Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Meva06tr .!.:

Tesekkur ederim
Bugunde ayni
Jollian.temizlik egzersiz 222puan

Genişletmek için tıkla...

Jillian alışana kadar zor ama alışımca ve karşılığını alınca çok iyi geliyor.Alışmışken temponu düşürme tatlım.

Allonsy .!.:

2 ağustos menüm

Sabah: 06.30

Mantarlı omlet
1 kk beyaz peynir
4 dilim Domates
1 kucuk salatalık
1 kucuk sut
3 yesil zeytin

Oglen: 12.25

1 kepce yarmali yogurt çorbası
1 tane dolma biber (bulgurlu)
1 ayran

Aksam: 17.40

Ton balığı
Roka salatası

3.25 lt su.

40 dk yürüyüş bandı = 100 puan
20 dk bisiklet =60 puan
35 sn plank : 11 puan
30 dk bölgesel egzersiz= 60 puan

Toplam: 231 puan

esperenzaa fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

canımmm menün de sporun da çok güzel.maşallah sana motivasyon kraliçem

lyeaph .!.:

Selam kızlar sizlere hemen menulerimi yazayim
Sabah peynir ekmek domates zeytin salatalik
Ara: 2 ceviz
Oglen: taze fasulye salata yogurt bir dilim ekmek
Ara: yy sut ile kahve
Aksam: uskumru 2 dilim ekmek salata
50 dk yuruyus 3lt su 125p
esperenzaa medgic26 fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımm

Çok güzel eksiler gelecek inşallah.

fmad .!.:

Kızlar selam
Menü:
Kahvaltı 9.40
1 haşlanmış yumurta
1 yk Menemen
1 tb ekmek(çok küçüktü)

Ara: 2 kayısı

Öğle(4-5)
1 pide yarısı kıymalı yarısı peynirli(kır pidesi)
Ayran
(Cenaze evinde olduğumuz için)

O ara yemekleri hep bana tattırdılar mutfaktaydım ve evde de yemek yaptım onun tadı derken 1 yk ya yakın pilav oldu maalesef
1 yk da fasulye


Akşam 9 gibi amcam geldi de köyden
1 kepçe yahni
1 kepçe kabak yoğurtlu
Çoban salata

Wc çıkamadım ve şiştim anlamadım
Karnım kocaman
İnşallah yarın tartı eksi olur oysa salı ne güzel baya bir eksiydi bir kg yakın ama yarın yarım kilo bile muallakta şu an çok üzgünüm

Gelen giden oluyor giremiyorum

Spor:
7200 adım:107
2 saat ev işi :40
Hep iş vardı da temizlik yaptık gelenler olduuu için

147 puan

esperenzaa fattylamb94 cgdmk

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Allah senden de razı olaun canım.
İyi misin ,demeye dilim varmıyor ama nasılsın kuzum
geç olması hiç olmamasından iyidir. Ayrıca neye göre geç? Demek ki senin tam anlamıyla karar verip uygulama zamanın bugünkermiş;₺
Zaman bi şekilde geçip gidiyor. İpin ucundan bi yerden tutmaya başladıysan hiçbir şey için geç değil bence.bir kaç ay sonra iyi ki diyeti ve sporu ihmal etmedim deyip kendinle gururlanacaksın canım.



Afiyet olsun canım.Güne epey erken başlıyorsun bu çok güzel.Menün aslında çok güzel sadece akşamli nohutlu pilav olmasa daha iyiydi.Pirinç yerine bulgura alışmaya çalış canım.su miktarı evet çok olmuş
Sporun da çok iyi canım.

Tatil hazırlıkları bitecek inşallah yarınaÜtüler yapıldı,epey de alışveriş yaptımyarın gece eşim de gelirse onun eşyalarından eksik kalan varsa onu kontrol eder valizi kapatırım
Sen nasılsın canım?

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

esperenzaa fattylamb94 @Ndymk

Kahvaltı
Bir salatalık
Bir avuç ceviz
Hurma

Öğle
Bir kase kekikli ve cevizli yoğurt

Akşam
5 kaşık bulgur pilavı
Türlü
Bir kase yoğurt
Hurma

Az önce limonlu ve kırmızı biberli bir kase yoğurt yedim


18:30 dan sora bişey yemedim bu yoğurt dışında


Su:1.720
Spor :11.776 adım
172 puan

Kalan 25 puan cezamı tartı gününden sora ödeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun,Haticem çok hafif bir gün geçirmişsin.Afiyet olsun.Akşam yemeğini erken kapatmış olman da güzel.
Bulgur miktarın da iyi ama bulgur birazcık ödem yapabilir.inşallah yapmaz tabi.

fmad .!.:

Kızlar selam
Menü:
Kahvaltı 9.40
1 haşlanmış yumurta
1 yk Menemen
1 tb ekmek(çok küçüktü)

Ara: 2 kayısı

Öğle(4-5)
1 pide yarısı kıymalı yarısı peynirli(kır pidesi)
Ayran
(Cenaze evinde olduğumuz için)

O ara yemekleri hep bana tattırdılar mutfaktaydım ve evde de yemek yaptım onun tadı derken 1 yk ya yakın pilav oldu maalesef
1 yk da fasulye


Akşam 9 gibi amcam geldi de köyden
1 kepçe yahni
1 kepçe kabak yoğurtlu
Çoban salata

Wc çıkamadım ve şiştim anlamadım
Karnım kocaman
İnşallah yarın tartı eksi olur oysa salı ne güzel baya bir eksiydi bir kg yakın ama yarın yarım kilo bile muallakta şu an çok üzgünüm

Gelen giden oluyor giremiyorum

Spor:
7200 adım:107
2 saat ev işi :40
Hep iş vardı da temizlik yaptık gelenler olduuu için

147 puan

esperenzaa fattylamb94 cgdmk

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Allah senden de razı olaun canım.
İyi misin ,demeye dilim varmıyor ama nasılsın kuzum
geç olması hiç olmamasından iyidir. Ayrıca neye göre geç? Demek ki senin tam anlamıyla karar verip uygulama zamanın bugünkermiş;₺
Zaman bi şekilde geçip gidiyor. İpin ucundan bi yerden tutmaya başladıysan hiçbir şey için geç değil bence.bir kaç ay sonra iyi ki diyeti ve sporu ihmal etmedim deyip kendinle gururlanacaksın canım.



Afiyet olsun canım.Güne epey erken başlıyorsun bu çok güzel.Menün aslında çok güzel sadece akşamli nohutlu pilav olmasa daha iyiydi.Pirinç yerine bulgura alışmaya çalış canım.su miktarı evet çok olmuş
Sporun da çok iyi canım.

Tatil hazırlıkları bitecek inşallah yarınaÜtüler yapıldı,epey de alışveriş yaptımyarın gece eşim de gelirse onun eşyalarından eksik kalan varsa onu kontrol eder valizi kapatırım
Sen nasılsın canım?

Genişletmek için tıkla...

Alina_ .!.:

Canimmm guzel yorumlatin icin cok tesekkur ederim
Aslinda ben yillardir diyetteyim,hic birakmadim diyebilirim.sorun son yillardaki iradesizligim.surekli kg al ver ve sonuc arti 10 -12 kg.buna kizuyorum.baharda baslamis olsaydim bu seruvene su an koruma da bile olabilirdim diye kiziyorum.
Ama soylediklerin oyle guzel motive ediyorki,aynen devam edip saglikla bu fazka kg leri verecegim(giz)insallah canim
Evet gune erken basliyirum.saat 6 da ayaktayimilk kahvaltidan sonra sporla devam ediyorum.
Pilavi ac oldugum icin degil canim cektigi icin yedim desem
Su yarim lt daha ictim
Ve tesekkurlernem cok bunaltiyor.aslinda biraz daha egzersiz yapasim vardi bugun

Genişletmek için tıkla...

Alina_ .!.:

Bugun menum
6.30
Bir dilim cihali t.b ekmek
Ceyrek domates
Uc catal peynir
İki fincan cay
10.15
Bir yumurtadan omlet
Bir koz kapya biber
Bir dilim t.b. ekmek
Cay
14.00
4/3 seftali
Bir avuc uzum
14.30
Sade turk kahvesi
18.00
Uc yemek kasigi firinda sebzeli tavuk
3 y.k.nohutlu pilav
İki kasik koz biber yogurtlamasi

@esperenzaa
Su:3.5 lt ictim.bugun cok su ictim

Spor: 60 dk leslie 1 mil+3 mil: 180 puan

@ fattylamb94

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Canım menülerini gün sonunda topluva yazarsan daha doğru yorum yapabiliriz.

oyyy canım ya.Keşke arada biraz kuruyemiş atıştırsaydın.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Diyet moduna yeni girdiğin için ,biraz zaman geçince daha kolay

geçmiş olsun canım.sen mideni yormayacak şeyler yemelisin canım.

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Allah senden de razı olaun canım.
İyi misin ,demeye dilim varmıyor ama nasılsın kuzum
geç olması hiç olmamasından iyidir. Ayrıca neye göre geç? Demek ki senin tam anlamıyla karar verip uygulama zamanın bugünkermiş;₺
Zaman bi şekilde geçip gidiyor. İpin ucundan bi yerden tutmaya başladıysan hiçbir şey için geç değil bence.bir kaç ay sonra iyi ki diyeti ve sporu ihmal etmedim deyip kendinle gururlanacaksın canım.



Afiyet olsun canım.Güne epey erken başlıyorsun bu çok güzel.Menün aslında çok güzel sadece akşamli nohutlu pilav olmasa daha iyiydi.Pirinç yerine bulgura alışmaya çalış canım.su miktarı evet çok olmuş
Sporun da çok iyi canım.

Tatil hazırlıkları bitecek inşallah yarınaÜtüler yapıldı,epey de alışveriş yaptımyarın gece eşim de gelirse onun eşyalarından eksik kalan varsa onu kontrol eder valizi kapatırım
Sen nasılsın canım?

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Yine de iyi canım, sıkma canini. Arada oyle olur. Wc ye cikabilirsen iyi olur tabi

Genişletmek için tıkla...

esperenzaa .!.:

Canım benim, menün içerisinde bulunduğun duruma göre iyi aslında.afiyet olsun.Yarın eksi gelmesen de canın sağolsun kuzum.senin çabanı görmeme rağmen böyle ani gelişen bi kayıpla neden artı yada sabit geldin diye sormam canım.
Tekrar Allah rahmet etsin,ve geride kalanlara uzun ve sağlıklı ömürler versin canım.

Genişletmek için tıkla...

Alina_ .!.:

Canim 3-4 tane kuru erik ve ilik su,ister beklet tuket ,ister erikleri ye suyu ic.faydasini girursun.sifa olsun.

Genişletmek için tıkla...