bak şimdi bebeğim sana kolların için tavsiyem var bisiklet çevirirken dahi yaparsın 1 litrelik 1 su şişesini ile kollarını çalıştırabilirsin benimde çok sarktı ama ben daha önce çok kilolu idim ondan
birde duvarda şınav yapabilirsin
hemde kolların güçlenir bebeğim
aklıma gelmişken bende ölçüleyim baariii dur ama mezurayı bulayım ilk öncebayanssulusmile
saollasinnn bitanemm pet siseleri kac defa indirip kaldirayi her gun canim