıom ama alıskanlık yapıcam ısalah ona ragmen 7 kılo verdım
ha bu arada detox dıetlerıde var ama sen once bu dedımı yap yagı magı kesıosun abur cuburu sekerı
hayır
doet yapmadıgımdada almıorm
ben dıet yapmazdım cunku zaten yemıodum
ama dengesız beslendım ıcın reglı oncesınde delıcesıne cıkolata yerdım
mesela ekmek asla yemezdım kılo yaptırır dıe megersem ekmek ogunu sındırmek ıcın cooook onemlıymıs
ve reglı donemıne yakınken o reglı oncesı 1 haftadan baslardı benım agrım huysuzlugum o kesıldı anca 2 gun oncesınde baslıo
ya tost ekmeklerı varya kepeklı veya tam tahıllı
onlardan ye tavsıyem tam tahılı super tadı var
zaten salatanı yogurdunu ekmenı yıyınce ınan doguosun
ben hıc 1 su barda kadar yogurt yemezdım
hala cok gelıor
bu dedımı yap ama mutlaka bak şeker asla! yag asla!
bı su bardagı kadar yogurt ogunlerın yanında
ste sekerını aburunu cuburunu kes dedıklerımı yap ınan kalıcı kılo verırsın
ma bak yıom yerı gelıo ast foodu vs ama dengelıorum salata yıorum mesela hafıf yıorum ac kalmıorum dengelıorum
dengelemek cok onemlı
eve peynır alıoz edıoz ınan yagsız peynır le tam yaglı peynırdekı lezet farkı arasında hıc bısı yok
yada yagsız yogurt
yagsız sut
hayatından yagı ve sekerı cıkarıp bıde sık sık yemek yıyınce bıtıo olay
mankenler fılanda dıyor ya sureklı yıoruz dıe
metobolızmayı calıstırınca bagırsaklarda calısıor
mesela bak sana tavsıyem su olur detox dıetı;
detoxta ornegın 2 gun yapıosun fazla degıl sıgara vs ıcıosun ya vucudu arıtıorsun
3 ana ogundede sebze ye
2 gun boyunca
3 gun devam et normalıne ınan farkı hısedıosun
ben zaten kullanmıordum da yengem mesela kestı
kesınlıkle şeker yok sana bak şöle solım
vücünun şekere 1gram bile ıhtıyacı yok bılıomusun?
meyve sekerı yeterlı bıde mesela meyveyı abartmıcaksın ondada seker var
abartı ole 3 portakal 3 elme yemıcen ust uste seker vardır meyvede zaten
ha bıde sana cok ılgınc bısı daha solım
ıkı gun once bır dıetısyen uzman konusuordu haberlerde sempozyumdan gelmıs yurt dısından yenı buyuk bır kesıf var dıe
sakarin varya
tadlandırıcı
agzımızdakı duyuların aynısı bagırsaklardada varmıs ve bu tadlandırıcı olan herseyı seker olarak kabul edıomus
yanı dıet cıkolata kola recel hepsı kılo aldırır
benım seker hastası arkadasım var o cıkolota kola tuketıodu ve asırı kılo aldı
 
Diyeti yaziyorum sabah onikide kalkan birine gore kendi kalkis saatinize gore ayarlayabilirsiniz

kahvaltı 12:00 - Açık çay (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir(yarım yaglı), söğüş domates-salatalık-biber vs.., 2 ince dilim kepek/tam tahılı ekmek

öğle 14:00 - 1,5 porsiyon zeytinyağlı sebze yemegı (susuz), 1 su bardağı yağsız yogurt, bol salata(yagsız), 2 ince dilim kepekli ekmek

Ara 16:00 - 1 porsiyon meyve (örn 1 elma)
Ara 18:00 - 6 adet kepekli piskuvi/3 adet gresin
Akşam: 20:30, 250g balık bol salata 3 ince dilim kepekli/tam tahılı ekmek VEYA 3 köfte kadar et veya tavuk(yagsız derısız) 1 su bardagı yagsız yogurt 3 ınce dılım tam tahılı / kepek ekmegı bol salata
Gece 22:30 - 2 porsıyon meyve, 2 tam cevız içi/4 badem
bıde süt
yagsız
 
Canim ececim cok guzel bir paylasim olmus zaten bu isi gercekten bilenler surekli ac kalmadan zayiflamak diye bas bas bagiriyorlar:)

kizlar ben de kahvaltimi yazayim da kacayim bugun yokum bi arkadasimda kalacagim yarin yazarim yine insallah

kahvaltilik gevregi sut

umarim arkadasim sunlari ye bunlari ye diye zorlamaz hadi hayirlisi opuyroum herkesleri hoscakalinn
 

ececim çok teşekkürler paylaşımın için kaydirigubbakcemile5
bende aç kalmayı tasvip etmeyenlerdenim :umursamaz:
diyet fikrini kafamdan sildim her istediğimi azar azar yiyiyorum
tabiiii bazen ölçüde kaçmıyor değil
ama bu olaya başlayalı 3 hafta oluyo anca öğreniyorum bende bi ara diyetisyene gittim
yoğurt olayını oradan biliyorum meyvanın yanında mutlaka veriyordu
meyvadaki şekerin yanılmıyorsam yağa dönüşmesini önlüyorguclubacismile
neyse bende öğrendiklerimi artık unutmak istemiyorum yaşam biçimim olmalı
benimde önümde menepoz denilen olay var vücudumu hazır tutmalıyım
öptüüüümŞeniz
 
kizlar merhaba
sabah bi dilim cevizli ekmek bi karper ligth peynir yesil zeytin 4 cay
ogle bi simit ayran
aksamda mercimek yemegi yicem kismetse
 
prensesfb .!.:
kizlar merhaba
sabah bi dilim cevizli ekmek bi karper ligth peynir yesil zeytin 4 cay
ogle bi simit ayran
aksamda mercimek yemegi yicem kismetse
Genişletmek için tıkla...

merhaba prensesim opuyorumnanaktan

bende sabah 2 dilim ekmek peynir 5 tane zeytin ve bal üstüne yeşil çay karanfilli ama
öğle yok çünkü uyudum:1closedeyes:
saat beşte 1 kase çorba biraz peynir ve bal
biliyorum düzensiz menülerim var 2 gündür hadi hayırlısısositosositosositososito
bugün regliyim ondan olucak herhal:1ninca::1ninca::1ninca:
 

canim benim
afiyet seker olsun.regl iken olur o kadar kasma zaten guzelim bende o zamanlar gevsiyorum :)))nasilsinn?lokumum nasil guzelcim?neler yapioo keretam?
 
ecem7 .!.:
Kizlar ben geldim. Yazamiyorum ama okuyorum sizi... Ayak parmagim kirildi. O yuzden spor falan kalmadi
Genişletmek için tıkla...

canim benim cok cok gecmis olsun aman dikkat etopuyorumnanaktan

ben de arkadasimdan yaziyorum kizlar su ana kadar yediklerimi yazayim

kahvaltidan sonra corba ictik yaninda kitir ekmek gibi bi sey yedim kucuk bi de sarimsakli ekmek yedim pek guzeldi kaydirigubbakcemile5

aksama da disarida yiyecegiz bakalim umarim iyi olur guclubacismile
 
slm kızlar yediklerimi yazıyorum hemen

kahvaltı= 1 yumurta, 1 portakal, 1/2 domates, az peynir, 5 zeytin, biraz maydonoz limonlu, 1 dilim kepek ekmeği

ara= 1 avuç beyaz leblebi

öğle= 1 porsiyon et, 1 kase yoğurt

ara= 1/2 muz

akşam yemeği= 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği, 1 portakal

8'de de 1 bardak light sütümü içcem

2.5 lt su içtim
1.30 saat sporumu yaptım kızlar
:lepi:a.s.
 
ayy canim masallah ya herseyler var su spor

ben bugun spor yapamayagim malesef arkadsimda kalacagim icin belki yatmadan biraz mekik cekerim artik ins:)
 
kızlar merhaba yemek yemeden once bı yazıym sonra gene ugrarım tabı kaçamak yapmazsam saka saka dun de yazamdım ama dun yesanın ılgısını cekecek bıse yemedım bı salep ıcmıstım onuda yuruyus yaparak yaktım.
bugunkulere gelınce
sabah klasık kahvaltı lıght ekmek 1 dılım peynır yumurta azıcık,sekersız cay az da bal
ara turk kahvesı
oğle asure yapmıstık bugun suyundan yedım ben pek ıcını sevmem oyuzden sulu olan kısmından yedım.tabı dagtırken busuru merdıven ındım cıktım,spor olsun dıyede ayrı ayrı dagıttım tabı bunları yemeden once yapmıstım. yedıkten sonra da alısverıse gıderken yurudum.
akşam da corba balık ve salata yıcem gorusuruz kızlar
 
slm canim valla bugunde pek ilgimi cekecek bi sey yememissin kutlarim afiyet seker olsun opuyrum gorusuruzz
 
Ben bu sabah ızgara sucuk, kaşar, 3 zeytin yedim. 3 dilim de tam tahıl ekmeği yedim.
Kahvaltıyı geç yaptğım için öğlen yemedim.
Akşam da salata, yoğurt 3 dilim tahıl ekmeği yedim.

Spor yapmadım, yatmadan önce yapıcam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
130K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…