50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

scyllaa .!.:
:) ay çok tatlı bu piisi:)

İyiyim canım sen nasılsın?

Akşam yemeğinde bir kase çorba 2 kase yoğurt bir ince dilimde ekmek yedim.
Genişletmek için tıkla...

saol kuzumm yoruldumm bugunn birazz
afiyet olsunn tatlimm guzel yemissin abur cubur yememissin ?istahini toparladin bebegim sen cok sukur darisi basimiza



iste mutlulugun resmidir su pisilere bakin kizlar



 
LoyaltyGirl .!.:
sana katılıyorum dktora görünmem şart yoksa kortizon almış gibi şişicem
Genişletmek için tıkla...


canım yorumlarını okudumda bilmiyorumkismile
çok garip sen bencede başka bir dr a git

bende gittim sıkıntım vardı sıkıntımda çok uyumak ve çok uyuyunca başka problemlerde oluyor evde sorun uyumaktan herşeyi zrla yapıyordum dr bende başka şey bulmaya çalıştı yaaa
bir şrup verdi o haftada eşimle bi konuda anlaşamamıştık ve ben kırılmıştım o yüzden e şurubu içince sanki bana cesaret geldi onu söyledim kalktı venba verdi
1 hafta kullanabildim canım ölücem zannettim kendi kendime ağlamaya başladım bu hayat bana dar gelmeye başladı arkadaşım bile senin bakışların bile değişti dedi gece ağzımda sanki bişeyler patlıyordu hemen bıraktım valla sonra araştırdım problemlerimi b vitamini eksikliği çıktı yaaa
böyle yaniii şimdi uykum artınca hemen içiyorum 1 _ 2 tane
velhasılın iyi düşün güzelimm:1hug:
 
Limonun faydaları:

*Limon C vitamininden dolayı canlandırır, algılama yeteneğini artırırmış. Öğrencilere dersten önce 1 bardak limon suyu içmeleri tavsiye ediliyor.
*Limon dişleri beyazlatır. Diş etlerini kuvvetlendirir.
*Limon ateşi ve tansiyonu düşürür, kanı temizler. Susuzluğu giderir, kalbi kuvvetlendirir. *Damar sertliği ve romatizmada faydalıdır.
*Gribin çabuk atlatılmasını sağlar.
*Mide, bağırsak ve idrar yollarındaki mikropları öldürür, idrar söktürür.
*Böbrek ve mesane kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.
*Gıda zehirlenmelerini önler.
*Karaciğer için çok faydalıdır.
*Felç hastalarına tavsiye edilir.
*Bademcik iltihaplarını geçirmede yardımcıdır.
*Baş dönmesini durdurur.
*Sivilceleri giderir, cildi güzelleştirir. (Özellikle yağlı ciltler için faydalı)
*Zehirli hayvan sokmalarına karşı panzehir olarak bile kullanılıyormuş.

scylaaammmm limonumuzunn bak ne faydasi varmisss cimcimize bak sen hehehehhe
 

öyle haklsın kuşummm
 
Süt ve Yumurta Ürünleri

Yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori
Süt (yağlı) 100 gr 68 kalori
Yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125 kalori
Beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kalori
Kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413 kalori
Parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 kalori
Yumurta 1 adet 80 kalori
Yumurta akı 1 adet 15 kalori
Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori


Deniz Ürünleri

Midye 1 adet 9 kalori
Istiridye 1 adet 6 kalori
Karides 1 adet 144 kalori
Somon füme 100 gr 171 kalori
Ton balığı 100 gr 121 kalori

Sebzeler

Domates 1 adet 14 kalori
Enginar 1 adet 10 kalori
Patlıcan 1 adet 28 kalori
Taze fasulye 100 gr 90 kalori
Brokoli 100 gr 35 kalori
Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
Kabak 100 gr 25 kalori
Havuç 100 gr 35 kalori
Karnabahar 100 gr 32 kalori
Kereviz 100 gr 18 kalori
Salatalık 1 adet 11 kalori
Marul 100 gr 15 kalori
Mantar 100 gr 14 kalori
Soğan 100 gr 35 kalori
Bezelye 100 gr 89 kalori
Taze yeşil biber 120 gr 15 kalori
Patates (haşlama) 100 gr 100 kalori
ıspanak 100 gr 26 kalori
Lahana 100 gr 20 kalori


Tahıllar

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori
1 adet kruasan 200 gr 200 kalori
Bisküvi 100 gr 470 kalori
Mercimek (kuru) 100 gr 314 kalori
Arpa (kuru) 100 gr 367 kalori
Bulgur (kuru) 100 gr 371 kalori
Kuskus (kuru) 100 gr 367 kalori
Mısır (kuru) 100 gr 342 kalori
Buğday (kuru) 100 gr 364 kalori
Susam 100 gr 589 kalori
Makarna (kuru) 100 gr 339 kalori
Makarna (haşlanmış) 100 gr 85 kalori
Pirinç (kuru) 100 gr 357 kalori
Pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 kalori


Yağlar

Tereyağı 28 gr 206 kalori
Margarin 28 gr 204 kalori
Sıvı yağ 28 gr 130 kalori


Etler

Biftek (ızgara) 100 gr 278 kalori
Tavuk (ızgara) 100 gr 132 kalori
Tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kalori
Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kalori
Kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232 kalori
Salam 100 gr 446 kalori
Sosis 100 gr 295 kalori


Kuruyemişler

Badem 100 gr 600 kalori
Hindistancevizi 100 gr 603 kalori
Fındık 100 gr 650 kalori
Fıstık 100 gr 560 kalori
Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
Ceviz 100 gr 549 kalori
Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
Kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori
Ay çekirdeği 100 gr 578 kalori


Meyveler

Elma 1 adet 60 kalori
Kayısı 1 adet 8 kalori
Muz 1 adet 100 kalori
Kiraz 100 gr 40 kalori
Hurma 1 adet 15 kalori
Incir 100 gr 41 kalori
Incir (kuru) 100 gr 59 kalori
Greyfurt 1 adet 60 kalori
Portakal 1 adet 50 kalori
Kivi 1 adet 34 kalori
Mandalina 1 adet 50 kalori
Karpuz 100 gr 19 kalori
Kavun 100 gr 18 kalori
Şeftali 1 adet 60 kalori
Armut 1 adet 70 kalori
Erik 1 adet 8 kalori
Üzüm 100 gr 57 kalori
Çilek 100 gr 26 kalori



Hangi hareketle kaç kalori harcarsınız ?

Yapılan ış-------Süre------- Harcanan kalori miktarı
Ağırlık çalışmak---- 30 dak---------- 135 kalori
Paten yapmak---- 15 dak ----------- 18 kalori
Piyano çalmak ---- 30 dak ----------- 14 kalori
Merdiven çıkmak-- 15 dak----------- 18 kalori
Bulaşık yıkamak ---15 dak ------------ 6 kalori
ıp atlamak --------15 dak------------ 26 kalori
Araba kullanmak--- 15 dak-------------37.5 kalori
-------------------30 dak-------------75 kalori
-------------------1 saat -------------150 kalori
Dans etmek ------- 30 dak-------------75 kalori
-------------------1 saat-------------150 kalori
Bahçe işleri------- 30dak -------------150 kalori
Aerobik----------- 30 dak--------------210 kalori
-------------------1 saat------------- 410 kalori
Bisiklete binmek --- 30 dak-------------315 kalori
-------------------1 saat------------- 630 kalori
Kürek çekmek ----- 30 dak------------- 210 kalori
Ayakta yapılan işler- 30 dak-------------105 kalori
--------------------1 saat -------------210 kalori
Eşya taşımak ------ 15 dak--------------120 kalori
--------------------30 dak------------- 240 kalori
Bilgisayar kullanmak- 30 dak--------------45 kalori
--------------------1 saat-------------- 90 kalori
Duş almak---------- 15 dak------------- 37.5 kalori
Temizlik yapmak---- 15 dak---------------52.5 kalori
--------------------30 dak-------------- 105 kalori
Mutfak işleri------- 30 dak----------------75 kalori
--------------------1 saat----------------150 kalori
Tenis oynamak ----- 30 dak-------------- 117 kalori
Uyumak------------ 15 dak --------------- 21 kalori
Televizyon seyretmek- 15 dak-------------- 21 kalori
Yürüyüş yapmak-------20 dak ------------- 72 kalori
Basketbol oynamak--- 30 dak-------------- 261 kalori
Yüzmek--------------- 30 dak-------------- 324 kalori
Voleybol oynamak----- 1 saat ------------- 186 kalori
 
LoyaltyGirl .!.:
haleciğin senin kedinmi var bende istiyorum oklum bitsin kendime geleyim alıcam yada sokaktan toplicam
Genişletmek için tıkla...

canim benimm yasemininde lokumu var sycllynin limonla bebiki var muhabbet kuslari
benimde prensesim varrr
sakin para verip alma cok kiziorum hayvanciklarin uzerinden para kazananlari resmen insan ticareti nasilsa hayvan ticaretide kotu sokaktan yavru bulursan onu al bak hemen seni annesi bilir gulum
 
iyi geceler kızlar......

en son öğlen yazabilmiştim ve çarşıya çıkıyordum.

saat 3.30 gibi anca geldim. hava güzeldi 2 saat kadar yürümüşüm....gelince öğle ve akşam karışık bir yemek yedim....

6.30 gibi yeşil çayımı içtim.... 7.30 da sporuma başaldım 1.30 saat yaptım.ardından 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içtim....

ve günümü kapattım. birazdan da yatacağım....bu arada 2 litre suyumu ve maden suyumuda içtim...
 

oohh guzel bi gun olmus tatlimm
 
bu arada kızlar ben de ip almıştım.her gün 250 tane falan atlarım diye düşünüyordum ama bugün tabureden düştüm, bacağımı fena acıttım. o yüzden bisiklette çeviremeyeceğim bir süre, ip de atlamaycağım mafoldumben
ama sağlık olsun önemli bir şeyim yok.
 

amman kendine dikkat et canım allah korusun seri hareketler böyle kazalara fazla sebebiyet veriyorr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…