10.00 2 dlm ekemk 2 dlm peynir çok az tere yağı birkaç dlm domatesle tost, 7 küçük zeytin, salatalık
13.30 1 avuç dut kurusu, kuruüzüm, badem,leblebi karışımı
16.30 9 küçük sıkım kısır, yarım dlm kek
17.30 3 4 kuru üzüm, 3 4 kuru dut
Bugün sabah 9:00 da bir dilim ekmek bir dilim peynir ve kahve içtim
öglen dayanamadım Yarım ekmek arası kokarec 1 bardak ayran ve 3 midye yedim
birazdan sadece salata yicem
Bugün içimden hiç spor yapmak gelmedi.
Sadece 5000 civarı adım
80 basamak merdiven indim
84 basamak merdiven çıktım
3 litre su, belki uyumadan az daha içebilirim
Yarın yeğenimin 1. yaşını kutlayacağız. 12 den beri sarmadır kektir hazırlıklardır uğraşıyorum. Henüz bitmedi, devam ediyoruz, sabahta devam edeceğiz o nedenle grupta çok fazla aktif olamadım.
Bugünkü menüm;
Sabah 10:00 kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ara 13:30 yarım poğaça
Ara 17:30 3 adet kayısı
Akşam yemeği 19:00
1 kase tarhana çorba
1 kase yoğurt
Salata
Bugünkü menüm (dün kaçamak yapmayınca bugün küçük bir dilim tatlı yedim, ceza verirseniz de kabulümdür)
11.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 2 kaşık patatesli yumurta, 1 dilim peynir domates salatalık, 2 baklava büyüklüğünde baklava yufkasindan 1 adet peynirli börek (bu da kaçamak, çok olmuş dimi)
12.00 küçük bir dilim Etimek tatlısı.
18.30 akşam
Fırında tavuk incik (bir adet incigin 3te 1 i), bol çoban salata, 3 kaşık haydari.
12.30: hafta sonu olduğu için kahvaltım geç oldu kızlar
2 dlm ekmek,7 zeytin, 1.5 dlm peynir, 1 yumurta haşlama, azcıkda domates sosu
14.30 1 sade türk kahvesi yanı 2 minik kare bitter
19.00 1 but tavuk kebabı, salata,1 bardak ayran,2 lokma da ekmek
Sabah kahvaltım 10:00
1 fincan şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates salatalık
1 dilim peynir
Doğumgününde 16:00 gibi 1/2 dilim su böreği, 2 dilim kek, 1 ince dilim pasta yedim
Akşam 19:30 1 kase tarhana
Salata
2 lt su
3284 adım atıldı. (2,3 km)
Aslında diyetimde gayet iyi giderken bugün kalabalıkta irademe hakim olamadım. Çoğu hazırlıktan yemedim ama yinede fazla kaçırdığımın farkındayım. Yarın dengelemek için uğraşacağım.