Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

asilsoy .!.:

Canım tedavi için ankaradayım evimde değilim o yüzden düzenimi bozmuş sayılırım. Çok hassas bir yapım var maalesef o yüzden çabuk tepki veriyor vücudum. Dikkatli olmaya çalışıyorum hayırlısı bakalım.

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Canım doktor 10 gün rapor verdi. Ben eşimle gitmeyi istedim ama eşim pazartesine kadar yola çıkmamı istemedi. Yani anlayacağın 5 gün daha burdayım en az. Diyorum inatlaşıp iki gün önce gitseydim eşimle ama onu dinlemeyi tercih ettim.
Ailem sağ olsun el üstünde tutuyor ama insanın kendi evi gibi yok bence.

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Ankarada ailende mi kalıyorsun o zaman çok d sorun olmaz kız ben otelde kalıyorsundur diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

defnem_g .!.:

herkese selam bende diyet grubuna katilmak istiyorum gruba nasil olabilirim?

Genişletmek için tıkla...

asilsoy .!.:

Yok kız ne oteli. Dünyayı verseler kocamsız kalmam otelde. ya ailemle kalıyorum ama işte çok rahatıma düşkün biriyim

Genişletmek için tıkla...

defnem_g .!.:

tesekkur ederim bende zayiflamak istiyorum daha onceleri kilo verebiliyordum ama son 1 senedir kalakaldim 2 cocuk annesiyim 31 yasindayim vee maleseff 74 kiloyum 18 yasindayken 42 kilo ile ruh gibi gezen ben ne ara bu hale geldim anlamiyorum

Genişletmek için tıkla...

defnem_g .!.:

ama bir sorunum var pcos hastasiyim hedefim en az 60 bilmiyorum basarabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Ndymk .!.:

Mesajlari okuyamadim, firsat bulursam okucam
Bugun cok yogun, yarin da cok yogun olacak

Menumu yazayim:
Sabah iki haslanmis yumurta,domates, salatalik, fume, zeytinyagi dokulmus tuzsuz lor peyniri, eski kasar.
Oglen:
1 kase corba
1 tabak enginar yemegi
1 kase yogurtlu biber kizartmasi, zeytinyagli

Aksam:
1 tabak sucuklu yumurta, peynir, kirmizi biber, zeytin 2 3 tane

Su: 2 litre
Kahve: 2 bardak
Spor: yok

Bugun iyi yidim :)

esperenzaa
fitcivciv
Ara ara ugramaya calisirim, onceki mesajlari okumaya calisicam

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Dolu dolu yemişsin

Biber kızartması mı gördüm.
Ona göre bir ceza düşüneceğim de
Yarını biraz hafif atlatırsan iyi eksi gelecek senden kahve de azalmış.tebrikler

lyeaph .!.:

iyi akşamlar kızlar menümü yazayım
sabah: domates peynir salatalık 5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği
ara: muz ve yoğurt
öğlen: 2 tane yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık
ara: 1 seftali 2 ceviz 3 fındık
akşam: ton balıklı salata 1 dilim ekmek 1 kase yogurt 3 parça karpuz.

bugun ablamla nöbetciyiz spor yok 3000 adım atmışım ancak 45p şimdilik 3 lt su içmeye devam edicem.

esperenzaa @mutsuzdrn @medgic26 fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Akşamki karpuz olmasa daha iyi olurdu sanki Su miktarın da iyi bugün adım az olmuş

giustizia_ .!.:

Eki Görüntüle 2172453 Eki Görüntüle 2172452 fattylamb94 esperenzaa @fmad
Kahvaltının fotosunu atmıştım
Yine atıyım
Öğle yemeği (onun yerine işyerinde bir avuç kadar çiğ badem yedim)
Yiyemedim , fırsat bulamadım pek
Akşam ev yoğurdu , mercimek çorbası, dereotlu kabak, çobansalata
Sade ve açık dondurma
Tarçınlı süt
Su miktarı : 2.120
Spor: 9.000 adım (135 puan)

Genişletmek için tıkla...

Anamm kız dondurma mı yedin akşam akşambenim kafadan hesabıma göre sen bugün 1400-1500 kalori almış bulunuyorsun ki bu senin kilonda birisinin kilo vermesi için alman gereken kalorinin üzerinde canım. Minimum 1000 kalori almışken dondurma ile 400-500 kalori yüklenmek olmamış canım.
Sabah da meyve vardı,armut zannedersem:) çok şeker almışsın bugün.
Üzülerek ceza veriyorum.15 dakika verdim bu defa.Ama yarın şeker alma ,meyve alımına dikkat et canım.Dondurma olmasa çok iyiydi menün.

lyeaph .!.:

ben suçlar işliyorum ve tartılara çıkıuyorum bugunlerde ama eksiyi bırakın bu hafta çok da artı çıkıcam neden böyle oldu bilmiyorum mens dönemimde bu kadar artı çıkmazdım eskiden cumadan çok korkuyorum

esperenzaa @medgic26

Genişletmek için tıkla...

Sık sık tartılma canım.Psikolojini bozarsın.Strese girersin canım.Regl dönemin yaklaşıyordu değil mi canım? Onun ödemi olabilir.bir de tuzu azalt biraz

giustizia_ .!.:

Bu arada bugün dondurmayı yaptım güzel gözüküyo
Yarın yeriz

Genişletmek için tıkla...

yarın yeme deli kız Kız bugün dondurma yedin zaten.

fattylamb94 .!.:

Kız tam cuma öncesi o dondurmayı gömdüğünü esperenza görmesin muhteşem görünüyo bizide yoldan çıkarcan

Genişletmek için tıkla...

tam da ondan bahsediyordum.gördüm görmez olaydım

esperenzaa .!.:

Sık sık tartılma canım.Psikolojini bozarsın.Strese girersin canım.Regl dönemin yaklaşıyordu değil mi canım? Onun ödemi olabilir.bir de tuzu azalt biraz

yarın yeme deli kız Kız bugün dondurma yedin zaten.

tam da ondan bahsediyordum.gördüm görmez olaydım

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Ya yok
Köy gibi yerden almışlar ilçeden
Hayatta çok katkı maddeli değil Emin’im

Genişletmek için tıkla...

İçinde şeker yok muymuş

fattylamb94 .!.:

Katkısını düşünmediydim de o en az 400 500 kalorilik bi tatlı ondan dedim yemişim katkısını

Genişletmek için tıkla...

hahaha kim takar katkıyı

medgic26 .!.:

Selammm menummm

• Sabah 1 kiyi dilim ekmek 3 zeytin 2 dilim domates 2 biber 1 ucgen kasar 1 ucgen karper peynir 1 tatli kasigi ev yapımı Salça 1 bardak cay
• Aksam zeytinyagli kurufasulye pisirdim 5 yk susuz yedim yoğurt
• Su 3 lt
• Sıvılar fiks cay kahve soda su bogurtlen cayi
• Spor yok misafir var malum
• esperenzaa lyeaph

Kilo vermem durdugu için menu degisikligi yapiyorum karatay ara verdim bakalim nolcak hatunlar

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun çidomm İnşallah kilo vermene yardımcı olur canım.

giustizia_ .!.:

Sabahtan beri ne yiyorum Kİ kız
Kahvaltı zeytin salatalık ymurta vb
Öğle çiğ badem
Akşam çorba kabak salata yoğurt
Topla kalori nerde
Ayı gibi yiyip dondurma yesem ok :)))

Genişletmek için tıkla...

Kafamdan topladım dondurma hariç bin kalori buldum

esperenzaa .!.:

Sık sık tartılma canım.Psikolojini bozarsın.Strese girersin canım.Regl dönemin yaklaşıyordu değil mi canım? Onun ödemi olabilir.bir de tuzu azalt biraz

yarın yeme deli kız Kız bugün dondurma yedin zaten.

tam da ondan bahsediyordum.gördüm görmez olaydım

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

esperenzaa 1 saatlik cezamın 38 dak sını egzersiz yaparak ödedim
Geriye kalan 22 dakikayı da yarın ödeyip kurtulmak istiyorum borçtan

Genişletmek için tıkla...

Senin bana borçların vatan borcu gibi öde öde bitmez datlumKasa hep kazanır,kaptan hep alacKlıdır:))

giustizia_ .!.:

İyi geveler kuzular
Allah rahatlık versin

Genişletmek için tıkla...

güzel güze uyu canım.sabah gözlerini belerterek uyanırsın

lyeaph .!.:

işlediğim suçtan kastım sürekli tartıya çıkıp kendimi demoralize etmekti kaçamaklar değil

Genişletmek için tıkla...

Doğru anlamışım yazdığını

fmad .!.:

Menü
Kahvaltı
Yulaf 3 yk
Az süt
Kakao
1 çay k bal(çok tatsızdı)
3 dilim muz

Öğle
Semizotu salatası yoğurtlu ve yoğurtsuz
Çoban salata

Akşam
Ramiz’den salata tabağı karışık her salatadan vardı
3 kayısı ve 1 ceviz

Su 2,5 L

Spor
10.500 adım: 160 puan

esperenzaa fattylamb94 @giustizia_

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun datlum.

esperenzaa .!.:

İçinde şeker yok muymuş

hahaha kim takar katkıyı

afiyet olsun çidomm İnşallah kilo vermene yardımcı olur canım.

Kafamdan topladım dondurma hariç bin kalori buldum

Genişletmek için tıkla...

fattylamb94 .!.:

Valla tatlı yeniyosa ben her türlü varım bence çok uygun değil. Bana diyetisyen vermişti ama ideal kiloma çok yaklaştığımda

Genişletmek için tıkla...

Tatlı yiyenin ağzını burnunu kırarım

fattylamb94 .!.:

Menüm

07.30
1 dilim süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
5 6 adet zeytin
Bol yeşillik
1 ceviz
1 parça domates kurusu zeytinyağlı

12.30
Mercimek çorbası
4 - 5 y.kaşığı yeşillikli pancarlı buğday salatası
Domates salatası
Ayran

19.30
1 dilim peynir
1 büyük dilim karpuz

Su 3 lt civarı, bardakla içtiklerimi sayamıyorum.
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 30 dk cardio 15 dk eliptik esperenzaa asilsoy

Genişletmek için tıkla...

Karpuz mu yidin akşam akşam.
Şimdi söyle bakalım akşam öğününde meyvenin şeker olduğunu ve direkt kilo olarak döndüğünden bi bahseder misin datlum
Karpuz için 15 dakika zpor yap da keyfimizi bulalım