6 kilo nedir ki.

bayanbaloncuk · 5 Kasım 2013

kahvalti(06:45)
1 bardak soguk süt,
1 dilim tam yagli b.peynir,
1 tane cennet elmasi (burlarda cennet hurmasi deniyor, elma büyüklügünde tatli bir meyve)
1 tane mandalina,
200 gr üzüm.

saat(12:40)
1,5 kase mercimek corbasi,
1 corba kasigi et sote (4 kusbasi kadar et)
tadelle bitter cikolatadan 1 lokmacik.

aksam(17:40)
300 gr yogurt (icine 1 tatli kasigi tarcin koydum)
100 gr üzüm

bugunluk 1300 kalori alip günü kapattim :)

istanbulsultani · 5 Kasım 2013

dilviin .!.:
sabah kahvaltısı 8.00
benim küçük bi çorba kasem var devamlı onda yemek yiyorum yine o tabağımda kahveli hazır müsli yedim

öğlen yemeği 13:15
çorba tabağımda küçük 1 dolma ve 20 kadar sarma ama küçüçüktüler
1 su bardağı ayran
salata

akşam yemeği 19:00
1 dilim havuçlu tarçınlı ev yapımı kek ve 50 gram kadar meyve
şimdi bi küçük fincan salep içiyorum sevmem ama boğazımı tahriş ettiğim için sesim çıkmıyo :1:

kızlar ben nestle nesfit belly bolly cd'si aldım haftada 4-5 kere falan yapıcam inşallah deyse ben sporu iyice aksattım tamda karın kaslarım belirginleşmiştii

bayanbaloncuk · 6 Kasım 2013

kahvalti(06:15)
yarim cay bardagi süt,
yarim dilim tam yagli b.peynir,
2 tane haslanmis yumurta,
6 tane siyah zeytin,
250 gr üzüm.

saat(12:15)
1 bardak soguk süt,
2 tane kuru incir,
2 tane hurma.

aksam(17:00)
1 kase dügün corbasi,
3 corba kasigi patates oturtma,
azicik asure (yarim kase diyelim)

bugunluk 1350 kalori aldim ve günü kapattim :)

istanbulsultani · 6 Kasım 2013

sabah 7:30
1 bardak süt ve ev yapımı müsli
yarım muz

öğlen 13:15
1 porsiyon tavuk döner ekmeği kepekli ekmekti
1 bardak ayran

akşam :19:

00
biraz mısır 2 avuç kadar
2 küçük muz
ve biraz tavuk et 2 parmak kadar

birazdan belly bolly videosunu yapıcam

bayanbaloncuk · 6 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
kahvalti(06:15)
yarim cay bardagi süt,
yarim dilim tam yagli b.peynir,
2 tane haslanmis yumurta,
6 tane siyah zeytin,
250 gr üzüm.

saat(12:15)
1 bardak soguk süt,
2 tane kuru incir,
2 tane hurma.

aksam(17:00)
1 kase dügün corbasi,
3 corba kasigi patates oturtma,
azicik asure (yarim kase diyelim)

saat(20:45)
200 gr yogurt

bayanbaloncuk · 7 Kasım 2013

kahvalti(06:15)
1 kase yogurt,
1 kücücük burgu peynir,
1 cennet elmasi (hurmasi)
1 elma,
1 portakal,
200 gr üzüm,

saat(12:40)
1 bardak soguk süt,
1 kuru incir,
2 hurma

saat(17:00)
1 adet elma,
1 adet mandalina

aksam(19:00)
karnibahar, havuc, patates haslama (havuc ve patates yarim adet)
3 corba kasigi yogurt,
3 adet cig köfte.

bugun yakladik 1350 kalori aldim ve günü kapattim :)

istanbulsultani · 8 Kasım 2013

burası yine sakinleşmişşş

sabah 8:30
1 küçük kese karamelli müsli
1 adet muz
şekersiz fındıklı neskafe

öğlen 14:50
yemekten 10 dakika önce 1 bardak çay içmiştim
1 tabak makarna
50 gram kadar yoğurt
50 gram kadarda turşu
1 bardak kayısı suyu

sabah 9:30'da ise 20 dakikalık belly bolly videosunu yaptım

kuruincir86 · 8 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
selam kizlar, uzuuun bir aradan sonra yine ben. nisanda basladigim kilo verme serüvenime temmuzda son verip dikkat etmeye calismaktaydim. 74 kilodan 60 kiloya kadar indim nisandan temmuza. sonra ramazandi suydu buydu derken 58.5 kilo olmustum bile. ve bendeki bu rahatlamayla ve okullarin acilmasiyla beraber kilolarin bir kismi geri geldi :) 5 haftada tam 3 kilo aldim üzgün müyüm? tabiki hayir. suan 61 kiloyum ve gayet normal bir yapim var yani kilolu durmuyorum. ama benim istedigim birazcik daha kilo verip kendimi hic ama hic görmedigim bir kiloda görmek. 55 olmayi hedefliyorum. tabi bu hedef öyle 1 ayda 6 kilo vermek falan degil yani. tam 64 günde yani 1 ocak 2014 te 55 kilo olmus olacagim. buda ortalama 10 günde 1 kilo falan ediyor. ayda 3 kilo. bu sürecte canim ne isterse yemegi planliyorum ki ben tatlisiz yasamayan bir insanim. kendimi engelledikce daha cok yiyecegimi bildigim icin ister her gün ister haftada 1 gün tatli yiyecegim o o günku ruh halime bagli olarak sekillenecek. meyve ve tatli vazgecilmezim oldugu icin ben diyet yapamiyorum ama saglikli beslenmeyi hayat tarzi ediniyorum. o yüzden bu günlükte hersey olacak. börek de pastada manti da cikolata da. tek sartim günlük 1300 kaloriyi gecmemek sartiyla. önceleri 900 kalori falan alarak diyet yapmistim ama artik eskisi kadar az yiyemiyorum, nedeniyse kendime gelen güven olmali. yediklerimden asla pisman olmam. buyrun bana katilmak isterseniz katilin, yarindan itibaren basliyorum ben. spor konusuna gelince yogun bir okul programim oldugu icin spor konusunda aksamlari yatmadan 20 mekik cekmekle baslamayi ve bunu her gün 3 veya 5 tane artirmayi planliyorum. simdilik aklima gelenler bunlar. :) bana katilmak isterseniz her seyi yiyerek ama pisman olmayarak kilo vermeye baslayabilirsiniz. bu günlükte yasak olan hic bir sey yok. ama yasak olan 2 tane kelime var! biri diyet, digeri pismanlik. :)

gel beraber yapalim ayni bende senin gibiyim 30 Kilo verdim son 10 Kilo daha verecem :36:

kuruincir86 · 8 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
aksam yemegine kücük bir ekleme yaptim :)

spor yapmiyormusun sadece diyet ilemi zayifliyorsun??

bayanbaloncuk · 8 Kasım 2013

kuruincir86 .!.:
gel beraber yapalim ayni bende senin gibiyim 30 Kilo verdim son 10 Kilo daha verecem

tabiki cok memnun olurum :)

kuruincir86 .!.:
spor yapmiyormusun sadece diyet ilemi zayifliyorsun??

ben spor yapamiyorum ya okulda cok yoruluyorum, bir de cok skiliyorum spor yaparken :) ama her firsatta tabi bi yere gideceksem toplu tasima kullaanmamaya calisiyorum yürüyorum :)

bayanbaloncuk · 8 Kasım 2013

kahvalti(06:15)
1 kase ev yapimi müsli, (icinde yarim bardak süt, 3 corba kasigi yulaf ezmesi, 1 avuc taze üzüm(yaklasik 100gr), 1 kuru incir, 1 tane elma)

saat(12:30)
1 bardak soguk süt,
2 kuru incir

aksam(17:05)
1 kase mercimek corbasi,
1 kase eksili köfte ( patateslerini yemedim),
2 tane mandalina

bugun yaklasik 1250 kalori aldim ve günü kapattim :)

lapine · 8 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
kahvalti(06:15)
1 kase ev yapimi müsli, (icinde yarim bardak süt, 3 corba kasigi yulaf ezmesi, 1 avuc taze üzüm(yaklasik 100gr), 1 kuru incir, 1 tane elma)

saat(12:30)
1 bardak soguk süt,
2 kuru incir

aksam(17:05)
1 kase mercimek corbasi,
1 kase eksili köfte ( patateslerini yemedim),
2 tane mandalina

bugun yaklasik 1250 kalori aldim ve günü kapattim :)

Bunlar 1250 kalori etmez gibi geldi bana, çok az?? öğle yemeği ara öğün gibi akşam da 5te bırakıyorsunuz yemeği, oldukça iddialı bir liste. Bir de akşam kaçta yatıyorsunuz?

bayanbaloncuk · 8 Kasım 2013

lapine .!.:
Bunlar 1250 kalori etmez gibi geldi bana, çok az?? öğle yemeği ara öğün gibi akşam da 5te bırakıyorsunuz yemeği, oldukça iddialı bir liste. Bir de akşam kaçta yatıyorsunuz?

ediyor ne yazikki :) ben cokk fazla ögün yapamiyorum acikiyorum o zaman. birde 3 ana ögün yiyince rahatsizlaniyorum. midemde sorun var.
aksam en gec 6 da yemek yemis olmaya calisiyorum cünkü ben 9 bucuk 10 gibi uyuyorum :)

lapine · 8 Kasım 2013

Bugün tam bir saat tempolu yürüdüm (arada koştum) ve 400 kalori yaktım diye seviniyordum.. Epi topu 1 kase çorba yakmışım demek:) 61 kilodan 55 e inmeyi hedefliyorum ben de...

bayanbaloncuk · 8 Kasım 2013

lapine .!.:
Bugün tam bir saat tempolu yürüdüm (arada koştum) ve 400 kalori yaktım diye seviniyordum.. Epi topu 1 kase çorba yakmışım demek:) 61 kilodan 55 e inmeyi hedefliyorum ben de...

1 kase mercimek corbasi 160 kalori falan :) inersiniz elbet kilo vermekten kolay ne var :)

kuruincir86 · 9 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
tabiki cok memnun olurum :)

ben spor yapamiyorum ya okulda cok yoruluyorum, bir de cok skiliyorum spor yaparken :) ama her firsatta tabi bi yere gideceksem toplu tasima kullaanmamaya calisiyorum yürüyorum :)

dizi izlerken yap kosu bandi veya mekik cek ben öyle yapiyorum :16:

istanbulsultani · 9 Kasım 2013

merhabalar kızlar

dün yediklerimi yazmamışım ya :)

dün sabah 8:00
yarım hamburger ekmeğiyle kendime peyaz peynirli tost yapıp domatesle yedim ve 1 bardak meyve suyu içtim

öğlen 14:15
3 orta boy dilimli etliekmek bol acılı biberlerle ve ayranla

yatmadan 3 saat önce biraz meyve yedim 75 gram kadar anca

bugun sabah 10:00 uyuya kalmışım ne yazııkki

5 dilim acılı sucuk
1 bardak meyve suyu
1 küçük dilim peynir

öğlen 14:30
1 porsiyon bol acılı çiğköfte ama ne acıydı ben hayatımda bu kadar acı yememiştim resmen dumanım çıktı

küçük biber turşusu yine bol acılı nar ekşisiyle
ve acılı şalgam
ardından türk kahvesi söyledik

daha yedi 1 büyük bardak meyve suyu içip 3 kaşık meyve salatasından yedim

TEKRAR ESKİ DÜZENE DÖNMEK HARİKAA BİŞEY BONCUĞUMM :16:

BENİM ÇİĞKÖFTECİYİ BULAMAMLA BİRLİKTE TOPLAM 45 DAKİKA YÜRÜDÜK :1:

bayanbaloncuk · 9 Kasım 2013

kahvalti(09:45)
1 kare dilim ev yapimi patlicanli pizza (esmer undan, az yagli ve sadece patlican ve kasar peynirli)diyet pizza denebilir
5 tane siyah zeytin,
100 gr üzüm,
1 kücük burgu peynir,
1 corba kasigi pekmez

saat(14:30)
meyve salatasi (1 elma, 1 portakal, 100 gr üzüm, 1 mandalinadan yaptim)

aksam(19:00)
1 tabak bulgur pilavi- etli taze fasulye karisimi,
100 gr yogurt

bugun yaklasik 1400 kalori alip günü kapatiyorum :)

bayanbaloncuk · 9 Kasım 2013

bayanbaloncuk .!.:
kahvalti(09:45)
2 kare dilim ev yapimi patlicanli pizza (esmer undan, az yagli ve sadece patlican ve kasar peynirli)diyet pizza denebilir
5 tane siyah zeytin,
100 gr üzüm,
1 kücük burgu peynir,
1 corba kasigi pekmez

saat(14:30)
meyve salatasi (1 elma, 1 portakal, 100 gr üzüm, 1 mandalinadan yaptim)

aksam(19:00)
1 tabak bulgur pilavi- etli taze fasulye karisimi,
100 gr yogurt

bugun yaklasik 1500 kalori alip günü kapatiyorum :)

yanlis yazdigim yerler olmus asil liste bu :)

istanbulsultani · 10 Kasım 2013

bende yatmadan 2-3 saat önce meyve yedim onu yazmamışım

bugün 11.00
7 dilim sucuk
7 dilim patates kızartması
2 lokma ekmek
2 bardak cay
1 lokma peynir

14:15
ders çalışırken hoşbeş kendimi unutturdu ve farkında bile olmadan 2'si fındıklı 8'i vanilyalı yiyivermişim büyüklerinden hemde

50 gram kakaolu dondurma
1 bardak meyve suyu

6 kilo nedir ki.

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Aktif Üye

Guru

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Benzer Konular