Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Yeniden merhaba
Kızlar ben kendimi bildim bileli 38-40 bedenim
11-12 kilo aldım hâlâ 40
Çünkü bacaklarımdan alıyorum , kalçama yakın kısmı. Basenler yani
Aynı durumu yaşayan var mı
Ben de aynen basenlerden alıyorum. Hamilelik öncesi birkaç kotuma sığıyorum mesela ama 13 kg fazlam var
 
Sabah

Klasik kahvaltı

Öğlen

Tavuk döner

Ara

2 top dondurma
4-5 tane erik

Akşam

3 karpuz
5 kaşık fasulye
4 kaşık et sote
 
Cok sagol kuzum insanlarin gözü donmus iyice... allahim kimseye yasatmasin
 
İyi akşmlar.
Sabah; 1 yumurta, 1/2 yeşili biber, 5 zeytin, 1 fincan meyve suyu
Ara öğün; 10-15 adet kiraz
Öğlen; yok ( rahatsızdım uyumuşum biraz)
Ara öğün; yok
Akşam; 1 porsiyon sebzeli tavuk( fırında yapılmış)
Ara öğün; 2 parça bitter, soda

50dk yürüyüş; 50 puan
Su; 1 litre. İçmeye devam ediyorum en fazla 1.5 olur
esperanzaa
 
Menüm

Kahvaltı

2 yumurta
1 bardak çay

Ikındı
80 gr tavuk (yağsız göğüs )
2 büyük boy bardak ayran

Akşamdan sonra
2 top limonlu dondurma

Spor

1 saat yokuş aşağı hızlı
1 saat yokuş yukarı aralıksız bisiklet sürme

Bisiklet hariç 10 bin adım

4.5 litre su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…