Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

ysmozgn · 6 Haziran 2018

Selamlar, bugün arkadaşımda olduğum için menüm pek iç açıcı değil açıkçası ama yazayım

Kahvaltı 2 tam buğday poğaça
Domates salatalık yumurta zeytin
Ara ; bir parça bitter
Öğle : ızgara tavuk salata iki parça köfte
Akşam 2 etli biber dolması yoğurt
Poff ne çok yemişim yarın spor salonundan çıkmayayım kızçemle

asilsoy · 6 Haziran 2018

İyi akşamlar kızlar:)
SABAH= Aç karnına limonlu su 1 bardak, 1 kızarmış yumurta, 5 zeytin.
ARA ÖĞüN= 1 nektarin , 1 bardak form çayı
ÖĞLEN= 1 kase şehriye çorbası( tam bitiremedim)- yarım saat sonra 1 bardak Türk kahvesi, 3 dilim %80 bitter.(öğle arası arkadaşlarla içtik olağan dışı bi durumdu)
ARA ÖĞÜN= 2 kuru kaysı,5 fındık
AKŞAM= Bir kase salata, yarım litre su( 2 kaşık lor peynir,yarım salatalık, yarım domates karıştırıp salata yaptım.)

Yaklaşık toplam sıvım çaylarda dahil 1.5 litre. Yatana kadar 2 lt yapma çabasında olacağım.
Son ARA ÖĞÜN ise yapmadım daha ama büyük ihtimal 1 bardak kayısı suyu olacak:)
*yakında midemde kayısı ağacı çıkacak
SPOR=
25 dk tempolu yürüyüş*2,5= 62,50 puan
7.000 adım( tempolu yürüyüş adımlarımı saymıyorum) *15= 105 puan
10 dk egzersiz( kol,bel ve bacak hareketleri ) *2= 20 puan
Toplam: 187,50 ( bu sefer ferahladım gerçekten)

esperanzaa , S smygnc

medgic26 · 6 Haziran 2018

smygnc .!.:
Canım benim annem yapıyor öğrenir yazarım.

Tamam kuzum sevinirim

medgic26 · 6 Haziran 2018

Sabah Karatay kahvalti
Aksamda et güveç salata ayran

esperenzaa buyur bebisimm ❤❤❤

simla0 · 6 Haziran 2018

İyi akşamlar

Sabah

2 yumurtadan yağsız omlet
Domates
1 kupa çay

öğle
7 kaşık etsiz patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

Alşamı henüz yiyemedim bugün bebeğim çok huysuz dırmuyor ara öğün dahi yiyemedim

cgdmk · 6 Haziran 2018

medgic26 .!.:
Sabah Karatay kahvalti
Aksamda et güveç salata ayran
esperenzaa buyur bebisimm ❤❤❤

Afiyet olsun canım cok iyi

cgdmk · 6 Haziran 2018

simla0 .!.:
İyi akşamlar

Sabah

2 yumurtadan yağsız omlet
Domates
1 kupa çay

öğle
7 kaşık etsiz patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

Alşamı henüz yiyemedim bugün bebeğim çok huysuz dırmuyor ara öğün dahi yiyemedim

Aslinda cok gizel kaçamak yok ama az olur mu emziriyorsun

cgdmk · 6 Haziran 2018

Menü
İftar
Çorba
Yeşillik
Zeytin
Hurma
Gayet tokum kahveye bile yer kalmadı (az diyenler olacaktir, onun için yazıyorum)
2800 su
750 bitki çayı

esperenzaa @yolcukardelen

medgic26 · 6 Haziran 2018

cgdmk .!.:
Afiyet olsun canım cok iyi

Ben karatayi kimden öğrendim yahu :) cansin adasim muckkk

cgdmk · 6 Haziran 2018

medgic26 .!.:
Ben karatayi kimden öğrendim yahu :) cansin adasim muckkk

❤❤❤

Suskunhanim · 6 Haziran 2018

Azyiyen_azimli .!.:
@bahar2701 cgdmk @yolcukardelen selamlar nasılsınız bakalım?

Çok şükür canım sen nasılsın? Daha motive gördüm seni, sevindim

asilsoy .!.:
Bende aldım canım, dediğim gibi bugün bu sorunu aştım sanırım, daha çok sıvı tüketeceğim ve daha az yiyeceğim bakalım ne olacak.

Kayısıdan sonra ben de astım ay çok merak ediyorum yarın sabah tartıyı

asilsoy .!.:
İyi akşamlar kızlar:)
SABAH= Aç karnına limonlu su 1 bardak, 1 kızarmış yumurta, 5 zeytin.
ARA ÖĞüN= 1 nektarin , 1 bardak form çayı
ÖĞLEN= 1 kase şehriye çorbası( tam bitiremedim)- yarım saat sonra 1 bardak Türk kahvesi, 3 dilim %80 bitter.(öğle arası arkadaşlarla içtik olağan dışı bi durumdu)
ARA ÖĞÜN= 2 kuru kaysı,5 fındık
AKŞAM= Bir kase salata, yarım litre su( 2 kaşık lor peynir,yarım salatalık, yarım domates karıştırıp salata yaptım.)

Yaklaşık toplam sıvım çaylarda dahil 1.5 litre. Yatana kadar 2 lt yapma çabasında olacağım.
Son ARA ÖĞÜN ise yapmadım daha ama büyük ihtimal 1 bardak kayısı suyu olacak:)
*yakında midemde kayısı ağacı çıkacak
SPOR=
25 dk tempolu yürüyüş*2,5= 62,50 puan
7.000 adım( tempolu yürüyüş adımlarımı saymıyorum) *15= 105 puan
10 dk egzersiz( kol,bel ve bacak hareketleri ) *2= 20 puan
Toplam: 187,50 ( bu sefer ferahladım gerçekten)
esperanzaa , S smygnc

kız bu nasıl spordur böyle başım döndümaşallah sana

Suskunhanim · 6 Haziran 2018

Kahvaltı her zamanki gibi
Arada salatalık yiyeceğim dedim ama lorlu omlet çok doyuruyor açılmayınca yemedim.
Ara(5 gibi) gün kurusu kayısı

Akşam(18.30)
2 yk türlü
2 yk köz patlıcan
1 kase yoğurt
Şimdi limonlu yeşil çay
Su 3 lt tamamlarım inşallah

Spor 2 saat ev işi( biledi ile silerdim ama elimle silmeye başladım daha çok kalori gitsin diye) 40 puan
Göbek atma 30 dk 60puan(şimdi Atacan daha)

tOPLAM: 100 puan

esperenzaa

cgdmk

asilsoy · 6 Haziran 2018

yolcukardelen .!.:
Kayısıdan sonra ben de astım ay çok merak ediyorum yarın sabah tartıyı
kız bu nasıl spordur böyle başım döndümaşallah sana

Bende merak ediyorum 2 gündür kötüydüm:)
Valla canım frsat buldukça iş yerinde egzersiz yapıyorum. İş çıkışı eve yürüdüm( her ne kadar arkadaşlar şaşırıp eşim kızsa da devam edeceğim bu yürüyüşlere)
Bir yere kadar tempolu yürüdüm sonra ister istemez performansım düştü yavaş yürümedim ama hızlı değildi o yzüden ayırdım bu yürüyüşleri:)
fazladan yaptığım şeyleri de yazmıyorum. bir anda mesai saatinde kalkıp yere eğiliyor, sağ sol yapıyorum 10 ar tane arkadaşlar bakıyor hem tebessüm yaratıyorum hem spor iyi oluyor

cgdmk · 6 Haziran 2018

yolcukardelen .!.:
Kahvaltı her zamanki gibi
Arada salatalık yiyeceğim dedim ama lorlu omlet çok doyuruyor açılmayınca yemedim.
Ara(5 gibi) gün kurusu kayısı

Akşam(18.30)
2 yk türlü
2 yk köz patlıcan
1 kase yoğurt
Şimdi limonlu yeşil çay
Su 3 lt tamamlarım inşallah

Spor 2 saat ev işi( biledi ile silerdim ama elimle silmeye başladım daha çok kalori gitsin diye) 40 puan
Göbek atma 30 dk 60puan(şimdi Atacan daha)

tOPLAM: 100 puan esperenzaa cgdmk

Afiyet olsun canım.
Oyna oyna kurtlarını da dökmüş olursun ☺

Suskunhanim · 6 Haziran 2018

asilsoy .!.:
Bende merak ediyorum 2 gündür kötüydüm:)
Valla canım frsat buldukça iş yerinde egzersiz yapıyorum. İş çıkışı eve yürüdüm( her ne kadar arkadaşlar şaşırıp eşim kızsa da devam edeceğim bu yürüyüşlere)
Bir yere kadar tempolu yürüdüm sonra ister istemez performansım düştü yavaş yürümedim ama hızlı değildi o yzüden ayırdım bu yürüyüşleri:)
fazladan yaptığım şeyleri de yazmıyorum. bir anda mesai saatinde kalkıp yere eğiliyor, sağ sol yapıyorum 10 ar tane arkadaşlar bakıyor hem tebessüm yaratıyorum hem spor iyi oluyor

En iyisini yapıyorsun canım hareket berekettirBen de gün içinde sürekli bir şeylerle uğraşıyorum hareket olsun diyeBenim kollar mide ve göbek beni rahatsız ediyorlar mıonlar için bildiğin egzersiz

cgdmk .!.:
Afiyet olsun canım.
Oyna oyna kurtlarını da dökmüş olursun ☺

kurtlar dökülünce baya eksi görürüm

Suskunhanim · 6 Haziran 2018

Nerde bu millet nerde bu devle hu huu

cgdmk · 6 Haziran 2018

yolcukardelen .!.:
En iyisini yapıyorsun canım hareket berekettirBen de gün içinde sürekli bir şeylerle uğraşıyorum hareket olsun diyeBenim kollar mide ve göbek beni rahatsız ediyorlar mıonlar için bildiğin egzersiz
kurtlar dökülünce baya eksi görürüm

Kac gram varsa artık görürsün
Kollar benim de sıkıntılı ya

Gonulbagi · 6 Haziran 2018

esperenzaa .!.:
O küçülen mideni severim

Biz de seni severiz canim :)

asilsoy · 6 Haziran 2018

yolcukardelen .!.:
En iyisini yapıyorsun canım hareket berekettirBen de gün içinde sürekli bir şeylerle uğraşıyorum hareket olsun diyeBenim kollar mide ve göbek beni rahatsız ediyorlar mıonlar için bildiğin egzersiz
kurtlar dökülünce baya eksi görürüm

Benim lafımdır her daim söylerim. " hareket berekettir" diyeaklın yolu bir.
canım benim kollarım kalın bu nedenle el çırpması gibi ama bükmeden 20-30 defa en az yapıyorum
sonra dik durup ellerimi kenetleyip ayaklarımı bükmeden aşağı eğiliyorum ellerim yere değmeye yakın doğruluyorum bunu da en az 10-15 kez yapıyorum. Kollarımda ve göbeğimde farkı gördüm zaten. ayrıca göbek için ekstra yatarken mekik çek. tam çekmene de gerek yok yeter ki göbeğin asılsın, hareket etsin. onda da en az 20 defa. yani ortalama bu üç hareket 60-80 adet olmalı. ben birde belim için. kenarlar için yani 20-30 defa sağ sola eğiliyorum o da etkili:)

Gonulbagi · 6 Haziran 2018

cgdmk .!.:
Menü
İftar
Çorba
Yeşillik
Zeytin
Hurma
Gayet tokum kahveye bile yer kalmadı (az diyenler olacaktir, onun için yazıyorum)
2800 su
750 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen

Boyle kas kutlesinden gider ama kilo

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aktif Üye

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

112 kilo hedef 75 :(

112 kilo hedef 75 :(

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

112 kilo hedef 75 :(

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Nirvana

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency