canimm benimmm kiyamam sana ben cereyenada durmamayada caliskuzumm
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir, fakat diğer suda eriyen besinlerden farklı olarak karaciğerde, böbreklerde ve diğer vücut dokularında depolanır. Kobalt minerali içerir ve dolayısıyla kobalamin olarak da bilinir.
Özellikle vejetaryenler ve yaşlılar b 12 vitamin eksikliği riski altında olduklarından, hakkında öğrenilebileceğiniz ne varsa öğrenmek ve takviye alırken göz önünde bulundurmak özellikle önemlidir.
B12 vitamini genellikle bitki besin kaynaklarında mevcut değildir ve vejetaryenlerin diyetlerinde yeteri kadar tüketmemeleri olasıdır. Aynı zamanda kobalamin düzeyleri yaşla düştüğünden, yaşlı insanlar olası eksiklik belirtilerini kendilerinde izlemelidirler. Mamafih, yaşlılardaki eksiklikler genellikle beslenme eksikliğinden değil vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklanır.
B12 vitamin eksikliği belirtileri vücut rezervleri tamamen tükeninceye kadar kendilerini beş veya altı yıl belli etmeyebileceklerinden dolayı, b 12 vitamin takviyesi almayı her zaman göz önünde bulundurmak anlam kazanır. Eğer yeterli miktarda tükettiğinizden emin değilseniz kan testi yaptırabilirsiniz.
B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir ?
• Cobalamin alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve böylelikle kansızlığı önler.
• B 12 vitamini homosistein düzeylerini düşürmede kullanılabilir – bu maddenin yüksek düzeyleri olası kalp hastalığına işaret edebilir, yani olası bir kalp hastası adayı iseniz, homosistein düzeylerinizi normale döndürmeye yardımcı olmak için b6 b12 vitaminleri ile folik asit bileşimlerini kullanabilirsiniz. (b9 b12 b6)
• Bu vitamin sağlıklı sinir sistemi muhafazası için gereklidir. Uzun sureli eksikliği, eğer tedavisiz kalırsa, geri dönülemez nörolojik hasarlara neden olabilir.
• İlaveten, vücut besinlerin emilimi ve uygun hazım için de bu vitamine ihtiyaç duyar. Aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu da geliştirmeye yardım etmesi ve rahat bir uyku sağlaması da b12 vitamini faydaları arasındadır.
B12 vitamin eksikliği ciddi zihinsel sorunlara yol açar. Kansızlık görülür. El ve ayaklarda uyuşmaya sebep olması da b12 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilecek bir sorundur.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur ?
Karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık b12 vitamini içeren besinler arasındadır. Mayalı soya ürünleri ve deniz yosunu da b12 vitamini bulunan yiyecekler arasındadır. Fakat miktarı gerekenden çok daha azdır. İlaveten, bu gıdalardaki kobalamin şekli vücut için en uygunu olmayabilir. B12 vitamini bitkisel yiyeceklerde bulunmaz. Vejetaryenlerde b12 vitamin eksikliği sık görülen bir durumdur.
çok konuşuyorum kusura bakmayınnn
ama
ben FİBER EUROTABS adlı tok tutucu yemeklerden önce 2 tane yutuluyot
acaba yaralımıdır
blmiyorum
sende saolll yasemincimmmm epey yararliymiss b12 canim
canim solgarinda var sanirim yutunca midede sisio dolgunluk sagliooo
yani kilo verirken yardımıcı olurmu bilmiyorumkismile
evet canım düzenli bir beslenme düzeni olmayan kişilrde oluyor benim çok az ama ben önlemimi kalıcı hasarlar oluşmadan aldım ki almasaydım yakındı o problemler eşimde şaşırdı geçen sene bir iki yaşadığım ve ondan sakladığım olayı duyunca :1ninca:
yani kilo verirken yardımıcı olurmu bilmiyorumkismile
Solgar Psyllium Husks Fibre (Tokluk hissi için doğal lif) 200 Kapsül Detay Bilgisi
--------------------------------------------------------------------------------
Solgar Psyllium Husks Fibre (Tokluk hissi için doğal lif)
200'lik cam şişede
Bitkisel kapsül
• Diyetlerde kullanılan doğal bir liftir.
• Özellikle çözünebilir bir özelliğe sahiptir ve diyetler için ideal bir yardımcıdır.
• Yemeklerden önce alındığında tokluk hissi vererek açlığı ve sürekli atıştırmayı azaltır.
• PSYLIUM suda şişer ve dışkının kolay atılımını sağlar. Bağırsakları çizmeden ve takriş etmeden temizler.
• Sindirim sisteminden yumuşak ve rahat bir şekilde geçmesi için psylium ile birlikte bol miktarda su içilmelidir.
• Su ile her öğünden önce 1-2 kapsül alarak başlayın eğer gerekirse kapsül sayısını 1 kaç günde 1 kademeli olarak arttırın.
• Alınan lif mikrtarını azar azar arttırarak mide ile 12 parmak bağırsağı arasında bir vana görevi üstlenen pilor çevresindeki kas halkasının geçen lif hacmine basamak basamak alışması ve böylece hiç bir rahatsızlık hissedilmemesi sağlanır.
kullanım şekli:
Solgar Psyllium Husks Fibre (Tokluk hissi için doğal lif) Kullanım Önerisi;
başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber.
ıçerik:
Solgar Psyllium Husks Fibre (Tokluk hissi için doğal lif) Her bitkisel kapsülde:
Karnıyarık otu lifi 500 mg
Uyarılar & Önlemler
Ürünleri oda sıcaklığında, direk güneş ışığı görmeyen bir yerde muhafaza ediniz.
Solgar ürünlerini açtıktan sonra içindeki pamuğu çıkararak muhafaza ediniz. Bilinenin aksine pamuk nem çeker, bu da nem çekebilen tabletlerde çatlamalara yada dağılmalara neden olabilir.
Solgar ürünlerini buzdolabında saklamayınız.
Hammaddelerinin doğal kokusu ve rengi çeşitli dış etmenlerle değişebilmektedir. Örneğin; bir bitkinin yetiştirildiği toprağın özellikleri, yetiştirilme sırasındaki sıcaklık ve nem gibi iklim koşulları, hatta bitkinin toplanma zamanı aynı bitkinin, farklı zamanlarda, farklı renk ve kokuya sahip olmasına neden olabilir. Solgar Vitamin, hiçbir ürününde yapay koku, tad ve renk maddesi kullanmadığı için, aynı Solgar ürününün farklı serilerinde koku ve renk değişiklikleri olabilir. Solgar Vitamin için esas teşkil eden ürünün saflığı, etkinliği ve güvenilirliğidir. Bu nedenle en yeni teknolojileri kullanarak ve mümkün olan en yüksek kalite standartlarında üretim yapar. Yaptığı sıkı kalite kontrol testleri ile de ürünlerinde son kullanma tarihinde dahi % 100 etiket güvencesini sağlar.
sağol cnm araştırdığın için ozmn her gün yemeklerden önce kulanayım
bu arada aynı kiodaymışsız boyun kaç cnm kader ortağım
merhabalar daha önce de yazmıştım burda belki hatırlıyorsunuzdur.1 haftalığına memlkete gitmiştim ,döndüm.tartıldım kilo almamışım ama sanrım 200-300 g vermişim yarın aç karnına tartılınca öğrenirim.
bugün yediklerim
biraz geç yaptım 11 i geçiyordu sabah: 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta ,lor peyniri,şekersiz çay,biraz reçel :kedi:
öğlen :kahaltılık gevrek
akşam:balık ,roka,light kola
ara:yeşil elma
arkadaşlar kilo bildirimi çarşamba günleri yapılıyor değil mi? ben akşamdan akşama girebileceğim çalıştığım için çarşamba akşamı bildirsem olur di mi?
canim benim 165 senin?
bende bende 165 aynıyız sence biz şişmammıyız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?