canim benim sisman deiliz ama 55 te kendimi daha formda hissediorumm tatlim bence sende 55 in altina inme sekercim
teşekkürler yasemincim
ah ah haklısn kaderim:)
bir 55 olsam ahh ahah neler yiyorsun sen neler yapıyosun bana anlatabilirmisin vereliniortak
yesacım hoşgeldin tatlım da gidiyormuşsun bravo valla kaju neyin almamışın ama ben yedim valla her türlü abur cuburu
bu arada iyi seyirler
merhabalar daha önce de yazmıştım burda belki hatırlıyorsunuzdur.1 haftalığına memlkete gitmiştim ,döndüm.tartıldım kilo almamışım ama sanrım 200-300 g vermişim yarın aç karnına tartılınca öğrenirim.
bugün yediklerim
biraz geç yaptım 11 i geçiyordu sabah: 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta ,lor peyniri,şekersiz çay,biraz reçel :kedi:
öğlen :kahaltılık gevrek
akşam:balık ,roka,light kola
ara:yeşil elma
arkadaşlar kilo bildirimi çarşamba günleri yapılıyor değil mi? ben akşamdan akşama girebileceğim çalıştığım için çarşamba akşamı bildirsem olur di mi?
ahh hayatimmm bende olabilsem keskee
gulumm diyet yapamiorum ki son bi bucuk aydir irade diye bisey kalmadi onceden cok guzel beslenniodum gece hic yemezdim en fazla meyva veya light yogurt yani kendime hakim olabiliodum zirpirt istahim acilmiodu ama bu ilac sayesinde irade sifir olur olmadik yiyorum kesinlikle engel olamiorum tek yaptigim gunde 120 dakika bisiklet ceviriorum sanirim buda kilo almami engelliyo sanirim bi ay sonra tamamiyle ilacim biticek o zaamana kadar bari daha cok kilo almamayim diorumm hayatim insallah almam daha fazla ilac bitince eskiye donermisim istahimm oyle dio dr bakalim nolcak sen spor yapiomusun|/neler yiyosun?istahin nasil?
canimm benimmm kiyamam sana ben cereyenada durmamayada caliskuzumm
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, b 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için b6 b12 vitaminleri ile folik asit bileşimlerini kullanabilirsiniz. (b9 b12 b6)
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da b12 vitamini faydaları arasındadır.
B12 vitamin eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da b12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık b12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
Ah şu alaçlar evet çok haklısn
bende senin gibiyim bisiklete biniyorum
bende hergün 1 saat çevirebiliyorum
bu arada durmadan ara vermedenmi 120dk çeviriyosun kaç kalori yakıyo??
iştah ilaç yüüznden tatlılara hüraaaaaaaaaaaaaa oluyo cokacimcoook
Ben de apikobal içiyorum yasemin gibi arada, onda da B1 B6 ve B12 var.
En sevdiğim vitamin B!!
En sevdiğin ne B! (Susam sokağı geldi aklıma) kaydirigubbakcemile3
sana katılıyorum dktora görünmem şart yoksa kortizon almış gibi şişicem
bende kullanıyorum apikobal beni toparlayan o oldu zaten sonra başka dr beoxol verdi apikoballe aynı dedi ama bence farklıBen de apikobal içiyorum yasemin gibi arada, onda da B1 B6 ve B12 var.
En sevdiğim vitamin B!!
En sevdiğin ne B! (Susam sokağı geldi aklıma) kaydirigubbakcemile3
tamam canım o zaman görüşürüztamam yesacım o zaman çarşamba akşama doğru okuldan diönünce bildiririm.
Şeniz oyyy kıyamam ben sanakabuklu fistik yidim ben :gitme:
tamam yesacım o zaman çarşamba akşama doğru okuldan diönünce bildiririm.
Şeniz oyyy kıyamam ben sana
:)))yirimm seni ben:)))
sportif pisi:)
nasilsinn canimm?neler yedinn bakimmm:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?