- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
İyi olduğunuza sevindim canım
Çok iyi yapmışsın canım:) geçmiş olsun .Senin çok tatlı bir o kadar da güzel hedefin var tukaka yiyecekler için hayalinden vazgeçmeye değmez canım.
İyi olduğunuza sevindim canımIyi ettin.
Iyiyiz seni bekliyorduk :)
Çok iyi yapmışsın canım:) geçmiş olsun .Senin çok tatlı bir o kadar da güzel hedefin var tukaka yiyecekler için hayalinden vazgeçmeye değmez canım.Ben kıvranıyorum sancıdan.Canım müthiş tatlı istiyor bi iki kiraz yedim bastırayım diye
Var mısınız kızlar bayrama kadar asilsoyun dediği hareketleri yapalım her günKac gram varsa artık görürsün
Kollar benim de sıkıntılı ya
Mekik çekemem dikişlerim daha yeni ama kol içim olanı yapacağım inşallah canımBenim lafımdır her daim söylerim. " hareket berekettir" diye aklın yolu bir.
canım benim kollarım kalın bu nedenle el çırpması gibi ama bükmeden 20-30 defa en az yapıyorum
sonra dik durup ellerimi kenetleyip ayaklarımı bükmeden aşağı eğiliyorum ellerim yere değmeye yakın doğruluyorum bunu da en az 10-15 kez yapıyorum. Kollarımda ve göbeğimde farkı gördüm zaten. ayrıca göbek için ekstra yatarken mekik çek. tam çekmene de gerek yok yeter ki göbeğin asılsın, hareket etsin. onda da en az 20 defa. yani ortalama bu üç hareket 60-80 adet olmalı. ben birde belim için. kenarlar için yani 20-30 defa sağ sola eğiliyorum o da etkili:)
Sen de var mısın canım her gün yapalım bayrama kadar?O kollar benim de sıkıntıli. Gecen sıra gecemiz vardi. Fotoda kollarim ne fena cikmis. Hic zayiflamamla alakasi yok
Çok sevindim canın tebrik ederimKızlar az önce sonuçlarım açıklandı tam iftar saatinde işte geçmişim hepsini gayet güzel geçmişim hemde :) çok sevindim akşam akşam mutlu oldum
oyna bak nasıl terletiyorBen de oynamaya basliycam mezdekeler falan havada ucusmus
Canım konu içine sinmese de ufak ufak başla,önce kendini zorla biraz tezin başına otur ,araştır yaz bişeyler.Zamanla sistematiğini oturturssan çok daha kolay ilerler bence. kolay gelsin:)Ya benimde ayni durdu kilom, oruçlu değilim reglim, okul yorucu geliyor, bazi ufak problemler var.
Aslında Bdv konu açmak istiyordum, ama bilemedim şimdi... tezim bana bakıyor konu başlığı bende ona ... Hocamdan kaçar oldum... yani yapmam gerekiyor biliyorum ama konu başlarda pek içime sinmedi. Şu an daha iyim, dua et bana yapayım bireyim şu tezi...
hoşgelsin canım benimSonunda gelebildim
Eve geldikten sonra koştur koştur yemek yap,oğlumu besle,parka götür,top oyna,eve dön yıka,sonra uyut,mutfağı topla derken saat olmuş 12
Napiyonuz bakayım
24 diye aklımda kalmış nişanın:)) 88 bence rahat olursun ki,regl de geçti.Canım şuan 90,7 yim.Haziran 23 de nişanım.Umarım vereceğim inşallah
Harikasın canımmGeçti canım. Arttırdım bugün tempoli 1 saat yürüdüm:)
Kesinlikle. Ruhumu bile besledi bugün:)
Hiç sorma Pazartesine kadar kendimi bilemedim. Ama bugün itibariyle toparlandım:)
Afiyet olsun canım.Sporlar şahane,o bitterleri de görmedim miİyi akşamlar kızlar:)
SABAH= Aç karnına limonlu su 1 bardak, 1 kızarmış yumurta, 5 zeytin.
ARA ÖĞüN= 1 nektarin , 1 bardak form çayı
ÖĞLEN= 1 kase şehriye çorbası( tam bitiremedim)- yarım saat sonra 1 bardak Türk kahvesi, 3 dilim %80 bitter.(öğle arası arkadaşlarla içtik olağan dışı bi durumdu)
ARA ÖĞÜN= 2 kuru kaysı,5 fındık
AKŞAM= Bir kase salata, yarım litre su( 2 kaşık lor peynir,yarım salatalık, yarım domates karıştırıp salata yaptım.)
Yaklaşık toplam sıvım çaylarda dahil 1.5 litre. Yatana kadar 2 lt yapma çabasında olacağım.
Son ARA ÖĞÜN ise yapmadım daha ama büyük ihtimal 1 bardak kayısı suyu olacak:)
*yakında midemde kayısı ağacı çıkacak
SPOR=
25 dk tempolu yürüyüş*2,5= 62,50 puan
7.000 adım( tempolu yürüyüş adımlarımı saymıyorum) *15= 105 puan
10 dk egzersiz( kol,bel ve bacak hareketleri ) *2= 20 puan
Toplam: 187,50 ( bu sefer ferahladım gerçekten)
@esperanzaa , @smygnc
Bakıcısı bugün öğleden önce ve öğlen uykusundan sonra olmak üzere iki defa götürdü ama benimkine yetmemiş galibahoşgelsin canım benimİyiyim çok şükür sen nasılsın? Yorulmuşsunuz iyice: ( yöneticilik ruhunda var anacım hem evi hem takımı hem de eşini idare ediyorsun maşallah
Bakıcısı götürmüyor muydu parka ?
Menün olmamış canım. Yaptığın sporlara yazık ediyorsun.Yeni olduğun için 30 dakikalık spor cezası verdim.Sporun türü sana kalmış canım.Poğaçanın yerine sağlıklı dolu dolu kahvaltı yapsaydın bence daga dSelamlar, bugün arkadaşımda olduğum için menüm pek iç açıcı değil açıkçası ama yazayım
Kahvaltı 2 tam buğday poğaça
Domates salatalık yumurta zeytin
Ara ; bir parça bitter
Öğle : ızgara tavuk salata iki parça köfte
Akşam 2 etli biber dolması yoğurt
Poff ne çok yemişim yarın spor salonundan çıkmayayım kızçemle
Afiyet olsun balböceğim
Afiyet olsun canımmmMenü
İftar
Çorba
Yeşillik
Zeytin
Hurma
Gayet tokum kahveye bile yer kalmadı (az diyenler olacaktir, onun için yazıyorum)
2800 su
750 bitki çayı
esperenzaa @yolcukardelen
Canımmm afiyet olsun.Attığın göbekler de yağ yakıp bol bol mutluluk hormonu salgılatsınKahvaltı her zamanki gibi
Arada salatalık yiyeceğim dedim ama lorlu omlet çok doyuruyor açılmayınca yemedim.
Ara(5 gibi) gün kurusu kayısı
Akşam(18.30)
2 yk türlü
2 yk köz patlıcan
1 kase yoğurt
Şimdi limonlu yeşil çay
Su 3 lt tamamlarım inşallah
Spor 2 saat ev işi( biledi ile silerdim ama elimle silmeye başladım daha çok kalori gitsin diye) 40 puan
Göbek atma 30 dk 60puan(şimdi Atacan daha)
tOPLAM: 100 puanesperenzaa cgdmk
Oy kuzum benim ya: ( özlemez miBakıcısı bugün öğleden önce ve öğlen uykusundan sonra olmak üzere iki defa götürdü ama benimkine yetmemiş galibaAkşam yemekten sonra,anne arkadaşlarım parkta oynuyor olabilir biz de gidelim mi diye sorunca düş peşime gidiyoruz dedim bir de babayı çok özlüyor artık.özellikle akşam yemeğinde .Hep birlikte yerdik ya.babamı çok özledim deyince kalk gidiyoruz dedim.
Göbek atamadım ama yazdım ya yarın öğleden önce telafi edeceğimMenün olmamış canım. Yaptığın sporlara yazık ediyorsun.Yeni olduğun için 30 dakikalık spor cezası verdim.Sporun türü sana kalmış canım.Poğaçanın yerine sağlıklı dolu dolu kahvaltı yapsaydın bence daga d
Afiyet olsun balböceğim
Afiyet olsun canımmmAz gibi geldi diyecektim ki lafı ağzıma tıkıverdin
Canımmm afiyet olsun.Attığın göbekler de yağ yakıp bol bol mutluluk hormonu salgılatsın
Afiyet olsun canım.Kızına da geçmiş olsun.Büyüme atağı olabilir mi?İyi akşamlar
Sabah
2 yumurtadan yağsız omlet
Domates
1 kupa çay
öğle
7 kaşık etsiz patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
Alşamı henüz yiyemedim bugün bebeğim çok huysuz dırmuyor ara öğün dahi yiyemedim
iş arkadaşların bakıp bakıp feyz alsınlar.Sahi diyete biBende merak ediyorum 2 gündür kötüydüm:)
Valla canım frsat buldukça iş yerinde egzersiz yapıyorum. İş çıkışı eve yürüdüm( her ne kadar arkadaşlar şaşırıp eşim kızsa da devam edeceğim bu yürüyüşlere)
Bir yere kadar tempolu yürüdüm sonra ister istemez performansım düştü yavaş yürümedim ama hızlı değildi o yzüden ayırdım bu yürüyüşleri:)
fazladan yaptığım şeyleri de yazmıyorum. bir anda mesai saatinde kalkıp yere eğiliyor, sağ sol yapıyorum 10 ar tane arkadaşlar bakıyorhem tebessüm yaratıyorum hem spor iyi oluyor
Benim kollarım da çok çok fenaydı.Kilo verince iyice inceldiler.Bi ara foto yüklemiştim albüme görenler bilir.kütük gibiydi kollarım:)Ramazan bitsin plates lastiği ve ağırlıkla kol çalışabilirsin canım.Kac gram varsa artık görürsün
Kollar benim de sıkıntılı ya
Çok sevindim senin adına, hayirli olsun mezuniyetin o zaman canım ❤
Mezuniyetin hayırlı başarıların daim olsun canım.
Var mısınız kızlar bayrama kadar asilsoyun dediği hareketleri yapalım her günHatta yarın ölçü alalım haftaya alacağımızla karşılaştıralım 1 haftada ne kadar etki etmiş
Mekik çekemem dikişlerim daha yeni ama kol içim olanı yapacağım inşallah canım
Sen de var mısın canım her gün yapalım bayrama kadar?
Çok sevindim canın tebrik ederim
oyna bak nasıl terletiyor
Bakıcısı bugün öğleden önce ve öğlen uykusundan sonra olmak üzere iki defa götürdü ama benimkine yetmemiş galibaAkşam yemekten sonra,anne arkadaşlarım parkta oynuyor olabilir biz de gidelim mi diye sorunca düş peşime gidiyoruz dedim bir de babayı çok özlüyor artık.özellikle akşam yemeğinde .Hep birlikte yerdik ya.babamı çok özledim deyince kalk gidiyoruz dedim.
Canımmm tebrik ederimKızlar az önce sonuçlarım açıklandı tam iftar saatinde işte geçmişim hepsini gayet güzel geçmişim hemde :) çok sevindim akşam akşam mutlu oldum
HahahahaBen de oynamaya basliycam mezdekeler falan havada ucusmus
Afiyet olsun tatlım,adım ve peynir göremedimMenüyü yazayım
Sahur
Hindi fümeli 2 yumurtadan omlet
1 dilim ekmek
İftar
2 kaşık kabak fırında
1 köfte
Beyaz peynir
2 küçük dilim ekmek ( 1 dilim sayılır çok küçüktü dilimler)
Salata
Ara
5 kiraz
2 küçük armut
Soda
Su 2 lt
esperenzaa
Amin canım.Hepimizi sevdiklerine hasret bırakmasın inşallahOy kuzum benim ya: ( özlemez miRabbim hiç hasret bırakmasın birbirinize..
Eşin daha şehir dışına ne kadar gidecek, bitseydi
Yalnız aklını seveyim, arkadaşları oynayabilirmişBal oğlan
Sağol canım.Benim esas zayıflama sebeplerimden biri oğlumun enerjisine yetemiyordum,nefesim yetmiyordu.Gerçi hoş şimdi de yetmiyor ya en azından çok daha aktif olarak oyunlarına dahil olabiliyorum.Çok teşekkür ederim canım
Çok teşekkür ederimmm :)
Çok teşekkür ederim canım :)
Maşallah :))) çocukların enerjisi bitmiyor zaten hiç
Canımmm tebrik ederimçok çok swvindim
Hahahahamezdeke dedim mi akan sular durur.Evde bulduğumz bez,mendil vs ile az mezdekecilik oynamadım
Afiyet olsun tatlım,adım ve peynir göremedim
Sağol canım.Benim esas zayıflama sebeplerimden biri oğlumun enerjisine yetemiyordum,nefesim yetmiyordu.Gerçi hoş şimdi de yetmiyor ya en azından çok daha aktif olarak oyunlarına dahil olabiliyorum.
Cumartesi için heyecanlı ve mutlusundur diye tahmin ediyorum.
Saymadım ama büyük bir bardak içtim aklıma geldikçeAfiyet olsun canım.Kızına da geçmiş olsun.Büyüme atağı olabilir mi?
Su ne kadar içtin canım?
iş arkadaşların bakıp bakıp feyz alsınlar.Sahi diyete bi
Benim kollarım da çok çok fenaydı.Kilo verince iyice inceldiler.Bi ara foto yüklemiştim albüme görenler bilir.kütük gibiydi kollarım:)Ramazan bitsin plates lastiği ve ağırlıkla kol çalışabilirsin canım.
Akşam da yine sebze yemeği ve yoğurt yedim. Aslında diyete tam uymam gerekiyor ara öğün yapamadım sütümün azalmasından endişe ediyorumAslinda cok gizel kaçamak yok ama az olur mu emziriyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?