Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

asilsoy · 22 Temmuz 2018

İyi akşamlar;
Sanah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay
Ara; sütlü türk kahvesi şekersiz
Öğlen; 3 kaşık bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
Ara; 3 incir
Akşam; 1 kase çorba, bir tabak salata.

Su; 2 litreye yakın.

Spor; 3500 adım; 52,5

Öğleden sonra nerdeyse 4 saat yattım canlar

esperenzaa

fattylamb94

lyeaph · 22 Temmuz 2018

selam kızlar bugunkü yediklerimi yazayım sizlere
sabah:4yk menemen 2kk peynir 2 dilim tam bugday ekmeği 5 zeytin domates salatalık
ara: 1 şeftali 1 ceviz
öğlen: 2yk menemen 2 yk türlü 1 dilim tam bugday ekmeği domates salatalık 2 yk yogurt
ara: 1 şeftali 1 ceviz 2 top dondurma( diyetisyenin 3 hafta üzerine ödülü kendisi külahlı ye dedi ben külahsız yedim)
akşam: 6 yk kıymalı türlü yağsız salata 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmeği

şimdilik 3lt su 50 dk tempolu yürüyüş: 125p
6000 adım: 90p

esperenzaa M mutsuzdrn

medgic26

fattylamb94

fayfeyfiy · 22 Temmuz 2018

asilsoy .!.:
İyi akşamlar;
Sanah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay
Ara; sütlü türk kahvesi şekersiz
Öğlen; 3 kaşık bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
Ara; 3 incir
Akşam; 1 kase çorba, bir tabak salata.

Su; 2 litreye yakın.

Spor; 3500 adım; 52,5

Öğleden sonra nerdeyse 4 saat yattım canlar
esperenzaa fattylamb94

Çok güzel canım

fayfeyfiy · 22 Temmuz 2018

lyeaph .!.:
selam kızlar bugunkü yediklerimi yazayım sizlere
sabah:4yk menemen 2kk peynir 2 dilim tam bugday ekmeği 5 zeytin domates salatalık
ara: 1 şeftali 1 ceviz
öğlen: 2yk menemen 2 yk türlü 1 dilim tam bugday ekmeği domates salatalık 2 yk yogurt
ara: 1 şeftali 1 ceviz 2 top dondurma( diyetisyenin 3 hafta üzerine ödülü kendisi külahlı ye dedi ben külahsız yedim)
akşam: 6 yk kıymalı türlü yağsız salata 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmeği

şimdilik 3lt su 50 dk tempolu yürüyüş: 125p
6000 adım: 90p

esperenzaa M mutsuzdrn medgic26 fattylamb94

Maşallah canım

fattylamb94 · 22 Temmuz 2018

@Rzgrece bebişim nerdesin sen çok özledim

lyeaph · 22 Temmuz 2018

asilsoy .!.:
İyi akşamlar;
Sanah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay
Ara; sütlü türk kahvesi şekersiz
Öğlen; 3 kaşık bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
Ara; 3 incir
Akşam; 1 kase çorba, bir tabak salata.

Su; 2 litreye yakın.

Spor; 3500 adım; 52,5

Öğleden sonra nerdeyse 4 saat yattım canlar
esperenzaa fattylamb94

afiyet olsun canım biraz daha protein ağırlık verebilirsin

simla0 · 22 Temmuz 2018

İyi akşamlar

Sabah
Klasik kahvaltı
1,5 dilim ekmek

Öğlen
1 pors etsiz sebze
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam
1 pors etsiz sebze
1 dilim ekmek
5 kaşık yoğurt
1 adet şekerli türk kahvesi

Su 1,5 lt
Spor 30 dk leslie=90 puan

Şimdi duş alıp emzirme vaktime kadar kitap okuyacağım

Ndymk · 22 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
fayfeyfiy selam :)) madem ekürümsün yardım et
Hani ben haftada bir saldırıyorum ya tatlıya
Bu hafta saldırmamak için sana danışıyorum
Hatta direkt söylüyorum
Napıyımmmmmmm
Süt yok evde
Tarçınlı süt olmaz
Meyve de yedim bugün
Ah yaa naapsam
Ndymk sen de düşünür müsün
Gerçi evdeki malzemeye bağlı
Vazgeçtim düşünmeyin

Dusundum yine de
Pek de bisey gelmiyo aklima, benim tatli krizimi kan üzümü kesiyor, yani tatli aratmiyor (regl donemi haric)
Simdiiik, internette diyet tatli tarifleri var, onu bir kenara koyalim.
Benim onerim, mantikli mi bilmiyorum, baskalari da yorum yapsin tabi ki ama
1. Her gun 1 kare %85 bitter cikolata yesen mi acaba veya da 2 kuru incir oglenleri falan yesen mi acaba, bilemedim, benim gozume kilo acisindan zararsiz gozukuyolar.

2. Lokuma saldirdigin krizlerin var ya, o tarz krizin geldigini hissedince 4 tane kuru inciri birden agzina at, sonra da bol su.

3. Kahvaltida sucuk ye haslanmis yumurtayla, asiri tok tutacagindan tatli krizin bence cidden gecicek

Bu kadar geldi simdilik, gelirse baska biseyler yazarim gene

Ndymk · 22 Temmuz 2018

Kizlar su uygulamayi yukledim su takibim icin. 2 lt mi iciom 2.5 lt mu iciom karisiyor arada. Emin olmak adina ise yarar biseye benziyor.
Bu hafta 3 lt icmeye calisicam.

asilsoy · 22 Temmuz 2018

lyeaph .!.:
afiyet olsun canım biraz daha protein ağırlık verebilirsin

Evet canım yarından itibaren anneme ona göre menü verdim. Dediğin gibi protein önemli bir de kalsiyum yabi bu süreçte.

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

Hayırlı akşamlar kızlar

Menü:
Kahvaltı:
Zeytin 5
Peynir
Domates az
Yumurta

Ara:öğlen gibi oldu

Türk kahvesi

Yarım muz
Bir tatlı k yoğurt
Kakao

(Dondurmuştum onu yedim)

2 kuru kayısı
Yarım ceviz

Akşam
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
4 küçük köfte patates (fırın)
Çok az haşlanmış tavuk didik bir kaç didik aldım
Yeşillik salatası 2 yk
Limonata(ev yapımı) 2 bardak

Ara: yarım mısır haşlanmış
Türk kahvesi

Tatlı yaptım yemedim:/
Çikolata vs de yemedim
Limonata ev yapımı şekeri azdı çok değildi

Su 2 litre

Spor olarak da cezamı yaptım tempolu yürüyüş ile
65 dk falan
5 dk da evde işlere ve koşuşturmama sayıyorum eğer kabul edersen kaptanım
6dan 12 ye kadar misafir vardı çünkü

esperenzaa

medgic26 S smygnc @giustizia_

fattylamb94

cgdmk · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Baksana ben de seni düşünüyodum
Elimdeki beyaz kinoa hâlâ duruyo
Onunla napabilirim

Hiç yemedim, bilmiyorum canım

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

fmad .!.:
Ahahaha havai şimşek Harika imiş
Yağdı canım biraz rahatladı hava

Hâlâ çok sıcak yaw
Allah bu sene ve ileriki senelerde de kolaylık versin Feyza’cım sana

fmad .!.:

Amiiin canım :) en zorunu en başta alacağım stajlarımın o yüzden verebilirsem çok rahatlarım veremezsem sıkıntı büyük

Genişletmek için tıkla...

verirsin canım hiç kendini kötüye şartlandırma tatlım.

fattylamb94 .!.:

Çok yavaş gidiyor sanki moralimi bozmak istemiyorum ama 79 kilo zaten biraz ödem ve o hafta çok yediğim için gördüğüm bi kiloydu. Orda hızlı kilo verdim ama şimdi aynı yerde dolaşıp duruyorum

Genişletmek için tıkla...

moral bozma yok.Gayet de iyi gidiyorsun canım.Düşün ki tekrar motive olup adım atmadığını .Bu kiloları vermediğin gibi üstüne kilo alacaktın.Zaman bi şekilde akıp gidiyor.Acelen var mı? Yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo ver ama kalıcı olsun canım.Ben de bir senede tamamen istediğim kiloya geldim.önemli olan uzun sürmesi değil kalıcı olması.

fattylamb94 .!.:

Evet doğru söylüyorsun o çok güzel oluyo işte ben 75 desem bi rahatlıcam

Genişletmek için tıkla...

75 de dersin canım 65 de.Bu kiloları bir ayda almadık kuzum.Önemli olan sağlıklı şekilde eksilmen .

Ndymk .!.:

Ben de cok katiliyorum bu yazdiklarina, sporsuz diyet kesinlikle kilo falan verdirmiyor. Yani evet verdiriyor ama uzun vadede, zaten o kadar uzun vadede sıkılıp bırakıyosun diyeti..

Genişletmek için tıkla...

Spor hedefimize daha hızlı ve sağlıklı şekilde ulaşmamızı sağlıyor.Uzun bir yolu yayan aşmak yada araçla gitmek gibi

fayfeyfiy · 23 Temmuz 2018

esperenzaa .!.:
Hâlâ çok sıcak yaw
Allah bu sene ve ileriki senelerde de kolaylık versin Feyza’cım sana

verirsin canım hiç kendini kötüye şartlandırma tatlım.

moral bozma yok.Gayet de iyi gidiyorsun canım.Düşün ki tekrar motive olup adım atmadığını .Bu kiloları vermediğin gibi üstüne kilo alacaktın.Zaman bi şekilde akıp gidiyor.Acelen var mı? Yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo ver ama kalıcı olsun canım.Ben de bir senede tamamen istediğim kiloya geldim.önemli olan uzun sürmesi değil kalıcı olması.

75 de dersin canım 65 de.Bu kiloları bir ayda almadık kuzum.Önemli olan sağlıklı şekilde eksilmen .

Spor hedefimize daha hızlı ve sağlıklı şekilde ulaşmamızı sağlıyor.Uzun bir yolu yayan aşmak yada araçla gitmek gibi

İnşallah canım:)

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

lyeaph .!.:
Ilki fena degildi simdi ikincisine giricemiinsalah o da fena gecmez eheh tesekkur ederim

İkincisi de iyi geçmiştşr inşallah.Öyle yada böyle gerilimin bitti .şi

Ndymk .!.:

İyiyim sukur esperenzaam, sabah tartildim tine 56.7 ciktim. Sabitim yani. Simdi carsambaya kadar tartilmicam. Neredeyse 10 gundur kilo veremedigim icin yogurt detoksu yapicam 3 gun. Gecen sene bunla kilo vermistim. Azicik yiyip bol yogurt yemece yani. Yine karatayin saat araligina dikkat edicem. Bakalim ise yaricak mi.

Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım ben iyiyim
Çok da aç bırakma kendini canım.Güzel bir kahvaltı yapmayı ihmal etme.Bir de canım geçen hafta koşturmacadan kahveyi tekrar çok tükettiysen ödem yapmış olabilir.Günde bir iki kupa yeşil çay içmeye çalış.
Süpürgen de geldi,kesin eksi gelecek.Süpürge bozuldu senin metabolizman da bozuldu sanki

Ndymk .!.:

Dunki menum: @fitcivciv

Karatayla ilgili bir kesfim var kendi acimdan, o da kahvaltida 2 yumurta yiyoruz ya, yaninda da et urunu bisey yiyince gun boyu sifir aclik oluyor bende. 2. Kez denedim, net hic acikmiyorum.

Sabah (saat 12 civari ama)
Karatay kahvaltim arti 3 dilim falan hindi füme
Aksama kadar baska hic bisey yok
Aksam 18 civari biraz kuruyemis, yemesem de olurdu

Su: 2.5 lt
Spor: 190 dak ev temizligi
180 dk diyelim puani kolay hesaplama acisindan: 60 puan
20 dak leslie: 60 puan fattylamb94

esperenzaa
Halsizligim icin spirulina aldim (demir hapi da iciyorum, yaz sonuna kadar icmem lazim), gunde 3 tane fln icerim, kas yapimina etkisi var ve enerji veriyor ama kilo vermeye yaramiyor onceden icmistim biliyorum. Aksine dolgunluk yapabiliyor. Tartida bunun zararini gorebilirim bilmiyorum, ama halsizligime iyi gelmisti onceden.

Genişletmek için tıkla...

Canım afşyet olsun.
İlaçlarını ihmal etme tabi ki.Enerjin gücün arttıkça hem daha pozitif olur hem de hareketin artar.bu da eksilme olarak döner canım

asilsoy .!.:

Ayy hadi inşallah canım. İnan çok ihtiyacım var bu sefer güzel sonuç almaya. Nasip olur inşallah evlat sahibi olmak.
Şimdi eve gidiyorum gidip dinleneceğim, çok acıktım ama doktorum 4 saat dinlen ardından yemek yiyebilirsin diye mesaj atmış . Sen transfer sonrası yemek yedin mi hemen?

Genişletmek için tıkla...

ben bir saat dinlenmiştim.Sonra hafif bir yürüyüş yapıp eve gelmiştim.Yemek bana da doktorumuz 4-5 saat yeme demişti.
Çalışma hayatın çok stresli değilse işini yap,iş seni strese sokacak düzsyde ise biraz sakin takıl demişti.
Çok ağır yorucu iş ve sporlar yapma akşam serinliğinde 30 dakika temiz hava alarak yavaş tempoda yürü demişti.
Benim de transferim yaza gelmişti.(10 haziran 2014 hatta)
Bekleyiş süresi için kafanı dağıtacK şeyler yap demişti.Ben yıllardır kelimelik oynarım,ona dadanmıştım,kitap okumuştum.Komedi filmleri seyretmiştim

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
fayfeyfiy esperenzaa fattylamb94
KAHVALTI 1 adet şeftali (iştahım hiç yoktu , saat erkendi)
ÖĞLE 1 elma 5 hurmadan oluşan pestil diyelim (fotolarını atmıştım) 3 tane yedim (kalori hesaplamıyorum ama dikkatimi çekti . Tanesi 48’er kalori
AKŞAM bir porsiyon zeytinyağlı fasülye ve tereyağlı yumurta (3 yumurta ve bir parça peynirden oluşuyor)
SPOR 5.100 adım= 76 PUAN

Afiyet olsun canım.Yolda olduğun için az yemişsin.

yolcukardelen .!.:

Canım İyiler teyzesi, oğlum kuzeniyle oyun peşinde kızım da gülücük saçar herkese
Senin kuzucuğun nasıl? Bakıcın nasıl oldu? Nasırdan çekmedi nazardan çektiği kadar desene

Genişletmek için tıkla...

benimki gayet iyi canım.şükür.babasını çok özlediği için hafta sonu ona çok çok iyi geliyor.
Bakıcımız gerçekten nazara geldi. haftanın bir günü doktor doktor dolaşıyor kadıncağız.
Kolunu zorladığı için çok ağrısı olmuştu,ilk gittiği doktorun verdiği ilaçlar alerji yaptı.Kaşıya kaşıya yara oldu ve resmen su topladı.üstelik şeker hastası ve yaraları da çook zor geçiyor.
Yarın da tahlil yaptıracak bakalım.

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

asilsoy .!.:
İyi akşamlar;
Sanah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay
Ara; sütlü türk kahvesi şekersiz
Öğlen; 3 kaşık bulgur pilavi, 1 kase yoğurt
Ara; 3 incir
Akşam; 1 kase çorba, bir tabak salata.

Su; 2 litreye yakın.

Spor; 3500 adım; 52,5

Öğleden sonra nerdeyse 4 saat yattım canlar
esperenzaa fattylamb94

Afiyet olsun canım Sınav,yol,transfer yormuştır canım.Dinlenmen iyi olmuş.0

fattylamb94 .!.:

@Rzgrece bebişim nerdesin sen çok özledim

Genişletmek için tıkla...

ben de özledim ama bu defa gelmeyecekmiş gibi his var içimde

simla0 .!.:

İyi akşamlar

Sabah
Klasik kahvaltı
1,5 dilim ekmek

Öğlen
1 pors etsiz sebze
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Akşam
1 pors etsiz sebze
1 dilim ekmek
5 kaşık yoğurt
1 adet şekerli türk kahvesi

Su 1,5 lt
Spor 30 dk leslie=90 puan

Şimdi duş alıp emzirme vaktime kadar kitap okuyacağım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Menün de sporun da güzel:)
Su iç gızzz

Ndymk .!.:

Kizlar su uygulamayi yukledim su takibim icin. 2 lt mi iciom 2.5 lt mu iciom karisiyor arada. Emin olmak adina ise yarar biseye benziyor.
Bu hafta 3 lt icmeye calisicam.

Genişletmek için tıkla...

simla0 sen de bu uygulamayı indirsene canım.Emziriyorsun çok su içmen gerek.
Benim de benzer bir uygulama var telefonumda.işe yarıyor.

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

Afiyet olsun Feyza’cımm.menün şahane.İradene de
Maşallah...

fmad .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar

Menü:
Kahvaltı:
Zeytin 5
Peynir
Domates az
Yumurta

Ara:öğlen gibi oldu

Türk kahvesi

Yarım muz
Bir tatlı k yoğurt
Kakao

(Dondurmuştum onu yedim)

2 kuru kayısı
Yarım ceviz

Akşam
Yoğurt çorbası(pirinçsiz)
4 küçük köfte patates (fırın)
Çok az haşlanmış tavuk didik bir kaç didik aldım
Yeşillik salatası 2 yk
Limonata(ev yapımı) 2 bardak

Ara: yarım mısır haşlanmış
Türk kahvesi

Tatlı yaptım yemedim:/
Çikolata vs de yemedim
Limonata ev yapımı şekeri azdı çok değildi

Su 2 litre

Spor olarak da cezamı yaptım tempolu yürüyüş ile
65 dk falan
5 dk da evde işlere ve koşuşturmama sayıyorum eğer kabul edersen kaptanım
6dan 12 ye kadar misafir vardı çünkü

esperenzaa medgic26 S smygnc @giustizia_ fattylamb94

cgdmk · 23 Temmuz 2018

Menulerimi unutmadan yazayim
Dün
Kahvaltı
2 haslanmis yumurta
Biraz menemen
Domates,biber,zeytin,peynir
Aksam
Et sote
Yoğurtlu semiz otu salatası
Kavun

Bugün
Kahvalti
Peynirli yumurta
Domates, biber vs
Aksam
Ben dünden kalan et soteyi yedim
Kabak
Yoğurt
3-4 küçük nektarin

esperenzaa

Spor
Bugün
1.5 saat yüzme 360 puan
30 dk yürüyüş 75 puan
Toplam 435 puan

fattylamb94

esperenzaa · 23 Temmuz 2018

cgdmk .!.:
Menulerimi unutmadan yazayim
Dün
Kahvaltı
2 haslanmis yumurta
Biraz menemen
Domates,biber,zeytin,peynir
Aksam
Et sote
Yoğurtlu semiz otu salatası
Kavun

Bugün
Kahvalti
Peynirli yumurta
Domates, biber vs
Aksam
Ben dünden kalan et soteyi yedim
Kabak
Yoğurt
3-4 küçük nektarin
esperenzaa

Spor
Bugün
1.5 saat yüzme 360 puan
30 dk yürüyüş 75 puan
Toplam 435 puan fattylamb94

Afiyet olsun canım
Menülerin de sporun da çok iyi

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

bşlngc:121.9 hedef: 70 güncel:109.0 giden -12.9

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Bşlngç: 83.5

bşlngc:121.9 hedef: 70 güncel:109.0 giden -12.9

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

:)

:)

Eklentiler

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

Popüler Üye

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency